Malinowo Mi Dietetyk Marlena Malińska

Malinowo Mi Dietetyk Marlena Malińska Hej! Mam na imię Marlena i jestem magistrem dietetyki i psychodietetyki 🥗🧠
Chętnie pomogę Ci w poprawie zdrowia i sylwetki. Zapraszam do kontaktu 📩

We współpracy z Telemedycyną Polską miałam okazję już 3 raz współtworzyć mobilną poradnię kardiologiczną Akcja BIAŁA SOB...
25/05/2025

We współpracy z Telemedycyną Polską miałam okazję już 3 raz współtworzyć mobilną poradnię kardiologiczną

Akcja BIAŁA SOBOTA W KOBYLNICY 🫀❤️‍🩹♥️
Ma na celu zwiększenie profilaktyki chorób układu krążenia tj.:
❌ nadciśnienie tętnicze krwi 🩸
❌ zawał serca 💔
❌ miażdżyca
❌ choroba niedokrwienna serca
❌ udar mózgu 🧠

Moim zadaniem było:
❌ wykonanie analizy składu ciała
❌ obliczenie wskaźnika BMI
❌ udzielanie porad dietetycznych

❗️Zapisz ten przepis, on się zawsze przydaje ❗️🥞 PUSZYSTE JOGURTOWE PLACUSZKI 🥞Potrzebujesz✅ jogurt naturalny 250g✅ mąka...
15/05/2025

❗️Zapisz ten przepis, on się zawsze przydaje ❗️

🥞 PUSZYSTE JOGURTOWE PLACUSZKI 🥞

Potrzebujesz
✅ jogurt naturalny 250g
✅ mąka orkiszowa 1 szk.
✅ proszek do pieczenia 1 łyżeczka
✅ jaja 3 szt.
✅ cukier waniliowy 1 łyżeczka
✅ oliwa z oliwek 1 łyżka
✅ twaróg chudy 100g + jogurt naturalny 50g
✅ dowolny dżem i świeże owoce 🍓🍒

Przygotowanie

1️⃣ W misce wymieszaj za pomocą rózgi jogurt z jajkami i oliwą, dodaj cukier, mąkę przesianą z proszkiem do pieczenia. Wymieszaj lub zmiksuj do połączenia się składników na jednolitą masę.

2️⃣ Rozgrzej patelnię z nieprzywierającą powłoką i nakładaj po 1 pełnej łyżce ciasta na jednego placka zachowując odstępy. Smaż z dwóch stron.

3️⃣ Na placuszki nałóż twarożek, dżem i owoce.

Jedno z moich ulubionych śniadań to właśnie placuszki 😍🥞
Smacznego❗❤️

💚Risotto ze szparagami 💚Na 2 porcje potrzebujesz:✅ryż do risotto - 150g✅cebulę i czosnek - 1szt. i 2 ząbki✅szparagi - 25...
07/05/2025

💚Risotto ze szparagami 💚

Na 2 porcje potrzebujesz:
✅ryż do risotto - 150g
✅cebulę i czosnek - 1szt. i 2 ząbki
✅szparagi - 250g
✅szpinak - 200g
✅parmezan - 1 łyżka
✅bulion warzywny - 0,5l
✅szynka szwarcwaldzka - 50g

Przygotowanie:

1️⃣Cebulę i czosnek posiekaj. W międzyczasie przygotuj bulion. Następnie na dwóch patelniach rozgrzej odrobinę oliwy z oliwek i dodaj cebulę i czosnek.

2️⃣ Na pierwszą patelnię wsyp ryż risotto podsmaż przez minutę, a potem zalewaj stopniowo bulionem przez ok. 15minut do całkowitego wchłonięcia płynu.

3️⃣Na drugiej patelni podsmaż szpinak. Przełóż szpinak do blendera i zblenduj na gładą masę.

4️⃣Na patelni po szpinaku podsmaż szynkę na chrupko i przełóż do miseczki. Na tą samą patelnie wsyp pokrojone szparagi i podsmażaj ok 3-4 minuty do miękkości.

5️⃣Do risotto dodaj zblendowany szpinak, pokrojone szparagi i wymieszaj. Dopraw do smaku - u mnie tylko sól i czarny pieprz.

6️⃣Risotto przełóż do naczynia i udekoruj parmezanem, szparagami i chrupką szynką.

Daj znać czy smakowało❓👍💚

✅ Wiosną postaw na sezonowe produkty ☀️🌤 🌷✅ Jedzenie sezonowych produktów pozwala nieco oszczędzić, a przy tym delektowa...
25/04/2025

✅ Wiosną postaw na sezonowe produkty ☀️🌤 🌷

✅ Jedzenie sezonowych produktów pozwala nieco oszczędzić, a przy tym delektować się najlepszym smakiem owoców i warzyw 💲

✅ Moje ulubione z nowalijek czyli młodych, wczesnych warzyw to zdecydowanie SZPARAGI 💚💚💚
Co Wy najchętniej jecie WIOSNĄ❓❓
Dajcie znać w komentarzu ❗️❗️

⬇️⬇️⬇️Poniżej produkty i ich ilość na porcję, która dostarczy aż 2️⃣5️⃣G białka. ✅Zapotrzebowanie organizmu na białko za...
11/04/2025

⬇️⬇️⬇️
Poniżej produkty i ich ilość na porcję, która dostarczy aż 2️⃣5️⃣G białka.

✅Zapotrzebowanie organizmu na białko zależy od wieku, płci, stanu fizjologicznego, aktywności fizycznej oraz wykonywanej pracy🏃⛹️‍♂️🤼‍♂️🏊
✅Optymalna ilość białka w każdym posiłku to 20-30g, taka ilość pozwoli na zachowanie uczucia sytości i regenerację mięśni po treningu 💪💪
✅ Ponadto białko w diecie ułatwia odchudzanie 🥗💃
✅ Dodatkowo białko nie powoduje gwałtownych wahań poziomu insuliny oraz glukozy we krwi 📈📉

Pracownia żywienia i dietetyki 🥬🫐Efekty współpracy ze studentami
04/03/2025

Pracownia żywienia i dietetyki 🥬🫐

Efekty współpracy ze studentami

Za mną nowe doświadczenie !☺️👩‍🏫👨‍🎓👩‍🎓 Mam nadzieję, że studentom dotychczas się podobało, bo mi bardzo 🥗😉Jako absolwen...
28/01/2025

Za mną nowe doświadczenie !☺️👩‍🏫👨‍🎓👩‍🎓

Mam nadzieję, że studentom dotychczas się podobało, bo mi bardzo 🥗😉

Jako absolwentka PANS w Koszalinie mam przyjemność prowadzić zajęcia praktyczne
''PRACOWNIA ŻYWIENIA i DIETETYKI'' dla studentów II i III roku dietetyki.

Wspaniałe uczucie móc dzielić się wiedzą i doświadczeniem również z innymi dietetykami … wszyscy mamy jeden cel - WASZE ZDROWIE 💚

Trafiłam na wspaniałych przyszłych dietetyków o wielkim potencjale! Jestem pewna, że każdy z nich wniesie w obszarze edukacji i profilaktyki zdrowotnej ogromną wartość!!☺️💪

Do zobaczenia na kolejnych zajęciach!

Co skutecznie poprawia odporność ❓🤧Sezon grypowy w trakcie, więc warto zadbać o swoją dietę i włączyć do niej: ✅syrop z ...
29/10/2024

Co skutecznie poprawia odporność ❓🤧

Sezon grypowy w trakcie, więc warto zadbać o swoją dietę i włączyć do niej:

✅syrop z imbiru i cynamonu 🍋- działanie przeciwzapalne i rozgrzewające
✅ sok z dzikiej róży 🌹 - doskonałe źródło witaminy C
✅ czosnek i cebula 🧄- silne działanie przeciwzapalne
✅ syrop z bzu 🫖 - działanie przeciwzapalne i wykrztuśne
✅ kiszonki i kefir 🍶- wspaniałe źródło naturalnych bakterii probiotycznych
✅ szot z kurkumy i cytryny 🫚 - działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne

A Ty jak radzisz sobie z przeziębieniem❓

Bari 2024
29/08/2024

Bari 2024

Zrób ze mną bananowy sernik na spodzie z płatków owsianych z polewą z masła orzechowego ⬇️⬇️⬇️Potrzebujesz 🧐Składniki na...
08/08/2024

Zrób ze mną bananowy sernik na spodzie z płatków owsianych z polewą z masła orzechowego ⬇️⬇️⬇️

Potrzebujesz 🧐

Składniki na ciasto:
✅ płatki owsiane 150g
✅ kakao 1 łyżka
✅ masło 1,5 łyżki

Składniki na masę:
✅ mascarpone 375g
✅ banany 2 szt
✅ twaróg chudy 250g
✅ ksylitol 2 łyżki
✅ agar/ żelatyna 1 łyżka
✅ odżywka białkowa neutralna 2 miarki

Składniki na polewę:
✅ masło orzechowe 3 łyżki
✅ woda 4 łyżki
✅ orzeszki do posypania 4 łyżki

Jak❓❔❓

1️⃣ Płatki rozdrobnij na proszek w blenderze. Dodaj rozpuszczone masło i kakao. Wyrób ciasto. Przełóż do formy i wstaw do lodówki.

2️⃣ Mleczko kokosowe zagotuj z ksylitolem. Zdejmij z ognia i wsyp żelatynę, wymieszaj żeby się rozpuściła. Ostudź i zblenduj z innymi składnikami na masę, następnie przelej do formy na ciasto i wstaw do lodówki.

4️⃣ W rondelku wymieszaj masło orzechowe z wodą. Polewę przelej na masę, posyp orzeszkami i wstaw ciasto na kilka godzin do lodówki, żeby dobrze stężało.

Smacznego 🍰❣️❣️

Obserwuj po więcej
Malinowo Mi Dietetyk Marlena Malińska

Hello 🌞Przygotuj ze mną pyszną lemoniadę 🥤🍋🍋‍🟩🍉🍓🍒Lemoniady to dobry sposób na dostarczenie odpowiedniej ilości wody. Z...
23/06/2024

Hello 🌞

Przygotuj ze mną pyszną lemoniadę 🥤🍋🍋‍🟩🍉🍓🍒

Lemoniady to dobry sposób na dostarczenie odpowiedniej ilości wody. Zawierają cenne składniki:

✅ POLIFENOLE – związki organiczne, które wykazują pozytywny wpływ na zdrowie człowieka, ponieważ hamują procesy nowotworowe oraz zapobiegają chorobom układu sercowo-naczyniowego 💔

✅KAROTENOIDY– substancje odgrywające istotną rolę w usuwaniu z organizmu wolnych rodników, odpowiedzialnych między innymi za rozwój chorób nowotworowych.

__________________________________

📨 wiadomość prywatna
📞 + 48 534 082 066
📩 dietetyk.malinowomi@gmail.com
TikTok: dietetyk_malinowo_mi

III OGÓLNOPOLSKA KONFERENCJA Porządna porcja wiedzy z zakresu diagnostyki, najnowszych rekomendacji i dietoterapii utrwa...
08/06/2024

III OGÓLNOPOLSKA KONFERENCJA

Porządna porcja wiedzy z zakresu diagnostyki, najnowszych rekomendacji i dietoterapii utrwalona 🧠📘🥗

Adres

Koszalin

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 20:00
Wtorek 10:00 - 20:00
Środa 10:00 - 20:00
Czwartek 10:00 - 20:00
Piątek 10:00 - 20:00
Sobota 09:00 - 17:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Malinowo Mi Dietetyk Marlena Malińska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Malinowo Mi Dietetyk Marlena Malińska:

Skróty

Udostępnij

Kategoria