05/01/2026
Zima to czas radości i aktywności na świeżym powietrzu, ale również okres zwiększonego ryzyka urazów i kontuzji. 🤕W naszym szpitalu często gościmy zarówno fanów sportów zimowych⛷, jak i osoby, które nabawiły się kontuzji podczas zwyczajnego spaceru, w drodze do pracy czy szkoły. 🫣
Do najczęstszych urazów zimowych należą:
🟢Złamania - najczęściej dochodzi do złamań nadgarstka, kości promieniowej, czy kości udowej (szczególnie u osób starszych). Złamania są często wynikiem upadków na oblodzonym chodniku lub podczas uprawiania sportów zimowych, takich jak jazda na nartach czy snowboardzie.
🟢Skręcenia i zwichnięcia - najczęściej dotyczą stawu skokowego i kolanowego. Są to urazy więzadeł i torebki stawowej, które mogą być bardzo bolesne i wymagać długotrwałego leczenia. Dochodzi do nich najczęściej podczas upadków lub nagłych zmian kierunku ruchu.
🟢Stłuczenia - są to urazy tkanek miękkich, takich jak mięśnie i ścięgna. Zazwyczaj nie są tak poważne, jak złamania i skręcenia, ale mogą powodować ból i obrzęk. Stłuczenia często zdarzają się podczas uprawiania sportów zimowych lub w wyniku upadków.
🟢Urazy głowy - są szczególnie niebezpieczne i mogą prowadzić do poważnych konsekwencji. Do urazów głowy dochodzi najczęściej w wyniku upadków na twarde, oblodzone podłoże.
🟢Odmrożenia - są spowodowane długotrwałym narażeniem na niskie temperatury. Najczęściej dotykają dłoni, stóp i uszu. W skrajnych przypadkach mogą prowadzić do martwicy tkanek i konieczności amputacji.
🧐Jak chronić się przed zimowymi urazami?
✅Pamiętaj o rozgrzewce! Zanim wyjdziesz na stok czy lodowisko, pamiętaj o ćwiczeniach rozgrzewających. Przygotuj swoje ciało do aktywności. Podejdź też do aktywności sportowych z pokorą. Pamiętaj, że nie jeździsz na nartach cały rok i nie musisz od pierwszego zjazdu być królem stoku! Daj sobie czas na porządne sprawdzenie swoich umiejętności i formy.
✅Ubierz się ciepło i warstwowo. Zadbaj o to, aby twoje buty miały antypoślizgową podeszwę.
✅Zachowaj ostrożność na śliskich powierzchniach, a podczas uprawiania sportów zimowych stosuj odpowiedni sprzęt ochronny.
✅Zadbaj o osoby starsze - pomóż im w codziennych sprawunkach. Wyjście do sklepu i spacer po oblodzonych chodnikach mogą być bardzo niebezpieczne dla zdrowia seniorów.
Pamiętajcie, że jeśli przytrafi się Wam zimowa kontuzja - nie warto jej lekceważyć. Jeśli macie obawy co do charakteru urazu i odczuwacie niepokojące objawy - zawsze warto skonsultować się ze specjalistą. 👍
Bezpiecznego, zimowego czasu!
📞 71 73 58 700
🌐 www.orthos.pl
📍 Komorowice k. Wrocławia
