15/07/2025
Fizjoterapia poporodowa – kompleksowe wsparcie dla każdej mamy
Powrót do aktywności po porodzie to proces wymagający uwagi nie tylko na mięśnie dna miednicy, ale na całe ciało. Kluczowe etapy terapii poporodowej to:
1. Ocena i przygotowanie
– Dokładna analiza funkcji mięśni dna miednicy oraz postawy ciała, w tym ocena ewentualnej diastazy mięśni prostych brzucha.
– Delikatne techniki manualne, które pomagają rozluźnić napięte mięśnie dna miednicy powstałe wskutek porodu i przywrócić prawidłową elastyczność tkanek.
2. Aktywacja i stabilizacja
– Praca nad świadomym angażowaniem mięśni głębokich tułowia i dna miednicy w codziennych czynnościach.
– Ćwiczenia poprawiające stabilność posturalną i koordynację ruchów, które przyczyniają się do zapobiegania dolegliwościom bólowym.
3. Korekcja postawy
– Przywrócenie optymalnych ustawień kręgosłupa i barków, uwzględniając naturalne krzywizny i odciążenie odcinka lędźwiowego.
– Techniki mobilizacyjne i rozciągające, które pomagają zredukować przeciążenia i przywrócić pełny zakres ruchu.
4. Funkcjonalne przywrócenie aktywności
– Wprowadzenie zaleceń ruchowych, które umożliwiają stopniowy powrót do ulubionych aktywności – od spacerów, przez ćwiczenia ogólnorozwojowe, aż po zajęcia sportowe.
– Indywidualne dostosowanie zaleceń, aby terapia wspierała zarówno regenerację, jak i codzienne wyzwania związane z opieką nad dzieckiem.
5. Edukacja i profilaktyka
– Wsparcie w nauce prawidłowych nawyków ruchowych i ergonomii podczas codziennych czynności (noszenie dziecka, karmienie, prace domowe).
– Poradnictwo dotyczące nawodnienia, odżywiania oraz zarządzania stresem, aby wspomóc ogólną regenerację organizmu.
Jeśli potrzebujesz wsparcia na każdym etapie powrotu do sprawności, zapraszamy do gabinetu Progress Kowalczyk.
📞 503 094 725
📍 Sobieskiego 25, Kolno
