Izabela Sycha

Izabela Sycha Dzielę się sposobem na to, jak schudnąć po 40 ✨
Bez siłowni i liczenia kalorii. Skutecznie, łagodnie, w zgodzie ze sobą. Gotowa na zmianę?

Bo zasługujesz na więcej niż kolejną dietę.

23/08/2025

Hej! 😉
Dziś temat spaceru japońskiego — idealny dla nas, kobiet po czterdziestce. Najlepiej w lesie: Cisza, zapach drzew, miękki grunt. Idziemy? 🌲🚶‍♀️

Co to w ogóle jest?
Prosto: 30 minut na przemian → 3 min szybciej / 3 min wolniej. tak przez cały czas (wyjdzie 5 powtórzeń)

Dlaczego warto (po 40):

• mniej napięcia i „gonitwy w głowie”
• spokojniejszy apetyt wieczorem
• więcej energii bez katowania stawów
• lepszy sen i miękko „podkręcony” metabolizm

Pro tip: ustaw w telefonie timer 3 min × 10 sygnałów. Weź wygodne buty, łyk wody i wybierz leśną ścieżkę. Jeśli zaczynasz — zrób 18 min (3 szybciej/3 wolniej × 3), następnym razem dołóż.

Kto dziś robi leśną rundkę ze mną? 💚

21/08/2025

Unikaj ich, a zobaczysz różnicę!

„Zamiast liczyć kalorie — zrób te 3 zamiany na talerzu. Zobacz, co się stanie w tydzień.”Hej 💗 Odchudzanie po 40, hormon...
20/08/2025

„Zamiast liczyć kalorie — zrób te 3 zamiany na talerzu. Zobacz, co się stanie w tydzień.”

Hej 💗
Odchudzanie po 40, hormony i metabolizm nie potrzebują kalkulatora — potrzebują mądrych zamian.
Oto 3 rzeczy, które porządkują dzień i apetyt:

1) Zamiast 5 posiłków → 2 syte posiłki.
Stałe pory + okno 14/10 (lub 12/12 na start).
Mniej „startów” jedzenia = mniej zachcianek i więcej spokoju w głowie.

2) Zamiast „light/0%” → prawdziwe tłuszcze.
Dodawaj do posiłku 1–2 łyżeczki zdrowego tłuszczu.
Sytość rośnie, a ochota na „coś słodkiego” spada.

3) Zamiast chaosu → talerz sytości.
Prosty schemat: białko + tłuszcz + warzywa niskocukrowe.
Reguła dłoni: białko = Twoja dłoń; warzywa = dwie dłonie; tłuszcz = 1–2 łyżeczki.

Mini-checklista na 7 dni:

☑️ Okno 14/10
☑️ 2 posiłki dziennie.
☑️ tłuszcz do każdego posiłku.
☑️ 10 min spacer po jedzeniu.

Jak mierzyć postęp (zamiast kalorii):
– talia (cm)
– poziom głodu wieczorem (0–10)
– energia rano (0–10).

Zapisuj raz dziennie — zobaczysz trend już po tygodniu.
Proste a jakże skuteczne💪🏻
Zapisz ten post na „gorszy dzień” — będzie jak koło ratunkowe.😉

Cudownego dnia!.☀️

👉 Wieczorem k**i Cię SŁODKIE 🍫 czy raczej SŁONE 🥨?Hej dziewczyny 💕Ja wieczorem już nie jem – to moja zasada, dzięki któr...
19/08/2025

👉 Wieczorem k**i Cię SŁODKIE 🍫 czy raczej SŁONE 🥨?

Hej dziewczyny 💕
Ja wieczorem już nie jem – to moja zasada, dzięki której czuję się lżej i spokojniej zasypiam 🌙✨

Ale wiem, że wiele kobiet właśnie wtedy ma największą ochotę na przekąski…
Dlatego jestem ciekawa
👉 co wybierasz wieczorem częściej: coś słodkiego czy coś słonego? lub swoją opcję.

💬 Napisz w komentarzu – zobaczymy, która opcja wygrywa!

Hej 💕 Płaski brzuch i odchudzanie po 40 zaczynają się od prostego resetu ciała — uspokajasz hormony i uruchamiasz spokoj...
18/08/2025

Hej 💕
Płaski brzuch i odchudzanie po 40 zaczynają się od prostego resetu ciała — uspokajasz hormony i uruchamiasz spokojny metabolizm.
Wzdęcia to sygnał przeciążonego trawienia. Krótka przerwa dla jelit porządkuje rytm, brzuch robi się lżejszy i bardziej płaski, a energia wraca.

Co zyskasz dzięki prostym przerwom od jedzenia?
• mniej wzdęć i uczucia ciężkości
• smuklejszą talię i płaski brzuch bez skrajnych diet
• równą energię i stabilny apetyt — spokojny metabolizm pracuje dla Ciebie

Mini-krok na dziś:
Zamknij kuchnię 3 godziny przed snem i zamiast podjadania wypij ciepły napar (mięta/koper włoski). Rano poczujesz lekkość.

👉 Napisz w komentarzu: BRZUCH — wyślę Ci darmowy PDF - prosty 3 dniowy plan na mniej wzdęć i sprawniejszy metabolizm.

Cudownego dnia!☀

Hej 💛Masz 40+ i czujesz, że słodkie rządzi wieczorami?Po obiedzie „ciągnie” na coś małego, a między 15:00–17:00 energia ...
16/08/2025

Hej 💛

Masz 40+ i czujesz, że słodkie rządzi wieczorami?
Po obiedzie „ciągnie” na coś małego, a między 15:00–17:00 energia leci w dół?
To jest dla Ciebie.

Dla kogo dokładnie?

jeśli podjadasz po kolacji,

jeśli „coś słodkiego” kończy każdy dzień,

jeśli po kawie szybciej łapiesz ochotę na cukier,

jeśli chcesz spokoju z jedzeniem bez liczenia kalorii.

Co robimy w 72 godziny:

Wyłączasz słodki smak na 3 dni (także napoje „zero”).

Ustawiasz rytm: 2–3 sycące posiłki, bez podjadania; kolacja min. 3 h przed snem.

Co najczęściej zauważasz po 3 dniach:

- mniej zachcianek wieczorem,🍪

- stabilniejszą energię w ciągu dnia,🔋

- lżejszą głowę i spokój przy talerzu.🍽

Chcesz krótką ściągę „Plan 72h + zamienniki”?
Napisz RESET w komentarzu — wyślę Ci instrukcję w wiadomości.🙂

15/08/2025

Hej!☀

Zanim sięgniesz po przekąskę — zrób to!
Wyjdź. Wróć. Szklanka wody. 5 oddechów.
Efekt? Mniej chaosu, więcej kontroli. Metabolizm i hormony lubią spokój.

Dlaczego to działa:

Przerywa automatyzm.

Zmienia kontekst.

Daje ciału czas na właściwą decyzję.

Zapisz tę rolkę i użyj dziś. Potrzebujesz prostego planu na start?
Weź mój 5-dniowy reset ciała – link w bio.

Cudownego dnia!💖

Hej!☀ Odchudzanie po 40 zaczyna się od mądrych zamian. Dziś zamianka dnia: przekąska ze stresu → spacer 7 minut z telef...
15/08/2025

Hej!☀

Odchudzanie po 40 zaczyna się od mądrych zamian.
Dziś zamianka dnia: przekąska ze stresu → spacer 7 minut z telefonem w dłoni.

💡 Ruch wycisza głowę, a decyzja o jedzeniu staje się łatwiejsza.

Zapisz i przetestuj dziś 1 raz.
Cudownego dnia!💖

Hej dziewczyny 💬Pamiętam, jak kiedyś nie wyobrażałam sobie wyjścia z domu bez śniadania… 🥣Dziś? Nie jem rano – i mam wię...
14/08/2025

Hej dziewczyny 💬
Pamiętam, jak kiedyś nie wyobrażałam sobie wyjścia z domu bez śniadania… 🥣

Dziś? Nie jem rano – i mam więcej energii niż kiedykolwiek! 🚀✨

Wiem, że to może brzmieć dziwnie… ale kiedy odkryłam ten prosty sposób na lekkość i brak ciągłego podjadania – wszystko się zmieniło 💚

A Ty? Jesz śniadanie czy odpuszczasz? 🤔
Napisz w komentarzu – jestem ciekawa Twojej opinii!

Hej! Odchudzanie po 40 jest łatwiejsze, gdy zaczynasz od mikro-kroków – oto 3 rzeczy na dziś, które ruszą metabolizm i z...
13/08/2025

Hej!
Odchudzanie po 40 jest łatwiejsze, gdy zaczynasz od mikro-kroków – oto 3 rzeczy na dziś, które ruszą metabolizm i zrobią łagodny reset ciała:

👉 Przesuń pierwszy posiłek o 60 minut.

👉 10-min spacer po głównym posiłku.

👉 Zamiast podjadania – ciepły napar z ziół.

💬 Który krok bierzesz dziś?

Chcesz prosty start?
Pobierz bezpłatny mini plan „5-dniowy reset ciała”.
Link w komentarzu😉

Cudownego dnia!☀

13/08/2025

Hej ! 😉
Twój dzień, Twoje tempo. Ja podaję mapę. 🗺️

Małe kroki = wielkie efekty.
Mini plan w bio.

Cudownego dnia! 🌞

„Czasem mniej znaczy więcej.” ✨Hej😉Większość kobiet myśli, że droga do szczupłej sylwetki to ciągłe wyrzeczenia i ćwicze...
12/08/2025

„Czasem mniej znaczy więcej.” ✨

Hej😉
Większość kobiet myśli, że droga do szczupłej sylwetki to ciągłe wyrzeczenia i ćwiczenia do utraty tchu.
A prawda jest taka, że ciało chudnie najpiękniej wtedy… gdy przestajesz je nieustannie przeciążać.

Wystarczy zmienić rytm dnia i sposób, w jaki traktujesz swoje ciało, żeby zaczęło pracować na Twoją korzyść.
Bez liczenia kalorii. Bez wykańczających treningów.

To nie jest magia. To biologia, której po prostu nikt nam wcześniej nie wytłumaczył.
Kliknij w mój profil i zobacz, jak możesz zacząć już dziś.

Cudownego dnia ☀

Adres

Kostrzyn Nad Odra

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Izabela Sycha umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Izabela Sycha:

Skróty

Udostępnij

Kategoria