Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 07:00 - 20:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 07:00 - 20:00

Co to jest strona internetowa?

http://www.piotrkrawczykfizjoterapia.pl/

Piotr Krawczyk Fizjoterapia, os. Szkolne 9, Kraków (2025)

30/06/2025

Urazy mięśniowe w sporcie 🍗

Podczas uprawiania sportu z wielu różnych powodów jesteśmy narażeni na urazy mięśniowe. Od podrażnienia i przeciążenia, po naderwanie lub całkowite zerwanie. 🤕

Według piśmiennictwa 30-50% urazów podczas sportu to urazy tkanek miękkich. Liczby te są zależne od konkretnej dyscypliny:
30-41% to urazy mięśniowe w sportach lekkoatletycznych 🏃
zaś nawet 59% w sportach siłowych. 🏋️
Nie oznacza to częstotliwości występowania urazów w tych sportach, a jedynie procent gdzie uszkodzeniu może ulec mięsień.
Wbrew pozorom podczas sportów siłowych mamy najmniejsze ryzyko urazu, a podczas biegania największe. 🤷

Skala uszkodzenia mięśniowego może być spowodowana konkretną kontuzją lub stopniem przeciążenia / przetrenowania. Dlatego tak ważne jest by podczas zwiększania objętości treningów monitorować tygodniowe obciążenie oraz dbać o konkretną i solidną regenerację. 🧘😴

A gdy już coś Ci się przytrafi to pamiętaj - nie czekaj tylko zdiagnozuj swój problem i od razu zacznij z nim działać. Czas leczy rany ale tylko razem z odpowiednim wspomaganiem 👍

Na załączonym obrazku widoczny jest już tylko ślad po całkowitym zerwaniu mięśnia piersiowego większego. Dzisiaj na szczęście to już tylko wspomnienie 💪

Miłego dnia! 🙂

03/06/2025

Nie wiem kiedy minął ten kolejny rok na własnym - już 3. Nie wiem też kiedy minęło 7 lat pracy w najlepszej robocie na świecie. Wiem tylko jedno - że lepiej nie mogłem trafić ❤️

Dziękuje każdemu osobno i wszystkim naraz za zaufanie i wspólnie spędzone chwile 🫠
do zobaczenia poza gabinetem! 💪

02/10/2024

Wymagające przypadki - zapraszam 🫡

Wielokrotne zwichnięcie rzepki niestety doprowadziło do jedynego wyboru leczenia jakim była operacji. Obniżenie przyczepu jednej głowy mięśnia czworogłowego oraz zmiana na więzadle rzepki miały na celu ustabilizować rzepkę podczas jej pracy. 🛠️

W większość przypadków fizjoterapię możemy rozpoczynać już na drugi dzień po operacji. Sam zabieg jest z rodzaju większych oraz przypieczętowany jest dużą blizną. Natomiast efekty były równie duże bo już po 4 tygodniach wypracowaliśmy chód bez kul! 🎉

Z początku obawialiśmy się jak sam mięsień czworogłowy będzie z nami współpracował, jednak ciężka praca i wspomaganie się elektrostymulacją sprawiło, że nie było żadnego problemu. Czwórka porządnie działa i jak sam pacjent - prze do przodu nie oglądając się za siebie. 🦵

Pamiętaj, że operacja to tylko krok w stronę sprawności. Dowiedz się jak szybko możesz iść do swojego fizjo by nie tracić czas i możliwości. 😉

Życzę pięknego dnia!
Do zobaczenia! 🙂

27/08/2024

Achilles to najsilniejsze ścięgno naszego ciała. Po wypreparowaniu zdrowego ścięgna możemy powiesić na nim nawet do 2 ton. 😯
Jego zadaniem jest głównie przekazywać energię jak sprężyna - gdyby nie on nasz chód i bieg byłby znacznie bardziej energochłonny. 🏃

Niestety negatywne zmiany i przeciążenia mogą bezobjawowo kumulować się w ścięgnie Achillesa nawet do 10 lat zanim cokolwiek odczujemy. Sama regeneracja jest dość powolna a ze względu na specyficzność tej struktury nie możemy przyspieszać tempa powrotu do sprawności by nie zrobić jeszcze więcej kłopotu. 🤷‍♂️

Pacjent po urazie podczas gry w piłkę - kopnięcie zawodnika w łydkę - zerwanie ⅔ ścięgna Achillesa. Po dwóch konsultacjach ortopedycznych z USG podjęto decyzję o leczeniu zachowawczym czyli ćwiczeniach i fizjoterapii. 🚀
Proces powrotu do sprawności był długi bo zajął nam 5 miesięcy. Niestety przy tego typu urazie trzeba wykorzystywać wszelkie pokłady cierpliwości - nie ma drogi na skróty. Każda faza od ostrej, gojenia, przebudowy i wzmocnienia ma swój określony czas podczas rehabilitacji. Dobra współpraca na szczęście skutkuje powrotem do ulubionych aktywności. 🎉

Pełne wzmocnienie i przebudowa zajmują znacznie więcej niż te 5 miesięcy. Jednak w stosunkowo krótkim jak na tą strukturę czasie da się uzyskać na prawdę cudowne efekty!

Miłego dnia! 🙂

18/07/2024

Jedna magiczna wizyta i po problemie 🎉

Choć pięknie to brzmi gdy w ciągu jednego spotkania rozwiązuje się najtrudniejsze przypadki to jednak ma to mało wspólnego z rzeczywistością. Sami sprawdźcie jak długo goi się naderwanie mięśnia. 🤷‍♂️

Każda z tkanek, które budują nasze ciało ma inny czas regeneracji lub odtworzenia jak np. komórki skóry czy włosy. Tak samo jest z więzadłami, kośćmi, mięśniami i nerwami. Całym zadaniem fizjoterapii jest wspierać i polepszać nasz powrót do sprawności i zdrowia. 💪

Wszelkie metody jak masaż, terapia manualna, ćwiczenia i inne zabiegi są po to by pomóc w naszym konkretnym problemie. Jednak ignorując fizjologię czyli naturalne procesy zachodzące w naszym ciele nigdzie nie zajdziemy. Mówią, że czas leczy rany i to prawda. Dbając by to gojenie i regeneracja postępowały prawidłowo sprawiamy, że tkanka zacznie jak najszybciej spełniać swoją rolę. 👌

Dlatego tak ważne jest znać zasady gry, nie przyspieszać na siłę natury i robić robotę raz a dobrze. 🧘

Miłego dnia 😉

10/07/2024

Czy rolowanie jest rozwiązaniem na Twoje problemy? 🎯

Jak powiadają starzy górale - to zależy. 🤷‍♂️

Jeśli Twoim celem jest wspomóc regenerację, lekko zmniejszyć spięcie mięśniowe i ból to jak najbardziej tak. O ile Twoje problemy nie są bardzo nasilone samo rolowanie może Ci pomóc w codziennym życiu. 👌

Występują też ćwiczenia, przy których korzystamy z rollera do zwiększenia trudności ruchu lub np. otwierania klatki piersiowej. To bardziej zaawansowane formy lecz po wtajemniczeniu - do wykonania przez każdego śmiertelnika. 😜

Sam roller jednak nie wystarczy gdy Twój problem leży w przeciążeniu lub osłabieniu mięśni. W takim przypadku głównym działaniem będą konkretne ćwiczenia dobrane pod Ciebie. Roller - choć będzie dawał pewne odczucia poprawy - nie zapewni pełnego powrotu do sprawności. 🥲

Jestem zdania, że najprostsze rozwiązania dają zazwyczaj największe efekty. Może po prostu potrzebujesz innej formy zadbania o swój dobrostan. Jeśli tak to nie czekaj i zgłoś się do fizjo blisko Ciebie - szkoda czasu. 😉

Nie wyrzucaj więc rollera, może się przydać jak na zdjęciu w upały! 😂

Miłego dnia! I dużo wody! 😉

04/07/2024

Czy każde złamanie się goi? 🦴

Jak widać na załączonym obrazku - niestety nie każde. 😥

Przypadek bardzo specyficzny więc ciekawy. Złamanie kości ramiennej przez upadek. Zazwyczaj jeśli nie dochodzi do przemieszczenia części kości to może się obyć bez ingerencji chirurgicznej. Jeśli już się coś przesunie to albo nastawiamy i stabilizujemy np. szyną gipsową albo dodatkowo wykonywana jest operacja aby połączyć ze sobą elementy układanki. 🧩

W tym przypadku jednak nie było tak prosto. Nie dość, że do samoistnego łączenia kości nie dochodziło to zaczął się wytwarzać staw rzekomy. Rzekomy dlatego bo go tam w ogóle nie powinno być. I jakby tego brakowało doszły nam komplikacje zdrowotne u pacjenta co przesądziło o braku możliwości operacji chirurgicznej w celu zespolenia złamania. ❌

Tak więc nie można operować, kości się nie łączą, problem zostaje. Poza innymi ciekawymi dodatkami, które pomimo konsultacji lekarskich pozostają zagadką w tym przypadku niestety nic jako medycy nie możemy pomóc. 🤷

I najsmutniejsze jest to, że czasami trzeba się po prostu z tym pogodzić. W życiu i medycynie nic nie jest pewne na 100%.

Postaram się by kolejne przypadki były weselsze i równie ciekawe. 👍
Do następnego, miłego dnia! 🙂

03/06/2024

2 lata temu podjąłem decyzję, że dwie prace to za dużo i postanowiłem przejść na swoje w 100% 🎉

Mija kolejny rok i nie żałuję ani trochę! Roboty co niemiara, każdy przypadek inny i równie ciekawy. 😉

Na przestrzeni czasu wiele razy widziałem jak niedoinformowani są ludzie w dziedzinie swojego zdrowia. Zawsze mnie to szokuje ale niestety wina leży po stronie całego systemu opieki zdrowotnej. 🤷‍♂️

Mam nadzieję, że oddolnie uda mi się dalej zmieniać tą rzeczywistość i dodać do niej trochę luzu i profilaktyki. ❤️

Dobrego tygodnia!

28/05/2024

W ten weekend miałem znowu przyjemność reprezentować fizjoterapię na Dniu Zdrowia 🎉

Cieszy mnie fakt, że coraz więcej osób poszukuje rozwiązań swoich problemów i dolegliwości! W porównaniu do poprzedniej edycji zainteresowanie było na prawdę wielkie. Kolejka, która czekała na możliwość konsultacji twardo trzymała się przez całe 4 godziny 🔥

Mam nadzieję, że częściej będziemy wychodzić z ram sztywnej medycyny i profilaktyka zacznie działać na prawdę!

Jeśli coś Wam chodzi po głowie w tematach zdrowia to zacznijcie szukać już dziś - będzie mniej roboty 😉

Dobrego dnia!

18/04/2024

Konsekwencja w działaniu 📈

Skoro już wiesz, że warto w siebie zainwestować i zdajesz sobie sprawę ze złożoności zdrowia - czas by podjąć się działania. 🎉

Na pewno wiele razy słyszałeś, że powtarzalność naszych działań jest dużo ważniejsza niż robienie dużej objętości pracy raz na jakiś czas. Przykładów może być wiele:
🔹 od pozytów, że powolne zwiększanie dystansu marszu Cię wytrenuje,
🔹 po negatywy - urazy przeciążeniowe związane ze zbyt szybkim zwiększaniem obciążenia na przestrzeni czasu.

Wszystko w naszym ciele związane jest z pewnym rytmem. Struktury mięśniowe potrafią się najszybciej adaptować i regenerować. Ścięgno niestety potrzebuje już więcej czasu. Torebka stawowa i powierzchnie stawowe regenerują się jeszcze wolniej. Zaś same struktury nerwowe potrzebują najwięcej czasu. A to tylko nasze materialne części. ⏳

Jak i Rzymu od razu nie zbudowano tak i naszych problemów nie rozwiąże się w jeden wieczór. Postaraj się skupiać na długofalowym działaniu z konkretnym planem. Weź pod uwagę to, że jak każdy człowiek wiele spraw może nam utrudniać dojście do celu. 🤷‍♂️

Jakikolwiek obierasz cel staraj się powoli zwiększać wyzwanie. Przy treningu przyjmuje się za bezpieczne progresowanie o 10% objętości treningowej z tygodnia na tydzień. Większe zmiany podnoszą ryzyko kontuzji bądź przeciążenia ponad normę. 🧨

Zaplanuj, zacznij i kontroluj postępy. Czas mija szybko, efekty będą lada moment! ❤️
Miłego dnia i powodzenia! 😉

11/04/2024

Magiczne kolorowe taśmy 🩹

Kiedyś przypisywano im magiczne moce i pomijano całkowicie konieczność terapii poza nimi. Byli i tacy co nawet z kolorami wiązali konkretne działania. Dzisiaj już wiemy, że jeśli chodzi o realne efekty w fizjoterapii to nie możemy tylko i wyłącznie polegać na tejpach. Dlatego zawsze zaznaczam, że jest to dobry dodatek a nie rozwiązanie. 👌

Sam z siebie tejp nie zrobi nic. Może tylko ciekawie wyglądać i dawać +10 do placebo, że coś robisz ze swoim zdrowiem i jest lepiej. Tylko czy na pewno o to Ci chodzi? 🤔

Kinesiotaping jest metodą plastrowania dynamicznego, która jest stosowana w celu uzupełnienia terapii i przedłużenia działania jej efektów. Stosujemy ją wspomagająco w redukcji obrzęków pourazowych, zmniejszeniu dolegliwości bólowych, a także dodatkowej korekcji pracy danego obszaru. 💪

Następnym razem gdy usłyszysz, że wystarczy tylko kinesiotaping to przypomnij sobie ten post. 👍

Miłego dnia! 🙂

📷 .films

04/04/2024

Wszyscy jesteśmy jak wielkie puzzle 🧩

Na nasze samopoczucie ma wpływ znacznie więcej czynników niż tylko czy się wyspaliśmy. Jeśli coś odczuwasz to istnieje wiele składowych, które modulują pierwotną informację. 🧠

Przykładowo - ból kręgosłupa lędźwiowego może ale NIE MUSI być związany z uszkodzeniem ❗
Twoja aktywność fizyczna i rodzaj wykonywanej pracy już może nam dużo powiedzieć w tym temacie. Kolejno równie ważnym tematem jest Twoja dieta i nawadnianie, choroby współistniejące oraz obciążenie stresem. 📊

Jeśli w ciągu Twojego dnia nie ma za wiele ruchu to ciężko by kręgosłup miał się dobrze.
W badaniach udowodniono, że można mieć bóle kręgosłupa lędźwiowego bez żadnych zmian w jego strukturach. Choroby jak depresja czy zespół jelita drażliwego mogą prowadzić do bólu kręgosłupa choć na pierwszy rzut oka nie są oczywistością.
Chroniczny stres i/lub niewyspanie również dokłada swoją cegiełkę do całego obrazu. 🖼️

Następnym razem gdy poczujesz jakiś ból zrób krok w tył. Spójrz z szerszej perspektywy co ostatnio zmieniło się w Twoim życiu i czy to na pewno takie proste jak się wydaje.
Odpowiedź może być zaskakująca 🕵️

Krok drugi naszego poradnika to świadomość złożoności.
Miłego dnia! 🙂

Piotr Krawczyk Fizjoterapia

30/06/2025

03/06/2025

02/10/2024

27/08/2024

18/07/2024

10/07/2024

04/07/2024

03/06/2024

28/05/2024

18/04/2024

11/04/2024

04/04/2024

Adres

Godziny Otwarcia

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	07:00 - 20:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	07:00 - 20:00