Iwona Nikelska Terapeuta Uzależnień, Recovery Coach

01/08/2025

„Jesteś silna” – mówili.
I uwierzyłaś.

Ale siła nie powinna znaczyć:
❌ udajesz, że wszystko gra, choć płaczesz pod prysznicem.
❌ ogarniasz dzieci, pracę i dom, choć ledwo stoisz na nogach.
❌ pijesz wieczorem, żeby uciszyć ból, lęk, pustkę.

Nie jesteś słaba, bo nie dajesz już rady.
Nie jesteś zła, bo straciłaś kontrolę.
Nie jesteś sama.

🤍 Jesteś kobietą. I masz prawo się zatrzymać.
Masz prawo poprosić o pomoc. Masz prawo zacząć od nowa.

📍 Poznaj Siebie – ośrodek tylko dla kobiet.
Miejsce, gdzie siła to nie maska.
Tylko prawda. Przebrniemy przez to razem.🩵

01/08/2025

Kobiety też piją. I to nie jest temat tylko dla marginesu.

🍷 Piją mamy po kąpieli dziecka.
🍸 Piją dziewczyny na studiach, które „chcą się odstresować”.
🥂 Piją kobiety sukcesu, które „zasłużyły na prosecco po 12h pracy”.
🍾 Piją cicho, elegancko, wieczorami. Ale regularnie.

Nie ma znaczenia, czy jesteś menadżerką, nauczycielką, fryzjerką czy influencerką.
Uzależnienie nie wybiera.

Co się na to składa?

🔹 Stres, którego nikt nie widzi
🔹 Ciągła potrzeba kontroli i perfekcji
🔹 Przemoc psychiczna, samotność, brak wsparcia
🔹 Społeczna presja: bądź silna, uśmiechnięta i ogarnięta

Wszystko „z klasą”, więc nikt nic nie widzi. A w środku – lęk, wstyd, wyczerpanie.

I wtedy łatwiej sięga się po coś, co działa natychmiast. A potem… już trudno przestać.

To nie jest słabość. To wołanie o ulgę.

01/08/2025

CO CI ODBIERA ALKOHOL?
Nie tylko zdrowie. Nie tylko pieniądze.

🍷 Alkohol odbiera Ci:
– Twoje dzieciństwo, jeśli pił Twój ojciec lub matka.
– Twoje dzieci, jeśli to Ty pijesz.
– Twoje relacje – bo one nie wytrzymują milczenia, agresji i obojętności.
– Twoje wspomnienia – bo nie pamiętasz, co zrobiłeś.
– Twoje granice – bo pod wpływem robisz rzeczy, których się potem wstydzisz.
– Twoje noce – bo nie śpisz spokojnie.
– Twoje poranki – bo zaczynasz je kacem, wstydem i lękiem.
– Twoje marzenia – bo przecież miało być inaczej.

Alkohol to nie przyjemność.
To złodziej.
Zabiera po kawałku wszystko, co kochasz. A Ty to widzisz... i nic nie robisz.

👉 Przestań tracić. Zacznij odzyskiwać.
🧠 Terapia. Pomoc. Powrót do siebie.
📍 Poznaj Siebie – miejsce, gdzie odzyskasz to, co zabrał Ci alkohol

29/07/2025

„Nie piję od miesięcy, a i tak jest mi źle…”
To częste. Bo alkohol to nie problem. To objaw.
Objaw bólu, samotności, napięcia, którego nie da się inaczej znieść.

Samo odstawienie nie leczy.
Zostają emocje, lęki, schematy, które prowadziły do picia. 💔

Co naprawdę leczy? 🌿
Terapia – pomaga zrozumieć siebie i swoje emocje.
Grupa wsparcia – bo bez wspólnoty trudno się podnieść.
Codzienna praca nad sobą – krok po kroku, dzień po dniu.

Nie chodzi tylko o to, żeby przestać pić.
Chodzi o to, żeby zacząć żyć.
Z odwagą, z uczuciem, w prawdzie. 💚

28/07/2025

Aktywność fizyczna a zdrowienie – połączenie, które działa! 💚

W procesie zdrowienia po uzależnieniu ciało i umysł potrzebują odbudowy. Aktywność fizyczna nie jest tylko dodatkiem – to realne wsparcie terapeutyczne.
Ruch wpływa na nastrój, zmniejsza napięcie, poprawia sen i przywraca poczucie kontroli nad własnym życiem.

👉 Regularne spacery, joga, jazda na rowerze czy taniec – nieważne co wybierzesz. Ważne, że ruszasz się dla siebie.

✨ Wysiłek fizyczny pomaga:

-regulować emocje,

-redukować lęk i depresję,

-odzyskać kontakt z ciałem i tu-i-teraz,

-budować zdrowe nawyki zamiast dawnych schematów.

Nie chodzi o perfekcję. Chodzi o codzienny mały krok ku zdrowiu.💚

24/07/2025

Dlaczego DDA też sięgają po alkohol – mimo że tak bardzo tego nie chcą? 💔

Dorosłe Dzieci Alkoholików często odczuwają silny opór wobec picia, a mimo to same z czasem mogą wpaść w uzależnienie. To nie jest sprzeczność, tylko głęboko zakorzeniony mechanizm psychiczny.
Dlaczego tak się dzieje?

🔹 1. To, co znane z domu
Dzieci uczą się przez obserwację. Jeśli w dzieciństwie widziały, że alkohol „gasi emocje” lub ucisza problemy, to jako dorośli mogą – nawet nieświadomie – powielać ten sam sposób „radzenia sobie”.

🔹 2. Trudności z emocjami
DDA często nie umieją nazwać tego, co czują, ani jak to wyrazić. Alkohol daje ulgę – nawet jeśli krótkotrwałą. W takich momentach rozum nie ma głosu – działa przyzwyczajenie.

🔹 3. Powielanie traum
Czasem sięgamy po stare schematy, nawet jeśli są bolesne. Dlaczego? Bo są znajome. Picie może być próbą zrozumienia rodzica, naprawienia przeszłości albo zdobycia poczucia kontroli.

🔹 4. Genetyka i nadwrażliwość
Dzieci osób uzależnionych mogą mieć większą skłonność do impulsywności, niepokoju, zmian nastroju – to wszystko zwiększa ryzyko uzależnienia.

🔹 5. Ukryte przekonania
„Na trzeźwo nie da się żyć”, „Nie zasługuję na szczęście” – takie głosy z dzieciństwa mogą sabotować dorosłe wybory, nawet jeśli nie jesteśmy ich świadomi.

◾️Wniosek?
To nie brak siły woli. To brak innych narzędzi. Uzależnienie to często desperacka próba przetrwania, a nie wybór. Dlatego tak ważna jest terapia, świadomość siebie i nauka nowych sposobów radzenia sobie z emocjami.

̇nienia

22/07/2025

🟥 Agresja po alkoholu to nie “wypadek przy piciu”.

To sygnał ostrzegawczy.

👉 Alkohol nie tworzy przemocy — ujawnia ją.
👉 “On był pijany, nie wiedział, co robi” – to mit, który rani ofiary i chroni sprawców.

Jeśli alkohol zmienia Cię w kogoś, kogo boisz się nawet Ty sam – to już czas, by szukać pomocy.

📍Nie usprawiedliwiaj przemocy.
📍Nie czekaj, aż stanie się coś nieodwracalnego.

Pomoc jest możliwa. I potrzebna.

18/07/2025

18/07/2025

Za każdym uśmiechem, za każdą zmianą, za każdym „udało się” – stoją ludzie. 💛
Nasz zespół terapeutów i koordynatorów to nie tylko profesjonaliści – to serca, które codziennie wspierają, słuchają i towarzyszą.
Dziś chcemy podzielić się z Wami opiniami tych, którzy doświadczyli tej opieki na własnej skórze. 🫶
To dla nas najpiękniejsze potwierdzenie, że to, co robimy, ma sens. 💚💚💚💚💚💚

̇ycie

13/07/2025

Fentanyl zabija – i już jest w Polsce. ☠️☠️☠️

To nie straszenie. To FAKT. Fentanyl to syntetyczny opioid, 50 razy silniejszy od heroiny i 100 razy od morfiny. W medycynie używany jest wyłącznie w skrajnych przypadkach – np. przy leczeniu bardzo silnego bólu nowotworowego. Ale na ulicach to czysta śmierć.

📍 USA, Filadelfia:
Miasto zombie. Ludzie po fentanylu tracą kontakt z rzeczywistością, umierają na chodnikach. Tam to epidemia.

📍 Polska:
Już nie tylko na filmach. Fentanyl trafił do naszego kraju i zbiera swoje pierwsze ofiary śmiertelne. Nawet śladowa ilość może zabić. A uzależnia natychmiast – nie ma „spróbuję tylko raz”.

🚫 To nie jest narkotyk imprezowy.
🚫 To nie jest „mocniejszy tramadol”.
💣 To broń chemiczna.

Ostrzeż swoich znajomych. Nie daj się zabić.

12/07/2025

Na zdrowie!” – mówimy wznosząc kieliszek. Śmiejemy się, celebrujemy, wierzymy, że to rytuał łączący ludzi.

Ale czy wiesz, że za tym niewinnym słowem może kryć się początek tragedii? 💔

WHO i naukowcy z całego świata nie pozostawiają złudzeń – nie istnieje bezpieczna dawka alkoholu. ŻADNA ilość nie jest obojętna dla zdrowia. Alkohol zwiększa ryzyko nowotworów, chorób serca, depresji, uzależnień. Nawet ten „jeden kieliszek do obiadu”.

A więc… dlaczego wciąż mówimy „na zdrowie”?
Może to czas, by przestać romantyzować truciznę?

Dla wielu z nas – naszych pacjentów, naszych rodzin – ten toast był początkiem drogi przez piekło.
Dla niektórych – ostatnim toastem w życiu.

🛑Zatrzymaj się. Zadaj pytanie.
🍀 Bo prawdziwe „na zdrowie” to życie w trzeźwości.

💬 Podziel się – może ktoś właśnie czeka na ten post.

09/07/2025

Co to jest rausz?
Kolokwialnie mówiąc – to stan odurzenia, upojenia.
Brzmi lekko? Może nawet zabawnie?
Ale prawda jest inna.

➡️ Rausz = otępienie.
To nie “fajny stan”, to zaburzenie świadomości.
To moment, w którym:
• tracisz kontakt z rzeczywistością,
• twój mózg działa wolniej,
• reakcje są opóźnione,
• emocje – albo znieczulone, albo wyolbrzymione.

Niektórzy mówią: „w rauszu jest mi lepiej”.
Ale to nie prawda.
W rauszu uciekasz od siebie, nie rozwiązujesz niczego.

🧠 Każdy rausz to pęknięcie w twojej świadomości.
A im więcej pęknięć – tym trudniej wrócić do siebie.

📍 Rausz to sygnał.
Czasem wołanie o pomoc.💔
Nie ignoruj go. 💚

👉 W ośrodku Poznaj Siebie pomagamy zrozumieć, dlaczego szukasz rauszu – i jak się od niego uwolnić.