Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 19:00 Wtorek 08:00 - 19:00 Środa 08:00 - 19:00 Czwartek 08:00 - 19:00 Piątek 08:00 - 19:00

Fizjoterapia i Masaż Paulina Stec

Strona główna
Polska
Koszalin
Fizjoterapia i Masaż Paulina Stec

👩‍⚕️ Fizjoterapeutka uroginekologiczna
✨ Pomogę Ci poprawić jakość życia
🤰🏻 Specjalizuję się w terapii kobiet w ciąży i po porodzie

05/08/2025

Pęknięcie czy nacięcie? 🤔

Choć aktualne wytyczne jasno mówią, że rutynowe nacinanie krocza nie jest zalecane, wciąż w wielu porodówkach wykonuje się je zbyt często – mimo braku medycznych wskazań.
Z punktu widzenia nauki i praktyki: samoistne pęknięcie w wielu przypadkach goi się szybciej, jest płytsze i mniej bolesne niż nacięcie ✂️

W tych pościgach znajdziesz informacje, które warto znać – szczególnie, jeśli przygotowujesz się do porodu.

➡️ Zapisz post na później
💬 Daj znać, czy byłaś świadoma różnic między nacięciem a pęknięciem
📩 Udostępnij przyszłej mamie – wiedza to moc!

11/06/2025

Gwizdek to nie fanaberia – to narzędzie, które uczy Cię świadomego oddechu, rozluźniania i wspierania ciała, które właśnie tworzy życie. ✨Zasady korzystania z gwizdka:📣Gwizdek obejmujemy ustami delikatnie - bez napięcia i zaciskania📣Wdech nosem – spokojny, do dolnych żeber i brzucha. 📣Wydech przez gwizdek – długi, powolny. 📣Nie wciągaj brzucha – brzuch ma się rozprężać. 📣Ćwicz w różnych pozycjach – siadzie, staniu, leżeniu czy klęku. 📣Nie na siłę! Jeśli pojawi się zawroty głowy – przerwij i odpocznij. ✨Korzyści ze stosowania gwizdka porodowego (Winner Flow): 1. Uczy prawidłowego, długiego wydechu – co pomaga w relaksacji i kontroli bólu podczas porodu. 2. Wspiera dno miednicy – umożliwia aktywację mięśni bez ich napinania, co sprzyja ochronie krocza. 3. Zmniejsza napięcie w ciele – wydech przez opór pomaga rozluźnić brzuch i miednicę. 4. Pomaga kontrolować emocje – regularne używanie uspokaja i uczy koncentracji na oddechu. 💬 Masz pytania? A może już ćwiczyłaś z gwizdkiem? Daj znać w komentarzu – z chęcią usłyszę Twoją historię! ̨ża

03/05/2025

Zrobiłaś Taping w ciąży,ale… co dalej?

Zanim chwycisz za taśmę i pociągniesz - koniecznie przeczytaj!

Jako fizjoterapeutka i przyszła mama wiem, jakie to ważne by dbać o swoje ciało i skórę w sposób bezpieczny.
Kinesiotaping może przynieść ulgę dla Twojego ciała, ale niewłaściwe odklejenie może podrażnić wrażliwą skórę zwłaszcza jeśli chodzi obciążony brzuszek.

W poście pokazuję 👉 jak bezpiecznie ściągnąć taśmy.

📝Zapisz ten post, żeby nie zapomnieć przy kolejnym oklejaniu.
🤰Wyślij kobiecie w ciąży, której może się to przydać.
📩Masz pytania? Napisz wiadomość -pomogę Ci.

̨ża

02/02/2025

Masaż Rebozo to wyjątkowa technika z użyciem szala, która przynosi ulgę i relaks w okresie okołoporodowym.
✨Pomaga odciążyć kręgosłup, zrelaksować miednicę i przygotować ciało do porodu. To także piękny sposób na budowanie więzi z partnerem. ✨ Zachęcam do spróbowania tej metody jako naturalnego wsparcia w pięknej podróży macierzyństwa.

19/04/2024

A Ty dbasz o swoją bliznę?

Większość z nas posiada jakąś bliznę, mniejszą lub większą, najczęściej będącą pamiątką po urazie czy wypadku.

Kluczowe jest rozpoczęcie pielęgnacji blizn jak najwcześniej, w momencie zagojenia się rany, aby zwiększyć szansę na zmniejszenie ich widoczności.

22/03/2024

Czy wiesz, że...
przygotowanie do porodu jak i połogu jest bardzo ważne?!

W stworzonych z myślą o Was ulotkach zamieściłam najważniejsze wskazówki odnośnie:
👉🏻 Zadbania o swoje krocze po porodzie
👉🏻 Zatroszczenia się o bliznę po CC
👉🏻 Dobrego połogu, czyli prawidłowych nawyków dnia codziennego

Otrzymasz je podczas wizyty w gabinecie lub na zajęciach w szkole rodzenia.

15/03/2024

Marzec miesiącem Świadomości Endometriozy.

Zadbaj o siebie i swoje zdrowie.

11/03/2024

10/10
Ćwiczenie przygotowujące do porodu.

Oddech torem dolno - żebrowym, aktywizacja przepony jest bardzo ważna w ciąży.
Dzięki niemu poród przebiega łatwiej, a ciało łatwiej się regeneruje.

A Ty wiesz jak aktywizować powyższe tory? Próbowałaś?

Adres

Kazimierza Wyki 21
Koszalin
75-329

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 19:00
Wtorek	08:00 - 19:00
Środa	08:00 - 19:00
Czwartek	08:00 - 19:00
Piątek	08:00 - 19:00

Telefon

+48607741946

Strona Internetowa

https://fizjouroginekologicznakoszalin.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia i Masaż Paulina Stec umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.