18/08/2025
4 zasada: stabilizacja centralna (centrowanie).
W Pilatesie często mówię: „trzymaj centrum, centrum aktywne”.
Ale co to tak naprawdę znaczy?
Centrum to coś więcej niż brzuch. To cały wewnętrzny system mięśni, który działa jak naturalny gorset:
💚mięsień poprzeczny brzucha – otula nas od środka, dając stabilność,
💚mięśnie skośne wewnętrzne – wspierają ruch i utrzymują równowagę,
💚mięśnie dna miednicy – zamykają centrum od dołu,
💚przepona – kieruje oddechem i łączy się z resztą układu,
💚 mięsień wielodzielny – chroni kręgosłup od tyłu.
Każdy z tych mięśni jest zależny od drugiego – pracują razem jak zespół, a nie osobno. Jeśli jeden nie działa prawidłowo, reszta traci swoją pełną siłę.
Kiedy uczymy się aktywować centrum, każdy ruch staje się bezpieczniejszy i bardziej precyzyjny.
Nie chodzi o mocne spięcie brzucha – ale o subtelną, świadomą aktywację, którą czujemy głęboko w środku, i tu znowu pomaga spokojny oddech 😉
I właśnie to daje Pilates – harmonię pomiędzy siłą i lekkością, stabilnością i swobodą.
Do zobaczenia na macie 💚 🧘♀️
