Centrum Usług Terapeutycznych PsychoDiagnosis

01/02/2025

Podaruj miłość i bliskość – zainwestuj w Wasz związek!

Każda relacja potrzebuje troski i uwagi. Terapia par to okazja, by lepiej się zrozumieć, odbudować bliskość i wspólnie pokonać trudności. Wybierz voucher, który pomoże Wam stworzyć silniejszy, pełen harmonii związek.

💖 Tylko do 15.02.2025 – Walentynkowa promocja -20%! 💖

👉 Kliknij tutaj i wybierz voucher dla Waszej miłości!

Voucher na Terapię Par – Wyjątkowy Prezent dla Waszego Związku Miłość, która zasługuje na troskę Wasza miłość jest wyjątkowa, a każda relacja wymaga czułości, uwagi i troski. Terapia par to piękny sposób na: Odbudowanie głębokiej więzi i bliskości, Lepsze zrozumienie swoich e...

14/01/2025

🌟 Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne z profesjonalnym wsparciem! 🌟
Czy zmagasz się z trudnymi emocjami, napięciem lub impulsywnością? Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) może być odpowiedzią na Twoje potrzeby. 👩‍⚕️💙
📌 Co to jest DBT?
To podejście terapeutyczne stworzone z myślą o osobach, które:
✔️ Chcą lepiej radzić sobie z silnymi emocjami,
✔️ Mają trudności z kontrolą zachowań impulsywnych,
✔️ Pragną budować bardziej satysfakcjonujące relacje.
Dzięki tej metodzie nauczysz się akceptacji siebie i jednoczesnej pracy nad zmianą, aby osiągnąć równowagę emocjonalną i lepszą jakość życia. 🌈
👩‍⚕️ Poznaj naszą terapeutkę
Specjalistka z pasją i doświadczeniem w prowadzeniu terapii DBT czeka, aby pomóc Ci odnaleźć spokój i harmonię. Jej empatia i profesjonalizm sprawiają, że każdy czuje się zrozumiany i zaopiekowany.
💡 Więcej informacji znajdziesz na naszej stronie:
👉 Terapia DBT - https://www.psychodiagnosis.pl/dbt/
Nie zwlekaj – zrób krok w stronę lepszego samopoczucia już dziś! 💪
📞 Skontaktuj się z nami i rozpocznij swoją drogę do zmiany.

Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) DBT to forma terapii poznawczo-behawioralnej opracowana przez Marsha M. Linehan w latach 80. XX wieku. Jest szczególnie skuteczna w leczeniu osób z zaburzeniem osobowości borderline (BPD), ale znajduje również zastosowanie w terapii innych zaburzeń, taki...

17/12/2024

🌿 Dlaczego warto rozmawiać o swoich emocjach? 🌿

Czy zdarza Ci się unikać rozmów o tym, co czujesz, bo wydaje Ci się, że "to nie jest ważne", "inni mają gorzej" albo "nie chcesz nikogo obciążać"? Jeśli tak, nie jesteś sam. Wiele osób ma trudność z otwieraniem się na temat swoich emocji. Ale czy wiesz, że rozmawianie o nich może być kluczem do lepszego życia?

W nurcie terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) uczy się, że emocje są naszym wewnętrznym kompasem – informują nas o tym, co jest dla nas ważne, pomagają budować relacje i podejmować decyzje. Oto kilka powodów, dlaczego warto rozmawiać o swoich emocjach:

🌟 Rozumienie siebie: Kiedy nazywasz to, co czujesz, łatwiej zrozumieć, dlaczego tak się dzieje i jak możesz zareagować. Rozmowa z kimś może pomóc Ci dostrzec wzorce, których wcześniej nie zauważałeś.

🌟 Zmniejszenie napięcia: Dzieląc się emocjami, przestajesz je tłumić. Tłumione emocje często prowadzą do frustracji, napięcia i poczucia samotności. Rozmowa pozwala uwolnić te emocje w zdrowy sposób.

🌟 Budowanie więzi: Kiedy otwierasz się przed kimś, budujesz głębszą relację opartą na zaufaniu i autentyczności. To pokazuje, że jesteś gotowy być prawdziwy i obecny w relacji.

🌟 Akceptacja emocji: W DBT uczymy się, że żadna emocja nie jest „zła” czy „niewłaściwa”. Każda ma swoje miejsce i cel. Rozmawiając o nich, uczysz się akceptować siebie takim, jakim jesteś.

🌟 Lepsze radzenie sobie: Gdy dzielisz się swoimi emocjami, możesz otrzymać wsparcie i nowe perspektywy, które pomogą Ci lepiej sobie z nimi poradzić.

Pamiętaj, że rozmowa o emocjach nie oznacza, że musisz być bezbronny czy „słaby”. To akt odwagi i troski o siebie!

Masz prawo do swoich uczuć, niezależnie od tego, jakie one są. A jeśli trudno Ci zacząć, możesz zacząć od małych kroków: spróbuj napisać, co czujesz, zanim o tym powiesz, albo zacznij od rozmowy z osobą, której ufasz.

Twoje emocje są ważne. A Ty nie jesteś w tym sam. 💛

15/12/2024

Czym różni się psychoterapia od rozmowy z bliskim? 🤔💬

Wiele osób zastanawia się, dlaczego warto iść na psychoterapię, skoro można porozmawiać z przyjacielem lub członkiem rodziny. To pytanie jest całkowicie naturalne, bo przecież wsparcie bliskich jest niezwykle cenne. 💛 Jednak psychoterapia oferuje coś zupełnie innego.

🧠 Profesjonalizm i narzędzia
Terapeuta to wykwalifikowany specjalista, który posiada wiedzę i techniki, pozwalające zrozumieć i przepracować głębokie emocje, schematy myślenia i zachowania. Dzięki temu rozmowa staje się procesem terapeutycznym, ukierunkowanym na zmianę.

🌿 Bezstronność i brak oceniania
Podczas terapii możesz mówić o wszystkim bez obawy, że zostaniesz oceniony. Terapeuta nie zna Cię z codziennego życia, dlatego jego perspektywa jest obiektywna, co pomaga spojrzeć na swoje problemy w nowy sposób.

🛠️ Praca nad rozwiązaniem problemu
Bliscy często starają się pocieszyć lub udzielić rady, co bywa pomocne, ale w terapii chodzi o coś więcej – wspólnie z terapeutą analizujesz źródło problemu i uczysz się radzić sobie z nim w zdrowy sposób, korzystając z konkretnych narzędzi, np. technik poznawczo-behawioralnych.

💬 Bezpieczna przestrzeń
Psychoterapia to miejsce stworzone specjalnie dla Ciebie. Nie musisz martwić się, że Twoje słowa wpłyną na relacje z bliskimi – tutaj możesz być w pełni sobą.

Warto pamiętać, że wsparcie bliskich i psychoterapia się nie wykluczają – wręcz przeciwnie, często się uzupełniają. 😊 Rozmowy z przyjaciółmi mogą dawać ulgę w trudnych chwilach, a terapia pomoże głębiej zrozumieć siebie i skutecznie radzić sobie z wyzwaniami.

Jeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem terapii, to może być pierwszy krok ku lepszemu samopoczuciu. 🌟
Daj sobie szansę – zasługujesz na pomoc i wsparcie. ❤️

Masz pytania? Chętnie pomożemy! 💌

10/12/2024

🌿 „Twoje emocje są ważne” 🌿

💬 „Nie musisz zawsze być silny. Czasami największą siłą jest przyznanie, że potrzebujesz wsparcia.”

Każdy z nas ma prawo do trudnych chwil – takich, w których pojawia się smutek, lęk czy bezradność. To naturalne. Nie ignoruj swoich emocji – one są sygnałem, że warto zatrzymać się, spojrzeć na siebie z czułością i zadbać o swoje potrzeby.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy, nie wahaj się – szukanie wsparcia to odwaga i krok w stronę lepszego samopoczucia. 🌟

👉 Jak dzisiaj możesz zadbać o swoje emocje? Może rozmowa, spacer, a może chwila tylko dla siebie? Pamiętaj, że Twoje uczucia się liczą. 💙

📍 Gabinet Psychodiagnosis, ul. Okrzei 44, Kobyłka.
Twoje emocje mają znaczenie. Zadbaj o nie. 💛

09/12/2024

Każdy z nas mierzy się ze stresem – to naturalna reakcja organizmu na wyzwania. Ale co zrobić, gdy napięcie nie odpuszcza przez dłuższy czas? Czy to już wypalenie zawodowe? 🤔

Przyjrzyjmy się różnicom:
🔸 Stres: Jest najczęściej przejściowy i potrafi działać mobilizująco. Chociaż czujesz napięcie, wciąż masz poczucie kontroli i cel, do którego dążysz.
🔸 Wypalenie zawodowe: To coś więcej niż zmęczenie. To chroniczne wyczerpanie emocjonalne, brak energii, dystans do pracy i poczucie, że to, co robisz, przestaje mieć sens.

Jak radzić sobie ze stresem?
🌿 Daj sobie przestrzeń na regenerację – nawet kilka minut wytchnienia może wiele zmienić.
🌿 Wprowadź do codzienności drobne rytuały relaksu, np. ćwiczenia oddechowe, medytację lub spacer.
🌿 Naucz się odmawiać – dbanie o swoje granice to nie egoizm, a konieczność.

A jeśli czujesz, że to coś więcej niż stres?
Gdy energia do działania znika, a praca, która kiedyś dawała satysfakcję, przynosi jedynie frustrację – to może być znak, że potrzebujesz wsparcia. W takiej sytuacji warto spotkać się z psychologiem, by razem odkryć źródło problemu i znaleźć sposób na odzyskanie równowagi.

📍 Zapraszamy do naszego gabinetu Psychodiagnosis w Kobyłce, ul. Okrzei 44.
Twoje samopoczucie jest ważne. Nie musisz mierzyć się z tym sam. 💛

08/12/2024

Czy szukasz miejsca, gdzie możesz porozmawiać o swoich emocjach i znaleźć wsparcie?
W gabinecie Psychodiagnosis w Kobyłce oferujemy:
🌿 Profesjonalną pomoc psychologiczną.
🌿 Bezpieczną, ciepłą atmosferę.
🌿 Indywidualne podejście do Twoich potrzeb.

Tu, przy ul. Okrzei 44, zaczyna się rozmowa o Tobie. 💛 Nie musisz mierzyć się z trudnościami sam. Zapraszamy!

📍 Gabinet Psychodiagnosis, Kobyłka

06/12/2024

Uwaga! wiadomość do Rodziców dzieci,
które regularnie uczestniczą w sobotnich zajęciach z zakresu samoobrony „przeMOCni w Kobyłce3”!

W sobotę 7.12 regularne zajęcia w Miejski Ośrodek Kultury w Kobyłce o 10:45 NIE ODBYWAJĄ SIĘ . W ramach zajęć zapraszamy na godzinę 13:00 do Centrum Usług Terapeutycznych PsychoDiagnosis (ul. Okrzei 44) gdzie odbędzie się warsztat z zakresu asertywności, umiejętności stawiania granic i motywacji czy umiejętności niezbędnych nie tylko w samoobronie ale również codziennym życiu.

Warsztat potrwa 2 godziny tj. do 15:00

pozostałe informacje przesłaliśmy Państwu drogą mailową.

Dziekujemy specjalistom z PsychoDiagnosis, że kolejny już raz przyjmują nasze zaproszenie do współpracy na rzecz wspierania rozwoju dzieci i młodzieży w Miasto Kobyłka!👊

06/12/2024

„Co sprawia, że czujesz się dobrze?”

Dziś Mikołajki – czas obdarowywania! 🎁 Ale czy pamiętasz, żeby w tym całym zamieszaniu zrobić coś dla siebie?

🎄 Podaruj sobie chwilę odpoczynku.
🎄 Zrób coś, co sprawi Ci radość.
🎄 Napisz w komentarzu, jaki mały prezent podarowałeś/-aś sobie dziś! 🧡

Pamiętaj, że dbanie o siebie to nie egoizm, a troska o własne emocje. Twoje emocje mają znaczenie! 💛

📍 Gabinet Psychodiagnosis, ul. Okrzei 44, Kobyłka.

01/12/2024

Dlaczego warto rozmawiać o emocjach?
Rozmowa pomaga:
🧠 Zrozumieć swoje uczucia.
🌱 Znaleźć rozwiązania problemów.
🤝 Poczucie, że nie jesteś sam.
Twoje emocje mają znaczenie – nie bój się ich wyrażać. 💬

📍 Psychodiagnosis, ul. Okrzei 44, Kobyłka.

29/11/2024

Proste ćwiczenie na stres
Czujesz napięcie? Spróbuj techniki oddechowej 4-7-8:
1️⃣ Wdech przez 4 sekundy.
2️⃣ Zatrzymaj oddech na 7 sekund.
3️⃣ Wydech przez 8 sekund.
Powtórz 3 razy. Poczujesz, jak stres powoli opuszcza Twoje ciało. 🌬️