Aleksandra Styczeń - Gabinet pomocy psychologicznej i psychoterapii

29/08/2022

Ważny głos w temacie zdrowia psychicznego najmłodszych w dobie tiktoka i komercjalizacji życia rodzinnego.

04/06/2022

04/06/2022

24/02/2022

➡️ Mamy prawo się bać. ⬅️

Sytuacja, która dotarła do nas dzisiaj rano może wywołać lęk, napięcie, niepokój czy strach. Są to emocje naturalne, kiedy mierzymy się ze zdarzeniami, w których występuje obawa o zdrowie i życie.

W sytuacji kryzysowej, a tak nazywamy obecne zdarzenia warto przyjrzeć się swoim emocjom, aby zadbać o swoje bezpieczeństwo psychiczne. Postaraj się skupić na codzienności i rutynowych działaniach. Takie zachowanie nie jest równoznaczne z ignorowaniem sytuacji ale ma na celu zadbanie o zdrowie i własny komfort.

Jeśli potrzebujesz poczuć się lepiej zadaj sobie poniższe pytania:

👉Jak często sprawdzam wiadomości i newsy?
👉Jakie emocje w związku z tym we mnie powstają?
👉Czy ilość informacji, która do mnie napływa nie jest zbyt duża? Jeśli tak to co mogę zrobić aby je ograniczyć?
👉Co mogę dla siebie zrobić aby poczuć się bezpiecznie?
👉Jakie inne trudne doświadczenie pamiętam z życia i co mi wtedy pomogło?
👉Co działa na mnie kojąco i kiedy moje poczucie bezpieczeństwa wzrasta? ➡️Zadbaj aby w najbliższych dniach zapewnić to sobie.

Pamiętaj, że Internet pełen jest fake newsów. Ważne jest aby filtrować, informacje, które do nas docierają i czytać tylko te z wiarygodnych i potwierdzonych źródeł.

Jeśli czujesz bezsilność i chęć pomocy, poszukaj miejsc, które wspierają Ukrainę. W Polsce organizowane są zbiórki, wsparcie humanitarne czy demonstracje. Jeśli czujesz się na siłach to możesz okazać wsparcie w dowolny dla siebie sposób.

Ale… jeśli już teraz czujesz, że sytuacja Cię przerasta i potrzebujesz pomocy to zgłoś się do najbliższego psychologa lub interwenta kryzysowego. Nie czekaj, aż lęk przepełni Cię w całości.

26/04/2021

Ponownie kilka słów o pozytywnej toksyczności. Warto nauczyć się komunikować w taki sposób, żeby 1. Dbać o swoje własne granice 2. Nie naruszać komfortu psychicznego innych osób

Dzięki poniższej grafice dowiedzieliśmy się czym jest pozytywna toksyczność. A jak w takim razie okazywać prawdziwe wsparcie?

- Zamień "Dasz radę" na "To trudna sytuacja, ale doświadczyłaś już wcześniej wielu trudnych chwil, z którymi sobie poradziłaś!"
- Zamień "Przestań ciągle narzekać" na "To naturalne, że możesz się w tej sytuacji czuć źle."
- Zamień "Nigdy się nie poddawaj" na "Zrób to co będzie dla Ciebie najlepsze."

09/08/2020

Skuteczność psychoterapii