My Mindful Way Nika Chmielewska

Strona główna
Polska
Konstancin-Jeziorna
My Mindful Way Nika Chmielewska

Pomagam przemęczonym i zestresowanym dorosłym łatwiej funkcjonować na co dzień, wracać do równowagi, szukać w sobie spokoju i odzyskiwać radość.

Weronika Chmielewska

Pomagam przemęczonym, żyjącym w stresie i napięciu rodzicom. Uczę:
🌱 jak nie dać się złapać w spiralę myśli (np. jak w trakcie trudnego zachowania dziecka nie dać się porwać w mentalny film pt. "Ocenianie oraz pieść przyszłości"),
🌱 jak rozwijać umiejętność samoregulacji emocjonalnej (np. jak sobie poradzić, kiedy w miejscu publicznym odczuwasz wstyd a Twoją reakcją jest atak lub obrona),
🌱 jak wzmacniać samoświadomość (np. jak zauważać co się ze mną dzieje, kiedy to się dzieje). Służy to budowaniu zasobów rodzica, które wspierają wychowanie dziecka ze specjalnymi potrzebami. Skupiam się na takich obszarach jak:
👉 odporność psychiczna,
👉 umiejętność powracania do równowagi i spokoju,
👉 praca z wewnętrznym krytykiem,
👉 rozwijanie oraz trenowanie cierpliwości i życzliwości – w stosunku do innych, ale i do siebie. Wszystko to dzięki pracy z wewnętrznym nastawieniem, poznaniu nawyków swojego umysłu i indywidualnej decyzji o zmianie. Wierzę, że w tej pracy zbliżysz się do wolności, dzięki której odpowiesz na zachowania dziecka czy bodźce z otoczenia w sposób świadomy i taki jaki wybierzesz (w odróżnieniu od wzorców, które często przejmują kontrolę w trudnej sytuacji). Proponuję rozwiązania, które sprawdziłam na sobie i dzięki nim z przemęczonej, żyjącej w napięciu i stresie mamy w domu ze spektrum autyzmu stałam się osobą, która wie, jak zadbać o swoje potrzeby niezależnie od zewnętrznych okoliczności, która zmieniła nastawienie do stresu więc jego poziom znacznie się zredukował i która wie, jak zatrzymywać dobre chwile, coraz częściej odczuwając radość, potrafiąc ją celebrować. Zapraszam do wspólnego pierwszego kroku jakim jest trening uważności.

✨✨✨

Moje Role:

Jestem mamą i żoną, nauczycielką programu opartego o uważność (MBLC – Mindfulness Based Living Course w Mindfulness Association), współzałożycielką i prezeską Fundacji EduMind Uważność w Edukacji, brokerem ubezpieczeniowym i reasekuracyjnym, uczennicą świadomego życia obecnie m.in. w THE CONSCIOUS PARENTING COACHING INSTITUTE dr Shefali Tsabary w Nowym Jorku. Mieszkam z pięcioma chłopakami z czego dwójka ma Zespół Aspergera a dwójka kocie futerko.

✨✨✨

Moi Nauczyciele:

❤️ moi synowie i moja rodzina, bo to w nich się przeglądam na co dzień,
🧡 Eckhart Tolle, bo to jego Nowa Ziemia dała mi nadzieję, na Nowe Życie
💛 Jon Kabat Zinn, bo każde spotkanie czy na żywo czy on-line czy na kartach książek zostawia we mnie trwały ślad,
💚 dr Shefali Tsabary bo łączy wschód z zachodem, życie ze śmiercią, łzy poruszenia i te ze śmiechu,
💙 każda osoba z mojej „mindfulnesowej” lub „biznesowej” wioski, nawet jeśli od razu nie pojmuję lekcji,
💜 moje koty, które mi nieustająco przypominają jak ważne są własne potrzeby i dbanie o nie.

05/03/2026

My, rodzice, jesteśmy tylko ludźmi!

⏰ TO JUŻ OSTATNIE GODZINY NA ZAPISY!

Za chwilę zamykamy możliwość umówienia bezpłatnej konsultacji przed startem programu dla rodziców.

Jeśli czujesz, że:
– reagujesz szybciej złością niż spokojem,
– wieczorem masz poczucie winy, że „znowu nie tak”,
– tęsknisz za większą bliskością z dzieckiem…
nie odkładaj tego na „kiedyś”.

8 marca startuje 10-tygodniowy program online
Mindful Compassionate Parenting (MCP)
„Jak rozwijać wewnętrzną siłę i spokój w obliczu codziennych wyzwań?”

To nie jest kolejny webinar do odsłuchania.
To proces, który realnie zmienia sposób, w jaki reagujesz w trudnych momentach.

W 10 tygodni nauczysz się:
✔️ zatrzymywać automatyczne reakcje,
✔️ regulować stres, zanim przejmie kontrolę,
✔️ stawiać granice bez krzyku,
✔️ budować więź opartą na bezpieczeństwie i szacunku.

⚠️ Bezpłatne konsultacje są dostępne tylko do zamknięcia zapisów.
Liczba miejsc w programie jest ograniczona.
Jeśli czujesz, że „to o mnie” — nie ignoruj tego sygnału.

👉 Zarezerwuj swoją rozmowę TERAZ: www.mocuwaznosci.pl

Za kilka miesięcy możesz być w tym samym miejscu…
albo w zupełnie innym.

Nieustająco polecam książkę autora kursu Mangold My, rodzice, jesteśmy tylko ludźmi - CoJaNaTo

Decyzja należy do Ciebie. 🌿

Mindful Compassionate Parenting

28/02/2026

Badania oraz programy oparte na uważności i wyrozumiałości – m.in. opracowane przez Jörga Mangolda – pokazują jasno:
w rodzicielstwie kluczowa nie jest perfekcja, lecz zdolność do regulowania własnych emocji i życzliwość wobec siebie.

To one budują bezpieczną, stabilną relację dorosły–dziecko.

Dlatego tak nam zależało, żeby wprowadzić do Polski program Mindful Compassionate Parenting w ramach działań Fundacji EduMind.

📌 Rozwijamy w nim:
• regulację emocji
• pracę z wewnętrznym krytykiem
• umiejętność reagowania spokojnie w sytuacjach stresowych
• budowanie relacji opartej na obecności, nie na presji

Jeśli czujesz, że:
– napięcie zaczyna dominować w Twojej codzienności,
– chcesz reagować spokojniej i bardziej świadomie,
– zależy Ci na relacji z dzieckiem bez presji perfekcji,

zapraszamy na bezpłatną, indywidualną konsultację przed kursem.

To 30–40 minut rozmowy, podczas której możesz sprawdzić, czy program jest dla Ciebie i przyjrzeć się swoim aktualnym wyzwaniom.

👉 Zapisy i szczegóły: www.mocuwaznosci.pl

23/02/2026

Racja czy relacja?
Jak metoda ZNAKU (S.I.G.N.) pomaga rozumieć trudne zachowania dziecka bez oceniania

Webinar dla rodziców, edukatorów i opiekunów, którzy chcą lepiej rozumieć trudne zachowania dzieci i reagować z większą świadomością zamiast automatycznych ocen.

Dowiesz się, jak uciszyć ego, rozpoznać własne reakcje na stres i usłyszeć autentyczny głos dziecka. Zobaczysz, jak przestać „naprawiać” dziecko, a zacząć budować relację opartą na obecności oraz głębokim rozumieniu potrzeb ukrytych pod trudnym zachowaniem, czerpiąc z przełomowych prac dr Shefali.

W trakcie spotkania:
Poznasz kluczowe elementy Świadomego Rodzicielstwa, które pomogą Ci zrozumieć zachowanie dziecka z nowej perspektywy:

Poznasz mity rodzicielskie, które karmią lęk i potrzebę kontroli.
Zrozumiesz, że rodzicielstwo polega na Twojej własnej ewolucji, a nie na „naprawianiu” dziecka.
Poznasz metodę ZNAKU (S.I.G.N.), która zmieni Twój sposób patrzenia na trudne zachowania.
Zidentyfikujesz automatyczne reakcje, które uruchamiają się w sytuacjach stresowych.
Poznasz krótkie, codzienne praktyki, które zakotwiczą Cię w teraźniejszości – czyli w strefie czasowej, w której najczęściej przebywa Twoje
Razem z zespołem Fundacji EduMInd zapraszamy na webinar 2 marca o 19:00 online.

Spotkanie będzie nagrywane.

Jeśli chcesz wybierać relację zamiast walki o rację — zajrzyj do BIO i zapisz się.

19/02/2026

Racja czy relacja?
Jak metoda ZNAKU (S.I.G.N.) pomaga rozumieć trudne zachowania dziecka bez oceniania

Webinar edumind uważność w edukacji dla rodziców, edukatorów i opiekunów, którzy chcą lepiej rozumieć trudne zachowania dzieci i reagować z większą świadomością zamiast automatycznych ocen.

Dowiesz się, jak uciszyć ego, rozpoznać własne reakcje na stres i usłyszeć autentyczny głos dziecka. Zobaczysz, jak przestać „naprawiać” dziecko, a zacząć budować relację opartą na obecności oraz głębokim rozumieniu potrzeb ukrytych pod trudnym zachowaniem, czerpiąc z przełomowych prac dr Shefali.

Dr Shefali Tsabary to uznana amerykańska psycholog kliniczna, absolwentka Uniwersytetu Columbia, światowej klasy ekspertka w dziedzinie Świadomego Rodzicielstwa (Conscious Parenting) oraz autorka bestsellerów „New York Timesa”.

2 marca o 19.00 on-line

Spotkanie będzie nagrywane dla zapisanych uczestników.

Link do szczegółów i zapisów w BIO.

17/02/2026

Bezpłatny webinar dla rodziców – mniej stresu, więcej spokoju.
Spotkanie informacyjne przed kursem jak redukować stres w domu i odnaleźć radość w rodzicielstwie.
📆 Środa, 18 lutego | godz. 20:00
🧘‍♀️ Prowadzą: dwie certyfikowane nauczycielki mindfulness Weronika Chmielewska i Dorota Hendler
To spotkanie jest idealne, jeśli:
• często czujesz, że stres dzieci i Twoje emocje „nakręcają się nawzajem”?
• myślisz, że Twoja reakcja jest szybsza niż Twoje myślenie?
• chcesz budować więź z dziećmi z większą akceptacją i spokojem?
• szukasz praktycznych sposobów na radzenie sobie z trudnymi emocjami?
Link do zapisów w BIO. Zapisz się nawet jak nie możesz być na żywo prześlemy nagranie.

13/02/2026

Razem z zespołem Fundacji EduMind zapraszamy na bezpłatny webinar dla rodziców – mniej stresu, więcej spokoju.

Spotkanie informacyjne przed kursem jak redukować stres w domu i odnaleźć radość w rodzicielstwie.

📆 Środa, 18 lutego | godz. 20:00
🧘‍♀️ Prowadzą: dwie certyfikowane nauczycielki mindfulness Weronika Chmielewska i Dorota Hendler

To spotkanie jest idealne, jeśli:
• często czujesz, że stres dzieci i Twoje emocje „nakręcają się nawzajem”?
• myślisz, że Twoja reakcja jest szybsza niż Twoje myślenie?
• chcesz budować więź z dziećmi z większą akceptacją i spokojem?
• szukasz praktycznych sposobów na radzenie sobie z trudnymi emocjami?

Link do zapisów w BIO. Zapisz się nawet jak nie możesz być na żywo prześlemy nagranie.

02/02/2026

Come and join us for free daily meditations and so much more! 🌿

30-day trial open now.

Questions? DM me! Link in BIO 👆

25/01/2026

Zapraszam - sprawdź jak można praktykować uważność w zabieganym życiu!

Szczegóły i zapisy w BIO

11/01/2026

Zapraszamy na Godzinę Uważności - zacznij Nowy Rok od siebie ✨

Zapisz się przed środą a otrzymasz nagranie audio pierwszej sesji.

DM jeśli masz pytania.

11/01/2026

Ile razy dziś Twój umysł był gdzieś indziej niż Ty? 🤔🤔🤔

I ile razy będzie wędrował jutro? Jak wrócisz do pracy? 😱

To jest naturalne - taka jest jego natura ale my możemy się trenować w zauważaniu rozproszeń i kierowaniu uwagi tam gdzie my chcemy 😊

Żyjemy w świecie ciągłych powiadomień, zadań i presji „bycia na bieżąco”. Nic dziwnego, że koncentracja i kreatywność stają się coraz trudniejsze — a jednocześnie coraz bardziej potrzebne.

Większość czasu myślimy o przyszłości: projektach, wynikach, kolejnych krokach. Rzadziej o tym, co dzieje się teraz. A to właśnie chwila obecna jest jedynym miejscem, na które mamy realny wpływ. Umysł może wędrować w przeszłość i przyszłość, ale ciało zawsze jest tu i teraz.

Jednym z najprostszych i najlepiej przebadanych sposobów trenowania tej umiejętności jest mindfulness.

Regularna praktyka:
– wzmacnia koncentrację
– pomaga wyjść poza nadmiar myślenia
– otwiera przestrzeń na kreatywność i nowe rozwiązania

Kreatywność nie bierze się z dłuższych godzin przed ekranem.
Bierze się z jakości uwagi.

Dlatego razem z Magdaleną Wegner z Wyspa Zmian stworzyłyśmy „Godzinę Uważności” — cotygodniową, prostą praktykę dla osób zajętych i zabieganych.

Bez mistyki. Bez presji.
Na żywo w środy o 20:30 albo z nagrania, wtedy kiedy masz czas.

Szczegóły w komentarzu.
Jeśli masz pytania — napisz do mnie.

Jeśli dołączysz przed drugim spotkaniem, od razu otrzymasz nagranie pierwszej sesji — o intencji i motywacji z 7 stycznia.

05/01/2026

Godzina Uważności to konkret.

Jedna godzina tygodniowo bez presji, bez ocen, bez „muszę”.
Zatrzymujesz się, oddychasz, wracasz do ciała.

Po praktyce łatwiej podejmować decyzje,
myśli są spokojniejsze,
a postanowienia noworoczne przestają być walką —
zaczynają być troską o siebie.

Jeśli chcesz w tym roku naprawdę coś zmienić,
zapraszam Cię na Godzinę Uważności:

- każda środa, godz. 20:30 (on-line)

- jeśli nie możesz być na żywo – dostaniesz nagranie (choć doświadczenie wspólnej praktyki naprawdę robi różnicę 🙂)

Zaczynamy już 7 stycznia. Na początek przyjrzymy się intencji i motywacji – łagodnie, realistycznie i bez noworocznej spiny. To często mylone pojęcia a dowiesz się jak ich poukładanie w praktyce mindfulness może przynieść wsparcie w życiu.

Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia, żeby dołączyć.

Jeśli masz pytania –napisz do mnie.

Cena: tylko 88 zł/miesiąc, a to oznacza inwestycję niecałych 3 zł dziennie w dawkę spokoju!

A jeśli Twoim postanowieniem jest zaprosić do życia więcej spokoju, zredukować stres i choć na chwilę wysiąść z kołowrotka myśli – Godzina Uważności może być dokładnie tym, czego teraz potrzebujesz 🌿
Link do szczegółów i zapisów w BIO.

05/01/2026

Jak tam z postanowieniami noworocznymi? 🤔

Katy Milkman (Wharton School) pokazuje, że zmiany najlepiej zaczynają się od fresh starts.
I dobra wiadomość: świeżym startem nie musi być Nowy Rok.
Może nim być… każda środa 😃

Dlatego razem z Wyspa Zmian zapraszamy na Godzinę Uważności – regularne, proste praktyki, które:
• redukują stres
• uspokajają umysł
• wyciszają kołowrotek myśli
• pomagają budować nawyk bez presji

Godzina Uważności
- środy | 20:30 | online
- nagranie dla nieobecnych

Zaczynamy już pojutrze – od intencji i motywacji.
Nie potrzebujesz doświadczenia ale jeśli nigdy nie praktykowałaś /eś i masz pytania to napisz do mnie.

Link do zapisów w komentarzu.

PS. Jeśli Twoja głowa potrzebuje pauzy – to dobry moment 🌿

Adres

Lipowa 27
Konstancin-Jeziorna
05-520

Strona Internetowa

http://www.mymindfulway.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy My Mindful Way Nika Chmielewska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do My Mindful Way Nika Chmielewska:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Konstancin-Jeziorna?

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu