01/08/2025
𝙒 𝙣𝙖𝙨𝙯𝙮𝙢 𝙜𝙖𝙗𝙞𝙣𝙚𝙘𝙞𝙚 𝙯𝙬𝙧𝙖𝙘𝙖𝙢𝙮 𝙪𝙬𝙖𝙜𝙚̨ 𝙣𝙞𝙚 𝙩𝙮𝙡𝙠𝙤 𝙣𝙖 𝙩𝙤, 𝙟𝙖𝙠 𝙥𝙖𝙘𝙟𝙚𝙣𝙩 𝙩𝙧𝙚𝙣𝙪𝙟𝙚, 𝙖𝙡𝙚 𝙩𝙚𝙯̇ 𝙘𝙯𝙮 𝙞 𝙟𝙖𝙠 𝙨𝙞𝙚̨ 𝙧𝙚𝙜𝙚𝙣𝙚𝙧𝙪𝙟𝙚 ⛹🚴
➡️ Bo to nie w czasie treningu budujesz siłę, wytrzymałość czy adaptację – tylko w czasie odpoczynku.
To właśnie wtedy organizm odbudowuje mikrostruktury, przetwarza bodźce treningowe i wraca do równowagi fizjologicznej.
🔍 Brak strategii regeneracyjnej to częsty powód:
– przedłużających się mikrourazów,
– przewlekłych napięć mięśniowo-powięziowych,
– spadku wydolności mimo intensywnych treningów,
– stagnacji w postępach lub… nawrotów kontuzji.
Regeneracja to nie tylko sen. To m.in.:
✅ kontrola obciążeń treningowych (ilość + intensywność),
✅ odpowiednie odżywienie i nawodnienie,
✅ indywidualnie dobrane techniki regeneracyjne:
– terapia manualna,
– mobilizacja powięzi,
– ćwiczenia oddechowe,
– drenaż limfatyczny,
– masaż tkanek głębokich.
🧠 𝘾𝙤 𝙬𝙖𝙯̇𝙣𝙚 – 𝙪 𝙠𝙖𝙯̇𝙙𝙚𝙜𝙤 𝙤𝙧𝙜𝙖𝙣𝙞𝙯𝙢𝙪 „𝙯𝙢𝙚̨𝙘𝙯𝙚𝙣𝙞𝙚” 𝙬𝙮𝙜𝙡𝙖̨𝙙𝙖 𝙞𝙣𝙖𝙘𝙯𝙚𝙟. Dlatego w terapii ruchowej regeneracja powinna być planowana tak samo precyzyjnie, jak trening.
📌Chcesz porozmawiać o tym, jak dobrać odpowiednią strategię regeneracji do Twojego planu aktywności? Zapraszamy do naszego gabinetu — wspólnie znajdziemy równowagę między wysiłkiem a odpoczynkiem.
📞 +48 798 199 477�
📍 ul. Kobierzyńska 198A 30-382 Kraków
