Femme Fizjoterapia Kobiet Agata Szostak

08/02/2025

Historia styczniowego porodu👇

Ciąża donoszona - można rodzić! Myślałam codziennie po skończonym 37 tygodniu 🤰

5 stycznia rano rozpoczęły się skurcze regularne, choć rzadkie (co 20-10min). Ciągnęły się jednak calutki dzień.
Wieczorem na izbie przyjęć po badaniu - rozwarcie na 1cm. Wracam więc do domu wyczekiwać na aktywną akcję porodową w następnych dniach.
Po powrocie do domu skurcze przybierają na sile i są częstsze! Jednak rodzimy❤️
Od 23 do 4 nad ranem w zaciszu dziecięcego pokoju przy świecach i dobrej muzyce coraz mocniejsze skurcze.
Nad ranem powrót do szpitala tym razem już na dłużej 🙈 i zadomowienie się na sali porodowej. Kilka kolejnych godzin na aktywne pozycje porodowe, masaż i uciski wykonane przez partnera oraz wdychanie gazu rozweselającego (ciekawy stan po kilku wdechach, polecam próbować!😂).

Akcja toczyła się w swoim tempie do 8cm rozwarcia. Czyli do porodu tuż tuż!

W jednym momencie jednak KTG pokazało bardzo mocny spadek tętna u synka - szybka decyzja o nagłym cięciu cesarskim! Konflikt pępowinowy. Po kilku - kilkunastu minutach, mąż usłyszał z końca korytarza krzyk naszego dziecka. Wszystko skończyło się dobrze! Dzięki szybciej reakcji personelu medycznego. Ogromnie zmęczeni, ale zdrowi wychodzimy z tego cało 🤱

Czego może nauczyć moje doświadczenie porodowe?

Każdy poród siłami natury może zakończyć się cięciem cesarskim. Choćby ten najlepiej przygotowany (a wierzę, że mój na miarę moich możliwości taki był). Dzieją się sytuacje na które nie mamy wpływu. Bardzo ważne jednak by mieć tego świadomość i móc przygotować się na tę ewentualność. Dzięki temu nie zamykamy się w tworzeniu jednego wyidealizowanego planu, a w zamian za to otwieramy się na to co przyniesie rozwój wydarzeń.
Oczywiście cały czas aktywnie uczestnicząc w tym procesie!

Jak było u Was? Czy poród przebiegł tak jak w Waszej wyobraźni, czy jednak całkowicie Was zaskoczył?

PS. Jeśli macie ochotę poczytać nieco więcej o moich wspomnieniach - zapraszam na bloga, gdzie rozpisałam się z trochę większym rozmachem 😍

https://www.femmefizjoterapia.pl/post/historia-mojego-porodu

19/01/2025

Dwa tygodnie temu mój świat zatrzymał się, by za chwilę zacząć kręcić się w okół tego małego człowieka.
Zostałam mamą ❤️
Tymek przyszedł na świat 6.01 i już podbił serca wszystkich ludzi wokół!

Emocje w moim połogu sięgają zenitu, powoli poznajemy się wzajemnie 🤱
Dajcie mi więc troszkę czasu na uporządkowanie wszystkiego co dzieje się w moim życiu a wrócę do Was z dawką porodowych wspomnień.

A jest co opowiadać bo przygód było po drodze co nie miara 🙈

Jedno jest pewne - poród i połóg to wymagające chwile. Przygotowanie do nich ma największy sens na świecie!

I na koniec - my kobiety mamy siłę! ❤️

16/11/2024

Przerwa w pracy gabinetowej 👉

Kochani, przyszedł czas na mój odpoczynek i przygotowanie do porodu. Miniony tydzień był moim ostatnim przed kilkumiesięczną przerwą.

Jestem ogromnie szczęśliwa że mogłam w dobrym samopoczuciu pracować do 8 miesiąca ciąży ❤️
Największą zasługę przypisuję tutaj aktywności fizycznej gdyż uważam, że to właśnie dzięki codziennym ćwiczeniom czułam się tak dobrze 🤰

Serdecznie dziękuję moim pacjentkom za wszystkie dobre słowa i deklaracje trzymania kciuków za mnie i maluszka 🙈😘

Wiem na pewno, że będę tęsknić za pracą ale dzięki temu wrócę szybko i z dużą ilością zapału do terapii (zapału do pracy bo tej ogólnej energii zapewne nie będzie zbyt dużo przy niemowlaku 🙈).

Do zobaczenia niedługo!

PS. A stąd nie uciekam, będę się czasem pojawiać i wrzucać jakieś ciążowe treści 😉

12/11/2024

Dilatory - kiedy stosujemy je w terapii?

🌺dyspareunia powierzchowna - ból przy współżyciu przy wejściu do pochwy
🌺 brak możliwości wprowadzenia tamponu/ kubeczka menstruacyjnego/ globulek dopochwowych
🌺problem z przeprowadzeniem badania ginekologicznego
🌺problem/całkowity brak możliwości penetracji podczas współżycia
🌺przygotowanie do podjęcia aktywności seksualnej
🌺powrót do aktywności seksualnej po operacjach ginekologicznych, radioterapii

Dilatory to przybory terapeutyczne w kilku rozmiarach, wykonane z silikonu medycznego lub plastiku. Elastyczność oraz wielkości różnią się w zależności od producenta.

🌸Odpowiednie rozmiary i formę dilatorów zawsze uzgadniamy razem z pacjentką podczas wizyty.

🌸Ćwiczenia z przyborami pacjentka wykonuje samodzielnie lub z partnerem w domu.

❗️Uwaga - praca z dilatorami zawsze powinna przebiegać bezboleśnie i w komforcie pacjentki. U osób, które nie czują się gotowe by podjąć tę metodę terapii, proponujemy alternatywne rozwiązania.

Już tak wielu osobom pomogły w osiągnięciu intymnych celów - może pomogą i Tobie..?

28/10/2024

Rehabilitacja seksualna - czy dotyczy to tylko osób z bólem przy współżyciu? Totalnie nie 🙂

To bardzo szerokie pojęcie opisujące proces dążenia do satysfakcjonującego życia seksualnego 💕

W jakich sytuacjach, innych niż ból może zatem pomóc?

👉Znalezienie przyczyn braku przyjemności seksualnej oraz praca nad jego przywróceniem.

👉Pomóc w rozpoczęciu bezpieczniej aktywności seksualnej oraz w trudnościach już napotkanych.

👉Chęć znalezienia bezpiecznego urozmaicenia dla swojego życia seksualnego.

👉Znalezienie wygodnych i bezpiecznych pozycji dla osób niepełnosprawnych oraz po zabiegach ortopedycznych/ chirurgicznych.

👉Edukacja seksualna osób z niepełnosprawnością intelektualną.

Kto bierze udział w całym procesie? Oczywiście...pacjent! A wspomóc go mogą:
lekarz, psychoterapeuta, seksuolog, fizjoterapeuta, edukator seksualny.

Rehabilitacja wyrównuje szanse na przyjemność dla każdego! ☀️

03/10/2024

11/09/2024

Kochani 😍 oto mała aktualizacja!

Od jakiegoś czasu w gabinecie jest mnie troszkę więcej niż zwykle i nie mam na myśli grafiku lecz ciałko🙈
Pod sercem mam małego pomocnika fizjoterapeutki 😍

W związku z tym kilka ważnych ogłoszeń:

👉 nie przyjmuje już na ten moment nowych pacjentek do współpracy
👉terminy na wizyty nie wyświetlają się online
👉dla stałych pacjentek działam i jestem cały czas, mam nadzieję jak najdłużej❗️
👉wszystkie zapytania, zapisy na wizyty, zmiany w kontakcie sms, email lub tutaj w SM

🤰w tej przestrzeni zapewne pojawi niedługo troszkę tematów okołociążowych
🤰dajcie mi jednak trochę czasu, gdyż prowadzenie swojej działalności w gabinecie i sen 🥱 zabierają większość doby więc wszystko po kolei 🙈

To dla mnie niesamowite, że mogę doświadczać tych wszystkich zmian! Ciąża to wymagający czas dla ciała ale także głowy. Otwieram się na nowe i pierwszy raz w życiu nie moge doczekać się zimy 👶🙈

Do zobaczenia w gabinecie lub tutaj 😍

06/03/2024

Marzec miesiącem kobiet 🌹oraz endometriozy🎗bezpłatne konsultacje:

❗️Brak wolnych miejsc: obowiązuje lista rezerwowa ❗️

- Fizjoterapia uroginekologiczna
- Fizjoterapia seksuologiczna
- Terapia w przewlekłym bólu
- Terapia blizn

Dla kogo? Każdej z Was, jeśli jeszcze nie korzystałyście z usług fizjouro. Również dla Twojej mamy, siostry, babci, córki.

Przebieg konsultacji: krótki wywiad, badanie fizykalne, instruktaż kilku ćw/autoterapii, zalecenia.
Czas trwania: 30 minut
Kiedy: 23 marca(sobota)
Gabinet Femme ul. Wielopole 17
Ilość miejsc ograniczona

Jak się zapisać? Napisz SMS pod numer 500683078 w treści wpisując swoje imię i nazwisko oraz dopisek 'bezpłatna konsultacja marzec'. Odpiszę z dokładną godziną wizyty.

Nie wiesz czy Fizjoterapia jest dla Ciebie? Przyjdź po prostu porozmawiać, być może razem uda Nam się znaleźć rozwiązanie Twojego problemu.

Do zobaczenia w gabinecie ❗️

19/02/2024

Jak wrzucić reakcje sek.sualne w schemat i tabelki?

👉pierwsze próby opisania odpowiedzi seksualnej miały miejsce dopiero w latach 50 XX w.

👉Model linearny zawdzięczamy duetowi lekarza i jego aststentki: Masters i Johnson w roku 1966. Opisują oni cztery fazy odpowiedzi sek.sualnej:

Podniecenie 👉 Plateau 👉 Orgazm 👉 Rozładowanie napięcia/Odprężenie

PATRZ: Pierwsza ilustracja ze strzałkami.

📍Przez około 30 lat taki model był aktualny, choć modyfikowany na trójfazowy:
Pożądanie👉Podniecenie👉Org@zm
Cały czas w tym samym stopniu dotyczył jednak obu płci.

📍Dopiero po roku 1997 badaczki oraz seksuolożka (Basson) zaproponowały model cyrkularny, odnoszący się bardziej do kobiecej odpowiedzi sek.sualnej. Jest z pozoru bardziej skomplikowany, ale zdecydowanie lepiej opisuje mnogość możliwości.

Patrz: druga ilustracja z kołem.

👉kobieca motywacja prowadząca do zaangażowania się w aktywności sek.sualne doczyczy wielu aspektów: intymność, bliskość, przywiązanie, zaangażowanie, akceptacja,

👉 wedle tego modelu reakcje sek.sualne, którym nie towarzyszy org@zm są fizjologicznie poprawne oraz mogą być dla kobiet satysfakcjonujące,

👉pojawił się także termin pożądania receptywnego, który opisuje sytuację kiedy to partner inicjuje aktywność seksualną, a kobieta początkowo neutralna sek.sualnie odpowiada na ten rodzaj stymulacji pozytywnie, co prowadzi do aktywności obojga partnerów.

Czy modeli i schematów mogłoby być jeszcze więcej? Oczywiście, że tak! Każdy z Nas jest inny. Łączymy się w różnorodne pary.
Takie uporządkowanie treści pozwala jednak ocenić zakres występowania dysfunkcji seksualnych (np czy dotyczą fazy pożądania, podniecenia, czy dopiero org@zmu?) oraz nakierować na cel, z którym możemy popracować w trakcie konsultacji.

Wytrwałych do końca tekstu, zainteresowanych swoją seksualnością serdecznie zapraszam po kolejne treści edukacyjne już niedługo😘

Źródło: Seksuologia. Red: M.Lew-Starowicz, Z.Lew-Starowicz, V.Skrzypulec-Plinta

08/02/2024

Hipopresja, a dokładniej:

Metoda Low pressure fitness składająca się z treningu powięziowego oraz ćwiczeń posturalnych🤸 oraz oddechowych 🫁

Najbardziej popularnym ćwiczeniem w metodzie jest manewr hipopresyjny (odruchowe zasysanie trzewi w wyniku wytworzenia ujemnego ciśnienia w klatce piersiowej). Wykonywany w różnych pozycjach.

Głównym celem manewru jest mobilizacja przepony, która bezpośrednio lub pośrednio posiada połączenia niemal z całym ciałem, wpływając również na jego funkcjonowanie.

Kiedy warto wprowadzić do swojej rutyny hipopresję?

👉u każdego w celach profilaktycznych, zrównoważenia napięć systemu powięzi w ciele, lecz szczególnie zalecany jest w przypadku:

🔸️Endometrioza/bolesne miesiączki
🔸️Mobilizacja zrostów pooperacyjnych
🔸️Zaparcia/Wzdęcia
🔸️Bóle brzucha, napięcie wywołane stresem
🔸️Rozejście mięśni prostych brzucha
🔸️Obniżenie narządów rodnych/ nietrzymanie moczu
🔸️Niepłodność
🔸️Przewlekłe dolegliwości bólowe odcinka lędźwiowego kręgosłupa i miednicy

👉być może niektorym manerw wygląda jak proste wciąganie brzucha - zapewniam Was jednak że to totalnie dwie różne sprawy!! O ile wciągania brzucha nie polecam nikomu, tak po instruktaż ćwiczeń hipopresyjnych gorąco zapraszam Was do gabinetu.

09/01/2024

Dojrzałe blizny w gabinecie fizjoterapeutycznym 👇

Czy jeśli od urazu/operacji minęło kilka lub kilkanaście lat to nadal możemy pracować z blizną? 👉 3x TAK 💛

Jeśli odczuwasz ból, ciągnięcie, ograniczenie ruchomości w jej obrębie, lub zauważasz, że mimo upływu czasu blizna nadal jest zaczerwieniona- możliwe, że na którymś etapie jej tworzenia się wystąpiły komplikacje. Zdecydowanie warto ocenić taką bliznę pod kątem możliwości pracy fizjoterapeutycznej oraz autoterapii.

Ocena w gabinecie pozwoli dopasować odpowiednie techniki na samą bliznę, ale także resztę ciała 🤸
Czasem zmieniając środowisko w okół blizny możemy poprawić jej funkcjonowanie

3 bliznowe fakty:

👉nawet mała blizna może mieć wielki wpływ na naszą postawę ciała
👉niedobory niektórych witamin i minerałów mogą zaburzać proces gojenia się ran i powstawania blizn
👉blizna może zmieniać swoje napięcie oraz dolegliwości w zależności od nawodnienia oraz odżywienia organizmu

Czasem terapia dojrzałych, kilkuletnich blizn owocuje w niesamowite efekty. Wniosek: nigdy nie jest za późno, by coś zmienić w swoim ciele! 😍

11/12/2023

Obniżenie narządów miednicy mniejszej. 👉 To sytuacja, w której pęcherz, macica, odbytnica lub jelita schodzą w dół w stronę pochwy.

Statystyki - ok 6-11% kobiet może dotyczyć obniżenie. Występowanie zwiększa sie z wiekiem.

Możliwe objawy:

🌼cystocele: obniżenie pęcherza moczowego: parcia naglące na pęcherz, nietrzymanie moczu, uczucie parcia na mocz podczas współżycia, uczucie wysuwania się tkanki z pochwy, nietrzymanie moczu podczas współżycia

🌼uretrocele: obniżenie cewki moczowej: nietrzymanie moczu przy szybkich, asymetrycznych ruchach, zmianach pozycji ciała

🌼rectocele-obniżenie odbytnicy: zaparcia/biegunki, uczucie niepełnego wypróżnienia, konieczność wykonania manewrów miednicą/ucisku krocza przy defekacji

🌼 obniżenie/wypadanie macicy: uczucie ciążenia w kroczu, dyskomfort podczas współżycia, nietrzymanie moczu, problem z całkowitym opróżnieniem pęcherza

👉we wszystkich typach oraz stopniach nasilenia obniżeń fizjoterapia może przynieść świetne korzyści. Czasem jako jedyna metoda, a czasem wspomagająco przed i po zabiegu operacyjnym.

👉warunkiem jest dobra diagnostyka oraz konkretne wyznaczenie planu terapii. Współpraca pomiędzy lekarzem-fizjoterapeutą-pacjentem to klucz do sukcesu!

👉w każdym wieku można rozpocząć terapię i poprawić funkcje miednicy.

👉więcej o technikach stosowanych w gabinecie oraz metodach wspomagania w kolejnych postach.

👉zaobserwowałaś u siebie któryś z wyżej wymienionych objawów? Zachęcam do konsultacji ze specjalistą.

07/12/2023

Dbanie o siebie - różne formy self-care 🧘😍

Czym dla Ciebie jest dbanie o siebie?

Pojmujesz ten zwrot bardziej w kategorii ciała i jego estetyki, czy może zdrowia i ogólnego samopoczucia?

Myślę że każda z Nas potrafiłaby inaczej zdefiniować to u siebie...

Chciałabym jednak przy okazji tego posta, abyś zastanowiła się ile z codziennych ale także tych sporadycznych praktyk dbania o siebie dotyczy zdrowia i profilaktyki, a ile jedynie wyglądu❓️

👉każdy lubi się podobać, to oczywiste! Zachęcam Cię jednak aby kolejny raz przed lustrem zamiast zastanawiać się co mogę poprawić, co nie podoba mi się w moim ciele - pomyślała co możesz zrobić by to ciało a przede wszystkim głowa CZUŁA się lepiej??🤸🙆‍♀️

Może będzie to masaż, zamiast kolejnej wizyty w salonie piękności, a może spacer, zamiast katowania się ćwiczeniami na pośladki na siłowni? Ciało jest tak mądre, że jeśli choć trochę się w nie wsłuchasz, samo podpowie Ci czy potrzebuje ruchu, czy właśnie odpoczynku.

Miłego dnia i dbania o siebie 🥰😃

06/12/2023

Witajcie po przerwie! W ostatnich miesiącach tu na Facebooku było mnie troszkę mniej.. Wracam jednak do Was z nowymi treściami i zdrowotnymi polecajkami🩷

Wyczekujcie nowych postów!
Miłego dnia 🩷

15/05/2023

Szanowne Pacjentki,

Proszę o zapoznanie się w poniższym tekstem.
Poniżej kilka ważnych zasad dotyczących zapisów oraz odwoływania wizyt:

- Zapisy na wizytę odbywają się poprzez platformę Znajdź Gabinet lub telefonicznie 500683078. Link do zapisów online znajduje się na stronie https://www.femmefizjoterapia.pl/general-6
- Zmiana terminu wizyty możliwa jest poprzez kontakt email: honkisz.agata@wp.pl, lub telefonicznie 500683078.
- Email z przypomnieniem o wizycie wysyłany jest na 2 dni przed planowanym spotkaniem. SMS przypominający o wizycie wysyłany jest dzień przed planowanym spotkaniem.
- Odwołanie wizyty możliwe jest poprzez kontakt email: honkisz.agata@wp.pl, telefonicznie 500683078, lub poprzez kliknięcie w link w email'u przypominającym do 24h przed wizytą.
- Odwołanie wizyty na mniej niż 24h wiąże się z opłatą 50% wizyty, odwołanie wizyty na mniej niż 12h wiąże się z opłatą 100% ceny wizyty.

Uprzejmie proszę o przemyślane zapisy na wizytę. Bardzo staram się być dla Was jak najbardziej dostępna. Wcześniejsze odwoływanie wizyty daje możliwość przyjęcia w gabinecie kogoś bardzo jej potrzebującego. Może i Wy kiedyś skorzystacie z takiego terminu...

Pozdrawiam i do zobaczenia😍

17/04/2023

Kochane przyszłe mamy, już 16 maja będę miała przyjemność poprowadzić krótki wykład na konferencji Świadomej Mamy ;)

Wydarzenie jest bezpłatne, w planie wiele wykładów ze świetnymi specjalistami.

Zapraszam wszystkich do zapisów
http://web.swiadomamama.pl/malopolwiosna2

Do zobaczenia 😍