FitStyl Dietetyk

01/03/2026

Dziś wjeżdżają ciastka owsiane z orzechami, siemieniem lnianym i pestkami słonecznika!
Chrupiące z zewnątrz, miękkie w środku, pełne wartościowych dodatków i naturalnej energii.
Idealne na spokojne popołudnie z kawą, ale też świetnie sprawdzą się jako przekąska do pracy, szkoły czy na uczelnię – wystarczy zapakować do pudełka i gotowe!

✨ Dlaczego warto?
✔ sycące dzięki płatkom i orzechom
✔ pełne błonnika i zdrowych tłuszczów
✔ bez problemu wytrzymają kilka dni w zamkniętym pojemniku
✔ idealne „na wynos” – do lunchboxa dla dzieci i dorosłych
Słodkiej niedzieli!
Chcesz przepis napisz a Ci wyślę. ............
FitStyl Dietetyk
Magdalena Dworniczak
ul. Wybickiego 4A lok. 21
83-050 Kolbudy
fitstyldietetyk@gmail.com
+ 48 737 869 908

28/02/2026

To już 4 lata wspierania, edukowania i towarzyszenia Wam w drodze po zdrowie – a najlepsze dopiero przed nami!..................
FitStyl Dietetyk
Magdalena Dworniczak
ul. Wybickiego 4A lok. 21
83-050 Kolbudy
fitstyldietetyk@gmail.com
+ 48 737 869 908

25/02/2026

Dzień Otwarty z okazji 4. urodzin FitStyl 🎉
Już w sobotę 28 lutego w godzinach 10:00–13:00 zapraszam Was serdecznie do wspólnego świętowania.
To doskonała okazja, aby:
✅ skorzystać z bezpłatnych konsultacji dietetycznych
✅ wykonać bezplatnie analizę składu ciała
✅ napić się pysznej kawy ☕
✅ spróbować zdrowych słodkości 🍰

Chciałabym podziękować Wam za zaufanie, którym obdarzacie mnie od czterech lat. To dzięki Wam mogę się rozwijać i pomagać w drodze do lepszego zdrowia i samopoczucia 💚
Jeśli zastanawiasz się, od czego zacząć swoją zmianę, masz pytania dotyczące diety lub po prostu chcesz mnie poznać — ten dzień jest właśnie dla Ciebie!

📅 28 lutego (sobota)
⏰ 10:00–13:00
Zabierz bliską osobę i wpadnij do poradni – świętujmy razem! 🎂✨
Do zobaczenia! 💚................
FitStyl Dietetyk
Magdalena Dworniczak
ul. Wybickiego 4A lok. 21
83-050 Kolbudy
fitstyldietetyk@gmail.com
+ 48 737 869 908

23/02/2026

23 lutego – Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia depresja jest jedną z najczęstszych chorób na świecie i jedną z głównych przyczyn niezdolności do pracy.

🥦 Jako dietetyk chcę podkreślić, że styl żywienia wpływa na:
- gospodarkę cukrową (wahania glukozy = wahania nastroju)
- mikrobiotę jelitową (jelita nazywane są „drugim mózgiem”)
- stan zapalny organizmu
- syntezę neuroprzekaźników, m.in. serotoniny

Warto zgłosić się do lekarza, psychologa lub psychiatry. Wsparcie dietetyczne może być elementem kompleksowej terapii.
Jako dietetyk prowadzę poradnię, w której patrzę na zdrowie holistycznie – łącząc pracę nad nawykami żywieniowymi ze wsparciem w budowaniu stabilnej relacji z jedzeniem.
💬 Jeśli potrzebujesz wsparcia – napisz.
Zadbaj o siebie. Twoje zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak fizyczne.

22/02/2026

Słodka niedziela 😊
Ciasto pomarańczowe:
800g jogurtu greckiego
50g cukru
40g maki ziemniaczanej
2 pomarańcze
herbatniki ................
FitStyl Dietetyk
Magdalena Dworniczak
ul. Wybickiego 4A lok. 21
83-050 Kolbudy
fitstyldietetyk@gmail.com
+ 48 737 869 908

21/02/2026

🔥 NEAT – Twój sprzymierzeniec w redukcji tkanki tłuszczowej!

📊 Dlaczego NEAT jest tak ważny?
NEAT może odpowiadać nawet za kilkaset kcal różnicy dziennie między osobami o podobnej masie ciała!
U osób pracujących siedząco jego poziom jest często bardzo niski – i to właśnie dlatego redukcja masy ciała bywa trudniejsza, mimo „trzymania diety”.

Co ważne – NEAT:
✅ nie obciąża układu nerwowego jak intensywne treningi
✅ wspiera redukcję tkanki tłuszczowej
✅ poprawia wrażliwość insulinową
✅ pomaga utrzymać efekt po zakończeniu redukcji

🚶 Jak zwiększyć NEAT w praktyce?
🔹 Celuj w 8–10 tys. kroków dziennie
🔹 Wybieraj schody zamiast windy.
🔹 Wstań od biurka co 45–60 minut.
🔹 Rozmawiaj przez telefon spacerując.
🔹 Parkuj dalej od wejścia do sklepu.
🔹 Spróbuj pracy przy biurku stojącym.

💡 W praktyce gabinetowej
Często obserwuję, że po wprowadzeniu deficytu kalorycznego organizm „oszczędza energię” – podświadomie ruszamy się mniej.
Dlatego oprócz kaloryczności diety zawsze analizuję z pacjentami ich codzienną aktywność.
Czasem zwiększenie NEAT daje lepszy efekt niż kolejne obcinanie kalorii.

Jeśli chcesz sprawdzić, czy Twój poziom NEAT wspiera Twoje cele sylwetkowe – zapraszam do współpracy 💚

📩 Napisz wiadomość lub umów konsultację.

18/02/2026

17/02/2026

Dlaczego warto zadbać o odpowiednią podaż kwasów Omega-3?
Kwasy tłuszczowe Omega-3 (EPA i DHA) to jedne z najważniejszych składników naszej diety. Organizm nie potrafi ich samodzielnie wytwarzać w wystarczającej ilości, dlatego musimy dostarczać je z pożywieniem.

Gdzie znajdziesz Omega-3?
✔ tłuste ryby morskie (łosoś, makrela, sardynki)
✔ siemię lniane i olej lniany
✔ orzechy włoskie
✔ nasiona chia
✔ suplementy (po konsultacji ze specjalistą - chętnie pomogę w wyborze 😊)

📌 Pamiętaj – kluczowa jest regularność i odpowiednia dawka dopasowana do Twoich potrzeb.

Jeśli chcesz sprawdzić, czy Twoja dieta pokrywa zapotrzebowanie na Omega-3 – napisz do mnie 💬..................
FitStyl Dietetyk
Magdalena Dworniczak
ul. Wybickiego 4A lok. 21
83-050 Kolbudy
fitstyldietetyk@gmail.com
+ 48 737 869 908

15/02/2026

Mróz szczypie w policzki, wiatr rozwiewa myśli, a ja ładuję baterie najlepiej, jak potrafię – ruchem i świeżym powietrzem.
Jako dietetyk wiem jedno: zdrowie to nie tylko to, co na talerzu.
To też sen, regeneracja, kontakt z naturą i chwila dla siebie. 💙

Zimowe spacery:
✔️ wzmacniają odporność
✔️ poprawiają nastrój
✔️ wspierają metabolizm
✔️ hartują organizm

Nie trzeba idealnej pogody, żeby zadbać o siebie.
Czasem wystarczy 30 minut spaceru… nawet przy -7°C.

Dbasz dziś o siebie?

regeneracja poradniadietetyczna

15/02/2026

Słodka niedziela 😊
Dzisiaj faworki – tak trochę tłustoczwartkowo, trochę ostatkowo… a przede wszystkim domowo!
Wyrób moich rodziców - i jak zawsze – są pycha! 😍
Cienkie, kruche, delikatnie chrupiące i hojnie oprószone cukrem pudrem. Ten zapach w całym domu i smak, który od razu przenosi do dzieciństwa… Bezcenne chwile przy stole ☕
Czasem nie potrzeba wielkich okazji – wystarczy niedziela, rodzina i talerz faworków.
Kto dziś też osładza sobie dzień?...............
FitStyl Dietetyk
Magdalena Dworniczak
ul. Wybickiego 4A lok. 21
83-050 Kolbudy
fitstyldietetyk@gmail.com
+ 48 737 869 908

14/02/2026

❤️ WALENTYNKI W ZDROWYM STYLU! ❤️
Miłość to nie tylko kwiaty i czekoladki…
To także troska o siebie nawzajem 💚

Z okazji Walentynek przygotowałam wyjątkową promocję dla par – aż -50%!

👩‍❤️‍👨 Przyjdźcie razem
🥗 Zadbajcie o zdrowie
💪 Zmotywujcie się nawzajem
❤️ Zacznijcie wspólną drogę do lepszego samopoczucia

To idealny moment, by:
✔️ poprawić swoje nawyki żywieniowe
✔️ zrzucić kilka kilogramów
✔️ zwiększyć energię
✔️ nauczyć się komponować zdrowe, wspólne posiłki

📅 Promocja obowiązuje tylko dziś!
📩 Napisz wiadomość prywatną lub zadzwoń, aby zarezerwować dogodny dla Was termin.

Bo najlepszy prezent to… zdrowie 💝
Do zobaczenia w gabinecie!.............
FitStyl Dietetyk
Magdalena Dworniczak
ul. Wybickiego 4A lok. 21
83-050 Kolbudy
fitstyldietetyk@gmail.com
+ 48 737 869 908