Zdrowa Linia

27/04/2023

Dążenie do celów sylwetkowych jest ściśle związane z aktualnymi zasobami.

Bywa tak, że 2 ostanie tygodnie i to „ciągły kocioł pracy” + na dodatek chore dziecko i stłuczone kolano.
Bywa też, że poprzednie dwa tygodnie przed tymi ciężkimi, były również bardzo trudne.
Jako, że mój harmonogram jest ostano bardzo napięty.

Włączam plan minimum:

1 x w tygodniu przejazd rowerem do pracy ok 12 km w dwie strony 22 km. ( może uda się częściej, wszystko zależy od możliwości czasowych i pogodowych).
1 x w tygodniu wyjście na kije min. 7 km ( może uda się częściej, to zależy od dzieci i męża).
zarządzam aktywne rodzinne niedziele ( to też zależy od chęci pozostałych członków rodziny).
2 x w tygodniu krótkie treningi na macie ok. 20 minut.

Ważne! Ostatnio piję bardzo mało wody – Przypilnować się!!!

22/04/2023

Dobrym nawykiem jest spożywanie warzyw przed każdym posiłkiem.

Warzywna przystawka obniży poposiłkowy wyrzut insuliny. Nie od dzisiaj wiadomo, że insulina blokuje spalanie tkanki tłuszczowej. Dlatego wysokie poziomy insuliny obniżają tempo redukcji masy ciała, a nawet sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

05/04/2023

Serdecznie zapraszam Cię na zajęcia nordic walking z projektu ChodzęBoLubię. Zajęcia są bezpłatne prowadzone przez profesjonalnego instruktora.

Pamiętajcie, rusza ogólnopolska akcja ChodzęBoLubię Polska.
W KOSZALINIE spotykamy się już jutro, tj. w środę 5 kwietnia o godzinie 19.oo na Wodnej Dolinie.
Zajęcia są bezpłatne i nie wymagają wcześniej rejestracji.
ZAPRASZAM 😊😊😊
https://chodzebolubie.pl/

Ministerstwo Sportu i Turystyki
BGK - wspieramy rozwój firm
Rough Radical
Fundacja Wychowanie przez Sport

30/01/2023

W sobotę 28 stycznia miałam przyjemność uczestniczyć w zimowym rajdzie Nordic Walking na trasie Mielno - Kołobrzeg. Rajd był organizowany przez Dariusza Kopczewskiego Rajdy Darka. Wyruszyliśmy o 6 30 rano busem z Koszalina do Mielna. Z Mielna wzdłuż linii brzegowej powędrowaliśmy ku kołobrzeskiej latarni morskiej. Jestem z nas bardzo dumna, przeszliśmy około 35 km po plaży. W Kołobrzegu byliśmy około 16-stej. Szybkie rozciąganie, obiadek i pociągiem z powrotem do Koszalina.
Sama nie wiedziałam, czego się spodziewać po takim dystansie po plaży. Lekki przechył dał się we znaki każdemu. Mnie przez jakiś czas bolało biodro, ale najbardziej haluksy. Trasę bardzo dobrze znałam z perspektywy przepięknej ścieżki rowerowej. Spacer dał mi kolejne cenne doświadczenia. Bardzo dziękuję wszystkim uczestnikom za miłe towarzystwo i czekam na kolejne Rajdy Darka .

Zawsze powtarzam to co najpiękniejsze, mamy za darmo,pod nosem:)).

18/01/2023

Zamiast słodyczy i bezużytecznych bibelotów.
Proponuję Ci zaproszenie na indywidualne zajęcia Nordic Walking.
Trening 90 min. dla 4 osób z certyfikowanym trenerem. Cena - 80 zł. Zaproszenie mogę wysłać droga elektroniczną.

🥢Nauczę jak prawidłowo ustawić kije.
🥢Nauczę podstaw techniki Nordic Walking.
🥢Pokażę jak zrobić krótką rozgrzewkę i rozciąganie.
🥢Spędzimy wspólnie czas w ruchu i na powietrzu ( 90 min).
🥢W zajęciach może uczestniczyć do 4 osoby , za każdą dodatkową osobę
dopłata 10 zł.
🥢Jest możliwość wypożyczenia profesjonalnych kijków – 10 zł.
🥢Czas realizacji zaproszenia - 6 miesięcy.

Wspólny czas z babcią i dziadkiem w ruchu BEZCENNE!

13/01/2023

W styczniu i w lutym mam dla Was cykl darmowych konsultacji. Poprzednie dni otwarte cieszyły się ogromnym zainteresowaniem. Jest to mój sposób dotarcia do nowych klientów, jednocześnie dając coś od siebie.

💁‍♀️🍏Dlatego bardzo proszę o udostępnienie mojego posta.

🥑Jeżeli jesteś zainteresowany/a promocyjną konsultacją. Udostępnij mój post, a następnie zadzwoń do mnie i zapytaj o dostępne godziny. Kontakt na stronie www.zdrowalinia.eu

🥑Konsultacja promocyjna trwa 30- 40 min, jest to wstępna rozmowa z analizą składu ciała oraz rozpisanie planu działania.
🥑Konsultaja może być online, bez analizy składu ciała.

10/01/2023

Audycja już dzisiaj! Posłuchaj koniecznie:)

09/01/2023

Niewiele osób wie, że poszczególne formy magnezu mają różną przyswajalność i różne działanie na organizm. Osoby, które zmagają się z zaparciami powinny zainteresować się wymienionymi formami magnezu.

Formy łagodnie przeczyszczające to:

1. Tlenek magnezu – magnez w tej formie jest bardzo słabo przyswajalny, tyko 4%. Jeżeli chcesz uzupełnić magnez, nie kupuj tlenku magnezu. Świetnie sprawdza się na zaparcia.
2. Cytrynian magnezu – ta forma magnezu jest dosyć dobrze przyswajalna, a dodatkowo ma delikatne działanie przeczyszczające.
3. Siarczan magnezu, sól gorzka – możesz ją stosować okazjonalnie, łyżka gorzkiej soli na kubek wody, wpływa rozluźniająco na jelita.