Mgr Karolina Florek PsychoDietetyk

16/05/2025

LIVE: O ciele, jedzeniu i uważność w podejściu Gestalt!
Kiedy? 20.05 (wtorek), godz. 18:00 ⏰

Czy jedzenie zawsze zaspokaja głód? 🍽️
A może czasem próbujemy nim nakarmić… samotność, brak bliskości, potrzebę kontaktu z drugim człowiekiem? 🤝💬

Zapraszamy Was na wyjątkową rozmowę o głodzie relacyjnym, cielesności, granicach i o tym, co naprawdę może mieć leczący wpływ – w duchu podejścia Gestalt. ✨
Będzie szczerze, uważnie i blisko człowieka.

A moja rozmówczynią będzie:
Małgorzata Zięba – psychoterapeutka Gestalt, psychodietetyczka i coach. Na co dzień pracuje z osobami z zaburzeniami odżywiania i trudnościami w relacji z ciałem. Znana z profili oraz 💡

Dołączcie do nas – będzie przestrzeń na refleksję, pytania i bycie w kontakcie ✨
Widzimy się na live! 📲
20 maja (wtorek) o 18:00 na naszych Instagramowych profilach

Nie przegapcie❗
Zapiszcie datę i bądźcie z nami ❤️

07/05/2025

🕊️Wczoraj 6-tego maja – Światowy Dzień Walki z Anoreksją

To dzień, który przypomina nam, jak ważne jest wysłuchanie – bez oceniania, bez uprzedzeń, z pełnym szacunkiem i empatią.

Zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja, to nie kwestia wyglądu, a głęboko zakorzenione cierpienie psychiczne. Wysłuchanie osoby chorej, danie jej głosu, zauważenie jej emocji – może być pierwszym krokiem w stronę zmiany, a czasem nawet ocalenia życia.

Wczoraj obchodziliśmy również Światowy Dzień Bez Diety – symboliczny moment, który zachęca do zrobienia kroku w stronę czułości wobec ciała, a nie kontroli.

Z tej okazji zapraszam do przeczytania wywiadu, w którym dzielę się refleksjami o tym, dlaczego tak ważne jest nie tylko leczenie, ale i słuchanie – z otwartością na ludzką historię, nie tylko na objawy.

💬 Jeśli zmagasz się z zaburzeniami odżywiania – Twoja historia się liczy. Masz prawo mówić i prawo być wysłuchanym.
Nie jesteś sam/a. Pomoc istnieje, a droga do zdrowia zaczyna się od relacji – także tej z samym sobą.

22/03/2025

Zdrowsza relacja z jedzeniem?
Po pierwsze, przestań liczyć kalorie jak księgowy na koniec roku – serio, nie każda frytka 🍟 musi być rozliczona. Po drugie, jedz to, co lubisz, ale nie jakbyś był na ostatnim posiłku przed apokalipsą 🧟‍♂️🍔. Po trzecie, słuchaj swojego żołądka, a nie TikToka i Instagram 📱 – on naprawdę lepiej wie, czy jesteś głodny, niż randomowy influencer (tak, tak bije też do siebie!). Po czwarte, warzywa to nie kara 🥦, da się je przyprawić tak, że nie smakują jak trawa. I wreszcie, nie bój się czekolady 🍫 – ona Cię kocha, a miłość trzeba odwzajemniać (z umiarem, wiadomo 😏). Zdrowa relacja z jedzeniem to luz, balans i zero spiny! 🧘‍♂️✨ A Ty? Masz swój sposób na jedzeniowy chill? 😎👇

14/03/2025

Cześć Kochani 💚

Piszę do Was z prośbą o pomoc w realizacji mojej pracy magisterskiej, która dotyczy "perfekcjonizmu i roli rodziny u adolescentów z diagnozą zaburzeń odżywiania". Badanie ma na celu lepsze zrozumienie tych zależności, co może przyczynić się do skuteczniejszego wsparcia młodych osób zmagających się z tymi trudnościami.

Jeśli jesteście rodzicem nastolatka (13–18 lat) z diagnozą zaburzeń odżywiania lub sami jesteście w tym wieku i chcielibyście wziąć udział w badaniu, serdecznie zapraszam do wypełnienia ankiety. Udział jest anonimowy i dobrowolny, a zajmuje około 15 minut

Link do badania: https://forms.gle/ZxhNxrjY1MkBV1vJ8

Będę ogromnie wdzięczna za każdą wypełnioną ankietę oraz udostępnienie tego postu – każde wsparcie jest na wagę złota!

Dziękuję i pozdrawiam serdecznie,
Karolina Florek!

27/02/2025

1️⃣ „Nie kontroluję tego”– To nie kwestia słabej woli. Bulimia to zaburzenie odżywiania, a nie „zły nawyk”. Mózg dosłownie wpada w błędne koło przymusu. 🧠🔄

2️⃣ „Nie wyglądam na chorą” – W przeciwieństwie do anoreksji, waga często jest w normie, więc ludzie myślą, że wszystko jest OK. A nie jest. 🥀

3️⃣ „Jedzenie rządzi moim życiem”– To nie tylko objadanie się i wymioty. To obsesja, planowanie, ukrywanie się, poczucie winy… i tak w kółko. 🔄😞

4️⃣ „Chciałabym z tym skończyć, ale się boję”– Strach przed przytyciem i utratą „kontroli” może być silniejszy niż chęć wyzdrowienia. 😰

5️⃣ „Twoje komentarze mnie niszczą” – „Wow, tyle jesz i nadal jesteś szczupła?”, „Po prostu przestań” – takie słowa tylko pogłębiają problem. 🚫

💡 Jeśli podejrzewasz, że ktoś zmaga się z bulimią – bądź wsparciem, nie oceniaj. Ta choroba jest skomplikowana, ale można z niej wyjść! ❤️

19/02/2025

Bulimia to nie tylko objadanie się i prowokowanie wymiotów. Czasem sygnały są bardziej ukryte… ⬇️

⚡ Opuchnięta twarz – zwłaszcza okolice żuchwy i policzków. To efekt stanu zapalnego ślinianek po częstych wymiotach.

⚡ Zranione kostki palców– tzw. "objaw Russella". Ślady na dłoniach od wkładania ich do gardła.

⚡ Skrajne wahania nastroju– od euforii do załamania. Zaburzenia elektrolitowe wpływają na emocje!

⚡ Ciągła chrypka lub ból gardła– kwas żołądkowy uszkadza przełyk, powodując przewlekłe podrażnienia.

⚡ Obsesja na punkcie gum do żucia i miętówek – maskowanie zapachu i potrzeba “oczyszczenia” smaku w ustach.

Jeśli coś z tego brzmi znajomo – nie bagatelizuj ❗ Bulimia to nie styl życia, a poważna choroba.
Pomoc jest bliżej, niż myślisz ❤️

17/02/2025

Bulimia to nie tylko „problem z jedzeniem”, ale skomplikowane zaburzenie psychiczne, które potrafi nieźle namieszać w głowie i organizmie. Mózg osoby z bulimią działa na turbo obrotach – układ nagrody szaleje, a impulsywność osiąga poziom mistrzowski. To nie kwestia słabej woli, tylko neurologii i psychologii w akcji! 🚀

Wbrew mitom nie zawsze chodzi o wymioty. Istnieją dwa główne typy bulimii: „oczyszczający” – z wymiotami lub środkami przeczyszczającymi, oraz „nieoczyszczający” – gdzie rekompensatą za objadanie się są np. intensywne ćwiczenia lub głodówki. Każda wersja to jazda bez trzymanki dla organizmu.

A teraz hit: bulimia nie prowadzi do utraty wagi! 📉🔥 Większość kalorii zostaje przyswojona, zanim organizm zdąży się „pozbyć problemu”. Efekt? Wahania wagi, odwodnienie, niedobory i cała lista problemów zdrowotnych.

Brzmi poważnie? Bo jest. Ale jest też dobra wiadomość – z bulimią da się wygrać! 🔥🦸‍♀️ Terapia, wsparcie i leczenie mogą przywrócić równowagę zarówno w głowie, jak i w ciele. Jeśli czujesz, że temat cię dotyczy – nie zwlekaj, sięgnij po pomoc!

07/02/2025

Czy zdarza Ci się obsesyjnie myśleć o jedzeniu? W ciągu dnia unikasz "zakazanych" produktów, a w nocy śni Ci się uczta w piekarni? No właśnie... To nie wina Twojej słabej woli – to Twój organizm mówi Ci, że coś tu nie gra! 🤯

🚨 Głód (zwłaszcza ten psychiczny) to nie wróg, tylko sygnał!** Jeśli odmawiasz sobie jedzenia, które lubisz, Twój mózg wejdzie w tryb buntownika. Efekt? Jeszcze większa ochota na to, czego sobie zabraniamy. A potem? Albo napad na lodówkę, albo frustracja i poczucie winy...

🔹Co możesz zrobić?
✅ Odejść od myślenia "dobre vs. złe jedzenie" – chleb i makaron to nie demony! 🍞🍝
✅ Wsłuchać się w swoje ciało – prawdziwy balans to jedzenie bez wyrzutów sumienia 💛
✅ Jeśli masz wątpliwości, skonsultować się z psychodietetykiem – dieta to nie kara, a jedzenie to przyjemność, nie przeciwnik!

Twoje myśli i żołądek to najlepsi doradcy – zamiast walczyć, może warto się dogadać? 😉

03/02/2025

Każdy dzień był walką ⚔️— liczenie kalorii, unikanie posiłków, niekończące się myśli o jedzeniu i ciele. W głowie rozbrzmiewał głos, który mówił: „Nie jesteś wystarczająco chory. Inni mają gorzej. Nie przesadzaj.”🖤

Mimo zmęczenia i smutku wciąż pojawiało się to samo przekonanie: „Dopóki nie schudnę bardziej, nie mogę szukać pomocy.” ❌ Ale czy to była prawda?

Pewnego dnia ktoś powiedział coś, co zmieniło wszystko: „Cierpienie nie ma limitu wagowego. Nie musisz wyglądać w określony sposób, by zasługiwać na pomoc.”💙

Te słowa zaczęły walczyć z głosem w głowie. 🥀 Pojawiła się nowa myśl: „A jeśli to choroba mnie okłamuje? Jeśli mogę przerwać to błędne koło?"

Z drżącymi rękami 📱 pojawiła się wiadomość do specjalisty. Nie było pewności, czy to dobry moment, ale było coś ważniejszego: „Jeśli czekam na moment, kiedy będę ‘wystarczająco chory’, to znaczy, że już potrzebuję pomocy.”

I to był pierwszy krok ku wolności. 🌱💡✨

23/01/2025

Dzięki za zaproszenie! 🙌
Sara Banaś-Wawrzynek

Miałam ogromną przyjemność pogadać w wywiadzie o tym, "jak nie zwariować w nowym roku" i jak być dla siebie trochę bardziej wyrozumiałym (bo serio, życie to nie wyścig 🏃‍♀️💨). Rozmawialiśmy o tym, jak nie rzucać się na milion postanowień, jak dbać o siebie bez presji i jak po prostu "być dla siebie dobrym"– bo to, co myślimy o sobie, ma ogromne znaczenie.

Dzięki za zaproszenie i super rozmowę! 🎤✨ Jeśli macie ochotę, to wpadajcie posłuchać – może znajdziecie tam coś dla siebie.

👉A tymczasem pamiętajcie: nie trzeba być perfekcyjnym, żeby było dobrze! ❤️💪

Ps. Ja sobie też muszę o tym dość często przypominać! 🤫🤭

Oglądaj nas w sieci kablowej Multimedia Polska, Vectra na kanale 140 lub 226 a także w Internecie na naszym kanale YouTube czy Facebook!

22/01/2025

Jak nie jeść emocjonalnie? 🍫🚫

Zamiast atakować lodówkę przy każdym stresie, spróbuj:

✅ Rozpoznać emocje– czy to głód, czy może nuda, smutek lub stres?
✅ Znaleźć inne sposoby na poprawę nastroju– spacer, muzyka, rozmowa z przyjacielem.
✅ Zadbać o regularne posiłki– głód fizyczny często maskuje się jako emocjonalny.
✅ Ćwiczyć uważność – jedz świadomie, bez telefonu i serialu.
✅ Mieć „awaryjny plan”– zamiast czekolady, sięgnij po herbatę, notatnik do zapisywania myśli lub krótką medytację.

Pamiętaj, że jedzenie nie rozwiązuje problemów – tylko je na chwilę zasładza! 🍬💡