Slim4u - Poradnia dietetyczna Beata Chwyć

08/11/2019

Europejski Dzień Zdrowego Jedzenia i Gotowania
8 listopada 2019 r.👨‍🍳👩‍🍳👍👍👍👍

Europejski Dzień Zdrowego Jedzenia i Gotowania (ang. „European Day of Healthy Food and Cooking”) został zainicjowany w 2007 roku przez Komisarza Unii Europejskiej i Euro- Toques- organizację zrzeszającą szefów kuchni.

Celem święta jest promowanie zdrowego jedzenia wśród najmłodszych (i nie tylko), dobrych nawyków żywieniowych, spożywania regularnie posiłków, informowanie o konsekwencjach złej diety.

Moja propozycja na zdrowe, smaczne, szybkie śniadanie w 5 minut, które możecie przygotować w domu:🍽👩‍🍳👨‍🍳

-🍽płatki owsiane źródło błonnika pokarmowego, którego frakcje obniżają poziom cholesterolu, zapobiegają otyłości i cukrzycy typu 2, wiążą kwasy tłuszczowe oraz substancje toksyczne i zwiększają ich wydalanie
-🥛mleko źródło białka, magnezu, potasu, wapnia, witamin z grupy B, witaminy A
-żurawina ma rewelacyjne właściwości odtruwające, reguluje przemianę materii i pomaga usuwać toksyny z organizmu, dodatkowo zmniejsza ilość bakterii E.coli która wywołuje infekcje dróg moczowych
-morela suszona wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego, uczestniczy w procesie widzenia, zapobiega procesom starzenia się skóry, wspomaga pracę nerek
-cynamon przyspiesza przemianę materii i spalanie tłuszczu

07/11/2019

8 listopada 2019 r.
EUROPEJSKI DZIEŃ ZDROWEGO JEDZENIA I GOTOWANIA
Mały konkurs na propozycję zdrowego II śniadania do szkoły lub do pracy.
Przysyłajcie przepis 📜ze zdjęciem 📸przygotowanego śniadania 🥑🍅🌶🧀🥗🥛.
Propozycja, która zbierze najwięcej polubień 👍👍👍👍do 11 listopada do 23.59 wygra konkurs.
Nagroda to pomiar analizy składu ciała i indywidualna dieta na 1 dzień.
Powodzenia😘😘😘🍀🍀🍀

27/10/2019

Żywienie w otyłości

Otyłość jest chorobą ogólnoustrojową. W 95% jest prostym następstwem nadmiaru energii pobieranej z pożywienia. 🍕🍟🍔🌭Energia niewydatkowana przez organizm gromadzi się w postaci tkanki tłuszczowej.
Szczególnie niebezpieczna dla zdrowia jest otyłość brzuszna ( aneroidalna „typ jabłka”) związana z nadmiarem tkanki tłuszczowej wewnątrzbrzusznej.
Otyłość brzuszna prowadzi do wielu zaburzeń metabolicznych i powikłań chorobowych, jak: cukrzyca typu 2, miażdżyca, kamica pęcherzyka żółciowego, choroby stawów.

Rozpoznaje się ją na podstawie współczynnika WHR.

Możecie sami określić współczynnik WHR. Powodzenia👍👍

24/10/2019

Światowy Dzień Walki z Otyłością
24 października
Przyłącz się do walki z otyłością
Zapraszam na konsultacje dietetyczne

20/10/2019

Uwaga
Dla pierwszych 5 osób, które polubią moją stronę, bezpłatna analiza składu ciała.

20/10/2019

Kawa, kawa, kawa☕️☕️☕️

Najnowsze wyniki badań naukowych wskazują, że spożywanie kawy w ilości 3-5 filiżanek dziennie wywołuje pozytywne efekty fizjologiczne.
W Piramidzie Zdrowego Żywienie w formie graficznej została uwzględniona kawa i jej pozytywny wpływ na zdrowie.
Nie ma znaczenia czy espresso, cappuccino, latte macchiato, kto co lubi.

13/10/2019

Alkohol to też kalorie🥂🍷🍾

1g alkoholu dostarcza 7 kcal

Zastanów się jaki masz bilans energetyczny po wyskokowym weekendzie?🤔🤔🤔
Dodatni bilans energetyczny musisz spalić w trakcie aktywności fizycznej.
Tyle kalorii zużywa organizm w trakcie wykonywania poszczególnych ćwiczeń np.:
-aerobic🧘‍♀️ 550 kcal/ 1 godzina
-aqua aerobic🤽‍♀️ 580 kcal/ 1 godzina
-jazda na rowerze🚵‍♂️ 10km/h 300 kcal/ 1 godzina
-wchodzenie po schodach 1100 kcal/ 1 godzina
-schodzenie po schodach 364 kcal/ 1 godzina
-pływanie 🏊‍♂️400 kcal/ 1 godzina
-jogging 600 kcal/ 1 godzina
Powodzenia i wytrwałości w aktywności fizycznej💪💪💪

06/10/2019

Śniadanie🍽
Pierwsze śniadanie powinno być posiłkiem pełnowartościowym, pokrywającym 25-35 % całodziennego zapotrzebowania na energię i składniki odżywcze (w przypadku czterech lub pięciu posiłków w ciągu dnia). Osoby, które rezygnują ze śniadania są 4 razy bardziej narażone na otyłość.

Śniadanie możesz wykonać w ciągu 5 minut. Spróbuj, powodzenia i smacznego😋😋😋

Moja propozycja:
Omlet ze szpinakiem i pomidorkami koktajlowymi
3 szt. jaja
100 g szpinaku
5 szt. pomidorki koktajlowe
Sól, pieprz do smaku
Na patelni podsmaż szpinak, zalej masą jajeczną. Smaż, aż do ścięcia białek, dodaj pokrojone pomidorki.

Wartość odżywcza śniadania:
Energia 313 kcal
Białko 21 g
Tłuszcz 22 g
Węglowodany 9 g

29/09/2019