Maja Moczyńska-Papka - instruktor fitness, trener personalny i doradca żywieniowy
(28)
30/11/2024
🌞Aktywny Poranek w studio treningu!🌞
Rozpocznij swój dzień z energią, uśmiechem i zdrową dawką ruchu!🚶♀️💪
Nie ważne, ile masz lat i na jakim poziomie jesteś – te zajęcia są dla każdego!🧘♀️Przyjdź, poczuj motywację i spraw, by Twój dzień nabrał wyjątkowego rytmu!
📍 Studio Treningu, Kocmyrzów, ul. Spółdzielców 3
📲 Zapisz się już dziś przez aplikację Fitssey: https://app.fitssey.com/MeTime
28/11/2024
Trening siłowy często kojarzy się głównie z budowaniem mięśni i spalaniem kalorii. Ale to dopiero początek! 🤯 Łącząc go z procesem odchudzania, możesz zyskać znacznie więcej, niż się spodziewasz. Oto 8 mniej oczywistych zalet, które mogą pozytywnie wpłynąć na Twoje życie:👇
1. POPRAWA POSTAWY CIAŁA🧍♀️
Wzmocnione mięśnie pleców, korpusu i ramion wpływają na lepszą postawę. Dzięki temu nie tylko wyglądasz pewniej, ale także wspierasz funkcjonowanie organów wewnętrznych – to zdrowie i estetyka w jednym! 💪✨
2. ZWIĘKSZONA WYDAJNOŚĆ METABOLICZNA🔥
Mięśnie to fabryki spalania kalorii. Trening siłowy podkręca metabolizm nawet w czasie spoczynku, co oznacza, że Twoje ciało spala więcej, nawet gdy oglądasz Netflixa. 🍿💥
3. LEPSZA KONTROLA CUKRU WE KRWI🩸
Regularny trening poprawia wrażliwość na insulinę, stabilizując poziom cukru. To świetna wiadomość dla osób z insulinoopornością czy cukrzycą typu 2! ✅🍎
4. POPRAWA SNU🌙🛌
Regularne treningi siłowe pomagają lepiej spać. Niższy poziom stresu i większe zmęczenie fizyczne sprzyjają zasypianiu oraz głębokiemu, regenerującemu snu. 💤✨
5. LEPSZE ZARZĄDZANIE STRESEM😌
Podnoszenie ciężarów to świetny sposób na „reset” głowy. Wymaga skupienia, redukuje napięcie, a endorfiny po treningu poprawiają humor. Efekt? Mniej stresu, więcej spokoju. 🏋️♀️🧘
6. WIĘKSZA GĘSTOŚĆ KOŚCI🦴
Ćwiczenia siłowe wzmacniają kości, zapobiegając osteoporozie. To szczególnie ważne dla kobiet po menopauzie. Zdrowe kości to większa niezależność na dłużej! ✨💪
7. LEPSZE FUNKCJONOWANIE MÓZGU🧠
Ćwiczenia siłowe zwiększają przepływ krwi do mózgu, co poprawia koncentrację i pamięć. Kto by pomyślał, że podnosząc hantle, podnosisz też swoje zdolności poznawcze? 🤯📚
8. WIĘKSZA SAMODYSCYPLINA🎯
Regularny trening wymaga konsekwencji, a ta cecha przyda się w każdej dziedzinie życia. Dzięki sile woli wypracowanej na siłowni łatwiej osiągasz cele także w pracy czy życiu osobistym. 🏆🚀
ZACZNIJ JUŻ DZIŚ!🌟
Małe kroki prowadzą do wielkich efektów! 💪 Łączenie treningu siłowego z odchudzaniem to nie tylko sposób na lepszą sylwetkę, ale i na zdrowsze, bardziej satysfakcjonujące życie. 🏋️♀️❤️
24/11/2024
📢 UWAGA! Zostały ostatnie wolne miejsca na zajęcia w studio! 🗓️
Nie czekaj, grudzień szybko się zapełnia! Sprawdź, gdzie jeszcze znajdziesz miejsce i dołącz do naszej społeczności! 👉Zapisy: https://app.fitssey.com/MeTime
🧘 JOGA
📅 Poniedziałek 18:45 — brak wolnych miejsc
📅 Czwartek 7:00 — 4 miejsca wolne
🌅 AKTYWNY PORANEK
📅 Wtorek 8:30 — 1 miejsce wolne
📅 Piątek 8:30 — 3 miejsca wolne
💪 SIŁA I SYLWETKA
📅 Poniedziałek/Środa 17:30 — brak wolnych miejsc
📅 Wtorek/Czwartek 17:30 — brak wolnych miejsc
📅 Wtorek/Czwartek 19:00 — brak wolnych miejsc
🏋️ TRENING OBWODOWY - gr. Męska
📅 Wtorek/Czwartek 20:15 — 1 miejsce wolne
➡️ Zarezerwuj swoje miejsce już teraz i trenuj z nami w grudniu! Jeśli nie udało ci się zapisać na grudzień, możesz wpisać się na listę rezerwową w styczniu: https://forms.gle/SdWrsQZVntrJ89MA6
21/11/2024
Wpływ ćwiczeń fizycznych na zdrowie psychiczne – obalamy 5 mitów💡💪Nie daj się zmylić błędnym przekonaniom – poznaj fakty i odkryj, jak ruch działa na Twój umysł! 🧠✨
Mit 1:
✨ ĆWICZENIA SĄ TYLKO DLA CIAŁA, NIE WPŁYWAJĄ NA UMYSŁ
Badania naukowe pokazują, że regularna aktywność fizyczna🏃♀️może znacząco poprawić nastrój 😊, zmniejszyć poziom stresu, a także pomóc w walce z depresją i lękiem. Ruch stymuluje produkcję endorfin🧠, znanych jako hormony szczęścia, które mają bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie.🌟
Mit 2:
⏳ ĆWICZENIA WYMAGAJĄ DUŻO CZASU, ABY BYŁY SKUTECZNE DLA ZDROWIA PSYCHICZNEGO
Nawet krótkie sesje aktywności fizycznej, jak 10-minutowy spacer🚶♂️czy kilka minut intensywnego treningu 💥, mogą przynieść korzyści dla zdrowia psychicznego. 📆Regularność jest kluczem, a nie długość treningu.
Mit 3:
🌿 TYLKO INTENSYWNE ĆWICZENIA MAJĄ POZYTYWNY WPŁYW NA ZDROWIE PSYCHICZNE
Choć intensywne treningi 🏃♂️, np. bieganie czy aerobik, mogą przynieść znakomite rezultaty, łagodniejsze formy aktywności również mają ogromną wartość. Joga🧘♀️, pilates czy spokojny stretching doskonale redukują stres😌, poprawiają nastrój i zwiększają świadomość ciała i umysłu. Wybierz to, co sprawia Ci przyjemność!🌸
Mit 4:
🐢 JEŚLI NIE WIDZISZ SZYBKICH REZULTATÓW, TO ĆWICZENIA NIE DZIAŁAJĄ
Efekty aktywności fizycznej na zdrowie psychiczne są subtelne i pojawiają się stopniowo 🌱, często mniej widoczne niż zmiany fizyczne. ⏳Cierpliwość i konsekwencja w regularnym ćwiczeniu to podstawa. Wkrótce zauważysz, że jesteś spokojniejsza😌, bardziej skoncentrowana🎯 i pozytywnie nastawiona do świata!🌞
Mit 5:
🩺 ĆWICZENIA SĄ DOBRE DLA WSZYSTKICH
Aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści, ale nie każde ćwiczenie pasuje każdemu🤷♀️. Osoby z określonymi schorzeniami mogą potrzebować indywidualnie dopasowanych treningów. Warto skonsultować się z lekarzem👩⚕️ lub terapeutą, by wybrać bezpieczną i skuteczną formę aktywności.
Nie pozwól, aby błędne przekonania powstrzymywały Cię przed sięgnięciem po wszystkie korzyści, jakie daje ruch.🌟Pamiętaj, że najważniejsze to znaleźć formę aktywności, która sprawia Ci radość!❤️
16/11/2024
Nie musisz wierzyć nam na słowo – posłuchaj, co mówią uczestniczki! Zajęcia jogi to dla wielu chwilowy reset, powrót do równowagi i sposób na wzmocnienie ciała oraz umysłu. 🌿🧘♂️ u nas prowadzi uwielbiana przez uczestników Anna Szlęk ❤️
Zapisz się już dziś - czekamy na Ciebie na macie w poniedziałki o 18:45 i czwartki o 7:00!
👉https://app.fitssey.com/MeTime
15/11/2024
Patrzę na garfik na przyszły tydzień, a tam na środowy step już pokaźna lista rezerwowa 😱 Są to zupełnie inne zajęcia niż standardowe, bo (NIESTETY!) bez choreografii 😥 Może kiedyś :)
Ale do brzegu. Wzięło mnie na wspominki (poniżej możecie zobaczyć co udawało się zrobić kiedyś z grupą podczas jednej godziny :)
Od stepu wszystko się zaczęło. Było to jeszcze w epoce dinozaurów, bo w 2000 roku. Wtedy fitness dopiero raczkował w Polsce, nie było wielu klubów, większość tego typu zajęć odbywała się w wynajętych w szkole salach. Nie było sprzętu takiego jak teraz – maty, hantle, może piłki i tyle. Mimo sporej dawki ruchu serwowanej na AWF-ie, skusiłam się spróbować swoich sił na aerobiku w pobliskiej szkole.
Wchodzę, kilkanaście dziewczyn rozkłada stepy, a z boku, karnety sprawdza instruktorka, która nie wygląda na osobę pochodzenia polskiego (Edineia Caris Lacerda Olechowski:)). W sumie to nawet jakoś zbytnio się nie stresowałam, pewnie dlatego, że nie wiedziałam co mnie czeka, bo było to moje pierwsze zetknięcie z fitnessem (przepraszam, aerobikiem, wtedy słowo fitness rzadko było w użyciu). Nigdy jakaś “lewa” w sporcie nie byłam, miałam za sobą próby w różnych dyscyplinach, więc dlaczego miałabym sobie tutaj nie poradzić?
Ustawiłam swój step potulnie z tyłu, za całą grupą. No i się zaczęło! Wejdź, zejdź, kopnij, podnieś kolano, lewa, prawa, mambo, obrót…. Dziewczyny z przodu kicały jakby się urodziły ze stepem.
Ja – muzyka ok, byłam w stanie ogarnąć rytm, koordynację i zmusić nogi do wypełniania poleceń instruktorki, choć pewnie wtedy jeszcze nieudolnie w porównaniu do reszty grupy.
Ale największym wyzwaniem okazało się… zapamiętanie choreografii! Tego wcześniej nie robiłam i uruchomienie głowy do zapamiętywania sekwencji kroków wydawało się mission impossible. Na pierwszych zajęciach nie udało mi się zapamiętać układu w całości ani razu – zawsze się w czymś rąbnęłam! Pamiętam tą złość, którą miałam w głowie. Choć i uczucie satysfakcji, kiedy udało się w końcu wykonać cały układ bezbłędnie.
Nie zraziłam się. Raczej się zawzięłam i nie poddałam. Były to moje pierwsze, ale nie ostatnie zajęcia, jak to się często zdarza. Nawet spodobało mi się, że mam jakieś wyzwanie – dorównać tym z pierwszych rzędów (pozdrowienia dla Agi P. i Grażyny P. :)).
Czym ujął mnie step? Czym ujmuje do tej pory?
- Dobra zabawa – taka treningowa imprezka
- Kondycja, wydolność – wysiłek, którego nie czujesz, bo głowa myśli nad krokami
- Ucieczka od rzeczywistości – całkowite skupienie na krokach – spróbuj uciec myślami i już “odpadasz”
- Gimnastyka dla głowy – zapamiętanie kilkuminutowych choreografii wykonywanych w prawo, w lewo, przodem, tyłem…
14/11/2024
☕Ciepła herbatka, kocyk, mięciutka kanapa... Brzmi jak idealny jesienny scenariusz na... wieczorny relaks PO TRENINGU!💪
🌧Pogoda nie sprzyja, wieczór przychodzi szybciej i brakuje nam chęci. Brzmi znajomo? To co, odpuścić trening czy mimo wszystko ruszyć się z kanapy?🤔
🍂Zmęczenie psychiczne czy fizyczne?
Często odczuwane zmęczenie to nie skutek nadmiernej aktywności fizycznej, ale odczuć psychicznych. Po całym dniu w pracy, zmęczeni monotonią, obowiązkami, przebodźcowani wszystkim na około czujemy spadek chęci i motywacji na podjęcie aktywności.
🍂Dlaczego warto się przełamać?
Może to zabrzmi kontrowersyjnie, ale często warto się „zmusić” i mimo wszystko założyć sportowe buty. Dlaczego?
Aktywność fizyczna w znakomity sposób wpływa na nasz układ nerwowy i samopoczucie. Z pewnością każdy z nas nie raz tego doświadczył.😊
🍂Wymówka czy faktyczna potrzeba?
Musimy nauczyć się rozpoznawać kiedy wymówka to tylko wymówka, a kiedy faktyczna potrzeba regeneracji🛌. Żeby rozpoznać, musimy doświadczyć. Jeśli będziesz ciągle odpuszczać, to nigdy się nie przekonasz, co jest dla ciebie korzystniejsze i zdrowsze.
🍂Nie daj się jej zatrzymać!
Połącz relaks z aktywnością i spraw, by twoje wieczory były pełne endorfin!💥Ten pierwszy krok jest najtrudniejszy, ale warto!
Gotowa, by tej jesieni zadbać o siebie? Ruszamy!🚀
11/11/2024
Poznajcie Wiktorię Doniec – naszą nową trenerkę personalną! 💪✨
Sport towarzyszy jej od najmłodszych lat, a dziś, jako aktywna tancerka w Unique Cheerleaders oraz trenerka Polskiego Związku Sportowego Cheerleadingu, zaraża swoją pasją do ruchu młodsze pokolenie.
Od kilku lat rozwija się intensywnie w świecie treningu siłowego i motorycznego. Dzięki kursom w Global Sport Academy przygotowującym ją do zawodu Trenera Personalnego, poszerzyła swoje kompetencje o trening funkcjonalny, mobility i podstawy treningu medycznego. Stawia na indywidualne podejście, które pomaga odkryć radość i zdrowie płynące z aktywności fizycznej. 🌟
Jeśli chcecie rozpocząć swoja przygodę z treningiem 1:1, zapraszamy na bezpłatne konsultacje treningowe z Wiktorią, by razem odkryć radość z aktywności i zadbać o swoje zdrowie! 🙌
Już można dokonywać rezerwacji w naszej aplikacji. Aktualnie dostępne terminy u Wiktorii:
Poniedziałki:
11:00-12:00
15:00-16:00
Wtorki:
7:00-8:00
11:00-12:00
16:00-17:00
Środy:
9:45-10:45
12:15-13:15
Czwartki:
10:45-11:45
12:00-13:00
16:00-17:00
Piątki:
9:45-10:45
12:15-13:15
15:30-16:30
Soboty i niedziele ustalane indywidywidualnie. Prosimy o kontakt.
PS.
Wciąż masz wątpliwości, czy zrobić ten pierwszy krok? 🧐🤔 Niepotrzebnie! Więcej o tym jak wygląda pierwsza konsultacja oraz nasze studio, przeczytaj tu: https://metime.fit/oferta/trening-personalny/)
Aby zarezerwować termin spotkania, wystarczy zalogować się w systemie rezerwacji: https://app.fitssey.com/MeTime, wejść w zakładkę „treningi” i zapisać się. Następnie należy zaczekać na potwierdzenie terminu lub kontakt od trenera.
Do zobaczenia!
Wiktoria Doniec
09/11/2024
💪5 powodów, dla których warto ćwiczyć pilates!💪
Nie tylko wzmacnia ciało i poprawia elastyczność, ale też pomaga redukować stres, zwiększa równowagę i jest idealnie dopasowany do każdego poziomu zaawansowania! 🌿
Chcesz spróbować? Dołącz do nas w każdą środę o 20:15 w Sali Gimnastycznej w Luborzycy.🧘♀️
Znalezienie aktywności, która przynosi Ci radość, to klucz do sukcesu w walce ze stresem. Oto kilka kroków, które pomogą Ci odkryć idealną formę ruchu:
1. Sprawdź, co daje Ci radość – wolisz dynamiczne treningi, czy spokojne formy ruchu, jak joga lub pilates? Znalezienie przyjemności w treningu to klucz do sukcesu!
2. Wypróbuj różne formy – Nie wiesz, od czego zacząć? Spacer, taniec czy marsz na świeżym powietrzu mogą być bardziej „Twoje” niż klasyczne ćwiczenia siłowe.
3. Słuchaj swojego ciała i umysłu – Czujesz energię i spokój po treningu? To znak, że jesteś na dobrej drodze. Unikaj ćwiczeń, które wywołują napięcie.
4. Spróbuj technik oddechowych – Joga, pilates czy tai chi łączą ruch z technikami oddechowymi, co pomaga redukować stres jeszcze skuteczniej.
5. Bądź cierpliwa – Znalezienie idealnej aktywności może zająć trochę czasu. Nie zniechęcaj się, jeśli efektów nie widać od razu – regularność i otwartość na nowe doświadczenia są kluczowe.
Najważniejsze to czerpać radość z ruchu i dostosować go do swoich potrzeb, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. ✨
Znajdź swoją idealną aktywność na stres i pozwól sobie na chwilę relaksu!
02/11/2024
Pomiar tętna w spalaniu kalorii - mit czy konieczność? 💓🔥
1. Spalanie tłuszczu przy „idealnym” tętnie 🧘♀️💪
Wiele osób wierzy, że istnieje magiczny zakres tętna do spalania tłuszczu. Faktycznie, w tzw. strefie spalania tłuszczu (60-70% maksymalnego tętna) organizm czerpie energię głównie z tłuszczu. Jednak wyższe tętno zwiększa całkowity wydatek kaloryczny, co również wspiera proces spalania. 🔥
2. HIIT i efekty po treningu ⏱️💥
Przy wyższych zakresach tętna, takich jak w intensywnych treningach interwałowych (HIIT), kalorie są spalane długo po zakończeniu ćwiczeń. To tzw. efekt „afterburn” – świetny sposób na maksymalizację spalania, choć wymaga odpowiedniego przygotowania i kondycji. 🏋️♀️🔥
3. A więc – konieczność czy nie? 🤔💡
Pomiar tętna może być pomocny, szczególnie gdy dążysz do określonych celów, takich jak spalanie tłuszczu lub poprawa kondycji. Z drugiej strony, jeśli dopiero zaczynasz przygodę z cardio, warto najpierw skupić się na regularności i słuchaniu własnego ciała, a dopiero później wprowadzić monitorowanie tętna. 🧘♂️🫶
4. Jak obliczyć swoje maksymalne tętno? 🧮❤️
To proste! Użyj wzoru: 220 – Twój wiek = maksymalne tętno. Przykład: mając 40 lat, maksymalne tętno wynosi około 180 uderzeń na minutę. Pamiętaj, że 60-70% tej wartości to strefa spalania tłuszczu, a 80-90% – intensywniejsza strefa cardio lub interwałów. 🏃♀️💨
5. Masz pulsometr? 📲❤️
Używaj go jako narzędzia, ale nie stresuj się każdą cyfrą na ekranie. Znajdź balans między osiąganiem wyników a czerpaniem radości z ruchu! 💚🎉
29/10/2024
🧘♀️ Najczęstsze obawy przed rozpoczęciem jogi 🧘♀️
Zastanawiasz się, czy joga jest dla Ciebie? Masz wątpliwości, czy podołasz? Wiele osób na początku zmaga się z podobnymi obawami.
1. "Nie jestem wystarczająco elastyczna..." Joga nie wymaga od razu wielkiej elastyczności. To proces, który pozwoli Ci ją rozwijać krok po kroku. Wystarczy zacząć! 💪
2. "To chyba nie dla mnie, bo nie jestem wysportowana..." Każdy może zacząć jogę, bez względu na poziom kondycji. Z czasem zobaczysz, jak Twoje ciało się wzmacnia i adaptuje. 🌱
3. "Obawiam się, że się pogubię..." Pierwsze zajęcia mogą wydawać się nowe i skomplikowane, ale bez obaw! Instruktorzy dostosowują poziom zajęć do grupy, więc na pewno dasz radę! 🤗
4. "Czy joga jest dla mojego wieku i możliwości?" Zdecydowanie tak! Joga jest elastyczna i odpowiednia dla każdego – niezależnie od wieku czy możliwości. 💙 Pamiętaj, że to praktyka bez rywalizacji.
Zamiast obawiać się, spróbuj! 🧘♂️ Nawet jedna sesja może przynieść ulgę i poprawić samopoczucie. Kto wie, może odkryjesz w jodze coś, czego szukałaś? ✨
28/10/2024
🧼Dlaczego warto zabrać ręcznik na trening?
Ręcznik to nie tylko element higieny, ale również ważne wsparcie podczas ćwiczeń!👇
1. Higiena
Ręcznik absorbuje pot, zapobiegając jego przenoszeniu na sprzęt i inne powierzchnie, co minimalizuje ryzyko rozwoju bakterii i grzybów.
2. Komfort
Osoby intensywnie trenujące często się pocą, a ręcznik umożliwia szybkie i wygodne osuszenie skóry, co poprawia komfort podczas ćwiczeń.
3. Ochrona sprzętu
Ręcznik kładziony na sprzęt, np. maty lub ławki, pomaga je chronić przed potem, co przedłuża trwałość sprzętu treningowego.
4. Zapobieganie poślizgnięciom
Mokre dłonie lub ciało mogą zwiększać ryzyko poślizgnięcia się, zwłaszcza podczas ćwiczeń z ciężarami. Używanie ręcznika pomaga utrzymać suchy chwyt i kontrolę nad sprzętem.
Pamiętaj – ręcznik to mały detal, który robi wielką różnicę!🏋️♀️💦
23/10/2024
🎉 Nowość w naszym grafiku! Od środy, 23 października, zapraszam na pilates o 20:15! 💪✨
Pilates to idealne zajęcia dla Ciebie, jeśli chcesz:
• wzmocnić mięśnie bez nadmiernego obciążania stawów
• poprawić postawę i zadbać o zdrowy kręgosłup
• zwiększyć elastyczność i poczuć większą kontrolę nad ciałem
To świetny wybór zarówno dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną, jak i tych, które chcą urozmaicić swój trening. 🧘♀️
Po dłuższej przerwie wracamy z zajęciami Fitness Light! 🎉 To idealny trening całego ciała dla tych, którzy chcą ćwiczyć spokojniej, bez skakania, biegania czy obciążania kolan. , ale z realnymi efektami🧘♀️
Jeśli planujesz wrócić do ćwiczeń po przerwie i nie chcesz od razu wskakiwać na głęboką wodę, Fitness Light to idealny wybór! 🌿
Doskonała opcja dla tych, którzy chcą stopniowo wejść w rytm treningowy, ale jednocześnie zrobić coś dobrego dla swojego ciała. 🚀
Nie czekaj – startujemy już dziś!
➡️ Co na was czeka?
• Zero skakania i biegania
• Brak obciążenia na kolana
• Lekkie, ale efektywne ćwiczenia 💪
Ale!
To zajęcia, które nie są tylko dla początkujących! Każdy może dołączyć i dostosować intensywność do swoich możliwości – można wziąć większe obciążenie lub przyspieszyć tempo, jak kto woli. 💥
Zapraszam szczególnie tych, którzy głosowali w ankiecie i pomogli ustalić tę godzinę. 😊
Zrób coś dla siebie, wpadnij na Fitness Lite – dzisiaj zaczynamy! ✨
💥Zajęcia grupowe na sali gimnastycznej - wszystko, co musisz wiedzieć!💥
💪Szukasz motywacji do regularnych ćwiczeń i wsparcia w drodze do lepszej formy? Grupy są idealnym rozwiązaniem!👉 Zapisz się na https://app.fitssey.com/MeTime
👉 Masz więcej pytań? Zajrzyj na naszą stronę internetową https://metime.fit/ do zakładki ,,FAQ", gdzie znajdziesz szczegółowe odpowiedzi na wszystkie nurtujące Cię kwestie!💬
21/10/2024
💥Treningi w małych grupach - wszystko, co musisz wiedzieć!💥
💪Połączenie indywidualnego podejścia z energią grupy – więcej motywacji, ale też większa uwaga trenera na technikę i postępy każdego uczestnika!👉Zapisz się na https://app.fitssey.com/MeTime
👉 Masz więcej pytań? Zajrzyj na naszą stronę internetową https://metime.fit/ do zakładki ,,FAQ", gdzie znajdziesz szczegółowe odpowiedzi na wszystkie nurtujące Cię kwestie!💬
21/10/2024
💥Treningi personalne - wszystko, co musisz wiedzieć!💥
Indywidualne podejście, pełne wsparcie trenera i plan treningowy dopasowany do Twoich potrzeb i celów!👉Zapisz się na https://app.fitssey.com/MeTime
👉 Masz więcej pytań? Zajrzyj na naszą stronę internetową https://metime.fit/ do zakładki ,,FAQ", gdzie znajdziesz szczegółowe odpowiedzi na wszystkie nurtujące Cię kwestie!💬
Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy MeTime Fit - Maja Moczyńska-Papka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
Inspiruję do zmian, uzależniam od aktywności, motywuję i wspieram.
Cześć! Nazywam się Maja Moczyńska-Papka i bardzo się cieszę, że tu trafiłaś.
Jestem trenerem zajęć grupowych fitness, trenerem personalnym i doradcą dietetycznym. Stacjonarnie działam w gminie Kocmyrzów-Luborzyca pod Krakowem, ale prowadzę również treningi online - zarówno grupowe jak i indywidualne.
W świecie ruchu byłam od zawsze, a zawód trenera stanowi połączenie mojej pasji i pracy zawodowej. Sam fitness pochłonął mnie na pierwszym roku studiów, kiedy jeszcze nazywany był aerobikiem, a kluby fitness oglądało się w amerykańskich filmach. Pokochałam go za wszechstronność, różnorodność i efekty, których stosunkowo szybko można doświadczyć.
Jestem trenerem, bo lubię ludzi, lubię sprawiać ludziom radość, a ruch pomaga w tym najlepiej. Zawód trenera jest dla mnie czymś więcej niż pracą - inspiruję do zmian, uzależniam od aktywności, motywuję i wspieram.
Pracuję głównie z kobietami, które chcą poprawić jakość swojego życia zyskując wymarzoną sylwetkę, pełną sprawność fizyczną oraz silny, zdrowy organizm. Pomagam kobietom odnaleźć ich pewność siebie i uwierzyć we własne możliwości. Uczę jak o siebie zadbać mimo braku czasu, mimo dzieci na głowie, mimo wszechobecnego pędu, stresu i braku wsparcia. Każda z nich jest inna i czego innego potrzebuje od trenera i treningów, a ja na te potrzeby odpowiadam.
Kiedy kilka lat temu wyprowadziłam się z Krakowa i zamieszkałam na wsi, postanowiłam przenieść tu także moją pracę. Udało mi się stworzyć ogromną społeczność kobiet, z którymi nie tylko prowadzę zajęcia grupowe fitness. Wciągam je w każdą możliwą aktywność fizyczną - bieganie, nordic walking, narciarstwo biegowe czy nawet gry zespołowe. Aktualnie ćwiczymy codziennie online.
Poprzez grupowe programy treningowo-dietetyczne pomogłam wielu z nich odzyskać świetne samopoczucie, satysfakcjonujący wygląd, siłę i kondycję.
Kiedy pytam moich podopiecznych dlaczego ze mną trenują, odpowiadają, że ze mną nigdy się nie nudzą i mogą zapomnieć o problemach. Cenią kreatywność i profesjonalizm w planowaniu i prowadzeniu treningów. Lubią luz i treningi bez spiny. Takie, z których się wyczołgują z uśmiechem na ustach i pytają kiedy powtórka.
W czasie wolnym dużo czytam i słucham, bo jestem wielbicielką podcastów. Mam jednego męża, dwie córki i trzy koty. Prowadzę również Stowarzyszenie "Rusz Się!", które organizuje zawody biegowe, turnieje cheerleaders oraz realizuje projekty społeczne ściśle związane z aktywnością fizyczną. W wakacje podróżuję kamperem ze swoją rodziną.
Jesteś ciekawa jakie szkolenia do tej pory odbyłam? Zapraszam na moją stronę www.metime-fit.pl.
A jeśli czujesz, że jestem osobą, która może Ci pomóc, skontaktuj się ze mną w dogodny dla Ciebie sposób. Pogadamy i umówimy się na pierwsze spotkanie :)
