Wytchnienie. Lena Wierzchoń

Wytchnienie. Lena Wierzchoń Wytchnienie - piękny prezent dla Siebie. Spełnione marzenia o odpoczynku i dobrze spędzonym czasie ❤️

🌀 Jak to było się ukrywać? - zapytała Justyna Z łąk i lasów - Justyna Musiał Ciężko odpowiedziałam.🌀 Kiedy dwa, a może j...
19/11/2025

🌀 Jak to było się ukrywać? - zapytała Justyna Z łąk i lasów - Justyna Musiał Ciężko odpowiedziałam.

🌀 Kiedy dwa, a może już trzy lata temu, moja wspaniała przyjaciółka i fotografka Ewa z Uchwycone. Ewa Rykowska, zrobiła mi kobiecą sesję zdjęciową, nikomu tych zdjęć nie pokazałam.

🌀 I choć zdjęcia naprawdę mnie zachwyciły, pokazując moją skrywaną delikatność, wrażliwość i zamiłowanie do natury, wstydziłam się siebie.

🌀 Zdecydowałam, że dziś, z miejsca odwagi, opublikuję tamte zdjęcia, które bez oddechu nie mogłyby powstać. Poprowadzona przez Odetchnij sobie. sesja oddechowa, połączona z fototerapią, pozwoliła mi dotrzeć do esencji swojej kobiecości i rozluźnić się przed aparatem.

🌀 A teraz cóż.. inna ja, i fryzura już nie ta 🤪 Przyniosę tu na pewno kolejną opowieść - ciąg dalszy o spotkaniu z obiektywem, kobiecością i oddechem.

Dobrego dnia i wychodzenia z pieczary Wszystkim!

--------

Jeśli chcesz wspomóc się oddechem w wydobywaniu i ujawnianiu swojego potencjału, zapraszam do wspólnego oddechu na żywo i online:

🌀 Indywidualne sesje oddechu transmodalnego:
🔸Środy i czwartki, gabinet Oddech Życia, ul.Wiejska 29, Jelenia Góra. Kontakt: 607*357*200

🌀 Grupowe zajęcia relaksacyjno-regeneracyjno-oddechowe:
🔸Piątkowe Wytchnienie, piątki, godz.17:15-18:15, Jelenia Góra, Wiejska 29, Studio Jogi Parinama.

✨ Kontakt Lena: 607*357*200 ✨

Fot.Ewa Rykowska

Dziś mam dla Was ćwiczenie oddechowe na wewnętrzne rozgrzanie. Akurat przyda się na to zimnisko za oknem ❄️🌀 Znajdź wygo...
18/11/2025

Dziś mam dla Was ćwiczenie oddechowe na wewnętrzne rozgrzanie. Akurat przyda się na to zimnisko za oknem ❄️

🌀 Znajdź wygodną pozycję, usiądź lub się połóż, weź wdech i z wydechem zamknij oczy.
🌀 Połóż delikatnie dłoń na klatce piersiowej, w okolicach mostka, tak jakbyś chciał/a objąć własne serce.
🌀Weź powolny, naturalny wdech nosem i wyobraź sobie, że wraz z oddechem wciągasz do środka łagodne, złote ciepło.
🌀 Zatrzymaj oddech na 1-2 sekundy i pozwól rozlać się temu ciepłu w twoim wnętrzu.
🌀 Wypuść powoli powietrze nosem lub ustami. Na wydechu niech Twoje wnętrze robi się ciepłe i coraz bardziej miękkie.
🌀 Z kolejnym wdechem wyobraź sobie, że to ciepłe światło rozlewa się z twojego centrum, od serca, na całą klatkę piersiową, brzuch i barki. Poczuj, jak to światło łagodnie otula, jakby otwiera w tobie spokojną, miękką przestrzeń.
🌀 Powtórz to ćwiczenie, na spokojnie 6-8 razy. W twoim tempie, w twoim rytmie.
🌀 Na koniec weź głębszy oddech, zdejmij dłoń z klatki piersiowej i pozwól, aby to ciepło w tobie pozostało przez cały dzień ✨❤️🌬️

-----
🌬️ A jak potrzebujesz godziny tylko dla siebie, to poprowadzę cię w zrelaksowaniu ciała i umysłu, w każdy piątek, godz.17:15, Studio Jogi Parinama, Jelenia Góra, Wiejska 29, Piątkowe Wytchnienie. Więcej w zakładce wydarzenia na fb oraz w linku w bio

✨ Listopad potrafi przytłoczyć szarugą i brakiem światła. Właśnie dlatego, warto szczególnie zatroszczyć się o swoją kon...
17/11/2025

✨ Listopad potrafi przytłoczyć szarugą i brakiem światła. Właśnie dlatego, warto szczególnie zatroszczyć się o swoją kondycję fizyczną i psychiczną. Jednym z najprostszych sposobów na to jest ODDECH ✨🥰🌬️

✨ Polecam proste ćwiczenie na szybką poprawę samopoczucia:
🔵 Usiądź wygodnie, połóż dłonie swobodnie na kolanach. Zamknij oczy.
🔵 Skieruj uwagę na swój oddech i przez kilka minut po prostu go obserwuj - nie zmieniaj go, nie kontroluj. Tylko siedzisz i obserwujesz.
🔵 Zauważ, jak powietrze wpływa, a potem wypływa z twojego organizmu. Zaobserwuj jaki ma rytm, gdzie w ciele czujesz swój oddech.
🔵 Jeśli myśli odpływają, lub coś cię rozproszy, pozwól temu być, a potem delikatnie wróć do obserwacji oddechu.

✨ Kilka takich chwil potrafi zrobić ogromną różnicę - szczególnie w szare, listopadowe dni. Trzymajcie się!

✨ A w piątek zapraszam na zajęcia relaksacyjno-oddechowe Piątkowe Wytchnienie 🌀☺️🌬️ Więcej w zakładce wydarzenia oraz w linku w komentarzu 👇

🌬️ Oddech jest jednym z najszybszych i najpotężniejszych narzędzi do relaksacji. Dzięki powolnemu i głębokiemu oddechowi...
14/11/2025

🌬️ Oddech jest jednym z najszybszych i najpotężniejszych narzędzi do relaksacji. Dzięki powolnemu i głębokiemu oddechowi możemy - dosłownie w chwilę - przełączyć ciało w tryb spokoju.

🔵 Długi wydech - aktywuje nerw błędny - układ przywspółczulny, skutkiem czego są spadek napięcia, spowolnienie tętna i mniejszy poziom stresu.

🔵 Rozluźnienie mięśni - gdy oddech się uspokaja, naturalną reakcją fizjologiczną jest rozluźnienie mięśni. Można wspomóc się także świadomym rozluźnianiem ciała kawałek po kawałku.

🔵 Zatrzymanie spirali myśli - kiedy skupiamy uwagę na oddechu, zmniejsza się natłok myśli, uwaga przechodzi z głowy do ciała, a mózg dostaje sygnał, że może zwolnić.

🔵 Regulacja bicia serca - koherencja. Dzięki spokojnemu, równemu oddychaniu, ciało osiąga stan harmonii i wchodzi w głęboki relaks oraz powraca do stabilności emocjonalnej.

🔵 Dotlenienie mózgu - przy spokojnym oddechu poprawia się przepływ krwi w mózgu. Kora mózgowa pracuje bardziej stabilnie, co pozwala uspokoić emocje i odpocząć.

🌀 Zapraszam na popołudniowe zajęcia oddechowe - Piątkowe Wytchnienie - godz. 17:15, Studio Jogi Parinama, Jelenia Góra, Wiejska 29. Zapisy: 607*357*200

✨ Światło - świadome, widoczne i widziane. Cień - nieświadome, ukryte, wyparte.🌑 Światło - dobro, cień - zło? To wielkie...
13/11/2025

✨ Światło - świadome, widoczne i widziane. Cień - nieświadome, ukryte, wyparte.

🌑 Światło - dobro, cień - zło? To wielkie uproszczenie, bo nie jest to wcale takie jednoznaczne.

✨ Czasem najpiękniejsze skarby ukrywamy w cieniu, a w świetle błyszczą tylko same pozory.

🌑 Światło i ciemność nie są wrogami, żyją w nas i czekają na pełnię akceptacji.

🌬️ Oddychając do ciemnych i jasnych kawałków naszego życia, dmuchamy w skrzydła swojej wewnętrznej spójności i autentyczności.

🌀 Zapraszam do odkrywania jasności w cieniu i ciemności w świetle podczas indywidualnych sesji oddechu transmodalnego.

🌀 Środy i czwartki, gabinet Oddech Życia, ul.Wiejska 29, Jelenia Góra.

🌀 Kontakt Lena: 607*357*200

✨🌑 fot: michaelameadow od dariahlazatova

Delikatny jak kropelki rosy.Silny jak najwytrwalsze kłącza traw.Zawsze przy tobie. Oddech - i do przodu. 🍃 ...
12/11/2025

Delikatny jak kropelki rosy.
Silny jak najwytrwalsze kłącza traw.
Zawsze przy tobie.
Oddech - i do przodu. 🍃

😁 Weekend. Pozwól sobie na relaks i wytchnienie.🤷‍♀️ Nie musisz być ciągle produktywna i nadrabiać zaległości.☺️ Odpoczy...
07/11/2025

😁 Weekend. Pozwól sobie na relaks i wytchnienie.

🤷‍♀️ Nie musisz być ciągle produktywna i nadrabiać zaległości.

☺️ Odpoczynek to nie strata czasu - to dbanie i troska o siebie.

🧠 Kiedy odpoczywasz, twój mózg także przechodzi w tryb spoczynkowy.

😵‍💫 Bez tego okresu nicnierobienia szybciej pojawia się stres, rozdrażnienie i spadek koncentracji.

🙌 Wypoczynek to nie luksus, to inwestycja w Twoją psychikę i siły na kolejny tydzień.

Jak dziś dbasz o swój spokój?

🪨 Czy być jak kamień, zawsze oznacza bycie nieczułym, oschłym, nieustępliwym, czy pozbawionym emocji człowiekiem?💚 Kładę...
06/11/2025

🪨 Czy być jak kamień, zawsze oznacza bycie nieczułym, oschłym, nieustępliwym, czy pozbawionym emocji człowiekiem?

💚 Kładę rękę na chropowatej strukturze kamienia. Dotykam go, czuję, że jest zimny i wilgotny. Kawałkiem dłoni wyczuwam przesiąknięty wodą, jak gąbka, mech.

💪 Kamień zawsze stoi twardo na ziemi, dumny, wyprostowany, stabilny i wytrwały, nie wywróci go żaden, nawet największy wicher.

🥰 Korzystam dziś, z tak bardzo potrzebnych nam jakości kamienia: stabilność, pewność, wytrzymałość, niezłomność, niepoddawanie się - nawet w obliczu trudności.

🤔 Gdzie w życiu potrzebujesz poczucia stabilności, wytrwałości i odporności na wichry losu?

--- --- --- --- --- ---

🌀Zapraszam na indywidualne sesje oddechu transmodalnego, po stabilność, wytrwałość i odporność na życiowe zawirowania.
🔸Środy i czwartki, gabinet Oddech Życia, ul.Wiejska 29, Jelenia Góra. Kontakt: 607*357*200

🌀 Zapraszam na regularne praktykowanie wytchnienia i zwiększania swojego dobrostanu za pomocą oddechu.
🔸Piątkowe Wytchnienie, czyli zajęcia relaksacyjno-regeneracyjne, godz.17:15-18:15, Jelenia Góra, Wiejska 29, Studio Jogi Parinama.

✨ Kontakt Lena: 607*357*200 ✨

Zamień nockę z dniem i jawę ze snem.Skoro dzień jest śnienia, będzie mniej zmartwienia.W każdej chwili obudzić się mogę ...
05/11/2025

Zamień nockę z dniem i jawę ze snem.

Skoro dzień jest śnienia, będzie mniej zmartwienia.

W każdej chwili obudzić się mogę i wybrać całkiem inną drogę.

Zrób to już, w tę noc, pełnia da ci moc.

Rzucam więc zaklęcie, niech ma to zadęcie!

Tak jak noc jest dniem - niechaj jawa będzie snem!

Ciekawy eksperyment, u mnie do końca tygodnia. Kto w to wchodzi?!

Niech żyje!

🔮 Zamiana. Zmiana. Czas pełni, czas pustki, czas dnia i nocy, czas jawy i snu. Zamienić czasem czasy i pożyć sobie snem....
05/11/2025

🔮 Zamiana. Zmiana. Czas pełni, czas pustki, czas dnia i nocy, czas jawy i snu. Zamienić czasem czasy i pożyć sobie snem.

😴 Dzień ustanawiam snem, a noc jawą. Skoro więc dzień jest snem, mogę zdjąć sporo trosk z głowy i w każdej chwili się obudzić.

🧘‍♀️ Nabrać dystansu, wieloma rzeczami się nie przejmować, bo to przecież tylko sen. A więc czas nam śnić, czyli żyć!

🌕 Pięknej Pełni życzę nam! Niech żyje!

Grafika: Morysetta

🤯 Czasem zmęczenie to nie tylko za mało snu. To zmęczenie przepracowaniem, myśleniem, zamartwianiem się, udawaniem, byci...
04/11/2025

🤯 Czasem zmęczenie to nie tylko za mało snu. To zmęczenie przepracowaniem, myśleniem, zamartwianiem się, udawaniem, byciem silną. Przeciążenie...

☺️ Dziś pozwalam sobie po prostu... odpocząć! Odetchnij też, daj se to! Chociaż chwilkę...

🌬️ A jak potrzebujesz godziny tylko dla siebie, to poprowadzę cię w zrelaksowaniu ciała i umysłu, w każdy piątek, godz.17:15, Studio Jogi Parinama, Jelenia Góra, Wiejska 29, Piątkowe Wytchnienie.

Lęk... Co może pomóc?!🌀 Podczas ostatniego Piątkowego Wytchnienia, poznałyśmy kilka ćwiczeń i praktyk oddechowych, które...
03/11/2025

Lęk... Co może pomóc?!

🌀 Podczas ostatniego Piątkowego Wytchnienia, poznałyśmy kilka ćwiczeń i praktyk oddechowych, które regularnie praktykowane, pomagają w kryzysowej sytuacji nie dać się wciągnąć w spiralę lęku. Zwiększona świadomość oddechu w ciele, pozwala nam zauważyć pierwsze sygnały napięcia i zacząć działać, zanim stres osiągnie punkt kulminacyjny 🧘‍♀️

A zatem kilka TECHNIK ODDECHOWYCH 🌬️ które wspomogą Cię w odzyskaniu bezpieczeństwa:

✨Barometr oddechu - zwiększa świadomość ciała i pozwala rozpoznać objawy stresu,

✨ Oddychanie nosem, liczenie i wydłużanie wydechu - spowalniają tętno i uspokajają mózg,

✨ Ćwiczenie podstawowe - rozluźnia szyję, uruchamia część brzuszną nerwu błędnego,

✨Praktyka utulenia w swoich bezpiecznych ramionach - zwiększa poczucie bezpieczeństwa,

✨ Oddech rdzeniem - przynosi spokój i przywraca równowagę organizmu,

✨ Oddech fali - rozmiękcza ciało i pozwala odzyskać swój wewnętrzny przepływ.

❗Jeśli zmagasz się z zaburzeniami lękowymi to pamiętaj, że oprócz regularnych praktyk oddechowych, możesz wesprzeć się farmakologią.

Dużo spokoju w tym tygodniu Wam życzę 🥰

✴️ I oczywiście zapraszam na kolejne zajęcia oddechowe - Piątkowe Wytchnienie. Zapisy 607*357*200

Lena

Adres

Kowary

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Wytchnienie. Lena Wierzchoń umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Wytchnienie. Lena Wierzchoń:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria