Gabinet Psychoterapii SENS Magdalena Machoń

06/12/2024

I nie tylko dziś ... 🎅🐧❄️

Najpiękniejszy prezent to taki od serca dla serca. Bo ktoś jest dla nas ważny, bo go kochamy, bo po prostu JEST. Nie dlatego, że spełnia, bądź nie spełnia naszych oczekiwań, wymogów, warunków 💝🎁.

Z warunków własnej wartości rodzi się cierpienie. Szarosen

13/11/2024

Daawno mnie tu nie było, nie wyrabiam na zakrętach gabinetowo- życiowych, a z mediami społecznościowymi nie jest mi jakoś bardzo po drodze (i już jestem z tym okej 🙂) ... aale o minionym weekendzie warto wspomnieć ! Za mną kolejny już pełen wiedzy i emocji warsztat EFST - P (Skoncentrowany na Emocjach Trening Umiejętności dla Rodziców z Akademia "Kompas Emocji" i jestem taaak szalenie wdzięczna Tobie Krzysztof Błażejewski za to co robisz i jak to robisz , bo robisz to świetnie ! Kilka wspólnych godzin w grupie zaufanych specjalistów skupionych na Doświadczeniowej Nauce Umiejętności EFST-P coraz bardziej przybliża mnie do decyzji o stworzeniu takiego treningu dla rodziców na gruncie kraśnickim 🙂 Każdy rodzic to człowiek (ach terapeuta też człowiek i ciągle sobie o tym przypominam🤭🙃) pełen swoich własnych, często bolesnych doświadczeń i nie ma szans, żeby w najtrudniejszych (czyt. mocno emocjonalnych😈) momentach z dziećmi, nie odpaliły się jakieś schematy, blokady emocjonalne, które utrudniają wzajemne zrozumienie i wpływają na relację (sama jestem rodzicem i wiem jak szalenie kolorowa i wyboista jest to robota🥵).

P.S. Sobotni poranek rozpoczęłam porządną migreną (tak trudno uwierzyć w przypadki, bo to pierwsza od daaawna!), a praca z Krzyśkiem i dziewczynami uwolniła tyyle emocji, że na drugi dzień byłam nówka sztuka :)) W przypływie mocy poszłam nawet na "Dziki bieg" organizowany przez Kwaśne Jabłka - i to nie tylko "sprzątać" 😃- a kto mnie zna ten wie, że zgromadzenia sportowe (pomimo na kilka lat pływania), to ostatnie miejsca w których mnie można aktywnie znaleźć (i nad tym jeszcze bym chciała popracować 🫣). A było przesuper - zachęcam ! ♥️
A tak całkiem serio - w miniony weekend zobaczyłam więcej, poczułam więcej i napewno zrobiło to dobrze i mi i moim relacjom z dzieciakami 🙂

01/11/2024

"Taka jest dola człowieka. Nie jesteśmy wyidealizowanymi dzikimi stworzeniami. Jesteśmy niedoskonałymi śmiertelnymi istotami świadomymi swojej śmiertelności, nawet jeśli ją od siebie odpychamy; nieudanymi właśnie z powodu własnej złożoności, tak skonstruowanymi, że kiedy opłakujemy to, co straciliśmy, zarazem na dobre i złe opłakujemy samych siebie. Jakimi byliśmy. Jakimi już nie jesteśmy. To, że pewnego dnia nie będzie nas wcale." Joan Dion , Rok Magicznego Myślenia.

11/09/2024

"Rozmowa na temat myśli samobójczych, czy odbytej próby nie zachęci do podjęcia kolejnej. Może w zamian za to stworzyć przestrzeń do wyrażenia emocji i podzielenia się swoim ukrywanym bólem. To wtedy człowiek w kryzysie może złapać głębszy oddech i często po raz pierwszy otworzyć się na drugą osobę, jak też podzielić się tym, co trapiło go w samotności." dr Halszka Witkowska "Niewysłuchani. O śmierci samobójczej i tych, którzy pozostali".

Bardzo często wydaje się nam, że nie poruszając trudnych tematów (życie, śmierć, seks, używki, "złe" emocje) sprawiamy, że ich nie ma. Robimy wszystko, żeby ich uniknąć, tyle tylko czy unikając naprawdę sprawiamy, że ich nie ma? Czy udając, że nie widzimy mgły sprawiamy, że jej nie ma? Czy udając, że nie słyszymy, że coś stuka w samochodzie, sprawiamy, że usterka magicznie się naprawi? Czy ignorując złamanie nogi sprawiamy, że ta noga mniej boli i funkcjonuje jak ta zdrowa? Czy udając nie nie zmieniło się nic (a zmieniło się wiele) sprawiamy, że nasz bliski, czy my czujemy się lepiej? Och no wiadomo, że nie... A w każdym bólu najgorsza jest samotność, bo to właśnie w samotności pojawiają się największe potwory. Aby uporać się, pogodzić z cierpieniem trzeba je przeżyć, trzeba je wyrazić, bo "Człowiek nigdy nie pozbędzie się tego o czym milczy".
Wczoraj 10.09 był Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom. Ten temat dotyczy nas wszystkich, warto o nim mówić, warto rozmawiać.

30/07/2024

W poszukiwaniu ciszy i spokoju ... 🩵

11/07/2024

"Szczęście stało się dziś obowiązkiem. Ludzie smutni czy melancholijni postrzegani są jako nieudacznicy. Tymczasem w życiu jednostki i w życiu zbiorowości dzieją się rzeczy bolesne, przerażające, okropne. I może warto się z nimi zmierzyć inaczej niż przez optymistyczne machnięcie ręką? Mamy prawo do rozpaczy. Rozpacz bywa sensowna. Jest przyznaniem, że życie nie jest sprawiedliwe i czasem musimy przegrać. A wtedy potrzebujemy innych ludzi, którzy z nami tę rozpacz podzielą." Agnieszka Graff

25/06/2024

Ostatnio zachęcona i zainspirowana sesją z P/K wybrałam się do kina na "W głowie się nie mieści 2". Było całkiem merytorycznie i całkiem wzruszająco 🥹🩷 dla młodszego i starszego, każdy znajdzie coś dla siebie 😏

Po seansie myślę sobie, że tak dużo w nas różnych barw, a tak trudno pozwolić sobie (i innym !) na używanie wszystkich kolorów kredek- jakby były te gorsze i te lepsze. Te bardziej i mniej pożądane.Te które lubimy bardziej i te które lubimy mniej więc próbujemy je wyrzucać, lekceważyć, odpychać. Te których nie możemy używać, bo komuś się nie podobają, lub wydają się być niewłaściwe... A przecież wszystkie składają się właśnie na nas ludzi i przeciwieństwie do prawdziwych kredek żadnej z naszych emocji nie możemy tak po prostu wyrzucić bez większych lub mniejszych konsekwencji. Możemy się jedynie nauczyć z nimi obcować, słuchać, rozumieć, doświadczać... korzystać, bo w końcu każda z nich pełni jakąś funkcję! 🤗

21/06/2024

"Sesja terapeutyczna w gruncie rzeczy jest ludzkim przeżyciem. Chwilą intymnego spotkania dwóch osób, które szukają odpowiedzi na zasadnicze pytania o to, co to znaczy być człowiekiem. "Kim jestem?" - może spytać pacjent , a także: "Czego tak naprawdę chcę?", "Kto mnie pokocha?", "Czy da się mnie kochać?", "I czy potrafię kochać w zamian?", "Czy trzymam się czegoś, co należy puścić ?", "Kiedy będę w stanie wybrać ?", "Jak odpowiem komuś będącemu w pozycji siły?", "Czy Bóg istnieje ?", "Czym jest dom?", "Jaki to ma sens?", "Jak najlepiej mogę posłużyć swojej społeczności i realizować własne pragnienia i zainteresowania?, "Jak mam to zrobić ?", "Czy to będzie bolało?", "Czy kiedykolwiek będę wolna/y?"...

I od terapeuty: "Czego chcesz?", "Czego potrzebujesz?", "Czy czujesz się bezpiecznie ?, "Co się stanie, jeśli się zatrzymasz ?", "Co zeobiłabyś/zrobiłbyś inaczej, gdyby nikt Cię nie oceniał, "Czy robisz wystarczająco dużo, by okazać sobie miłość ?", "Czy nawiązując więź, pozostajesz oddzielnym człowiekiem?", "Kto Cię podnosił kiedy upadałe/aś w dzieciństwie?", "Czy ufasz sobie?", "Czy pamiętasz jakiś drobny akt życzliwość?", "Jak smakuje, wygląda pożądanie? Jak to doświadczasz?", "Co mogłoby Cię wzmocnić w tej chwili?", "Jak możesz się uwolnić?", "Jeśli nie teraz, to kiedy?"."

Maxine Mei-Fung Chung "Głos kobiecej duszy" - świeeeetna !!

11/06/2024

"Krzywe drzewo żyje swoim życiem, podczas gdy proste drzewo zamienia się w deski" - chińskie przysłowie.

Na ile siebie znasz ? Na ile pozwalasz sobie być sobą? Na ile pokazujesz siebie? Jak często i jakie maski zakładasz, żeby wpasować się w rytm warunków wartości dyktowanych przez przeszłe i obecne relacje, szkołę, pracę, social media i tzw. "hustle kulture"? Jak bardzo próbujesz być idealnie prostym drzewem ?
Perfekcja - smutna i prawdziwa historia o dążeniu do ideału, o Części złożonej z pozornej perfekcji, ubranej w kolorową maskę z przyklejonym uśmiechem, namalowanym szczęściem, osiągnięciami, awansem, idealnym wyglądem, nowym telefonem, samochodem, czy innym gadżetem (wpisz dowolne) i o takiej Części, która gdzieś głęboko pod tą maską cichutko sobie cierpi - smutnej, pełnej lęku, pełnej poczucia bycia wadliwym, niewystarczającym, nieważnym, bezradnym (tu też wpisz dowolnie)... Być może czujesz te części w sobie ? Nie uciekaj, nie udawaj, spójrz w lustro, zajrzyj tam do środka i cierpliwie posłuchaj ! Bo zdrowienie to proces dochodzenia do perfekcji w byciu nie-perfekcyjnym🌷

03/06/2024

Las, trochę ruchu, majowo- czerwcowy deszcz, w błogiej ciszy jedynie śpiewające ptaki - na trudny dzień zawsze na TAK! A i owszem na ten NIE- trudny też! Właściwie na każdy 🙋 lubię !

A co pomaga Tobie się wyregulować i wrócić do równowagi ?

29/05/2024

"Nigdy nie dojdziesz do takiego punktu w swoim życiu, gdzie wszystko będzie idealnie rozwiązane i ładnie zawiązane na kokardkę. W tym rzecz. Nie ma "sceny końcowej", a tylko toczący się film przygodowy nigdy nie rozwiązany. Naucz się kochać bałagan swojego życia, jego nieustająco zmienną naturę, jego nieprzewidywalność. A staniesz się jako niezmienna cisza w samym środku sztormu, szeroko otwarta przestrzeń, w której radość i ból, ekstaza i agonia, znudzenie i zachwyt, mogą napływać i odpływać jak fale oceanu."

Jeff Foster- "Zakochaj się w tym, co jest"

14/05/2024

"You have to feel it to heal it" - "Trzeba to poczuć, żeby uleczyć" 🤲🩷

W weekend zakończyłam trening dla profesjonalistów EFST- P - Skoncentrowany na Emocjach Trening Umiejętności dla Rodziców z Akademia "Kompas Emocji" i dr Cheryl Aubie 🌷
Uwielbiam pracę z nastolatkami, ich emocjonalny świat i kolory w jakich ten świat się maluje. W terapii młodzieży nie da się pominąć systemu w którym żyją i czuję ogromną potrzebę !aktywnego! włączania do procesu rodziców/opiekunów, bo w końcu kogo jak nie ich najbardziej potrzebują🙏 Nastolatek potrzebuje rodzica empatycznego, dostrojonego, obecnego, a na tej drodze często stoi wiele blokad, zgrzytów, które wbrew temu, co widać na pierwszy rzut oka (nieodpowiednie w relacji zachowania/emocje, lub brak tych potrzebnych) nie wynikają ze złych intencji rodzica. Według EFST-P "nie ma rodziców nie zmotywowanych - są tylko ci, którzy chcą uniknąć czegoś gorszego, lub nie potrafią inaczej”.
Nie ma rodzica, który chce świadomie źle dla swojego dziecka- jest natomiast taki, który chce siebie, lub dziecko przed czymś ochronić. Każdy rodzic potrzebuje być wspierany w trudach jakie niesie za sobą rodzicielstwo i codzienność, a to, co głównie staje mu na drodze, to uczucia, blokady, doświadczenia, często nieświadome i sięgające ich własnego dzieciństwa. Najlepsze, co możemy dla takiego rodzica zrobić, to uważnić i objąć empatią jego emocje, by mógł poczuć się zrozumiany i zaakceptowany (akceptacja uczuć nie oznacza akceptacji zachowań!) po to, by mógł objąć empatią i akceptacją swoje dziecko Sednem EFST-P jest pomóc rodzicowi wziąć odpowiedzialność za siebie i swoje nieprzetworzone emocje po to, aby nie reagować automatycznie, kiedy "odpalają" się w relacji z dzieckiem. Wszystko po to, aby ten właśnie rodzic mógł dostroić się bardziej do emocji i potrzeb swojego dziecka, wyznaczać zdrowe i adekwatne granice i przepraszać, kiedy sytuacja tego wymaga.

🌷Rok 2024 oddaję cały pogłębianiu EMDR'u i EFT, czuję się i spełniam mocno w klimatach humanistyczno- doświadczeniowych i zauważam jak dobrze to wpływa na moich Pacjentów/Klientów (no i na mnie też, bo nie byłabym sobą, gdybym nie doświadczała tego na sobie w terapii własnej, czy pracy warsztatowej).