Mówią, że dzisiaj jest „najbardziej depresyjny dzień w roku”. Krótki dzień, brak słońca (choć akurat dziś świeci), portfel chudy po świętach... No i te noworoczne postanowienia, które czasem lądują w kącie razem z zakurzoną matą. 🙄
Ale słuchaj – Blue Monday to tylko nazwa w kalendarzu. Prawda jest taka, że gorszy humor może nas dopaść w każdy wtorek, środę czy czwartek.
I co wtedy?
Czekasz na „wenę” i „motywację”? Spoiler: one rzadko wpadają z wizytą, kiedy za oknem jest szaro. ☁️
Właśnie wtedy wchodzi ona: DYSCYPLINA.
To Twoja supermoc. Nie musisz mieć dziś ochoty na bicie rekordów. Możesz być wściekła, zmęczona albo totalnie bez kija nie podchodź. Zabierz te wszystkie emocje ze sobą na trening. Wyżyj się na skakance, wypoć stres, zostaw smutek na macie.
Pamiętaj:
✨ Motywacja pozwala zacząć.
✨ Nawyk pozwala wytrwać.
✨ Trening zawsze poprawia humor (nawet jeśli przed wyjściem chciałaś tylko zostać pod kocem).
Emocje się zmieniają. Dyscyplina zostaje. Niezależnie od nastroju, Twoje ciało potrzebuje ruchu.
13/01/2026
Z przymrużeniem oka, bo mam najlepszą pracę pod słońcem ♥️
11/01/2026
🍑 Czy "spokojnie" oznacza "słabo"? Poznaj sekrety naszego BPU!
Co tak naprawdę oznacza ten skrót?
🔥B – Brzuch: to nie tylko „sześciopak”. To Twoje centrum (core), które stabilizuje kręgosłup. Silny brzuch to mniejszy ból pleców po całym dniu pracy.
🔥P – Pośladki: to największy mięsień w Twoim ciele! Odpowiada za Twoją postawę i odciąża kolana.
🔥U – Uda: twoja baza. Silne uda to lekkość przy wchodzeniu po schodach i jędrna skóra, o której marzy każda z nas.
Dlaczego we wtorki o 20:15 zwalniamy tempo?
W świecie "szybciej i mocniej" my stawiamy na izolację i napięcie mięśniowe. Zamiast wykorzystywać pęd (jak przy skakaniu), zmuszamy mięśnie do pracy w każdym milimetrze ruchu.
Dlaczego to działa?
👌Maksymalne zaangażowanie:
Kiedy robisz ćwiczenie powoli, nie masz jak "oszukać" – mięsień musi pracować od początku do końca.
👌Świadomość ciała:
Uczysz się czuć konkretny mięsień. To klucz do efektu "WOW" i jędrnej sylwetki.
👌Holistyczne podejście:
Choć skupiamy się na dolnych partiach, na BPU nie zapominamy o reszcie! Pracujemy nad stabilizacją całego ciała, co angażuje mięśnie głębokie i ramiona.
Dla kogo jest ten trening? Dla osób z naszej gminy i okolic, które:
➡️ chcą wymodelować sylwetkę, ale nie lubią intensywnego cardio,
➡️ wracają do formy i potrzebują bezpiecznych, kontrolowanych ruchów,
➡️ szukają treningu, który "pali" tam, gdzie trzeba, ale nie powoduje zadyszki.
Przekonaj się na własnej skórze (i mięśniach!), że spokój to nowa siła!
📅 Wtorek, godz. 20:15 📍 Kocmyrzów-Luborzyca 🎟️
Trening prowadzi dla Was Wiktoria Doniec 💪🏻🔥
Zarezerwuj swoje miejsce na zajęciach: https://app.fitssey.com/MeTime lub zadzwoń, a zrobimy to dla Ciebie 🙂 tel. 510 112 113
10/01/2026
Jeśli mieszkasz w gminie Kocmyrzów-Luborzyca możesz trenować bliżej, spokojniej i skuteczniej - sam na sam z trenerem!💪
✔️ kameralne studio
✔️ brak tłumów
✔️ realna opieka trenera
✔️ trening indywidualny lub w parze
To Twój moment, żeby wykorzystać wolny czas dla siebie, a nie na dojazdy! ⏰✨
🎁Pierwsza konsultacja przed rozpoczęciem treningów personalnych jest darmowa - porozmawiamy o Twoich celach, przeprowadzimy wywiad zdrowotny, wykonamy komputerową analizę składu ciała i zaplanujemy Twoją drogę do lepszej formy.
💬 Napisz „START” w komentarzu, a skontaktuję się z tobą w celu umówienia spotkania.
📍 Studio Treningu - Kocmyrzów, ul. Spółdzielców 3
08/01/2026
Moi Drodzy, w końcu możemy się z Wami podzielić czymś, co jesienią włożyło mnóstwo dobrej energii w ściany naszego studia! 🍂✨
Gościliśmy u nas niesamowitą ekipę filmową z ramienia Fundacja LOTTO im. Haliny Konopackiej i razem z Seniorami z Senior+ w Kocmyrzowie, stworzyliśmy cudowny projekt – cykl treningów dla osób 55+.
Materiały powstały w ramach zadania „Aktywny Senior”, realizowanego w ramach programu Ministerstwa Sportu i Turystyki „Aktywność dla Każdego”.
Jako trenerka często powtarzam: ruch to nie tylko sylwetka, to przede wszystkim samodzielność i radość z życia na każdym jego etapie. Dlatego przygotowałam te 5 materiałów tak, aby każdy z Was (albo Waszych bliskich) mógł bezpiecznie i z uśmiechem zadbać o siebie w domowym zaciszu.
Oto nasza wspólna praca – 5 kilkunastominutowych treningów instruktażowych:
Jestem ogromnie dumna z naszych seniorów, którzy przed kamerą spisali się jak profesjonaliści! 👏 Mam nadzieję, że te filmy będą dla Was inspiracją do codziennej aktywności.
Dajcie znać w komentarzach, który trening planujecie przetestować jako pierwszy! A jeśli macie w rodzinie kogoś, komu te ćwiczenia mogą pomóc – udostępnijcie ten post dalej. Zdrowie nie ma wieku! ❤️
Rozpoczynamy kolejny instruktażowy cykl filmowy, powstały z myślą o naszych seniorach 55+. Serię przygotowała i omawia Maja Moczyńska-Papka – instruktor fitn...
07/01/2026
SCT - STREFA CIĘŻKIEGO TRENINGU
U nas normy spalania ustalasz Ty, a nie urzędnicy!
Nie interesuje nas, czy podjechałeś:
✅ Najnowszym elektrykiem,
✅ Solidnym dieslem z 2005 roku,
✅ Czy prosto z pola traktorem (mamy duży parking! 🚜).
Dla nas liczy się tylko Twoja energia i to, co masz pod maską... czyli Twoje serce do treningu! ❤️ Nasza strefa przyjmie każdego – bez względu na rocznik i przebieg.
W naszej Strefie:
➡ Każdy "silnik" może wejść na wysokie obroty.
➡ Spalanie jest gwarantowane (ale tylko kalorii!).
➡ Mandatów nie dajemy – co najwyżej wycisk😉
Wpadaj do nas na trening personalny lub zajęcia grupowe. Tutaj jedynym "wykluczeniem" jest brak poczucia humoru!
👇 Napisz w komentarzu, czym do nas dziś przyjedziesz? Traktorzyści mają pierwszeństwo w kolejce do hantli! 😉
06/01/2026
Cześć Sąsiadko! Cześć Sąsiedzie! 👋
Twoja forma jest bliżej niż myślisz! 🏋️♀️
Szukasz miejsca, w którym nie jesteś tylko kolejnym numerem na liście obecności, ale kimś, o kogo zdrowie i formę dbamy z pełnym zaangażowaniem? W Me Time Fit udowadniamy, że profesjonalny trening i domowa, wspierająca atmosfera mogą iść w parze – tuż obok Twojego domu, w gminie Kocmyrzów-Luborzyca! 🏠✨
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy chcesz wejść na wyższy poziom – mamy dla Ciebie dwie wyjątkowe lokalizacje:
📍 1. STUDIO Me Time Fit (Kocmyrzów, ul. Spółdzielców 3, obok Biedronki) Kameralna przestrzeń, gdzie stawiamy na indywidualne podejście i pracę w małych grupach. Idealne, jeśli cenisz spokój i precyzję. 👉 W ofercie: Treningi Personalne, Siła i Sylwetka tylko dla kobiet, Męski trening obwodowy, Treningi obwodowe open, Joga oraz Pilates.
📍 2. SALA GIMNASTYCZNA (Luborzyca, ul. Jagiellońska 11) Tu rządzi energia grupy! Duża przestrzeń i mnóstwo endorfin. 👉 W ofercie: Różnorodne zajęcia fitness, Step, Body Pump, Zdrowy Kręgosłup i Pilates. 💳 BONUS: W tej lokalizacji akceptujemy karty Multisport!
Dlaczego warto do nas dołączyć? Bo Me Time Fit to przede wszystkim LUDZIE. Nasz zespół zaangażowanych trenerów to pasjonaci, którzy dopilnują Twojej techniki, zmotywują w gorszy dzień i zadbają o to, byś widział/a realne efekty. U nas nie jesteś anonimowy – jesteś częścią naszej sportowej społeczności. ❤️
🎉STYCZEŃ - nowy rok, nowa energia! 💪Zaczynamy 2026 z przytupem i… ruchem!
Zapisy na zajęcia ruszyły!
📅 Startujemy od 7 stycznia - zajęcia odbywają się w stałych grupach, dzięki czemu łatwiej utrzymasz regularność!💛
🔹 Jak się zapisać?
1️⃣ Wejdź na 👉 https://app.fitssey.com/MeTime
2️⃣ Zaloguj się lub załóż konto
3️⃣ Wybierz karnet i gotowe!
💛 W styczniu czekają na Was:
✅ JOGA
Poniedziałek 18:45 – ostatnie wolne miejsca
Czwartek 7:00 – 2 wolne miejsca
✅ PILATES
Środa 18:45 – 3 wolne miejsca
✅ AKTYWNY PORANEK
Wtorek 8:30 – 2 wolne miejsca
✅ TRENING OBWODOWY
Piątek 8:30 – ostatnie wolne miejsce!
✅ SIŁA I SYLWETKA
pon/śr 17:30 – 1 wolne miejsce
pon/śr 20:15 – brak wolnych miejsc
wt/czw 17:30 – brak wolnych miejsc
wt/czw 19:00 – brak wolnych miejsc
✅ TRENING OBWODOWY – grupa męska
wt/czw 20:15 – brak wolnych miejsc
🌟 Styczeń to idealny moment, żeby zadbać o swoje ciało i głowę.
Nie musisz robić rewolucji - wystarczy, że dasz sobie SZANSĘ!🙌
Do zobaczenia na sali! ✨
29/12/2025
Święta już za nami, przed nami jeszcze tydzień z Sylwestrem i wejściem w Nowy Rok – idealny moment, żeby nie wypaść z rytmu i domknąć rok aktywnie 💪
Nie odkładamy formy „od stycznia” – bo dobrze wiemy, jak to się zwykle kończy 😉
W Me Time Fit działamy normalnie i trzymamy Was w treningowym flow aż do samego końca roku!
📅 Grafik zajęć na sali gimnastycznej:
🔹 29.12 (poniedziałek)
19:00 Zdrowy Kręgosłup
20:15 Fitness FBW
🔹 30.12 (wtorek)
19:00 Body Pump
20:15 BPU
🔹 01.01 (czwartek)
19:00 TBC – Noworoczny Trening! 🎉💥
Od 5 stycznia nie robimy już wyjątków i trenujemy wg normalnego grafiku:
🔹 05.01 (poniedziałek)
19:00 Zdrowy Kręgosłup
20:15 Fitness FBW
🔹 06.01 (wtorek)
19:00 Body Pump
20:15 BPU
To świetny moment, żeby spalić świąteczne kalorie, rozruszać ciało po świątecznym siedzeniu i wejść w Nowy Rok z energią, a nie z poczuciem „jutro zacznę”.
💡 Pro tip:
Jeśli planujesz zakup karnetu – teraz jest najlepszy moment. Od stycznia zmienia się cennik, więc decydując się teraz, gwarantujesz sobie obecną, niższą cenę i spokojny start w nowy rok.
Do zobaczenia na sali 🤩
Zróbmy formę jeszcze zanim inni zaczną o niej myśleć!
Pierogi nie tuczą… tuczy brak umiaru (i stres)! 🥟🎄
Słuchajcie, ręka do góry, kto już planuje "karne treningi" za zjedzenie serniczka? 🙋♂️🙋♀️
Zatrzymajmy tę karuzelę wyrzutów sumienia. Zanim siądziecie do stołu, weźcie głęboki oddech i przypomnijcie sobie o kilku prostych zasadach:
1. Perspektywa to klucz.
Święta to zaledwie kilka dni w roku. Jeśli przez pozostałe 350+ dni trenujesz i jesz z głową, to ten świąteczny czas jest jak kropla w morzu. A jeśli przez cały rok nie robiłeś nic… to umówmy się – jeden talerz sałatki więcej nie jest teraz Twoim największym problemem 😉.
2. Waga kłamie (serio!).
Wstaniesz po Świętach cięższy? Pewnie tak. Czy to tłuszcz? Niekoniecznie. To głównie woda, sól i zapasy glikogenu. Nie panikuj, to zejdzie szybciej, niż myślisz, gdy tylko wrócisz do rutyny.
3. Jedz, a nie "wciągaj".
Największy błąd? Jedzenie automatyczne. Delektuj się smakiem, rozmawiaj z rodziną, odłóż sztućce, zanim poczujesz, że pęka Ci guzik. Święta są od relacji, a nie od bicia rekordów w objętości żołądka.
4. Rusz się!
Najlepszy spalacz po obiedzie? Spacer z rodziną. Serio, Twoje trawienie Ci za to podziękuje, a głowa odpocznie od siedzenia przy stole.
W te Święta życzę Wam jednego: zdrowej głowy. Odpocznijcie, zjedzcie to, co lubicie, i wróćcie na trening z nową energią, a nie z poczuciem winy!
Dajcie znać, jakie jest Wasze "guilty pleasure" na wigilijnym stole! 👇
09/12/2025
Mikołajkowe Treningi to już tradycja! Mnóstwo śmiechu, dobrej zabawy i oczywiście ruchu! Po prostu, jak zawsze -
Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Me Time Fit - treningi Kocmyrzów umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
Inspiruję do zmian, uzależniam od aktywności, motywuję i wspieram.
Cześć! Nazywam się Maja Moczyńska-Papka i bardzo się cieszę, że tu trafiłaś.
Jestem trenerem zajęć grupowych fitness, trenerem personalnym i doradcą dietetycznym. Stacjonarnie działam w gminie Kocmyrzów-Luborzyca pod Krakowem, ale prowadzę również treningi online - zarówno grupowe jak i indywidualne.
W świecie ruchu byłam od zawsze, a zawód trenera stanowi połączenie mojej pasji i pracy zawodowej. Sam fitness pochłonął mnie na pierwszym roku studiów, kiedy jeszcze nazywany był aerobikiem, a kluby fitness oglądało się w amerykańskich filmach. Pokochałam go za wszechstronność, różnorodność i efekty, których stosunkowo szybko można doświadczyć.
Jestem trenerem, bo lubię ludzi, lubię sprawiać ludziom radość, a ruch pomaga w tym najlepiej. Zawód trenera jest dla mnie czymś więcej niż pracą - inspiruję do zmian, uzależniam od aktywności, motywuję i wspieram.
Pracuję głównie z kobietami, które chcą poprawić jakość swojego życia zyskując wymarzoną sylwetkę, pełną sprawność fizyczną oraz silny, zdrowy organizm. Pomagam kobietom odnaleźć ich pewność siebie i uwierzyć we własne możliwości. Uczę jak o siebie zadbać mimo braku czasu, mimo dzieci na głowie, mimo wszechobecnego pędu, stresu i braku wsparcia. Każda z nich jest inna i czego innego potrzebuje od trenera i treningów, a ja na te potrzeby odpowiadam.
Kiedy kilka lat temu wyprowadziłam się z Krakowa i zamieszkałam na wsi, postanowiłam przenieść tu także moją pracę. Udało mi się stworzyć ogromną społeczność kobiet, z którymi nie tylko prowadzę zajęcia grupowe fitness. Wciągam je w każdą możliwą aktywność fizyczną - bieganie, nordic walking, narciarstwo biegowe czy nawet gry zespołowe. Aktualnie ćwiczymy codziennie online.
Poprzez grupowe programy treningowo-dietetyczne pomogłam wielu z nich odzyskać świetne samopoczucie, satysfakcjonujący wygląd, siłę i kondycję.
Kiedy pytam moich podopiecznych dlaczego ze mną trenują, odpowiadają, że ze mną nigdy się nie nudzą i mogą zapomnieć o problemach. Cenią kreatywność i profesjonalizm w planowaniu i prowadzeniu treningów. Lubią luz i treningi bez spiny. Takie, z których się wyczołgują z uśmiechem na ustach i pytają kiedy powtórka.
W czasie wolnym dużo czytam i słucham, bo jestem wielbicielką podcastów. Mam jednego męża, dwie córki i trzy koty. Prowadzę również Stowarzyszenie "Rusz Się!", które organizuje zawody biegowe, turnieje cheerleaders oraz realizuje projekty społeczne ściśle związane z aktywnością fizyczną. W wakacje podróżuję kamperem ze swoją rodziną.
Jesteś ciekawa jakie szkolenia do tej pory odbyłam? Zapraszam na moją stronę www.metime-fit.pl.
A jeśli czujesz, że jestem osobą, która może Ci pomóc, skontaktuj się ze mną w dogodny dla Ciebie sposób. Pogadamy i umówimy się na pierwsze spotkanie :)
