05/01/2026
Dzień dobry w Nowym Roku !🙂
Z początkiem roku wielu z was ma plan, żeby coś ze sobą zrobić, ze swoim ciałem, przysłowiowo ''wziąć się za siebie'' 👍.
Jak zacząć i od czego zacząć ???
*jeśli długo się nie badaliście, warto zrobić podstawowe badania
Czasem chcecie coś zrobić, ale ciężko się podnieść....
Brak sił, chęci do działania, to nierzadko problemy z tarczycą lub
jawna, bądź ukryta anemia (warto się temu przyjrzeć🧐).
*jeśli macie nadwagę, koniecznie zredukujcie
Nadmiar kilogramów, to szybsze problemy ze stawami i sercowo-naczyniowe, wzrost ryzyka zachorowania na nowotwory, problemy z płodnością, ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2...🙁
Pamiętaj!
Nie da się schudnąć, nie będąc na redukcji.
*chcesz poczuć się lepiej , zacznij od małych zmian na lepsze:
-odłóż słodkie napoje, częściej sięgaj po wodę🙂💧
-zrezygnuj z alkoholu 🍹🍻🍾(nie daje to naszemu organizmowi niczego dobrego , a z czasem tylko rodzi problemy dla nas samych i dla otoczenia...więc po co ??? ) i z papierosów (tu w ogóle szkoda pisać ... zwyczajnie bleee )
-spożywaj herbatę na zieloną 🍵👍 (zawiera galusan epigallokatechiny będący silnym przeciwutleniaczem, zwalczającym wolne rodniki ).
M.in. zanieczyszczenie powietrza, stres, choroby przewlekłe, napędzają wzrost wolnych rodników w naszych organizmach, a te uszkadzają nasze DNA, PRZYSPIESZAJĄ STARZENIE, ZWIĘKSZAJĄ RYZYKO WYSTĄPIENIA CHORÓB.
Przeciwutleniacze w walce z nimi są niezbędne... i tu jednym z pomocników jest właśnie EGCG)
-postaraj się częściej sięgać po świeże owoce i warzywa🍊🍋🍌🍓🫐🍅🥑🥦🥬🥒🫑🌶️🥕🫒🧅🧄, przyprawiaj sałatki ziołami ❤
Ze względu na witaminy, minerały oraz przeciwutleniacze (wszystko w trosce o nasze zdrowie 😇!!! )
Chcemy wyglądać lepiej, młodziej, lepiej funkcjonować bez tego ani rusz (w formie naturalnej oczywiście🙂❤👍).
-postaraj się ograniczyć wysokoprzetworzone jedzenie
(...na początek... później nie będzie już tak smakowało😉, będzie lżej 👍 )
*zacznij uprawiać jakąkolwiek aktywność fizyczną
...najlepiej taką, która sprawia tobie dużo radości 🚴♀️🚶♀️🏃♀️🏃🚣♀️🏄♀️🧘♀️🏇💃☺, (spacery niezależnie od pogody też są ok 😉, układ odpornościowy tobie za to podziękuje ❤).
Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie jest NIEOCENIONY .
Małe zmiany podjęte już teraz, z perspektywy czasu zrobią duży efekt 👍👍👍
