Pracownia-Diet Koszalin

Strona główna
Polska
Koszalin
Pracownia-Diet Koszalin

Poradnia Dietetyczna, diety w zdrowiu i chorobie, cukrzyca, zespół metaboliczny, choroby sercowo-naczyniowe

Poradnia Dietetyczna w Koszalinie mieszcząca się na ulicy Zwycięstwa 200/6

22/09/2025

Mamy dla Was kolejną porcję sondy dietetycznej 🥳Sprawdzaliśmy, co naprawdę sądzicie o popularnych mitach dietetycznych! 🚶‍♀️🚶‍♂️

Dziękujemy za liczne rozmowy. Oglądajcie do końca role się odwróciły – my też odpowiadamy na Wasze pytania. 🎤
Do następnego 🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️

19/09/2025

🩸Podstawowe badanie krwii, kryje w sobie takie informacje jak :
✅niedobór żelaza/ witaminy b12/ witaminy C, ✅podejrzenie choroby pasożytniczej,
✅alergii,
✅czy przewlekłego stanu zapalnego.

Dzięki informacjom zawartym w krwinkach, możesz się dowiedzieć jakie braki lub zaburzenia mogą być powodem przewlekłego zmęczenia lub złego samopoczucia:
🔘 zwiększona objętość erytrocytów (MCV w górnej granicy normy lub ponad normę) przy jednoczesnym obniżeniu parametrów czerwonokrwinkowych jak HB, HCT lub RBC to może być anemia makrocytarna wynikająca z niedoborów witamin B i wit C

🔘 zmniejszona objętość erytrocytów (MCV w dolnej granicy normy lub poniżej) przy jednoczesnym obniżeniu innych parametrów czerwonokrwinkowych jak HB, HCT lub RBC, MCH i MCHC, podwyższone RDW to może być anemia mikrocytarna wynikająca z niedoborów żelaza

Masz pytania? Zostaw komentarz 💬

15/09/2025

Wbrew powszechnej opinii – odpowiedź jest prosta: tak, woda nawadnia i to bardzo dobrze! 💧
Podczas intensywnego wysiłku, gdy tracisz dużo potu, warto sięgnąć po napój izotoniczny – to sód w jego składzie zwiększa potencjał nawadniający.
Napój izotoniczny można wykonać samodzielnie.
Jeśli jednak odwodnienie wynika z biegunki czy wymiotów, potrzebny jest „cięższy zawodnik”, czyli płyn glukozowo-elektrolitowy.

PRO TIP 👉 jeśli masz zdrowe nerki i na co dzień pijesz filtrowaną wodę kranową, to poza domem wybieraj butelkowaną wodę mineralną o wyższej zawartości wapnia i magnezu (filtr usuwa te pierwiastki).
Dzięki temu w prosty sposób uzupełniasz ich niedobory.
✨Pozostałe odpowiedzi w komentarzach 😏

obserwuj po więcej 🙋🏽‍♀️

10/09/2025

Znasz już naszą aplikację ?
Przepisy, informacje - wszystko pod kontrolą i to w Twoim telefonie.
Przydałaby Ci się taka opcja? 🤳

06/09/2025

Nie mity tylko fakty 🧐 W naszych rolkach na pewno znajdziesz coś dla siebie. Bądźcie czujni 😄

30/08/2025

Okno anaboliczne to okres po treningu, w którym organizm ma zwiększoną zdolność do wykorzystania składników odżywczych. Przez lata krążył mit, że trzeba natychmiast po zejściu z siłowni wypić shake białkowy, bo inaczej „przepali się” efekt treningu.Prawda jest taka, że to okno jest znacznie dłuższe, niż większość myśli – nawet kilka godzin po treningu mięśnie są gotowe do odbudowy i regeneracji. Najważniejsze to zadbać o odpowiednią ilość białka i energii w ciągu dnia, a nie obsesyjnie patrzeć na zegarek.

27/08/2025

👉 Motywacja szybko gaśnie.
Dlatego nie potrzebujesz rewolucji – wystarczą małe kroki.
Dziś: 💧 szklanka wody.
Jutro: 🚶‍♂️ kilka kroków więcej.
Za miesiąc? Nowa wersja Ciebie. 🔥

Kto wchodzi w ten challenge? 👇

25/08/2025

💊 Niedobór B12 i skutki zdrowotne

Osoby z cukrzycą, insulinoopornością czy PCOS, które przyjmują metforminę, są szczególnie narażone na niedobór witaminy B12.
🔍 Badania pokazują, że już po 6 miesiącach terapii poziom B12 może znacząco spadać – nawet jeśli wyniki mieszczą się w „normie”.🚨
Skutki?
Pogorszenie pracy układu nerwowego, nasilone objawy neuropatii czy problemy z koncentracją, większe ryzyko sercowo-naczyniowe

Co warto zrobić:
✔ Jeśli jesteś w grupie osób zagrożonych chorobami sercowo-naczyniowymi - Zbadaj poziom B12, homocysteiny i kwasu foliowego. Jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka zbadaj kwas metylomalnowy (MMA) (jest to badanie kosztowne, ale jest uznawane za najlepszy marker wysycenia tkanek witminą B12)
✔ W razie niedoboru – skonsultuj suplementację z dietetykiem lub lekarzem
✔ Stawiaj na dobrze przyswajalne formy, np. metylokobalaminę

Twoje zdrowie to nie tylko poziom cukru – pamiętaj o witaminach, które wspierają Twój organizm! 💙

22/08/2025

Strategie żywieniowe dla Wojtka :
✅Kaloryczność diety: odpowiednia kaloryczność i makroskładniki jako źródło energii na trening, ale również lepszej gospodarki hormonalnej (mniej kortyzolu, więcej testosteronu)- przyjęliśmy 40 kcal na 1 kg beztłuszczowej masy ciała + ilość spalanych kalorii podczas treningu (dane z zegarka)

✅Węglowodany: energia z różnych źródeł węglowodanów, węgle złożone, oraz okołotreningowo glukoza i fruktoza (proporcja zbliżona 3:1) dla odbudowy glikogenu mięśniowegoBiałka- około 20-30 g białka na posiłek, rozłożone równomiernie w ciągu dnia, w tym osiągnięty próg leucynowy w głównych posiłkach (min 2 g na posiłek) dla budowy siły, lepszej regeneracji mięśniPotreningowa proporcja węglowodanów do białka 4:1 lub 3:1

Wysoki potencjał przeciwzapalny diety dla lepszej regeneracji po treningach
👉🏻Dieta bogata w żelazo (źródła żelaza z dala od treningu)
👉🏻Źródła azotanów w diecie dla lepszego transportu i składników odżywczych do mięśni (szpinak, rzodkiewki, buraki, ziemniaki, marchew)
👉🏻Rosół kolagenowy jako źródło glicyny (lepsza regeneracja mięśni po treningu) oraz uszczelnienie jelit po ciężkich treningach
👉🏻Nawodnienie

Strategie suplementacyjne na podstawie wyników badań i samopoczucia:
👉🏻Jabłczan magnezu rano,
👉🏻taurynian magnezu wieczoremWitamina D
👉🏻Kwasy omega 3 o niskim współczynniku totox
👉🏻Maślan sodu dla lepszego są mopoczucia
👉🏻Elektorolity
👉🏻Koncentrat cierpkiej wiśni

18/08/2025

Na starcie diety treningi na full, tylko sałata, a motywacja spada z każdym dniem…
Efekty? Krótkotrwałe. 💡
Prawdziwa zmiana to zdrowe nawyki i konsekwencja🏃‍♀️
Chcesz więcej wskazówek? Zostaw komentarz, a wyślemy Ci darmowy poradnik! 📘

16/08/2025

👉 Kortyzol – nie tylko stres, ale też brak snu, zła dieta i przetrenowanie mogą go podkręcać. Dbaj o balans, żeby nie działał przeciw Tobie.

Adres

Zwycięstwa 200/6
Koszalin
75-611

Strona Internetowa

https://sklep.pracownia-diet.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pracownia-Diet Koszalin umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.