Pracownia Psychologiczna Paulina Jóźwiak

Pracownia Psychologiczna Paulina Jóźwiak Jestem psychologiem i w swojej pracy wykorzystuję terapię ACT. Materiały są objęte prawami autorskimi zgodnie z ustawą z 1994 roku.

Oferuję porady, konsultacje psychologiczne online, stacjonarnie w Kostrzynie ( WTORKI), warsztaty i zajęcia na tematy związane ze zdrowiem psychicznym od dzieci po seniorów. Sprzedawane do użytku własnego.

W Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego udostępniamy numery telefonów, pod którymi uzyskasz pomoc - zapisz je i w razie po...
10/10/2023

W Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego udostępniamy numery telefonów, pod którymi uzyskasz pomoc - zapisz je i w razie potrzeby zadzwoń!
📞 Numer alarmowy 112
📞 Telefon Zaufania Fundacji „Twarze Depresji” 22 290 44 42
📞 Całodobowa Linia Wsparcia 800 70 2222
📞 Antydepresyjny Telefon Forum Przeciwko Depresji (22) 594 91 00
📞 Telefon zaufania dla dzieci 116 111
📞 Telefon dla Rodziców i Nauczycieli 800 100 100
📞 Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka - 800 121 212

13/08/2023

Rozmowa z Shaiem Orrem, terapeutą i autorem książek o rodzicielstwie.

12/08/2023

Know yourself they say
and don’t be led astray
but how can I know who I am
when I’m different every day?

Some days I’m the smart one
with the answers people need
and some days I’m the strong one
standing up to take the lead.

On other days I’m sure
that if the wind blew me too hard
I would shatter like a glass
into a million tiny shards.

And on those days I cower
and I hide out from the world
waiting on my inner child
to blossom and unfurl.

And each day I’m surprised
by the newness that I see
the things I’m finding out
the complexity of me.

So how to know yourself
when you’re all things rolled in one?
you simply must decide
to love whatever you become.

Donna Ashworth
From ‘I Wish I Knew’:
https://amzn.to/3JVMJlZ ♥️

Art, shared with permission, by the amazing Lisa Aisato.

09/08/2023

Polskie Towarzystwo Psychiatryczne przygotowało stanowisko w sprawie stosowanie benzodiazepin. Publikacja ta ukaże się w najbliższym numerze "Psychiatrii Polskiej".

Pochodne benzodiazepiny i preparaty o podobnym mechanizmie działania (np. niebenzodiazepinowe leki nasenne) stosowane krótkookresowo, jako leki uspokajające, przeciwlękowe czy nasenne są ważną grupą leków psychotropowych przynoszących szybką poprawę kliniczną i zmniejszenie cierpienia w wielu zaburzeniach zdrowia psychicznego.
Do podstawowych wskazań do stosowania pochodnych benzodiazepiny i leków o podobnym mechanizmie działania należą: zespoły lękowe, zaburzenia snu, depresja z lękiem lub niepokojem (depresja agitowana), katatonia i ostre stany psychotyczne, zespoły abstynencyjne, stany pobudzenia psychomotorycznego oraz zagrożenia samobójstwem, choroby neurologiczne np.
padaczka, zaburzenia ruchowe, spastyczność. Leki te są także stosowne jako premedykacja przed zabiegami operacyjnymi [1,2]. W tych wskazaniach pochodne benzodiazepiny i leki o podobnym
mechanizmie działania są skuteczną metodą leczenia i jeżeli przepisuje się je we właściwy sposób nie prowadzą do wystąpienia objawów uzależnienia.
Z drugiej strony, istotnym, niemożliwym do pominięcia problemem związanym ze stosowaniem wspomnianych wyżej leków jest ich przewlekłe używanie bez zweryfikowanych medycznie
wskazań, które często prowadzi do uzależnienia generującego wielowymiarowe koszty indywidualne i społeczne [3,4].
W związku z powyższym Polskie Towarzystwo Psychiatrycznego stoi na stanowisku, że:
 stosowanie pochodnych benzodiazepiny i leków o podobnym mechanizmie działania we wspomnianych wyżej wskazaniach dotyczących zaburzeń zdrowia psychicznego powinno być ograniczone do 4 tygodni.
 konieczne jest przestrzeganie zasad bezpiecznego stosowania pochodnych benzodiazepiny i leków o podobnym mechanizmie działania m.in. już na początku leczenia należy ustalić planowany okres podawania leku. Należy omówić z pacjentem ryzyko związane z podawaniem tej grupy leków, szczególnie ryzyko uzależnienia. Lek należy stosować jak najkrócej, w najniższej możliwej dawce, należy rozważyć podawanie przerywane i stale oceniać czy jest możliwe wcześniejsze zakończenie stosowania leku [2].
 przedłużone stosowanie pochodnych benzodiazepiny i leków o podobnym mechanizmie działania we wspomnianych wyżej wskazaniach jest możliwe w indywidualnych przypadkach, po osobistym zbadaniu pacjenta i udokumentowaniu, że korzyści z dalszego stosowania leku przewyższają ryzyko działań niepożądanych (m.in. zwiększone ryzyko upadków i wypadków, negatywny wpływ na sprawność psychomotoryczną i funkcje poznawcze, czynność układu oddechowego) i rozwoju uzależnienia.
 wskazane jest podjęcie przez medyczne towarzystwa naukowe we współpracy z władzami samorządu lekarskiego, organami administracji państwowej i samorządowej, Krajowym
Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom, działań edukacyjnych ukierunkowanych na wzrost świadomości lekarzy różnych specjalności w kwestii ryzyka uzależnienia od pochodnych benzodiazepiny i leków o podobnym mechanizmie działania.

1. Bak M, Weltens I, Bervoets C, De Fruyt J, Samochowiec J, Fiorillo A, Sampogna G,
Bienkowski P, Preuss WU, Misiak B, Frydecka D, Samochowiec A, Bak E, Drukker
M, Dom G. The pharmacological management of agitated and aggressive behaviour: A systematic review and meta-analysis. Eur Psychiatry. 2019;57:78-100.
2. Bieńkowski P, Samochowiec J, Sienkiewicz-Jarosz H, Wichniak A, Mastalerz-Migas A. Bezpieczne stosowanie benzodiazepin w podstawowej opiece zdrowotnej – rekomendacje dla lekarzy rodzinnych. Lekarz POZ. 2019; 3–4:177-
3. Rybakowski J (red.). Psychofarmakologia kliniczna. PZWL. Warszaw. 2022
4. Jarema M (red.). Standardy leczenia farmakologicznego niektórych zaburzeń psychicznych. Wydanie III. VM Media. Gdańsk. 2022

https://natemat.pl/499478,trauma-transgeneracyjna-nasze-trudnosci-sa-starsze-niz-my-sami-wywiad-z-golinska-chmarzynska?f...
05/08/2023

https://natemat.pl/499478,trauma-transgeneracyjna-nasze-trudnosci-sa-starsze-niz-my-sami-wywiad-z-golinska-chmarzynska?fbclid=IwAR2SqYvqg6qmb-OCfgDLYq6fsxHlIt01h-PRNRxiCrd72ysXLSJhy_B9xdA

– Konsekwencje tajemnic i niedopowiedzeń spadają na dzieci. Trauma, niczym mroczny cień, udziela się potomnym afektywnie. Następuje wchłonięcie pewnej szczególnej atmosfery, np. grozy. Doświadczamy wówczas pewnych stanów: odczuwanie, ale bez rozumienia, dlaczego się to odczuwa, bez kon...

😲
16/05/2023

😲

Chciałabym, żeby to był fejk. Jednak ta historia zdarzyła się naprawdę. 💔

Trenerki Poruszających Bajek o Emocjach (m.in. Dominika Adamczyk) przyjechały do przedszkola z małej miejscowości z zajęciami o smutku. Podczas warsztatów zapytały siedzące w kole pięciolatki, czy czasami płaczą (to pytanie ma normalizować emocje — każdy czasami płacze). I zwykle na takie pytania dzieci odpowiadają TAK, co jest momentem do przejścia do rozmowy o sytuacjach, kiedy czują smutek i co pomaga w takich sytuacjach.

W tym przedszkolu jednak było inaczej.

Dzieci powiedziały, że nie, BO NIE MOŻNA PŁAKAĆ. Trenerki zaciekawiły się takim przekonaniem i okazało się, że ich wychowawczyni zrobiła im już zajęcia o smutku.

Okazało się, że przyniosła do przedszkola zgniłe jabłko. Pokazując spleśniały owoc, powiedziała, że jeśli dzieci będą długo płakać, to właśnie tak będą wyglądać. Ich skóra się zmarszczy i pokryje pleśnią. Bo jabłko, które za długo jest w wodzie, zaczyna gnić. I z nimi będzie tak samo.

Dla każdego normalnego dorosłego brzmi to jak nieśmieszny żart. Jednak dzieci 5-letnie cały czas są w fazie myślenia konkretnego. To, co mówi dorosły, JEST PRAWDĄ. Co więcej, patrząc na pokryty pleśnią owoc, WIDZĄ, jak będą wyglądać. Nie mogą w to nie uwierzyć.

I teraz zaczyna się prawdziwy mindf**k.

Wyobraź sobie, że ktoś Ci mówi o strasznej chorobie, która może zacząć trawić Twoje ciało. Skóra się zmarszczy, a następnie wystąpią na niej okropne, nabrzmiałe pryszcze. Będziesz śmierdzieć. Będziesz brzydki_a. Straszny_a, aż w końcu umrzesz. Ta choroba objawia się płaczem. Musisz bardzo uważać, bo kiedy tylko zaczniesz płakać, to właśnie zaczynasz gnić od środka. Co więcej, płaczesz, kiedy czujesz smutek. I co z tego, że jest to sygnał dla innych ludzi, że potrzebujesz opieki. Matka natura się pomyliła. Nie możesz płakać, bo umrzesz i tak mówi o tym Twój wielki autorytet, który stoi przed Tobą. Jest dwa razy większy i mądrzejszy. Wszystko wie. Zatem naprawdę musisz zdusić w sobie tę emocję. Niech boli Cię brzuch, ściska gardło, ale nie możesz zapłakać. Czujesz strach, prawda? Bo nie masz wpływu na to, czy czujesz smutek, czy nie. On się po prostu się pojawia. Musisz być czujny_a.

Masz 5 lat i nie możesz płakać.
____

Od 8 lat prowadzę i rozwijam wraz z Wiolą Szubą program Poruszające Bajki o Emocjach. Jest to pierwszy i na ten moment jedyny w Polsce program rekomendowany dla przedszkolaków. Przeszedł ocenę 4 instytucji państwowych w systemie rekomendacji przy Ministerstwie Zdrowia.

I od tych 8 lat nie słyszałam tak straszliwej, zakłamanej historii o emocjach.

Cieszę się, że dzięki współpracy z Centrum Działań Profilaktycznych program stał się ogólnopolski, bo właśnie poprzez regularne spotkania z realizatorami i realizatorkami programu możemy dowiedzieć się o "alternatywnej edukacji emocjonalnej".

Polega ona na komforcie pracy.
Bo dzieci, które płaczą, czy krzyczą, przeszkadzają w zajęciach. Smutek i złość nie są wygodne.
Natomiast zastraszone, zawstydzone dzieci chodzą, jak w zegarku.

I wiecie, zastanawiamy się, jak pomóc młodzieży ogarnąć swoje emocje. Bo ma depresję i jest jej źle. Ale jak młodzi ludzie mają umieć regulować swoje emocje, skoro przez 3 pierwsze lata swojej edukacji byli w takim miejscu, jak przedszkole, o którym opowiedziałam.

I być może NIGDY nie usłyszeli, że smutek jest OK.
Że mają prawo się smucić.
Że mają prawo płakać.
___

Myślę, że tylko głośne mówienie o naturze emocji i właściwie prowadzona edukacja emocjonalna, może pomóc.

Być może nauczycielka, o której mowa, przeczyta ten post i wyrzuci zgniłe jabłka na kompost, a sama sięgnie po literaturę dotyczącą emocji i zacznie szukać innych strategii na wspieranie dzieci.

Może dyrektorki przedszkoli i szkół posłuchają tego, co mówią ich wychowawczynie. Zwrócą uwagę na emocje.

Może rodzice dzisiaj wezmą swoje dzieci w ramiona i powiedzą: "Widzę, że się smucisz. Jestem obok. Możesz płakać."

Zatem mówmy głośno o emocjach. Bo niby to jest oczywistość, a jednak nie jest, co widać na załączonej historii.

Odznaczam wszystkich tych, którzy działają na rzecz wspierania rozwoju kompetencji emocjonalno-społecznych dzieci i mam nadzieję, że już żadne zgniłe jabłko nie będzie służyć, jako rekwizyt podczas zajęć o emocjach.

Krajowe Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom KCPU
Karimba Teatr Drama Arteterapia
Centrum Działań Profilaktycznych
Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę
Fundacja Dbam o Mój Zasięg
Fundacja Słonie na Balkonie
Janina Daily - Janina Bąk
Fundacja Inicjatyw Twórczych i Społeczno - Edukacyjnych Kurdybanek
UNAWEZA Foundation
DyleMatki Agnieszka Stążka-Gawrysiak
Rodzicielstwo bliskości dla profesjonalistów
Walt Disney Studios
Uważność w edukacji
Stowarzyszenie MAKAO
Stowarzyszenie Strefa Wzrostu
Stowarzyszenie Praktyków Dramy STOP-KLATKA
EduAkcja - szkolenia dla nauczycieli
Emotkowe Pożeracze Smutków
Pani Monia

EDIT: w związku z nakręcającymi się komentarzami o "wszystkich" nauczycielach. Ten post jest o 1 osobie. Nie, ten post nie jest o wszystkich. Byłam w wielu, wielu przedszkolach, szkołach, w których pracowały i nadal pracują cudowne osoby, od których mogę się wiele nauczyć. Ta nauczycielka nie reprezentuje całości. To margines zachowań. Więc hejterskie komentarze o wszystkim pracujących w oświacie będę kasować. Mój post dotyczył edukacji emocjonalnej. I konieczności poszerzenia perspektyw.

EDIT 2: widzę wiele komentarzy i pytań o to, co zostało zrobione. Czuję, że za tymi pytaniami stoi oburzenie i złość na tę sytuację. I każdy, kto to czyta, ma prawo być oburzony, bezsilny, wściekły, przerażony, smutny. Takie sytuacje są zgłaszane, ale też omawiane właśnie podczas superwizji, którą osobiście prowadzę. I jestem pod ogromnym wrażeniem, jak wielki odzew jest i sprzeciw wobec takich praktyk!

No to zaczynamy 😊Dzień dobry 🌞☉❤
16/05/2023

No to zaczynamy 😊
Dzień dobry 🌞☉❤

08/05/2023

SEKRETNE ŻYCIE UKŁADU NERWOWEGO-SEZON 2
POŚPIECH
--------------------------------------
🧠Układ nerwowy: „Napięcie, duże, za duże, muszę rozładować. W działaniu najlepiej. Bezczynność wzbudza lęk. Coś zaradzić, coś zrobić, byle się czymś zająć, byle nie usłyszeć ciszy. Boję się jej. W zatrzymaniu, spokoju, czuję lęk. Dlatego prę do przodu, w pośpiechu. Mobilizuję ciało do działania, aktywności. ” 🧠
-------------------------------------------

Znasz to? Cały czas w działaniu, pośpiechu, wszystko jest pilne, lista „do zrobienia” nigdy się nie skraca. Kolejne pozycje pojawiają się na końcu, wciskają w środek. Nieustanny nacisk na punktualność, ciągle gdzieś na ostatnią chwilę, cały czas coś do zrobienia. Ani chwili na zatrzymanie. Na refleksję. Na czucie…. A jakby to było się zatrzymać?
-------------------------------------------
🧠Układ nerwowy: „Roznosi mnie od środka, ogromny niepokój, drżenie, natłok myśli. Poruszam nerwowo rękami, nogami, przyspieszam oddech. Spokój nie do wytrzymania. Napinam się, prawie pękam. Tykająca bomba. ” 🧠
-------------------------------------------

Trauma powoduje, że ciężko nam być w tu i teraz. Ciężko zatrzymać się. Spokój jest trudny, bardzo trudny. Dlaczego? Bo kiedy musieliśmy walczyć o przetrwanie, wszystko było pilne, trzeba było działać szybko. Osoby, które przeżyły traumę, często zamroziły się w „akcji”. Wtedy musiały działać i działanie zachowało się w układzie nerwowym jako wzorzec.

W Somatic Experiencing ®️pracujemy nad świadomym zwolnieniem, czuciem i przeżyciem napięcia związanego z występującym wzorcem. Powoli miareczkując i pendulując, uczymy system nerwowy, że może się uspokoić, że już nie musi gnać, że teraz jest bezpiecznie, że może odetchnąć, zatrzymać się i zakosztować życia.

-------------------------------------------
Spokojnego Układu Nerwowego Ci dziś życzę.
Red. Katarzyna J Malysz
Trenerka, Terapeutka, Coachka

Adres

Kostrzyn Gmina

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 19:00
Wtorek 10:00 - 21:00
Środa 10:00 - 21:00
Czwartek 10:00 - 19:00
Piątek 10:00 - 19:00

Telefon

+48533018314

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pracownia Psychologiczna Paulina Jóźwiak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria