Katarzyna Zamojska - Psycholog, Psychoterapeutka, Terapeutka ACT

23/11/2023

Ku refleksji. Co myślicie?

,,Anger transference" ("Przeniesienie gniewu"), Rys. Richard Sargent, 1954

"Anger transference" ("Przeniesienie gniewu"), Rys. Richard Sargent, 1954

16/10/2023

Rodzicu. Warto wiedzieć.

"Dziecko w okresie dojrzewania jest trudne do kochania: robi okropne rzeczy, działa nam na nerwy, zachowuje się w sposób nieprzewidywalny, często szalony. W tym trudnym okresie, w którym nie rozpoznajemy naszego dziecka, łatwo przegapić, że to jest to samo dziecko, które – wbrew pozorom – tak samo potrzebuje naszej miłości i akceptacji. Że się oddala, buntuje, kontestuje, a my mamy je po staremu kochać i stawiać sensowne granice. Nadal jesteśmy dla niego punktem odniesienia. I żeby za kilka lat zacząć budować z nim relację opartą na wzajemności, musimy teraz ten okres rozumnie przetrwać."
Zofia Milska-Wrzosińska
fot Katie Gerrard

"Dziecko w okresie dojrzewania jest trudne do kochania: robi okropne rzeczy, działa nam na nerwy, zachowuje się w sposób nieprzewidywalny, często szalony. W tym trudnym okresie, w którym nie rozpoznajemy naszego dziecka, łatwo przegapić, że to jest to samo dziecko, które – wbrew pozorom – tak samo potrzebuje naszej miłości i akceptacji. Że się oddala, buntuje, kontestuje, a my mamy je po staremu kochać i stawiać sensowne granice. Nadal jesteśmy dla niego punktem odniesienia. I żeby za kilka lat zacząć budować z nim relację opartą na wzajemności, musimy teraz ten okres rozumnie przetrwać."
Zofia Milska-Wrzosińska
fot Katie Gerrard

07/10/2023

Być może jest tu ktoś, to takiej informacji potrzebuje.

Szanowni Państwo,
Na Oddziale Dziennym na Koszykowej w Warszawie prowadzimy aktualnie nabór dla dzieci w wieku od 2 do 7 lat. Jesteśmy oddziałem terapeutycznym, superwizowanym psychoanalitycznie, dzieci mają 4 sesje indywidualne i dwie sesje terapii grupowej tygodniowo, poza tym oferujemy zajęcia terapii logopedycznej i pedagogicznej, arteterapię i terapię zajęciową. Oczywiście stała opieka psychiatryczna.

Pobyt dziecka na oddziale jest długoterminowy, najczęściej minimum rok. Pacjent musi być w oddziale codziennie, około 3 godzin dziennie.

Będę bardzo wdzięczna, jeśli przekażecie tę informację rodzicom, którzy szukają intensywnej pomocy terapeutycznej dla swoich dzieci.

Do przyjęcia na oddział potrzebne jest skierowanie od lekarza psychiatry lub pediatry.

Szczegółowe informacje można uzyskać dzwoniąc pod numer 22 468 25 19 lub pisząc na adres: koszykowa@centrumzagorze.pl

11/09/2023

Zatrzymaj się…przeczytaj, udostępnij, skomentuj…

,,wyniki badania MŁODE GŁOWY, fundacji Unaweza… ujawniają dramatycznie niski poziom samooceny dzieci i młodzieży w Polsce. 65,9% uczniów biorących udział w badaniu chciałoby mieć więcej szacunku do samego siebie, 58,4% uczniów czasami czuje się bezużyteczna, 46% to osoby o skrajnie niskiej samoocenie, 31,6% uczniów nie lubi siebie, a 26,4% uważa siebie za osobę mniej wartościową od innych.

Według głównych wyników opublikowanego na stronie www.mlodeglowy.pl raportu:

-Młodzi spodziewają się porażki. Stres dnia codziennego przerasta 81,9 % osób.

-Co trzecie dziecko nie ma chęci do życia - 8,8% dzieci w Polsce deklaruje, że podjęło próbę samobójczą.”

Przemoc w białych rękawiczkach, czyli o zawstydzaniu dzieci - Natuli dzieci są ważne

12/05/2023

Chciałabym pokochać siebie. Takie zdanie usłyszałam któregoś dnia od pacjentki. Hmmm. To był początek naszego spotkania i pozostanie tajemnicą jednak jednocześnie jest inspiracja żeby napisać jak to zrobić samodzielnie. Ale pytanie jak?

Jak pokochać siebie?
Chociaż nie ma jednej, uniwersalnej recepty. Te, które podam działają przy otwartości i osobistym wysiłku.

Postaram się podać mini pigułkę, być może zadziała to na Ciebie pozytywnie☺️

Pokochanie siebie jest procesem długotrwałym i indywidualnym, ale oto kilka wskazówek, które mogą ci pomóc:

1. Akceptuj swoje wady i niedoskonałości: Nikt nie jest doskonały, więc ważne jest, abyś zaakceptował/a swoje wady i niedoskonałości. Zamiast się martwić nimi, naucz się akceptować je jako część swojej tożsamości.
2. Praktykuj samodzielną opiekę: Dbanie o swoje zdrowie i dobrostan fizyczny oraz emocjonalny jest kluczowe dla kochania siebie. Przykłady do zdrowej diety, regularnej aktywności fizycznej, sen o odpowiedniej długości, relaksacji i mierzeniu czasu na hobby lub czynności, które sprawiają Ci przyjemność.
3. Uważaj na swoje myśli: Monitoruj swoje myśli i bądź świadomy/a, gdy pojawiają się negatywne lub krytyczne myśli o sobie. Zastanów się, czy są prawdziwe, czy raczej wynikają z niskiej samooceny. Staraj się zastępować negatywne myśli pozytywnymi i konstruktywnymi.
4. Okazuj sobie szacunek i wyrozumiałość: Traktuj siebie tak, jakbyś traktował/a bliską osobę. Wybacz sobie błędy, ucz się na nich i rozwijaj się. Daj sobie czas na odpoczynek i relaks, kiedy tego potrzebujesz.
5. Świętuj swoje osiągnięcia: Niezależnie od tego, czy są duże czy małe sukcesy, bądź dumny/a z tego, co osiągnąłeś/aś. Ciesz się swoimi postępami i doceniaj wysiłek, który włożyłeś/aś w osiągnięcie celu.
6. Zadbaj o swoje relacje: Wspieranie i zdrowe relacje z innymi ludźmi może przyczynić się do wzrostu poczucia własnej wartości. Szukaj osób, które akceptują i wspierają Cię, oraz buduj zdrowe relacje oparte na szacunku i wzajemnej trosce.
7. Staraj się rozwijać: Ucz się nowych rzeczy, rozwijaj swoje umiejętności i pasje. Kiedy zdobywasz nową wiedzę i doświadczenia, zwiększasz swoją pewność siebie i satysfakcję z życia.
Pamiętaj, że pokochanie siebie to proces, który wymaga czasu i cierpliwości. Bądź łagodny/a wobec siebie i nie oczekuj natychmiastowych rezultatów. Pracuj nad tym stopniowo, a z czasem odczujesz wzrost miłości i akceptacji dla siebie.

Dobrej nocy🌞

Kasia Bujniewicz
Psycholog, terapeuta ACT, trener uważności

📸 moja Paulina Draźba 🤍

̨dresłowa ̨trzna ́ć ́

03/10/2022

Dziś w Pruszkowie pada🌧...a jeszcze niedawno było taaak cieplutko. Zostawiam tu, żeby nie zapomnieć. Mój krótki urlop🥳🌺💐🌷🌹🧚‍♀️🌸💫🥂🍾🍭🌞🤩🤪

Dziękuje Draźba za wspólny czas i piękne 📸

30/09/2022

Dzień dobry bardzo🌞

Zapytujecie mnie o kalendarz i gdzie można umówić się na wizytę.

Tak więc możliwości są takie🤗

We wtorki przyjmuję w Poradni Promyk w Pruszkowie. Tu - lista rezerwowa

W poniedziałki popołudniu
👉 od początku października przyjmuję w nowym miejscu w Komorowie - lista rezerwowa. Napisz sms lub wiadomośc prywatną.

o tu 👉 Psychodialog Katarzyna Bujniewicz. Terapia Przez Sztukę. Komorów

Na wizytę można zapisać się poprzez portal znanylekarz, link jest poniżej👇

Serdeczności
Katarzyna Bujniewicz - Psycholog, Arteterapeutka, Terapeutka ACT

Z wdzięcznością za wszelkie rekomendacje.

Link do zapisów i do przeczytania opinii: tu👇

👉 https://www.znanylekarz.pl/katarzyna-bujniewicz/psycholog/pruszkow

30/03/2022

Tak tak tak. Mam dwie dobre wiadomości.

Ale zanim zacznę. Wytłumaczę się. Trochę mnie tu nie było a jeśli byłam to na chwilkę, bo…

Przez ostani czas przygotowywałam się do egzaminu iiiii

Teraz wiadomości. Która pierwsza? Dobra czy dobra?

Pierwsza to. Od wczoraj oficjalnie jestem psychologiem🤩 absolwentką Uniwersytetu SWPS w Warszawie,
numer dyplomu 34466

Druga to. Od tygodnia, jestem wykładowcą na kierunku Arteterapia w AkademiI Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie.

I żeby nie było, problemy również mam…ale umówmy się. Nie będę zawracać Wam tym głowy.

Tymczasem, dziękuje za wszystkie wczorajsze sms’y telefony, uściski. Poryczałam się po ogłoszeniu wyniku🥲😌

Czułam też Wasze ogromniaste wsparcie🤩 dziękuje🙏 jestem szczęściarą, że mam takich, cudnych ludzi wokół siebie🌞

A ja, coby utrzymać się przy ziemi od towarzyszących mi emocji, wracam do pieczenia gofrów🍯🥛🍽

Przemianowałam też na tą okoliczność swój profil. Jeśli nie lubicie, po polecam polubić bo wracam niebawem z nową treścią

Ślę Wirtualne Usciski i Przytulasy🤗

Psycholog Katarzyna Bujniewicz

i

15/03/2022

Ostatnie dni nie należą do najłatwiejszych. Wiemy o tym wszyscy. Lęk, niepewność, chęć pomagania innym.

Część uczestniczek zrezygnowała w dniu warsztatu. Czuły, że chcą pomagać. Być w tym czasie w innym miejscu. Zrobić coś dla innych.

Widzę słyszę i czuję. Sama byłam w kropce czy robić te warsztaty czy może odwołać. Doszłam do wniosku, że nie mogę zatracić się. Potrzebuje równowagi, odskoczni, dobrego czasu dla siebie. To jest jak tlen. Moja praca, dodaje mi skrzydeł. Ładuje mnie i równoważy. Doskonale rozumiem, jak to jest być dla innych. Wokół siebie mam same pomagaczki🙏🤩

Pomagaczki, to w moim języku ktoś, kto pomaga innym. Zdarza się, że w tej pomocy zapominają o pomocy sobie. Pomagaczka, to ta część w nas, otwartych na pomoc innym. Czasem kosztem siebie.

W ostatni piątek odbyły się warsztaty z malowania mandali z intencją. Uczestniczki po raz pierwszy w życiu namalowały swoją indywidualną mandalę. Wychodziły w podskokach widząc swoje kreacje. Były piękne rozmowy, wspólny czas. Wspólny proces tworzenia. Każda z kobiet inna, tak inna jak różnorodność mandali. W moim odczuciu, mandala uzewnętrznia wewnętrzne piękno duszy.

Dziękuje, za ten wspólny czas. To zaszczyt moc Wam w nim towarzyszyć. A że mam już pytania o kolejny termin warsztatu. Zostawiam już link z kolejnym wydarzeniem.

Tym razem mam 11 miejsc.

Zapraszam🤍

Oto link:
https://facebook.com/events/s/mandala-czyli-moc-intencji-drz/409219340883196/



Strefa Soho Work & Chill out

Dziękuje, za waszą piękną przestrzeń🙏

24/02/2022

Dzień dobry🌞

Brak mi słów, które opisały by dzisiejszy smutek. Człowiek człowiekowi gotuje straszny los🙏

Medytacja to najlepszy mój sposób na wewnętrzny spokój. Jeśli potrzebujesz się wyciszyć, zapraszam do wysłuchania nowej medytacji wyobrażeniowej.

Medytacja ,,Czarodziejski dywan” wg. książki ,,Uważność i psychoterapia” pod redakcją Christopher K. Germer i inni. Wydawnictwo Uniwersytet Jagielloński

Muzyka 528 Hz: Aleksander ,,Zimny”

Najlepszy sposób na wewnętrzny spokój i większe poczucie bezpieczeństwa. Medytacja nagrana u stóp Akropolu. W tle słychać towarzyszący wiatr.🙏

Spokojnej nocy
Kasia Bujniewicz

Medytacja ,,Czarodziejski dywan” wg. książki ,,Uważność i psychoterapia” pod redakcją Christopher K. Germer i inni. Wydawnictwo Uniwersytet JagiellońskiMuzyk...

04/01/2022

Dzień dobry bardzo🌞

Trochę zaniedbałam ten profil. W czasie kiedy nie było mnie tu, przeżywałam życie, rozwijałam się w pisaniu i nagrywaniu treningów wyobrażeniowym, medytacji czy treningów uważności🧘‍♀️ Zatem dzielę się tym, co ważne dla mnie ostatnio…

Być może jest wśród Was ktoś, kto potrzebuje wyciszenia umysłu, chwili wytchnienia od codzienności. Poszukuje sposobu na wyciszenie pędzącego umysłu. Jeśli tak, to wrzuciłam wczoraj dwa nowe nagrania🤩

Śmiało, można podzielić się tym filmem z innymi🙏

Trening wyobrażeniowy, relaksujący, trening uważności pod tytułem ,,Kolorowy ogród” pod redakcją dr Macieja Kieryła – anestezjologa i muzykoterapeuty. Autora popularnej techniki – Mobilnej Rekreacji Muzycznej (MRM) 1986r

Muzyka: 528 Hz Aleksander Zimny
Tekst: Marcin Siwiec
Wykonanie Katarzyna Bujniewicz8🧘‍♀️

Trening wyobrażeniowy, relaksujący, trening uważności pod tytułem ,,Kolorowy ogród” pod redakcją dr Macieja Kieryła – anestezjologa i muzykoterapeuty. Autora...

05/09/2021

30/08/2021

Zaangażowałam się w projekt przypominający o mocy dobrych słów. Słowa mogą leczyć, wzmacniać albo dzielić i poniżać.

W odpowiedzi na mowę nienawiści i wszędobylski hejt

To ważne, bo…

Centrum badań opinii społecznej (CBOS) przeprowadził w 2019 roku badanie dotyczące mowy nienawiści. W swoim badaniu poprosili respondentów o to, aby powiedzieli, czym, ich zdaniem, jest mowa nienawiści.

Najbardziej liczna grupa odpowiedziała jak ich zdaniem, przejawia się to zjawisko

43 % z ankietowanych określa mowę nienawiści jako wyraz braku szacunku, pogardy wobec innych, poniżanie, upokarzanie, naruszanie godności – ogólnie rzecz biorąc – wyrządzanie krzywdy za pomocą słów. Ich zdaniem jest to forma agresji słownej, obrażania, opierająca się na stosowaniu wyzwisk, obelg, przekleństw.
mowę nienawiści rozumie jako podżeganie do nienawiści, „szczucie jednych na drugich” oraz nawoływanie do przemocy, które może przełożyć się na przemoc fizyczną. Łączy się to w pewnej mierze z określaniem tego zjawiska jako formy dyskryminacji, wykluczenia, dzielenia ludzi na lepszych i gorszych.

Kampania społeczna ma na celu promowanie wspierających słów, które dodają otuchy, wsparcia i akceptacji dla drugiego człowieka, bez podziału na lepszych i gorszych. Kampania ma na celu uświadamianie, że kazdy z nas ma wpływ na to co mówi, że razem możemy stworzyć Pruszkowską wspierającą się rodzinę, która łączy i zaprasza innych do akcji cud słów.

Tu filmik z niedzielnego wydarzenia podczas Żegnaj Lato w Pruszkowie.

💫 Niebawem zmalujemy nowe cud słowa. Dam Wam znać.

Pięknego dnia🌞
K. B.

12/07/2021

Tak było podczas ostatnich warsztatow Tajemniczy Ogród::KOBIECOŚĆ czyli warsztat kobiecej drogi do siebie. Te zdjęcia to zaledwie ułamek historii warsztatu.

💫 Według opinii uczestniczek warsztat trwał minimum o jeden dzień zbyt krótko.

To najlepsza możliwa rekomendacja.

💫 Kolejna: Kasiu, odczarowałaś korporacyjne warsztaty.

Coś pięknego.

Podczas listopadowego warsztatu zrobimy mandale z intecją zrównoważenia energii czakr.

Zrobicie test poziomu energii czakr a później zrobicie własnoręcznie mandalę z intencją zrównoważenia energii.

Będzie M A G I C Z N I E i niepowtarzalnie

Nie mówiąc o tym, że będziemy świętowały święto Marii Magdaleny…ale to niech pozostanie słodką tajemnicą uczestniczek😍

Podsumowując, moje warsztaty to trochę psychologii, historii, antropologii i inwencji własnej🤍🕊

Tymczasem pozdrawiam Was z Boskich Aten🕊🕊

Pięknego poniedziałku💚🍀

Link do kolejnych warsztatow:👇

Lipiec: https://fb.me/e/Q0kuyx78

Sierpień: https://fb.me/e/JlDARwzE

12/06/2021

Yuuuuupiiiiii🤩 Afirmacja Ho’oponopono dla każdego w ruchu🙏

Moja nowa droga z afirmacjami dla Was💫

,,HO’OPONOPONO jest częścią starożytnej huny, tajemnej wiedzy kultywowanej przez Hawajczyków, jest esencją starożytnej psychologii i hawajskiej filozofii. Najpiękniejsze jest w hunie to, że nie żąda ona dla siebie wyłączności. Nie namawia do porzucenia swych przekonań, wierzeń, czy sposobu życia. Osoba stosującą metodę Ho’oponopono może być jednocześnie ateistą, buddystą, katolikiem, protestantem lub wyznawcą jakiejkolwiek innej religii. Jedynym wymogiem gwarantującym skuteczność tej techniki jest to, aby dana osoba uznała ten system za swój własny i po prostu używała go. Oprócz tego, jest jeszcze jedna wielka zaleta. Ho’oponopono uznaje, że do jednego celu prowadzi wiele ścieżek, niezależnie od tego, czy idziemy drogą duchową, umysłową czy fizyczną. Techniki osiągania celu, pochodzące z innych systemów, są w metodzie Ho’oponopono całkowicie dozwolone, a najważniejsze dla sprawy jest to, że działają i są skuteczne.

Ho’oponopono w tłumaczeniu oznacza: ho’o – zrobić, spowodować, doprowadzić do czegoś; pono – prawidłowo, perfekcyjnie, słusznie, w boskim porządku, w harmonii; wyraz ponopono – jest jakby wzmocnieniem znaczenia i oznacza – wprowadzenie rzeczy lub zdarzeń we właściwym porządku, aby zbudować harmonię. Można więc napisać, że Ho’oponopono jest duchowym procesem oczyszczającym nieharmonijne zdarzenia i wprowadzającym boski porządek. Dosłownie oznacza „poprawiać”, „naprawiać”. to jest proces, w którym oczyszczamy i uwalniamy negatywne emocje związane ze wspomnieniami i wydarzeniami z przeszłości.

Oczyszczanie metodą Ho’oponopono jest prostym procesem wspomagającym uwolnienie wspomnień, które ukazują się jako problemy w naszym obecnym życiu. to jest prośba do Boskości o usunięcie wszelkich toksycznych energii ukrytych w naszej podświadomości. W miejsce negatywnych energii wprowadzana jest boska energia światła.”

Przepraszam,
Proszę, wybacz mi
Dziękuję
Kocham Cię

HO’OPONOPONO na każdy kryzys, lęk, zdenerwowanie

Źródło: książka Ho’oponopono

https://youtu.be/lZsyCejp5j4