Fizjoterapeuta Filip Skowron

Fizjoterapeuta Filip Skowron Fizjoterapia oraz profilaktyka urazów. Terapia manualna w zespołach bólowych narządu ruchu.

Zadaniem autonomicznego układu nerwowego jest pełnienie funkcji regulacyjnych, związanych z przewodnictwem impulsów nerw...
15/10/2024

Zadaniem autonomicznego układu nerwowego jest pełnienie funkcji regulacyjnych, związanych z przewodnictwem impulsów nerwowych do narządów wewnętrznych 🧠
W jego skład wchodzi układ nerwowy współczulny (mobilizuje organizm) oraz przywspółczulny (reguluje każdy narząd osobno i ma bardziej miejscowe, precyzyjne działanie).

Nie znacie? 🤔 Tylko tak Wam się wydaje. To on odpowiada za nasze reakcje podczas stresu. Wiecie, szybsze bicie serca 🫀, pojawiające się krople potu 💧 czy drżenie rąk 🤚 . Ponadto pomaga w regulowaniu ich, przywróceniu organizmu do prawidłowego funkcjonowania.
Bardzo łatwo go przebodźcować – szczególnie, gdy pracujemy przy komputerze, sięgamy w każdej wolnej chwili po gry czy Netflixa 🍿 , podróże autobusem nie istnieją już dla nas bez scrollowania social-mediów. 📱

Jak zadbać o autonomiczny układ nerwowy? Przede wszystkim dbając o odpoczynek i relaks. Warto o nim pomyśleć także podczas pracy. Wprowadźcie drobne zmiany (np. co godzinę zróbcie 5 minut przerwy, które poświęcicie na patrzenie na zieleń 🌿🍃 , świadome i głębsze oddechy 🫁 , wykonajcie kilka przysiadów). Wasz AUN, który i tak jest mocno nadwyrężany każdego dnia, bardzo Wam za to podziękuje 😊

Powrót do przeszłości... 🙊Zaczęliśmy już jesień. Podobno niektórzy traktują ją jako swój nowy początek - zapisują się na...
26/09/2024

Powrót do przeszłości... 🙊
Zaczęliśmy już jesień. Podobno niektórzy traktują ją jako swój nowy początek - zapisują się na kursy, studia podyplomowe, rozpoczynają naukę nowego języka. Jak jest u Was? Jesień aktywna czy spędzana pod kocykiem? 🤔

Pacjenci często pytają mnie, co sądzę o botoksie w leczeniu bruksizmu. Zacznijmy więc od początku. Działanie toksyny bot...
24/09/2024

Pacjenci często pytają mnie, co sądzę o botoksie w leczeniu bruksizmu.
Zacznijmy więc od początku. Działanie toksyny botulinowej polega na ograniczeniu aktywności mięśni. Zabieg podania toksyny polega na wkłuciu domięśniowym w okolicach stawu, a także w okoliczne grupy mięśniowe, dzięki czemu nie dojdzie do kompensacji.
Efekt zabiegu utrzymuje się najczęściej od 6 do 8 miesięcy, ale zdarzają się również osoby, które zgłaszają nawrót dolegliwości wcześniej.

Fakty są takie, że:
▶️ toksyna butolinowa rzeczywiście zmniejsza siłę zagryzania bądź zaciskania zębów, choć dla udanej terapii istotna jest pomoc psychoterapeutyczna, fizjoterapeutyczna i logopedyczna;
▶️ jedno z badań przeprowadzonych na 100 pacjentach pokazuje, że długoterminowo stosowany botoks przynosi takie same efekty przeciwbólowe, co stosowanie szyny;
▶️ pojedyncze podanie toksyny było skuteczne u pacjentów cierpiących na przewlekły ból mięśniowy;
▶️ stosowanie samej toksyny butolinowej bez kompleksowego leczenia zamaskuje objawy, ale z czasem spowoduje POGORSZENIE (maskowanie objawów nie spowoduje nagłego wyleczenia pacjenta);

Toksyna działa tymczasowo, jednak warto ją zastosować, gdy leczenie zachowawcze nie przynosi rezultatów lub przez dłuższy czas nie daje żadnych efektów.

Czy rzeczywiście botoks to magiczne remedium na wszystko? 🤔

Dlaczego szczególnie kobiety powinny dbać o mięśnie dna miednicy? 🤔Zacznijmy od początku. Mięśnie dna miednicy (w skróci...
14/08/2024

Dlaczego szczególnie kobiety powinny dbać o mięśnie dna miednicy? 🤔

Zacznijmy od początku. Mięśnie dna miednicy (w skrócie MDM) znajdują się pomiędzy spojeniem łonowym, kością ogonową i guzami kulszowymi. Otaczają pęcherz moczowy, odbytnicę wraz z odbytem oraz macicę. Znajdziemy je u obu płci, ale to właśnie u kobiet są one bardziej narażone na osłabienie, co może być związane z porodem, ciążą, zmianami hormonalnymi, a także chorobami takimi jak niewydolność żył miednicy mniejszej czy endometrioza.

Zadania mięśni dna miednicy to:
👉 podtrzymywanie i ochrona organów znajdujących się w obrębie miednicy mniejszej,
👉 pomoc w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała,
👉 wspomaganie poprawnego wypróżniania się, w tym oddawania moczu.

Szczególnie istotny jest ostatni z wymienionych elementów. Panie zmagające się z nietrzymaniem moczu często mają osłabione lub nadmiernie napięte mięśnie w obrębie miednicy mniejszej, co powoduje zaburzenia pracy pęcherza. Jakie objawy powinny zwrócić naszą uwagę? Przede wszystkim wrażenie cały czas pełnego pęcherza, nawet po jego opróżnieniu. Gubienie moczu podczas kichania lub kaszlu. Naglące parcia na pęcherz.

W przypadku zaobserwowania u siebie powyższych objawów warto skonsultować się z fizjoterapeutą uroginekologicznym i ocenić stan MDM, a następnie wprowadzić odpowiednie ćwiczenia.

Czy wiecie, że nieprawidłowa praca mięśni dna miednicy może wiązać się z bruksizmem lub zaburzeniem pracy stawu skroniowo-żuchwowego? 🤔 Przypomnę zatem, że na moim profilu znajdziecie już post na temat powiązania MDM i stawu skroniowo-żuchwowego 🤗🤗

Słońce słońcem, wakacje wakacjami, ale czy pamiętacie o tym, żeby przyjmować witaminę D? 🤔 Nie? To przypomnę Wam tylko, ...
08/08/2024

Słońce słońcem, wakacje wakacjami, ale czy pamiętacie o tym, żeby przyjmować witaminę D? 🤔

Nie? To przypomnę Wam tylko, że według najnowszych badań niedobór witaminy D może powodować osłabienie struktur podtrzymujących zęby i zwiększać ryzyko stanów zapalnych w jamie ustnej, co w konsekwencji sprzyja recesjom dziąsła. To z kolei wymaga antybiotykoterapii, a każdy antybiotyk wpływa na nasz mikrobiom, stan żołądka i jelit. Słowem - dbajcie o siebie, również w wakacje 🌻⛱

Miłego weekendu i smacznej kawusi! ☕

Czy istnieje korelacja pomiędzy bruksizmem 🦷 a ciążą 🤰? Odpowiedź jest prosta - TAK. Podczas ciąży w ciele przyszłej mam...
06/08/2024

Czy istnieje korelacja pomiędzy bruksizmem 🦷 a ciążą 🤰?
Odpowiedź jest prosta - TAK.

Podczas ciąży w ciele przyszłej mamy zachodzą zmiany hormonalne, emocje stają się bardziej intensywne, nieraz pojawia się strach lub obawa o maluszka, przebieg samego porodu. To jest jak najbardziej normalne, dlatego przyszła Mamo - nie ma się czym dodatkowo przejmować 🫶

Objawy bruksizmu nie muszą pojawić się na samego początku ciąży - wszystko zależy od przyczyny jego powstawania.
Warto jednak pamiętać, że na zaciskanie lub zgrzytanie zębami są bardziej narażone kobiety, które zmagają się z objawami refluksu, zgagi.

Jak leczyć bruksizm w ciąży ❓
▶ zacznij od konsultacji z lekarzem - to on pomoże znaleźć przyczynę zaciskania lub zgrzytania zębami,
▶ w przypadku podłoża hormonalnego pozostaje nam odpowiednio dobrana fizjoterapia stomatologiczna, a w przypadku mocno nasilonych objawów szyna relaksacyjna,
▶ u kobiet, które odczuwają stres lub stany lękowe warto wprowadzić techniki relaksacyjne (joga, medytacja). Warto jednak pamiętać, że dobrym wyborem może być także psychoterapia.

Ból głowy kojarzony jest ze zmianami ciśnienia, odwodnieniem, stresem. Jednak warto pamiętać, że może on się również wią...
31/07/2024

Ból głowy kojarzony jest ze zmianami ciśnienia, odwodnieniem, stresem. Jednak warto pamiętać, że może on się również wiązać z naszym kręgosłupem.
Istnieje zjawisko, które nosi nazwę migreny szyjnej. Pod tym określeniem kryje się dość powszechne zjawisko nadmiernego napięcia mięśni okolicy szyjno-potylicznej.

Ból głowy może również wynikać ze zmian w pozostałych odcinkach kręgosłupa - lędźwiowym, krzyżowym, a nawet ogonowym. Z pozoru może się to wydać irracjonalne, ale wystarczy tak naprawdę uraz, nawet niewielki, żeby pojawiło się uszkodzenie lub napięcie w dolnej części kręgosłupa. To z kolei może promieniować w górę kręgosłupa i również powodować bóle głowy.

Do najczęstszych przyczyn bólu głowy, które występują po stronie kręgosłupa, należą:
➡️ nadmierne napięcie mięśni w okolicy kręgosłupa – związane np. ze stresem, siedzącym trybem życia,
➡️ nieprawidłowe ustawienie kręgosłupa – na skutek np. długotrwałej i niewłaściwej pozycji głowy, ramion lub bioder (tutaj warto zwrócić uwagę na postawę podczas pracy przy komputerze ‼️),
➡️ zmiany chorobowe w obszarze kręgosłupa – wynikające ze zwyrodnień, dyskopatii oraz urazów.

Oczywiście, najważniejsze jest przeprowadzenie odpowiedniego badania, ponieważ każdy przypadek powinniśmy traktować indywidualnie i nie generalizować objawów. Słowem - fizjoterapeuta wykona badanie i pomoże znaleźć właściwą przyczynę 💪

Pocztówka z poprzedniej podróży 🙈
29/07/2024

Pocztówka z poprzedniej podróży 🙈

Często spotykam się z przeświadczeniem, że problemy ze stawem skroniowo-żuchwowym muszą zawsze wiązać się z bruksizmem, ...
26/07/2024

Często spotykam się z przeświadczeniem, że problemy ze stawem skroniowo-żuchwowym muszą zawsze wiązać się z bruksizmem, urazem lub zwyrodnieniem samego stawu. Powiem krótko. Nic bardziej mylnego! 🙈
Istnieją inne przyczyny zaburzeń stawu skroniowo-żuchwowego, takie jak:
👉 zablokowanie ślinianki przez kamienie lub guzki. Powoduje to nie tylko ból i obrzęk, ale również zaburzenie pracy stawu, problem z gryzieniem, otwieraniem ust i słuchem,
👉 ból neuropatyczny, czyli nic innego jak neuralgia nerwu trójdzielnego. Może zostać wywołany przez alergię, ucisk, a nawet źle wyleczony kanałowo ząb i wynikający z tego stan zapalny ‼️ Tutaj ból najczęściej jest jednostronny i przypomina zwyrodnienie stawu,
👉 dysfunkcja przedsionkowa, która może powodować zawroty głowy, nudności, niepokój, ból szyi, a także ból ucha i szczęki. Objawy te mogą być podobne do tych, które dają TMD.

Ponadto wyróżniamy jeszcze:
👉 bóle naczyniowe
👉 bóle psychogenne
👉 ból wynikający z zapalenia lub niewyleczenia zatok
👉 zaburzenia związane ze źle wykonaną ortodoncją
👉 zmiany nowotworowe
👉 ból przeniesiony z odcinka szyjnego kręgosłupa lub napięć w obrębie barków.

Ramiona wraz z kręgosłupem szyjnym odgrywają bardzo ważną rolę w fizjoterapii stomatologicznej 🦷 Jeżeli borykacie się z ...
10/07/2024

Ramiona wraz z kręgosłupem szyjnym odgrywają bardzo ważną rolę w fizjoterapii stomatologicznej 🦷
Jeżeli borykacie się z bólem w obrębie stawu skroniowo-żuchwowego, napiętym żwaczem, problemami z otwieraniem ust 👄 czy przełykaniem, należy sprawdzić poziom napięcia w obrębie barków, obojczyków, mostka oraz wspomnianego górnego odcinka kręgosłupa.
W jednym z postów przedstawiałem Wam zależność taśm anatomicznych wobec zaburzeń w obrębie szczęki. Ponownie wrócę do tego tematu. Przyjmowana w ciągu dnia dłuższa pozycja, szczególnie ta związana z pracą siedzącą 👩‍💻👨‍💻, wpływa na cały układ mięśniowo-szkieletowy, powodując zaburzenia, które na pierwszy rzut oka mogą wydawać się niezwiązane ze sobą. Nic bardziej mylnego!

Nie zdziwcie się więc, gdy podczas fizjoterapii stomatologicznej terapeuta będzie pracował także na ramionach, przestrzeni przyobojczykowej, kręgosłupie szyjnym, mostku, a nawet miednicy czy biodrach. Jest to rzecz całkowicie normalna, a uwolnienie napięć wpłynie pozytywnie na pracę mięśni twarzy 🤗

Sezon na owoce w pełni. Można wymienić wiele zalet spożywania ich teraz, ale skupię się na tych najważniejszych i najbar...
02/07/2024

Sezon na owoce w pełni. Można wymienić wiele zalet spożywania ich teraz, ale skupię się na tych najważniejszych i najbardziej przekonywujących:
🍓 moc witamin i składników odżywczych, które idealnie odżywią nasz mikrobiom i uzupełnią delikatne niedobory, nie mówiąc o doznaniach smakowych!
💸 stosunkowo niska cena i łatwa dostępność (polecam kupować bezpośrednio od rolników, a nawet wybrać się na pole uprawne i samodzielnie zebrać np. borówki! 🫐)
🚫 nie mają tylu konserwantów i ulepszaczy, co owoce wymagające dłuższego przechowywania w czasie transportu

To jak? Komu truskawkę 🍓 borówkę 🫐 czereśnię 🍒 lub kawałek brzoskwini 🍑 ?

Niewydolność żył miednicy mniejszej to zespół objawów, który związany jest z nadmiaru krwi żylnej 🩸, która zbiera się w ...
27/06/2024

Niewydolność żył miednicy mniejszej to zespół objawów, który związany jest z nadmiaru krwi żylnej 🩸, która zbiera się w poszerzonych splotach żylnych miednicy, przy jajnikach, macicy, przymacicz i w obrębie ścian pochwy.

Objawy, które zgłaszają pacjentki to przede wszystkim:
➡️ parcie na pęcherz moczowy,
➡️ ból podczas współżycia,
➡️ nieswoiste bóle brzucha i krocza,
➡️ bóle kręgosłupa lędźwiowego, bioder,
➡️ uwidaczniające się żylaki przymacicza (w okolicach sromu, krocza, jak również w obrębie ud czy pośladków).

Do tej grupy schorzeń należy również zespół May-Thurner, związany z zaburzonym odpływem krwi żylnej z układu żył biodrowych po lewej stronie ciała. Do ucisku dochodzi typowo na poziomie skrzyżowania tętnicy biodrowej wspólnej prawej z żyłą biodrową wspólną lewą.

Niewydolność żył miednicy mniejszej jeszcze niedawno kojarzona była tylko z kobietami, które rodziły. Aktualnie jednak wiemy, że zaburzenia przepływu krwi w obrębie miednicy są możliwe (i częste!) u kobiet, które chorują na endometriozę czy adenomiozę. Często zresztą objawy tych chorób są ze sobą mylone, ponieważ niewydolność żylna również powoduje nasilone krwawienie (jak adenomioza), bolesne miesiączki czy ból podczas współżycia 💑

Fizjoterapia (szczególnie uroginekologiczna!) może pomóc w łagodzeniu nieprzyjemnych objawów. Wiele pacjentek zauważa znaczną poprawę w pracy pęcherza czy podczas współżycia, które przestaje być bolesne. Dzięki niej ból potrafi zelżeć, umożliwiając normalne funkcjonowanie.

Moja praca wymaga ode mnie ciągłego aktualizowania wiedzy, kończenia kursów. Nieraz wracam do domu nadal myśląc o przypa...
25/06/2024

Moja praca wymaga ode mnie ciągłego aktualizowania wiedzy, kończenia kursów. Nieraz wracam do domu nadal myśląc o przypadkach, które spotkałem w gabinecie. Zastanawiam się, czy wybrany sposób leczenia rzeczywiście był najlepszy, czy zlecone badania na pewno pomogą pacjentowi dowiedzieć się, co tak naprawdę mu dolega. Zdarza się, że specjalista zbagatelizuje objawy i znów odbijemy się od ściany. Zawsze wtedy mam nadzieję, że pacjent nie podda się i mimo wszystko posłucha "zwykłego fizjoterapeuty".

Wakacje skończone, czas wrócić do pracy gabinetowej. Czekam na Was z nowymi pomysłami i dawką energii 💪 💪

Nareszcie! Piątek! Czas się odmeldować i odpocząć 🫡 🤪
14/06/2024

Nareszcie! Piątek! Czas się odmeldować i odpocząć 🫡 🤪

Coraz więcej osób choruje na niedoczynność tarczycy lub Hashimoto. Czy wiecie, że problemy z tarczycą mogą być ukrytym w...
12/06/2024

Coraz więcej osób choruje na niedoczynność tarczycy lub Hashimoto. Czy wiecie, że problemy z tarczycą mogą być ukrytym winowajcą bólu kręgosłupa czy mięśni i stawów? 🤔

1️⃣ Niedoczynność tarczycy jest stanem, w którym dochodzi do niedoboru hormonów tarczycy. Związane jest to ze zmniejszeniem ich wydzielania przez gruczoł tarczowy.
Co więcej najczęstszą przyczyną niedoczynności tarczycy jest autoimmunologiczne, przewlekłe zapalenie tarczycy, które znamy pod nazwą Hashimoto ‼️

W przypadku obu tych chorób, często obserwujemy osłabienie mięśni, ich sztywność, skurcze, zmęczenie oraz zaburzenia ruchowe. Nie są to oczywiście wszystkie z dolegliwości, które mogą pojawić się przy tej chorobie, a jedynie te dotyczące układu mięśniowo-szkieletowego 🦴 💀

2️⃣ Jakie jeszcze objawy możemy wymienić przy niedoczynności tarczycy?
➡uczucie zmęczenia 😴
➡osłabienie, sztywność i bóle mięśni, które mogą powodować problemy z chodzeniem po schodach czy wstawaniem z pozycji siedzącej 🚶‍♂️
➡bolesne skurcze mięśni, które nasilają się po wysiłku lub są reakcją ciała na niskie temperatury 🥶 ❄️
➡sztywność, ból, obrzęki stawów, tkanek okołostawowych. Najczęściej zajęte są stawy kolanowe, skokowe i nadgarstkowe.

3️⃣ Ból kręgosłupa szyjnego a tarczyca
Choroby tarczycy często powodują ucisk objętego stanem zapalnym gruczołu na okolice karku, powodując ból kręgosłupa szyjnego. Dodatkowo, znacznie nasila objawy postawa ciała czy nachylanie się nad ekranem telefonu, laptopa 📱 💻

Fizjoterapia u tutaj może okazać się pomocna, choć przede wszystkim należy skupić się na odpowiednio dobranej farmakoterapii i holistycznym podejściu (odpowiednia aktywność fizyczna, dieta, suplementacja), żeby ograniczyć nieprzyjemne objawy do minimum.

Dziś o kręgosłupie, a raczej o zmianach zwyrodnieniowych. Czy wiecie, że mogą być ulokowane na każdym z trzech odcinków ...
06/06/2024

Dziś o kręgosłupie, a raczej o zmianach zwyrodnieniowych. Czy wiecie, że mogą być ulokowane na każdym z trzech odcinków kręgosłupa? 🤔
Najczęściej powodują bolesność, ograniczenie ruchomości naszych pleców. Wynika to ze zniekształceń, które pojawiają się w jego strukturze.

Oprócz tego możemy dostrzec:
➡️ ból po nawet najmniejszym wysiłku (np. przy wstawianiu naczyń do zmywarki, prasowaniu) lub 𝗽𝗿𝗮𝗰𝘆 𝗽𝗿𝘇𝘆 𝗸𝗼𝗺𝗽𝘂𝘁𝗲𝗿𝘇𝗲 ‼️
➡️ sztywność od razu po przebudzeniu
➡️ bolesność tylnej części nóg przy spacerach (i to nie zawsze długich!)
➡️ bóle karku, które promieniują na ramiona
➡️ sztywność szyi, która blokuje nam możliwość skrętu głowy
➡️ ograniczenie ruchu w lędźwiach, dolegliwości bólowe promieniujące na nogi i pośladki (niektórzy pacjenci mówią także o drętwieniu)

No to teraz najważniejsze! Jak nabawić się zwyrodnienia? Przez długotrwały stan zapalny, przewlekłe podrażnienie krążków, stawów, więzadeł kręgosłupa🦴
Co go powoduje? Mógłbym wymienić takie rzeczy jak chroniczne przeciążenie, niewyleczone urazy i zmiany... Jednak największym obserwowanym na ten moment "szkodnikiem" jest praca siedząca i związana z nią długotrwała i nieprawidłowa pozycja ciała (szczególnie głowy!) przed ekranami 🧑‍💻

Przyznać mi się, kto dzisiaj wykonywał ćwiczenia rozciągające lub robił sobie przynajmniej co 50 minut przerwę, żeby rozprostować ręce, nogi, poruszać głową? 🙈 🙈

Jedno z drobnych wspomnień ostatniego weekendu 🤗🤭
04/06/2024

Jedno z drobnych wspomnień ostatniego weekendu 🤗🤭

Często spotykam się ze zdziwieniem pacjentów, gdy podczas wizyty pytam o dolegliwości reumatyczne, wyniki RF, A*O czy AN...
30/05/2024

Często spotykam się ze zdziwieniem pacjentów, gdy podczas wizyty pytam o dolegliwości reumatyczne, wyniki RF, A*O czy ANA2 🩸

Nie jest to jednak z mojej strony przypadkowe działanie! Jak pokazują najnowsze badania, choroby reumatoidalne mogą wiązać się ze zmianami w obrębie stawu skroniowo-żuchwowego 👀

W czasopiśmie 𝘚𝘤𝘪𝘦𝘯𝘵𝘪𝘧𝘪𝘤 𝘙𝘦𝘱𝘰𝘳𝘵𝘴 jakiś czas temu opublikowano artykuł powstały na skutek pomiarów przeprowadzonych na 143 pacjentach 🧑‍🤝‍🧑 Celem badaczy było wykazanie związku pomiędzy chorobami reumatycznymi a ryzykiem choroby stawu skroniowo-żuchwowego.

Wynik potwierdzają, że choroby takie jak: spondyloartopatia osiowa i obwodowa oraz reumatoidalne zapalenie stawów mogą stanowić czynnik powodujący zmiany zapalne w obrębie stawu skroniowo-żuchwowego‼️
Ze względu na to, że coraz więcej pacjentów mierzy się z chorobami reumatycznymi, należy zawsze rozważać możliwość rozwoju zaburzeń ze strony stawu-skroniowo żuchwowego na tle reumatycznym.

Jeżeli ktoś z Was chciałby zapoznać się ze szczegółami badania to zostały one zamieszczone w wolnym i darmowym dostępie na stronie magazynu. Chętnym z przyjemnością wyślę bezpośredni link 👌

Adres

Osiedle Na Lotnisku, 1, U10
Kraków
31-800

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 18:00
Wtorek 09:00 - 18:00
Środa 09:00 - 18:00
Czwartek 09:00 - 18:00
Piątek 09:00 - 18:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapeuta Filip Skowron umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fizjoterapeuta Filip Skowron:

Skróty

Udostępnij

Kategoria