UKOI psychoterapia.psychiatria.seksuologia

10/10/2025

10 października - Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 🎗️

Zdrowie psychiczne powinno być priorytetem - warto o nie dbać, inwestować w nie i je rozwijać.

W tym roku motywem przewodnim Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego jest ➛ dostęp do usług i ochrona zdrowia psychicznego w czasach katastrof i kryzysów

Aktualnie sytuacja w wielu miejscach na świecie jest niepewna, pełna napięć i konfliktów. Co jakiś czas zdarzają się też katastrofy naturalne. Nawet jeśli nie jesteśmy bezpośrednio dotknięci tymi wydarzeniami, nadal możemy czuć, że mamy spory ciężar do udźwignięcia. Nie wahajmy się sięgać po pomoc. Możemy znaleźć wsparcie i lepiej radzić sobie z uczuciami lęku, przytłoczenia i bezradności. Możemy nauczyć się lepiej chronić siebie i swoje zdrowie psychiczne, nawet jeśli nie mamy wpływu na zewnętrzne zdarzenia.

🌱 Pamiętajmy, szczególnie dziś, że zdrowie psychiczne jest wartością, która powinna być chroniona a dostęp do dobrej opieki powinien być powszechny.

💚 Wczoraj Anna Malinska z naszego zespołu uczestniczyła w Nadzwyczajnym Kongresie Zdrowia Psychicznego, który odbył się w Warszawie.

▫️▫️▫️
Czujesz się przytłoczony? Nie pozostawaj sam. 🫶
Zdrowie psychiczne zaczyna się w relacji.

___________________
UKOI psychoterapia psychiatria seksuologia
🏠 ukoi.me
📧 kontakt@ukoi.me
☎️ + 48 516 117 187 lub +48 600 223 668

08/10/2025

🔊 W związku ze zbliżającym się Światowym Dniem Zdrowia Psychicznego, warto zwrócić uwagę na dwa wydarzenia, które odbędą się w naszym mieście:

🎗️ SiEMKA! - 10 października (piątek) w Emce i Kino Helios Polska - będzie można wziąć udział w spotkaniach ze specjalistami zdrowia psychicznego, warsztatach kreatywnych i wspólnie dziergać Szalik Pozytywnej Energii - 10.10.2025

link do wydarzenia: https://www.emka.pl/aktualnosci/szalik-pozytywnej-energii

🎗️ I Kongres Cyberbezpieczeństwa „ODPOWIEDZIALNY RODZIC” - 11 października (sobota) - Aula Politechniki Koszalińskiej - wstęp wolny

link do wydarzenia: https://tu.koszalin.pl/wydarzenie/7400/i-kongres-cyberbezpieczenstwa-odpowiedzialny-rodzic

Zachęcamy do udziału! 💚

_________________
UKOI psychoterapia psychiatria seksuologia
🏠 ukoi.me
📧 kontakt@ukoi.me
☎️ + 48 516 117 187 lub + 48 600 223 668

08/10/2025

📝 W ubiegły piątek Anna Zaręba uczestniczyła w wykładzie i warsztatach dotyczących ADHD - "Farmakoterapia ADHD. Co nowego?” Wykład poprowadził prof. Tomasz Wolańczyk.

Była to też okazja do spotkania, rozmów i wymiany doświadczeń ze znajomymi lekarkami, specjalistkami psychiatrii. 🫶

📷 Na zdjęciu (od lewej):
Maryia Boltach, Anna Zaręba, Anna Piwońska-Zdunek, Inesa Aheyeva

__________________
UKOI psychoterapia psychiatria seksuologia
🏠 ukoi.me
📧 kontakt@ukoi.me
☎️ + 48 516117187 (psychiatria, seksuologia)

06/10/2025

🏆 📚 Wczoraj Eliza Kącka otrzymała Nagrodę Literacką „Nike” 2025 za książkę „Wczoraj byłaś zła na zielono”. Gratulujemy! i polecamy lekturę.

„Kącka nie tylko opowiada o relacji matki i neuroatypowej córki, ale też próbuje pokazać, że można taką opowieść utkać inaczej, zaskoczyć czytelnika. „Wczoraj byłaś…” została napisana na przekór oczekiwaniom - nie jest poradnikiem ani reportażem z trudnej codzienności. Nie jest skargą ani lamentem. A jednocześnie jest tym wszystkim.” - tak o książce i autorce pisze Wojciech Szot.

________________________________
Rzeczy, które usłyszałam jako matka

„Nie może pani za dużo oczekiwać”. (Lidzbark Warmiński)
„Ma pani problem z brakiem oczekiwań. Musi pani mieć nadzieję, dla dziecka!”. (Olsztyn)
„Mówisz o dziecku jak o insekcie. Zimno. Za dużo analizujesz. To żywy człowiek, wiesz?”. (Toruń)
„Słuchaj, Eliza, trochę więcej analizy. Ty jesteś za bardzo emocjonalna, miotasz się, dziecko wymaga trzeźwości”. (rozmowa na linii Warszawa-Lidzbark)
„Pani dziecko patrzy w oczy. Ja to panią wysłałbym na terapię.” (Olsztyn)
„Czy pani nie czytała, że kontakt wzrokowy to jest nic? To jest tylko jeden z parametrów diagnostycznych, kto pani mówił, że to jest ważne? Co mi tu pani wpiera?” (Toruń)
(…)
„Dlaczego ty w ogóle szukasz odpowiedzi? Niech żyje, rozwija się, kocha. Martwisz mnie. Próbujesz podporządkować dziecko swojej wizji świata”. (Toruń)
„Za dużą masz wiarę w to, że ktoś ci pomoże”. (Warszawa
„Wie pani, trudno, przepadło, studia studiami, trzeba zająć się dzieckiem”. (Olsztyn)
„Jedyna nadzieja w tym, że pani się zbierze w sobie i zrozumie, że dziecku nie pomoże skupienie się wyłącznie na nim. Trudno, niech pani się realizuje i ciągnie dziecko za sobą”. (Bartoszyce)
„Diagnozy wszystkiego nie załatwią”. (Warszawa)
„Gdzie pani była, gdy ona miała rok? Wtedy trzeba było diagnozować. Nic pani nie widziała? Pani ma studia?”. (Warszawa)
„Jakbyś miała faceta, toby dziecko nie miało problemów”. (Toruń)
„Pani Elizo, głupio mówić, jestem przyjaciółką rodziców. Pani się bawi w życie, pani ich obciąża. Dziecko nie ma żadnych poważnych problemów, gwarantuję pani, po prostu brakuje mu taty. Niech pani szybko złapie chłopca”. (Lidzbark Warmiński)
„Stara panna z dzieckiem, jeszcze z problemami. Musiałby się ktoś ulitować. Przysłowiowy święty Józef”. (Sokołów Podlaski)

📖 Eliza Kącka - Wczoraj byłaś zła na zielono (fragment, s. 47-48)

_________________
UKOI psychoterapia psychiatria seksuologia
🏠 ukoi.me
📧 kontakt@ukoi.me
☎️ + 48 600 223 668 lub + 48 516 117 187

03/10/2025

🎯 UKOI, to zespół specjalistów zaangażowanych i głodnych najnowszej wiedzy z wielu dziedzin.

W minioną środę w Szczecinie, Anna Zaręba brała udział w warsztatach interdyscyplinarnych dotyczących leczenia otyłości.

💬 Z tej okazji polecamy rozmowę z prof. dr hab. n. med. Aliną Kuryłowicz (link w komentarzu)

_________________
UKOI psychoterapia psychiatria seksuologia
🏠 ukoi.me
📧 kontakt@ukoi.me
☎️ +48 516 117 187 lub + 48 600 223 668

02/10/2025

"Każda jednostka ma znaczenie. Każdy ma rolę do odegrania. Każda osoba robi różnicę."

📚 Jane Goodall - With love (1999)

Wczoraj, w wieku 91 lat odeszła Jane Goodall - słynna brytyjska badaczka w dziedzinie prymatologii, etologii i antropologii.

📷 fot. Vincent Calmel

_________________
UKOI psychoterapia psychiatria seksuologia
🏠 ukoi.me
📧 kontakt@ukoi.me
☎️ +48 516 117 187 lub +48 600 223 668

30/09/2025

📝 W niedzielę zakończyła się VI Międzynarodowa Konferencja „Przetarte ścieżki i nowe szlaki. Wyzwania psychoterapii psychodynamicznej.” zorganizowana przez Naukowe Towarzystwo Psychoterapii Psychodynamicznej.

Dziękujemy za świetną organizację, zaproszenie wybitnych przedstawicieli współczesnej psychoterapii, dostarczenie ogromnej porcji wiedzy oraz stworzenie przestrzeni sprzyjającej dyskusji i wymianie doświadczeń.

🫶 Konferencja była inspirującym wydarzeniem oraz wspaniałą okazją do rozmów z koleżankami i kolegami z zaprzyjaźnionych ośrodków: Mentalia, Znaczenia.Psychoterapia, Ośrodek Psychoterapii SpoTkanie, Blisko. Przestrzeń psychoterapii i rozwoju, Laboratorium Psychoedukacji, Pracownia Humani

Życzymy sobie wielu takich spotkań!

24/09/2025

"Jestem przekonany, że grupa terapeutyczna jest ponownym wcieleniem grupy pierwotnej. Działa jak wehikuł czasu, rzucający pacjenta kilkadziesiąt lat wstecz i przywołujący dawne, głęboko wyryte wspomnienia i uczucia. Pacjenci odtwarzają w grupie skrypty wczesnodziecięce i - o ile terapia grupowa przebiega pomyślnie - eksperymentują z nowym zachowaniem oraz uwalniają się od sztywnych ról rodzinnych, w których przez długi czas byli zamknięci."

📚 Irvin D. Yalom, Molyn Leszcz - Psychoterapia grupowa
tłum. Robert Andruszko

________________
🎯 W UKOI trwają konsultacje do cotygodniowej grupy psychoterapeutycznej dla dorosłych.

Serdecznie zapraszamy!

informacje i zapisy:
☎️ tel. 600 223 667

________________
🏠 UKOI psychoterapia psychiatria seksuologia
ukoi.me
📧 kontakt@ukoi.me
☎️ +48 515 117 187 lub + 48 600 223 668

23/09/2025

Wczoraj - 22 września po raz pierwszy obchodziliśmy Dzień Pamięci Ofiar Zagłady Osób z Zaburzeniami Psychicznymi.
🎗️

(więcej informacji w udostępnionym poście)

__________________
🏠 UKOI psychiatria psychoterapia seksuologia
ukoi.me
📧 kontakt@ukoi.me
☎️ + 48 516 117 187 lub + 48 600 223 668

Dziś, 22 września po raz pierwszy obchodzimy Dzień Pamięci Ofiar Zagłady Osób z Zaburzeniami Psychicznymi.

Po wielu latach starań Profesora Tadeusza Nasierowskiego oraz wspierających Go rodzin pomordowanych, specjalistów w tym pedagogów i pedagogów specjalnych, osób z doświadczeniem kryzysów psychicznych oraz organizacji pozarządowych w dniu 27 września 2024 roku Sejm podjął uchwałę w sprawie ustanowienia Dnia Pamięci Ofiar Zagłady Osób z Zaburzeniami Psychicznymi na terenach okupowanej Polski podczas II wojny światowej.

Projekt uchwały został przygotowany i wysłany do posła Adamowicza przez trzy osoby: dr hab. n. med. Tadeusza Nasierowskiego, mgr Grażynę Herczyńską, repezentującą Komisję Historii Psychiatrii Polskiej Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego oraz doktora Macieja Jabłońskiego z Wydziału Pedagogiki Uniwersytetu Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy.

"(...)Jak przypomnieli posłowie w dokumencie, zagłada osób chorych psychicznie podczas II wojny światowej w okupowanej Polsce była jedną z pierwszych zbrodni ludobójczych III Rzeszy. „Wśród sprawców tych zbrodni wymienić trzeba Herberta Langego, który kierował mordami na pacjentach szpitali psychiatrycznych na ziemiach polskich”.
- Chorzy psychicznie zarówno na podbitych terytoriach, jak i w samych Niemczech (około 200 tys. osób w ramach tzw. akcji T4) uznani za ,,niezdolnych do współżycia społecznego i wiodących żywot niegodny życia" posłużyli funkcjonariuszom państwa niemieckiego do przetestowania skutecznych metod zabijania ludzi na skalę przemysłową – napisano w uchwale.
Data podjęcia uchwały nie jest przypadkowa. - Ten haniebny proceder na ziemiach polskich rozpoczął się najprawdopodobniej już w trzecim tygodniu wojny. Znamy konkretną i pewną datę planowej eksterminacji pensjonariuszy Krajowego Zakładu Psychiatrycznego w Kocborowie na Pomorzu- 22 września 1939 r. Tam mordowano także dzieci i dorosłych pacjentów przywiezionych z Niemiec – podkreślono w dokumencie. Posłowie zaznaczyli również, że oddając hołd pomordowanym, należy pamiętać o heroicznej postawie polskich psychiatrów, pielęgniarek i personelu medycznego, którzy próbowali uchronić pacjentów od śmierci.
- Sejm Rzeczypospolitej Polskiej pragnie złożyć hołd tym najsłabszym, całkowicie bezbronnym ofiarom ludobójczych zbrodni III Rzeszy i utrwalić pamięć o ich losie. Dlatego ustanawia dzień 22 września Dniem Pamięci Ofiar Zagłady Osób z Zaburzeniami Psychicznymi na terenach okupowanej Polski podczas II wojny światowej. – podsumowano. (...)

Dowiedź się więcej https://www.przerwane-milczenie.pl/

*Tadeusz Nasierowski - dr hab. n. med. specjalista psychiatra, autor wielu książek dotyczących historii psychiatrii, w tym eksterminacji osób z zaburzeniami psychicznymi. Przewodniczący Komisji Naukowej Historii Psychiatrii Polskiej Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, przewodniczący Społecznego Komitetu Budowy Pomnika Upamiętniającego dokonaną przez Niemców
zagładę chorych psychicznie na ziemiach polskich.
Katedra i Klinika Psychiatryczna Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego

22/09/2025

🔊📝 Z dumą informujemy, że w ubiegłą sobotę Anna Zaręba powadziła wykład w ramach konferencji dla lekarzy rodzinnych w Gniewie. Mówiła o objawach depresji, dobieraniu leków pod względem objawów i działań niepożądanych oraz charakterystyce agomelatyny.

📷 Publikujemy klika zdjęć z tego wydarzenia

_____________________
🏠 UKOI psychoterapia psychiatria seksuologia
ukoi.me
📩 kontakt@ukoi.me
☎️ +48 515 117 187 lub + 48 600 223 668

21/09/2025

21 września - Światowy Dzień Choroby Alzheimera 🧠💜

___________________
dr Joanna Podgórska - neurochemiczka, w rozmowie z Joanną Mosiej- Sitek:

"JM-S: Co to jest neurodegeneracja?

JP: To proces obumierania, degeneracji komórek nerwowych, która najczęściej postępuje wraz z wiekiem. Co ciekawe, kobiety mają większe predyspozycje do zapadania na choroby otępienie, bo w okresie menopauzy spada nam poziom estrogenu, który działa m.in. neuroprotekcyjnie - chroni neurony przed uszkodzeniami i niekorzystnymi zmianami.

JM-S: Można się przed tym ochronić?

Nie zawsze. Ale na pewno możemy działać prewencyjnie, opóźnić i złagodzić przebieg choroby. Co ważne, choroba Alzheimera nie zawsze związana jest z dziedziczeniem, mutacjami w genach. (…)

JM-S: (…) Jak się ratować?

JP: Trochę zabrzmi to jak truizm, ale jesteśmy tym, co jemy, a mózg szczególnie reaguje na nieprawidłową dietę. Aby neurony funkcjonowały prawidłowo, niezbędne są dobrze zbilansowane makroskładniki, witaminy, związki mineralne i odpowiednie nawodnienie.

Podstawa to przeciwzapalna dieta. Żyjemy w czasach obfitości. Paradoksalnie, jesteśmy przejedzeni, ale na poziomie komórkowym w ogromnej większości niedożywieni. Powinniśmy jeść antyoksydanty, polifenole, które chronią mózg przed wolnymi rodnikami i stresem oksydacyjnym. Kluczowe są tutaj owoce jagodowe: jagody, borówki, maliny, aronia, truskawki. Ważne, by jeść rzeczy nieprzetworzone, z jak najkrótszą listą składników. Im bardziej sezonowe, tym lepiej dla naszej mikrobioty.
Mózg jest niezwykle czuły na brak wody i tak naprawdę wszystkie zachodzące w nim procesy są zależne od nawodnienia - impulsy elektryczne, powstawanie neuroprzekaźników, a co za tym idzie, czucie, myślenie, tworzenie.
Kolejnym kluczowym elementem diety są tłuszcze, zwłaszcza wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Dla mózgu szczególne znaczenie mają kwasy EPA i DHA, które znajdują się w tłustych rybach oraz niektórych gatunkach alg. Neurony, synapsy, neuroprzekaźniki w większości potrzebują tłuszczu do funkcjonowania. Badania wskazują, że spożywanie ryb choć dwa razy w tygodniu może zmniejszać ryzyko zachorowania na alzheimera nawet o 60 proc. Kwasy omega-3 mają także ogromne znaczenie w prewencji i wspieraniu leczenia depresji.

Bardzo ważne, żebyśmy łączyli dbałość o dietę, higienę jedzenia z codzienną aktywnością fizyczną, jak choćby spacer 30 minut dziennie, i intelektualną - ciągłym poznawczym, uczeniem się nowych rzeczy, czytaniem.

Kluczowym jest również sen, umiejętność relaksacji, zachowanie równowagi, ponieważ żyjemy w czasach ogromnego przebodźcowania i „nakręcania się”, a niestety stres i chroniczny brak odpoczynku realnie nas ogłupiają (tracimy neurony) i skracają nam życie (mają wpływ m.in. na układ odpornościowy)."

___________________
🗞️ rozmowa ukazała się na łamach Wysokich Obcasów we wrześniu 2024 roku
(link do artykułu w komentarzu)

📷 na zdjęciu: kadr z filmu „Ojciec” (2020)

____________________
🏠 UKOI psychoterapia psychiatria seksuologia
ukoi.me
📩 kontakt@ukoi.me
☎️ +48 515 117 187 lub + 48 600 223 668

23/06/2025

📖 Bardzo polecamy specjalistom pracującym z osobami z problemem uzależnienia najnowszy artykuł Barbary Sławik z zaprzyjaźnionej Pracowni Mentalia.
Autorka jest doświadczoną psychoterapeutką pracującą z parami, superwizorką EFT. W artykule przedstawia, jak ważne dla trwałej zmiany jest wzmacnianie więzi między partnerami. 💞
Zachęcamy do czytania i dzielenia się!

_________________________
Artykuł dostępny online tutaj:
🔗 https://touib.pl/kwartalnik/nr-1-2-2025/
🗞️Wersja papierowa już niebawem!