Dietetyk Agnieszka Kobalczyk-Rohde

21/07/2024

Przyjedź na weekendowy PILATES nad morzem 🏖️. Zregeneruj się i zrelaksuj ☀️ podczas wrześniowych warsztatów, będących połączeniem przyjemnego ruchu, diety i relaksu🧘‍♂️.

Kiedy:
20-22 września 2024 r.
Gdzie:
BALTIVIA - Mielno

W programie pobytu:
🧘‍♂️treningi pilates
🧘‍♂️praca z oddechem, relaksacja
👨‍🍳warsztaty kulinarne z Szefem Kuchni
🥗konsultacje z dietetykiem klinicznym
⚕️badanie składu ciała InBody
🏊‍♀️🌅🩱💄 całodzienny dostęp do hotelowej strefy relaksu i zniżki na zabiegi SPA

Zapraszamy Ciebie na wydarzenie stworzone przez kobiety dla kobiet 🌸.
Kliknij TU ⬇️ po szczegóły wydarzenia:
https://www.facebook.com/events/1864290017418169
Zapisy:
tel.660370350
pilates.rezerwacja@onet.pl

Studio Pilates Zatrzymaj Czas Monika Marszałek
Dietetyk Agnieszka Kobalczyk-Rohde

17/07/2024

Wczoraj wieczorem na antenie Polskie Radio Koszalin w audycji przemiłej Pani Renaty Pacholczyk rozmawiałyśmy o "diecie" w upalne (ale nie tylko...) dni.
Posłuchajcie:

Długie dni, żar lejący się z nieba - lato to wyjątkowy czas, w którym nie można zapominać o zdrowej, odpowiednio zbilansowanej diecie

04/06/2024

Frustrują Cię ciągłe wahania masy ciała?
Puchniesz? Tyjesz "od powietrza"?

Wraz z nadejściem menopauzy i znaczącym spadkiem stężenia estrogenów, podstawowa przemiana materii mocno spada. Zwiększa się za to łaknienie, skutkując nadmiernym - w stosunku do potrzeb - spożyciem kalorii.
Równolegle ze spadkiem podstawowego metabolizmu wraz ze wzrostem masy ciała oraz kumulowaniem nadmiernych ilości tłuszczu, szczególnie w okolicach brzucha, rośnie ryzyko chorób metabolicznych oraz ryzyko sarkopenii.

Dlatego tak ważne jest, by nie ograniczać się wyłącznie do pomiarów na wadze, ale regularnie kontrolować zmiany składu ciała, bo to on jest kluczowym warunkiem zachowania zdrowia i dobrostanu.

Podczas weekendowego wyjazdu dla kobiet, będziesz mogła wykonać oraz skonsultować badanie składu ciała na analizatorze medycznym Inbody i dowiedzieć się na jakim etapie jesteś, a my pomożemy Ci wyznaczyć realne cele i będziemy wspierać w ich realizacji.

Zapraszamy!

22-22 września 2024

Dietetyk Agnieszka Kobalczyk-Rohde
Studio Pilates Zatrzymaj Czas Monika Marszałek
BALTIVIA

24/04/2024

Dzisiaj obchodzimy Europejski Dzień Śniadania.

Można dyskutować, czy jeść 3-4-5 posiłków, ale śniadanie to must have każdego dnia.
Nie jesz śniadań? To zacznij, a przekonasz się, że w ciągu dnia będziesz mniej podjadać, bo będziesz mniej głodny, poprawisz koncentrację, będziesz mniej rozdrażniony.

Nie zaczynaj dnia "na kredyt" - bez śniadania.
Śniadanie to jak poranny prysznic, element higieny w dbaniu o siebie.

Co polecam na śniadanie?

- jajka z dodatkiem warzyw, (np. jajecznica, szakszuka, omlety) + pełnoziarniste pieczywo,
- chudy twarożek z warzywami i odrobiną pieczywa pełnoziarnistego
- kanapki z dodatkiem białka (j***o, chuda wędlina, ryba, pasta lub pasztety ze strączków) + porcja warzyw do chrupania
- sałatka z warzyw z dodatkiem białka i pełnoziarnistego ryżu lub grubej kaszy, koniecznie z oliwą, olejem lnianym lub rzepakowym
- owsianka z jogurtem naturalnym, kefirem lub skyrem z dodatkiem ziaren/orzechów i odrobiną owoców, może być na napoju roślinnym bez cukru, ale wtedy dobrze dodać trochę odżywki białkowej.

Ja nie wychodzę z domu bez śniadania :)

08/04/2024

Czas menopauzy nie jest zwykle łatwy dla większości kobiet, wiąże się z nieuchronnymi zmianami biologicznymi, większym ryzykiem rozwoju otyłości i innych chorób, mniejszą masą mięśniową i (mówiąc ogólnie) - z gorszym samopoczuciem fizycznym i psychicznym.
Dobrze zbilansowane posiłki pomagają w uzyskaniu/utrzymaniu odpowiedniej masy ciała, a włączenie dających frajdę ćwiczeń chroni nasze mięśnie przed zanikiem i poprawia nastrój.

Tekst w Prestiż Magazyn Koszaliński dotyczący wpierania zdrowia w dojrzałości polecam nie tylko Paniom, ale także ich partnerom, by zrozumieli, z czym się zmagamy i chcieli nas wesprzeć, pójść z nami na spacer, na rower oraz by byli otwarci na zdrowsze posiłki. Też im wyjdą na dobre :).

Drogie Panie, zachęcam Was także do wykonania w gabinecie profesjonalnej analizy skłądu ciała, która dostarczy wielu ważnych informacji o Waszej kondycji.

Zapewne w żadnej z nas menopauza nie wzbudza takiej ekscytacji i drżenia w sercu jak pierwsza miesiączka. No, chyba, że kołatania i owszem. Uderzenia gorąca,

08/03/2024

Z okazji Dnia Kobiet zapraszam Was Wszystkie Kobietki do konkursu wspólnie z Prestiż Magazyn Koszaliński.

Podzielcie się jaki macie pomysł na siebie na wiosnę! 🌸🌸🌸

Zapraszam!
Do wygrania bezpłatna analiza składu ciała wraz z interpretacja wyników na medycznym analizatorze InBody w moim gabinecie.

UWAGA: Z okazji Dnia Kobiet mamy dla was coś specjalnego! 🌺🌸🌼
Najlepszy prezent jaki możemy sobie zrobić to zadbać o swoje zdrowie. Dietetyk Agnieszka Kobalczyk-Rohde, która prowadzi w "Prestiżu" stałą rubrykę o zdrowiu ufundowała dla naszych czytelniczek 3 vouchery na analizę składu ciała wraz z omówieniem wyników *

🌺Voucherem nagrodzimy te osoby, które podzielą się w komentarzach swoimi pomysłami na wiosnę! Autorów 3 ciekawych pomysłów zaprosimy do gabinetu Agnieszki Kobalczyk Rohde.

*Pomiar masy ciała nie mówi nam wszystkiego. Ważne, by zweryfikować z czego składa się nasze ciało i czy jesteśmy w dobrej formie.

🎯Dlaczego warto wykonać badanie BIA - analizę składu ciała InBody?

- by ocenić ryzyko metaboliczne: monitorować proporcje: zawartość mięśni, tłuszczu, a w szczególności tłuszczu trzewnego - kluczowego dla rozwoju chorób
- weryfikować postępy w redukcji tkanki tłuszczowej i budowaniu mięśni
- optymalizować plany treningowe i żywieniowe
- iIdentyfikować niedożywienie i otyłość sarkopeniczną oraz nieprawidłowości w zawartości płynów i minerałów związanych z konkretnymi schorzeniami i wiekiem

Badanie jest bezbolesne, bezinwazyjne, bezpieczne i szybkie, przeznaczone dla dzieci od 3. roku życia i dorosłych.
Przeciwskazaniem jest ciąża, posiadanie rozrusznika serca lub wszczepionych urządzeń elektromagnetycznych oraz epilepsja. Badania lepiej nie wykonywać w trakcie miesiączki.

22/06/2023

Dzieci najlepiej edukować żywieniowo poprzez zaangażowanie i zabawę. Nie inaczej było wczoraj w Przedszkole nr 22.

16/05/2023

Witajcie,

wiem, że czasem macie problem z wyjściem poza klasyczny schemat ziemniaki-mięso-surówka, więc podrzucam kolejny pomysł na zdrowe, szybkie i bezmięsne ale wartościowe i zbilansowane danie.

Zapiekanka z makaronem do lazanii z cukinią, tofu, pomidorami i fetą.

kilka płatków makaronu do lazanii z mąki durum
1 opakowanie tofu
2 cukinie
cebula
passata pomidorowa
odrobina sera sałatkowego typu feta
sól, pieprz, czosnek, zioła
oliwa
pomidorki koktajlowe

Cukinię ścieramy na tarce na grubszych oczkach, podobnie tofu, cebulę kroimy w kostkę. Podduszamy z wyciśniętym czosnkiem na oliwie, dodajemy przyprawy i passatę pomidorową.
Płatki makaronu układamy w naczyniu (nie trzeba wcześniej gotować). Na warstwie makaronu układamy farsz, ponownie warstwę makaronu itd. Na wierzchu układamy połówki pomidorków koktajlowych i pokruszony ser. Wkładamy do nagrzanego piekarnika na 20-25 minut.

Jeśli chcecie się nauczyć jeść intuicyjnie i zdrowo, czyli w sposób dopasowany do swoich potrzeb (także zdrowotnych),
zapraszam do gabinetu.

02/04/2023

Inspiracja dla Was
Propozycja na bezmięsny obiad, niekoniecznie niedzielny.
Tagliatelle durum z boczniakien i suszonymi pomidorami z dodatkiem natki pietruszki.

Potrzebne:
makaron z mąki durum 100% tagliatelle
Boczniaki
Cebula
Czosnek
Suszone pomidory
Oliwa z oliwek
Natka pietruszki
Sòl, pieprz
O zdrowotnych właściwościach boczniaków już kiedyś pisałam.
Warto je jeść.

Bon appétit ;)

21/03/2023

Witajcie,

wiosna przywitała nas trochę szaro-buro, ale jej wybaczymy, prawda?
O wiosennym porządkowaniu talerza - poczytacie w poście na dole i udostępnionym artykule z Prestiż Magazyn Koszaliński.

Choć tegoroczna zimowa aura rozpieszcza swoimi dodatnimi temperaturami, większość z nas tęskni już za wiosennie pachnącym powietrzem i słońcem. Nadchodzi

04/03/2023

4 marca obchodzimy Światowy Dzień Otyłości

Otyłość wymaga profesjonalnego i kompleksowego leczenia, ponieważ jest przewlekłą chorobą metaboliczną, która prowadzi do wielu niebezpiecznych dla zdrowia i życia powikłań:

- udaru mózgu
- zawału serca
- choroby niedokrwiennej serca
- nadciśnienia tętniczego
- zaburzeń lipidowych
- cukrzycy typu 2
- nowotworów
- niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby, marskości
- zapalenia żył, kości i stawów
- zaburzeń ginekologicznych
- dny moczanowej
- chorób pęcherza moczowego
- chorób płuc

Kiedy chorujesz na otyłość cierpli całe Twoje ciało i psychika.

Nie warto czekać, bo czas nie działa tu na korzyść.

autor rysunku:
Rys. Krzysztof "Rosa" Rosiecki