01/01/2026
Zanim ciało powie STOP 🤚 część 2
Ku światłu ☀️
W pierwszej części było o tym, jak lata temu mój kręgosłup powiedział STOP - gdy zignorowalam wcześniejsze sygnały proszące o relaks, odżywczy, odprężający ruch, o zwrócenie uwagi na przeciążenia.
Teraz napiszę coś, czym być może nie powinnam się dzielić. Bo przecież jako masażystka powinnam tak dbać o zdrowy styl życia, by świecić przykładem... Practise what you preach, ech...
Miesiąc temu zatrzymało mnie ... oko. Gdy spytałam pana doktora na dyżurze okulistycznym o możliwe przyczyny wylewu do gałki ocznej, usłyszałam odpowiedź "taka Pani uroda".
Co moje oko chciało mi pokazać? Na pewno doceniłam, jakim skarbem jest wzrok. Jaką dezorientację i ograniczenia powoduje jego znaczne osłabienie. Jak długo dzielnie moje oczy radziły sobie... może z nadmiernym wpatrywaniem się w ekran, może że stresem i napięciem (czy faktycznie nie denerwuję sie, czy może nie chcę sobie tego uświadomić?), może ze skokami ciśnienia, a może ze skokami cukru. Może z całym pakietem. Może z tym, że chcę za dużo, za szybko. Nie wiem, badam, dokładniejsze badania przede mną.
Teraz, gdy mgła powoli ustępuje, na nowo z wdzięcznością WIDZĘ.
Przesilenie zimowe to czas, gdy naturalnego światła jest jak na lekarstwo. Oczy, zmęczone godzinami przed ekranami (pracą, studiami, scrollowaniem), proszą o uwagę.
Oczy, podobnie jak kręgosłup, potrzebują świadomej profilaktyki, a nie tylko „przeczekania” problemu.
Co można zrobić dla oczu, gdy dni są najkrótsze w roku?
• Metoda 20-20-20: sposob na relaksację i zapobieganie zmęczeniu oczu: na każde 20 minut patrzenia w ekran, przez 20 sekund popatrz na coś oddalonego o co najmniej 6 metrów (czyli 20 stóp). Zimą, zamiast patrzeć w dal za oknem, gdzie często jest szaro, można po prostu zamknąć oczy na 20 sekund – dając im chwilę całkowitej ciemności i odpoczynku od sztucznego światła.
• Kąpiele świetlne: Nawet jeśli niebo jest ołowiane, dobrze jest wyjść na zewnątrz około południa na krótki spacer. Nawet niewielka ilość naturalnego światła, które dociera do siatkówki, to dla organizmu sygnał do regulacji rytmu dobowego i poprawy nastroju.
• Joga oczu i palming: Mięśnie gałki ocznej też lubią gimnastykę. Zamknij oczy i poruszaj nimi tak, jakbyś patrzył/a w prawo, w lewo, do góry, do dołu i na ukos w czterech kierunkach, a następnie wyobraź sobie "leżącą" ósemkę albo znak nieskończoności i wódź za tym kształtem nie otwierając oczu. Bardzo lubię palming – pocieram dłonie o siebie, aż staną się gorące, a potem przykładam je do zamkniętych oczu, tworząc szczelną, ciepłą osłonę. To przynosi natychmiastowe ukojenie dla układu nerwowego.
• Dieta. Oczywiście kluczem do zdrowia tak oczu jak i całego ciała jest zrównoważona dieta - tu najlepiej zasięgnąć wiedzy u ekspertów.
Przesilenie zimowe to moment graniczny. Ciało prosi o zwolnienie obrotów, a wzrok – o mniej bodźców i więcej miękkości.
Zanim Twoje ciało powie "stop", spójrz na nie z czułością. Dosłownie i w przenośni.
A Ty, jak dbasz o swoje oczy w tym ciemniejszym okresie? Masz swoje sposoby, które pozwalają Ci przetrwać czas krótkich dni bez nadmiernego zmęczenia wzroku?
