Trener Aleksandra Zadka / Kołobrzeg

Trener Aleksandra Zadka / Kołobrzeg Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Trener Aleksandra Zadka / Kołobrzeg, Kołobrzeg.

Trener personalny
Instruktor Olimpijskiego Pocnoszenia Ciężarów Lvl1+Lvl2
Instruktor Animal Flow Lvl 2
Lider Regionalny Animal Flow 🇵🇱
Pasjonatka Crossfit

Treningi personalne, grupowe

Kilka myśli na początek roku Treningi • Kołobrzeg • moje studio • nowy rok • stara ja
02/01/2026

Kilka myśli na początek roku

Treningi • Kołobrzeg • moje studio • nowy rok • stara ja

31/12/2025

〰️To był cudowny, a jednocześnie bardzo trudny rok.
Wiele pięknych chwil i wzruszeń, ale również jak to w życiu - przykrych sytuacji. To jest właśnie balans 😉⚖️

Przepiękny i wzruszający czas - ślub syna ❤️❤️

Odbyłam kilka podróży, za co jestem bardzo wdzięczna 🙏

Podjęliśmy z mężem bardzo poważną decyzję, która całkowicie odmieniła nasze życie zawodowe. Czy to była dobra decyzja? Zobaczymy.

Poznałam wielu wspaniałych i inspirujących ludzi.

Moje Studio przepięknie się rozwija, co cieszy me ❤️

Zaczęłam znów startować w zawodach i daje mi mnóstwo fanu.

Dziękuję, że mi towarzyszyliście 😘

Czekam na 2026

2025 • 2026 • wdzięczność

〰️Czas spędzony tak jak lubię ❤️Święta • Boże narodzenie • bliscy • rodzina
26/12/2025

〰️Czas spędzony tak jak lubię ❤️

Święta • Boże narodzenie • bliscy • rodzina

〰️Spokoju w te Święta Wam życzę. Odpocznijcie 😘Święta • spokój • moje studio
23/12/2025

〰️Spokoju w te Święta Wam życzę. Odpocznijcie 😘

Święta • spokój • moje studio

〰️HYROX Poznań - kolejne doświadczenie do kolekcji. Nie wiem co jest w tych zawodach takiego, że one tak wciągają. Ledwo...
19/12/2025

〰️HYROX Poznań - kolejne doświadczenie do kolekcji. Nie wiem co jest w tych zawodach takiego, że one tak wciągają. Ledwo je skończysz, a masz ochotę zmierzyć się po raz kolejny.

Tym razem start z . Jestem dumna z tej fajrerki. Choć miała kryzysowe chwile, to do końca nie odpuściła. Bo w tym wyścigu masz taki moment, że zastanawiasz czy nie rzucić tego w cholerę, ale jak przebiegasz przez linię mety, to masz niesamowitą satysfakcję.
Dziękuję Kinga za to doświadczenie, to była przyjemność.

To gdzie tym razem? Z kim się widzę w Warszawie?

Hyrox • wyścig sprawnościowy

09/12/2025

〰️Piękno pracy mięśni poprzecznych brzucha zaczyna się od czegoś tak prostego, jak oddech.

To jest ten piękny moment kiedy brzuch nie „zaciska się na siłę”, tylko delikatnie otula kręgosłup, jak pas bezpieczeństwa od wewnątrz. To prawdziwa elegancja ruchu: subtelna, spokojna, ale niesamowicie skuteczna.

To nie jest mięsień, który widać na zdjęciu w bikini.
To jest mięsień, który czuć w jakości ruchu, w stabilności, w komforcie życia.

Kiedy pracuje prawidłowo:

• Chroni kręgosłup.
Działa jak naturalny pas stabilizujący. Gdy poprzeczny „trzyma środek”, odciążasz odcinek lędźwiowy — mniej boli, mniej strzyka, mniej blokuje.

• Współpracuje z przeponą i dnem miednicy.
To jest Twój wewnętrzny system ciśnieniowy. Jeśli jeden element nie działa, cały układ się sypie.

• Poprawia postawę.
Żebra przestają uciekać do przodu, miednica wraca do neutralu, a ciało wygląda lżej i bardziej „poukładane”.

• Zwiększa siłę w każdym ćwiczeniu.
Bez poprzecznego każda plank, przysiad i martwy ciąg są tylko pustym gestem. Z poprzecznym — nagle czujesz, że ciało pracuje „od środka”.

• Wspiera brzuch po ciąży.
Kluczowy przy rozejściu mięśni prostych i przy powrocie do aktywności. Bez niego wszystko idzie dużo wolniej.

To niezwykle ważne aby umieć prawidłowo napiąć brzuch aby sobie nie zaszkodzić. Dlatego tak często wałkuję na zajęciach o tym oddechu i ściąganiu itd. I cieszę się kiedy ktoś pierwszy raz naprawdę poczuje poprzeczny:
brzuch lekko się spłaszcza przy wydechu, żebra miękko opadają, ciało stabilizuje się bez wysiłku. Cuuudoooo

Mięsień poprzeczny • oddech • aktywacja poprzecznego • core • mocny brzuch • moje studio • pilates

〰️ Niedzielna porcja motywacji. Zapraszam na trening •moje studio • Kołobrzeg • treningi • motywacja • siła
07/12/2025

〰️ Niedzielna porcja motywacji. Zapraszam na trening

•moje studio • Kołobrzeg • treningi • motywacja • siła

25/11/2025

〰️Przekąski. Wybieraj mądrze
Wrzucajcie w komentarzach Wasze propozycje 🙌

Przekąski • odżywianie • zachcianki

〰️Aktywność to nie wybór. To czynność tak ważna jak jedzenie, picie itp.Często ruch (trening) odkładamy go na następny m...
24/11/2025

〰️Aktywność to nie wybór. To czynność tak ważna jak jedzenie, picie itp.

Często ruch (trening) odkładamy go na następny miesiąc, poniedziałek, rok. Robimy to z taką łatwością, bo konsekwencje są odroczone. Ale to wraca później jak rachunek, którego wcale nie chcieliśmy płacić: brak siły, ból pleców, słaba kondycja, problemy ze snem, waga, którą coraz trudniej kontrolować.

Ruch działa jak odkładanie pieniędzy na konto zdrowia — dziś może wydawać się mało spektakularny, ale jutro robi ogromną różnicę.

Nie czekaj, aż ciało upomni się o swoje.
Zacznij, zanim konsekwencje zdążą Cię dogonić.

Nie wiesz od czego zacząć?
Skontaktuj się ze mną. Pomogę 🙌

Moje studio • treningi • Kołobrzeg • aktywność fizyczna

Adres

Kołobrzeg
78-100

Telefon

+48608657197

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener Aleksandra Zadka / Kołobrzeg umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Trener Aleksandra Zadka / Kołobrzeg:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram