Gabinet Sylwetka Dietetyk Sylwia Śmietanka

31/01/2025

24/10/2024

Ruszyła realizacja projektu 😁. Już teraz wiem, że ten projekt na prawdę ma sens. Jestem szczęśliwa mogąc robić wartościowe warsztaty dla dzieci i młodzieży. Dziękuję wszystkim za miłe słowa i podziękowania. To daje motywację do dalszego działania.

(c) Kronika Kozienicka

19/09/2024

https://www.youtube.com/live/Jr_z5IwMVqw?si=mh4cyO25UOnYLOv3

30/08/2024

Zapraszam na konsultację dietetyczną wraz z analizą składu ciała :)
w najbliższą sobotę, są wolne godzinki: 10.00 oraz 12.00. Warto skorzystać z promocji przed zmaianami w cenniku.
Zapraszam do Studia Studio Kosmetyczne Olala :)
Zachęcam do rezerwacji terminu telefonicznie lub przez messanger :)

31/07/2024

Dziękuję za zaufanie i głosy na mój projekt
„Warsztaty edukacyjne zdrowego odżywiania dla dzieci i młodzieży - Nakarmić mózg”

(c) Kronika Kozienicka

27/06/2024

https://bo.kozienice.pl/glosowanie

03/04/2024

08/03/2024

Wspaniała promocja dla Kobiet, które pragną:
-zacząć wiosenną przemianę
-poprawić sylwetkę
-poczuć się lżej, odzyskać energię

I to bez:
-wychodzenia z domu
-dużych kosztów
-oczekiwania na wizytę

Co zyskujesz?
-indywidualnie dopasowaną dietę, przygotowaną specjalnie dla Ciebie
-możliwość kontaktu z dietetykiem w razie pytań i wątpliwości
-dostęp do platformy DIETETYKPRO z dietą, listą zakupów, przepisami

Twoja inwestycja:
250 zł zamiast 450 zł (konsultacja, dieta, korekty, kontakt)

Dodatkowe bonusy
-korekta diety, wymiana posiłków gdy będziesz tego potrzebować
-moja opieka przez miesiąc Twojej przemiany

Rozpisany jadłospis to jedna z najbardziej skutecznych narzędzi zmiany sposobu odżywiania. Spróbuj:) Jeśli uznasz , że to dla Ciebie - możesz kontynuować ze mną współpracę.

Zapraszam :) do kontaktu przez messanger, mail: smietanka.dietetyk@gmail.com lub tel: 605152481. Umówimy się na krótki wywiad. Dzięki Twoim odpowiedziom na kilka pytań będę mogła przygotować idealnie dopasowany jadłospis dla Ciebie.

Promocja trwa do końca marca.

O mnie: https://dietdoctor.pl/dietetyk/kozienice/92/sylwia-smietanka?fbclid=IwAR3BSFU0laEun2OhhgThi8QZQfdkrjgcQ6uL-AXY4XjSCT84VcxInWuF8Zg

07/03/2024

Dziś obchodzimy Dzień Płatków Owsianych

Płatki owsiane są mega zdrowe!
Zawierają między innymi beta-glukany, rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który jest znany z korzystnego wpływu na zdrowie jelit. Najnowsze badania wskazują, że spożycie beta-glukanów z owsa może być związane z redukcją ryzyka wystąpienia raka jelita grubego.

Dodatkowo, płatki owsiane są bogate w składniki odżywcze, takie jak witaminy z grupy B, żelazo, magnez, cynk i inne, które są niezbędne dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Płatki owsiane z dodatkiem jogurtu czy koktajlu to dobry sposób na rozpoczęcie dnia, jak i pomysł na przekąskę. Możemy z nich robić owsianki, granole, placuszki. Można jej dodawać zamiast bułki czy mąki do kotletów i pulpetów.

Niech ten dzień będzie inspiracją do włączenia płatków owsianych do codziennej diety! Jeśli potrzebujecie przepisów na dania z dodatkiem płatków owsianych, piszcie śmiało, chętnie się nimi podzielę :)

17/12/2023

Jeśli masz ochotę na zdrowsze ciacho, zapraszam do skorzystania z przepisów 😊. Dostępne również w formie kolorowego PDF ze zdjęciami 😊-jeśli masz chęć, poproszę o mail na priv, podeślę😊.

19/09/2023

Moi drodzy, otrzymałam wiadomość, ze jestem w czołówce najlepszych dietetyków w rankingu Dietdoctor. Bardzo mi miło. Dziękuję za zaufanie.
Uwielbiam pracować w tym programie DietetykPro - profesjonalny program dla dietetyków, jestem mu wierna od lat. Dzięki temu diety dla Was komponuję z przyjemnością. Dokladam starań, aby były łatwe w stosowaniu, smaczne i skuteczne. Gotową dietę otrzymujecie nie wychodząc z domu, możecie korzystać ze specjalnej aplikacji w telefonie. Dzięki temu w każdej chwili możecie otworzyć sobie menu czy listę zakupów.
Zachęcam do rezerwacji wizyt telefonicznie lub za pomocą kalendarza on-line. Dostępna jestem w dwóch lokalizacjach w Kozienicach.
Dla tych, którzy mieszkają dalej lub za granicą dostępna jestem również on-line. Te konsultacje cieszą się ostatnio powodzeniem. Są dużym ułatwieniem dla zabieganych lub dla tych, którzy preferują konsultacje zdalne w zaciszu domowym zamiast osobistych. Pamiętajcie, ze forma konsultacji zdalnej jest dowolna, moze być to rozmowa wideo, telefoniczna lub konwersacja mailowa lub przez komunikator.
Zapraszam do rezerwacji terminów. Pod swoją opiekę przyjmuję miesięcznie ograniczoną ilość osób. Dzięki temu jestem w stanie zająć się swymi podopiecznymi indywidualnie z największą troską i uwagą.

Proszę o udostępnianie posta, kalendarz wizyt to nowość w moim gabinecie, niech idzie w świat :)

17/09/2023

Profesor Berger obchodził 100 lat! Cudowny człowiek. Zasady odżywiania według Profesora Bergera omawiane podczas prelekcji zawsze poprzedzam przedstawieniem jego Twórcy 😊.

04/09/2023

WSZYSTKO CO DOBRE, SZYBKO SIĘ KOŃCZY...

Dzisiaj mamy pierwszy dzień nowego Roku Szkolnego, więc już czas powrócić do swojej rutyny. Z pewnością nie jest to łatwe. Okres letni, czas urlopów zdecydowanie sprzyja wyjazdom, grillom, czy ogólnie spotkaniom z rodziną/znajomymi, na których bardzo często jest wysokokaloryczne jedzenie. Teraz pojawia się pytanie — Jak powrócić do równowagi po tym czasie? Tego dowiesz się z dzisiejszego posta. Zachęcam do przeczytania.

1. Zmień myślenie — jeżeli naszym celem jest redukcja masy ciała, to musimy pamiętać, że odchudzanie to proces, który wymaga od nas czasu i cierpliwości. Nie ma jednej magicznej metody, która zadziała natychmiastowo. Jednak, wprowadzając stopniowe zmiany w nawykach żywieniowych i stylu życia, możemy osiągnąć naprawdę trwałe rezultaty. Trzeba mieć również na uwadze, że zbyt szybkie tempo odchudzania, np. schudnięcie 8-10 kg w skali miesiąca nie jest bezpieczne dla zdrowia. Diety, na których tyle chudniemy, są zwykle skrajnie niskokaloryczne i niedoborowe, są więc ogromnym obciążeniem dla naszego organizmu. Bezpieczne tempo utraty masy ciała to ok.1 kg tygodniowo.
Może zainteresuje Cię fakt, że przy wprowadzeniu dużego deficytu kalorycznego zwiększa się wydzielanie hormonu (neuropeptyd Y), który zwiększa i pobudza proces odkładania się tkanki tłuszczowej.
2. Ustal rozsądne cele treningowe i staraj się ich trzymać — najważniejsze to nie rzucać się od razu na głęboką wodę, tylko zacząć stopniowo wprowadzać treningi i z czasem, zwiększać ich intensywność. Dzięki temu zmniejszymy ryzyko wystąpienia kontuzji oraz utraty motywacji. Jeżeli w trakcie wakacji, mimo wszystko byłeś/byłaś aktywna, tzn. pojawiła się jazda na rowerze, spacery, czy może wspinaczki górskie, to powrót do treningów i formy sprzed wakacji z pewnością będzie łatwiejszy.
3. Zadbaj o to, aby w każdym posiłku znajdowały się warzywa lub owoce, wręcz połowę talerza!— zawierają one witaminy i składniki mineralne oraz błonnik, czyli inaczej włókno pokarmowe. Błonnik nie ulega wchłanianiu ani trawieniu w przewodzie pokarmowym człowieka. Sporo błonnika znajdziesz też w otrębach, grubych kaszach, czy warzywach strączkowych! Jest niezwykle ważny w redukcji masy ciała! Ponadto błonnik m.in.:
👉 reguluje perystaltykę jelit (zapobiega m.in. powstawaniu zaparć),
👉 zmniejsza wchłanianie cholesterolu, dzięki czemu zapobiega chorobom układu krążenia,
👉 opóźnia wchłanianie glukozy,
👉 zmniejsza ryzyko rozwinięcia się nowotworów jelita grubego,
👉 daje dłuższe uczucie sytości po spożyciu posiłku.
4. Pamiętaj, aby w każdym posiłku znajdowało się białko — jest to jeden z trzech makroskładników naszej diety. Jego niedobór prowadzi do utraty masy mięśniowej, osłabienia odporności, układu krążenia i oddechowego oraz do pogorszenia jakości i elastyczności skóry. Warto wiedzieć, że białko pomaga kontrolować uczucie głodu! Dlatego tak ważna jest jego odpowiednia ilość w każdym posiłku.
5. Pamiętaj o wypijaniu odpowiedniej ilości wody — norma kardiologiczna mówi, że powinniśmy wypijać 30 ml na kg/m.c. Woda jest ważnym składnikiem każdej komórki ciała, tkanek, organów oraz procesów biologicznych. Ponadto:
👉 odgrywa istotną rolę w procesach termoregulacji,
👉 bierze udział w usuwaniu ubocznych produktów przemiany materii
👉 naturalnie nawilża skórę i inne tkanki,
👉 amortyzuje stawy i pomaga wzmocnić tkankę mięśniową,

Pamiętaj, że bardzo często małe zmiany, dają duże efekty.
Trzymam za Ciebie mocno kciuki.
Gdy zdecydujesz dokonać przemiany, pozbyć się kilogramów, zadbać o zdrowie, wejść na inny styl odżwiania, chętnie pomogę.
Zachęcam do umawiania się na wizyty telefonicznie lub przez messanger. Przyjmuję w dwóch gabinetach w Kozienicach oraz on-line. Dla zaganianych- dostępne są terminy w godzinach wieczornych oraz w weekendy.
Zapraszam z wielkim entuzjazmem oraz pozytywną energią :)
Opinie o mnie: dietdoctor.pl/dietetyk/kozienice/92/sylwia-smietanka

29/08/2023

Cieszmy się bogactwem sezonowych owoców, zawierają mnóstwo witamin, składników i antyoksydantów. Idealne dla utrzymania zdrowia i urody. U mnie dziś jako dodatek do placuszków owsianych (przepis dostępny na moim profilu). Masz insulinooporność? Antyoksydanty są niezwykle ważne dla uspokojenia procesu zapalnego, który toczy się w organiźmie insulinoopornych. Pamiętaj-owoce łącz w posiłku z dodatkiem białkowym i tłuszczowym. Cukier z owoców będzie uwalniał się powoli, nie powodując gwałtownego wyrzutu insuliny.

13/08/2023

Gdy wkładasz całe serce w to co robisz i wiesz, że to jest potrzebne i daje radość innym... Bezcenne!
Dziękuję za tak piękne opinie 😍

Dietetyk Kozienice | DietDoctor

11/08/2023

Wspomnienia z Letnia Scena Popkultury 2023 5 sierpnia 2023😊
Cóż to był za dzień!!! Po spokojnym rozgoszczeniu się na przygotowanej Strefie Zdrowej Sylwetki spodziewałam się raczej spokojnego popołudnia. Zainteresowanie analizą składu ciała, poradami dietetycznymi, rozmowami przerosło moje oczekiwania. Dziękuję za zaufanie! Cieszę się, że mogłam pomóc. Przemiłe opinie do tej pory utrzymują radość w sercu. Analizy składu ciała powysyłane. Czas teraz na spełnienie Waszych próśb. Szykuję na specjalne zamówienie poradnik "Jak nie ulegać zachciankom i pokonać objadanie się". No i materiały na temat przyczyn tycia, insulinooporności, odchudzania. Mam motywację! Poobiecywałam😊. Mogłam poznać tylu ciekawych ludzi. Dziękuję wszystkim. Katarzyna Rybaniec , Krzysztof Wnuk , !
Dziękuję Stowarzyszenie "Trochę Popkultury"za zaufanie i przyjęcie mnie do Waszego grona.

11/08/2023

Wspomnienia 21.07.2023
Niezwykle miło wspominam udział w pierwszym wydarzeniu Stowarzyszenie "Trochę Popkultury" . Było mi nawet dane stanąć na deskach Letnia Scena Popkultury 2023 (na szczęście nie śpiewałam😉).Wywiad przeprowadzony przez Anna Pułkowska i Mateusz Pułkowski na luzie, bez spinki był frajdą i miłym doświadczeniem. Dziękuję😍. W Strefie Zdrowego Żarłoka z Kocham Gary miałam przyjemność spędzić czas ze świetnymi ludźmi. Amatorzy mięsa zajadali się szarpaną wieprzowiną Małgorzata Janeczek . Moje pasty Wege - smalczyk z fasoli i "pierdzipasta") smakowały szczególnie z chlebkiem mojej mamy. Było super. Koncerty, atmosfera, ludzie...Dziękuję wszystkim. Katarzyna Rybaniec jesteś niesamowita!