Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/101414779120210/

Tak Na Zdrowie

Strona główna
Polska
Kraków
Tak Na Zdrowie

Promujemy zdrowy styl życia oparty o EBM 🏃‍♀️📚 Najważniejsze informacje dla pacjentów i ich bliskich przygotowywane przez ekspertów z różnych dziedzin medycyny.

Strona poruszająca tematykę związaną z COVID-19, intensywną terapią, opieką okołooperacyjną i medycyną stanów nagłych. Intensywna.pl - przybliżamy wiedzę medyczną i pomagamy odnaleźć się w szpitalnej rzeczywistości. Oficjalny profil intensywna.pl dla ekspertów:
https://www.facebook.com/IntensywnaPL

Jesteśmy dla Was również na:

Instagramie
https://www.instagram.com/intensywna.pl/

Twitterze
https://twitter.com/intensywnapl

E-mail: info@intensywna.pl

15/02/2026

🩸 Masywne krwawienie – działaj natychmiast

🛡 Zadbaj o swoje bezpieczeństwo
Załóż jednorazowe rękawiczki, jeśli są dostępne.

✋ Zastosuj bezpośredni ucisk
Przyłóż czystą gazę lub opatrunek do miejsca krwawienia i uciskaj nieprzerwanie, aż krwawienie
ustąpi.

🩹 Gdy ucisk nie wystarcza
Zastosuj opatrunek hemostatyczny. Zwiń gazę w kulę, wciśnij w ranę jak najgłębiej i uciskaj przez
co najmniej 3 min.

🦵 Krwawienie z kończyn
Jeśli krwawienie nie ustępuje po bezpośrednim ucisku i zastosowaniu hemostatyku:

• załóż stazę taktyczną wysoko na kończynie, powyżej miejsca krwawienia (nie na stawie),
• zaciśnij do zatrzymania krwawienia (to może, a nawet powinno boleć),
• zapisz godzinę założenia stazy,
• w razie potrzeby załóż drugą stazę powyżej pierwszej,
• nie “luzuj” stazy z powodu bólu lub żeby sprawdzić czy krwawienie ustało.

🔍 Po opanowaniu krwotoku oceń stan poszkodowanego wg. schematu ABCDE:
• A – drogi oddechowe: czy nic nie blokuje oddychania?
• B – oddech: czy klatka piersiowa się unosi, czy oddech jest prawidłowy?
• C – krążenie: poszukaj innych krwawień
• D – świadomość: czy reaguje, odpowiada?
• E – ekspozycja: obejrzyj całe ciało, by nie przeoczyć urazów

🏗 Pamiętaj
W miejscach o podwyższonym ryzyku urazów (np. place budowy) apteczki powinny zawierać stazy taktyczne i opatrunki hemostatyczne.

🛑 Najpierw zatrzymaj krwotok — to on zabija najszybciej.

Zdrowie | pierwsza pomoc | krwotok

08/02/2026

⚡ AED (automatyczny defibrylator zewnętrzny) w przypadku nagłego zatrzymania krążenia (NZK) może przywrócić prawidłowy rytm serca i nawet kilkukrotnie zwiększyć szansę na przeżycie.

❤️ Dlaczego AED jest tak ważne?
U dorosłych częstą przyczyną NZK jest arytmia.
Poza dobrej jakości uciśnięciami klatki piersiowej kluczowe znaczenie ma wczesna defibrylacja — wykonana w pierwszych minutach może uratować życie.

🚨 Rozpoznałeś/-aś nagłe zatrzymanie krążenia?
Poproś świadka zdarzenia o jak najszybsze przyniesienie AED i nie przerywaj resuscytacji krążeniowo oddechowej (RKO).

📍 Gdzie szukać AED?
W miejscach publicznych:
• szkoły
• centra handlowe
• dworce
• urzędy
• stadiony
• pociągi i autobusy

➡️ Warto wiedzieć, gdzie znajduje się najbliższe AED w Twojej okolicy.
📱 Pomocne są aplikacje pokazujące lokalizację defibrylatorów.

🔘 Jak użyć AED? To proste
Po przyniesieniu urządzenia:
1️⃣ Włącz AED
2️⃣ Słuchaj poleceń głosowych — urządzenie prowadzi krok po kroku
3️⃣ Odsłoń klatkę piersiową
4️⃣ Przyklej elektrody zgodnie z rysunkami
5️⃣ Odsuń się na czas analizy rytmu
6️⃣ Jeśli AED zaleci — naciśnij przycisk wyładowania
7️⃣ Wróć do uciśnięć klatki piersiowej
AED poinformuje Cię, kiedy można bezpiecznie dotknąć poszkodowanego i kiedy kontynuować RKO.

⏱ Minimalizuj przerwy w uciśnięciach
Jeśli są dwie osoby:
• jedna uciska klatkę piersiową,
• druga przykleja elektrody AED bez przerywania RKO.

Zapamiętaj:
Szybka reakcja, prawidłowa resuscytacja i wczesne użycie AED ratują życie.

Zdrowie | pierwsza pomoc | AED

01/02/2026

Podstawowe zabiegi resuscytacyjne (BLS) - przypomnij sobie, jak ratować życie

🛡 Najpierw bezpieczeństwo
Oceń miejsce zdarzenia. Zabezpiecz się (rękawiczki, maseczka – jeśli są dostępne).

👀 Sprawdź reakcję
Zawołaj: „Czy wszystko w porządku?” Delikatnie potrząśnij za ramiona.
Brak reakcji = działaj.

📞 Zadzwoń na 999 lub 112
Włącz tryb głośnomówiący i zacznij oceniać oddech. W razie potrzeby dyspozytor poprowadzi Cię
krok po kroku.

🫁 Udrożnij drogi oddechowe
Połóż jedną rękę na czoło, a drugą pod żuchwą poszkodowanego → odchyl jego głowę.

⏱ Oceń oddech
Mniej niż 2 oddechy w ciągu 10 sekund lub oddech agonalny (pojedyncze „łapanie powietrza”, tzw. rybi oddech) = RKO.

❤ Rozpocznij RKO (resuscytację krążeniowo-oddechową)

👉 Nieprzeszkoleni: same uciśnięcia
• odsłoń klatkę piersiową
• ułóż dwie ręce na środku klatki piersiowej
• 100–120/min
• głębokość 5–6 cm

👶 Dzieci: zacznij od 5 oddechów ratowniczych

👉 Przeszkoleni: uciśnięcia : oddechy ratownicze
• dorośli 30 : 2
• dzieci 15 : 2

⚡ Użyj AED jak najszybciej
Każdy może, nawet bez szkolenia — urządzenie prowadzi głosem.

🚑 Nie przerywaj RKO
Do przyjazdu ZRM, utraty sił lub pojawienia się zagrożenia. Zmieniaj osobę uciskającą co 2 minuty.

➡️ RKO nie szkodzi. Brak działania – tak

Zdrowie | pierwsza pomoc | BLS

24/01/2026

25 stycznia 2026 odbywa się 34. Finał WOŚP!

🎯 Tegoroczny cel to diagnostyka i leczenie chorób przewodu pokarmowego u najmłodszych pacjentów.
Dlatego u nas – krótki, praktyczny skrót na temat bólów brzucha.

Bóle brzucha to jedna z najczęstszych przyczyn wizyt u lekarza – u dzieci i dorosłych. I choć często bywają niegroźne, czasem mogą mieć poważne przyczyny.

🔍 Skąd bierze się ból brzucha?
Może wynikać m.in. z zatrucia pokarmowego, choroby wrzodowej, zapalenia wyrostka robaczkowego, chorób wątroby i dróg żółciowych, chorób zapalnych jelit, zaburzeń czynnościowych jelit (IBS, SIBO), ale też z problemów urologicznych, ginekologicznych, a nawet… chorób serca czy płuc.

🤔 Czy zawsze trzeba się martwić?
Nie. Ból brzucha często towarzyszy błędom dietetycznym, wzdęciom, miesiączce czy wirusowym infekcjom. Są jednak sytuacje, w których nie warto czekać z pójściem do lekarza.

🚨 Konsultacja jest potrzebna, gdy ból:
• pojawia się nagle i ma dużą intensywność,
• ma wyraźnie zlokalizowany charakter i nasila się przy ruchu,
• utrzymuje się przez kilka dni lub nie reaguje na stosowane leczenie,
• wybudza ze snu (szczególnie u dzieci),
• towarzyszą mu: gorączka, obfite wymioty, patologiczne domieszki w stolcu (np. krew, śluz), zatrzymanie gazów i stolca lub znaczne osłabienie,
• występują objawy ze strony układu moczowego (ból lub pieczenie przy oddawaniu moczu, częste oddawanie moczu),
• współistnieją zaburzenia połykania lub ból przy połykaniu.
W przypadku bólu przewlekłego (trwającego lub nawracającego >3 miesięcy) niepokojąca jest niezamierzona utrata masy ciała, a także towarzysząca przewlekła biegunka.

🩺 Jak lekarz szuka przyczyny?
Kluczowy jest dokładny wywiad i badanie fizykalne, a w razie potrzeby także badania laboratoryjne, USG jamy brzusznej, RTG jamy brzusznej, a czasem EKG lub RTG klatki piersiowej. W wybranych sytuacjach konieczne są badania endoskopowe (gastroskopia, kolonoskopia), które pozwalają ocenić przewód pokarmowy i pobrać wycinki do badania.

👉 Bóle brzucha są częste, dlatego ważna jest uważna obserwacja objawów i rozmowa z lekarzem, gdy pojawią się wątpliwości.

Ból brzucha | WOŚP

20/01/2026

❄️ Hipotermia to spadek temperatury głębokiej ciała poniżej 35°C. Może prowadzić do groźnych zaburzeń rytmu serca, a w ciężkich przypadkach nawet do nagłego zatrzymania krążenia.

Pierwsza pomoc w hipotermii 👇

🧥 Zminimalizuj utratę ciepła
Zdejmij mokre ubrania i okryj poszkodowanego suchą odzieżą lub kocami.

🌬 Chroń przed wiatrem i zimnem
Osłoń poszkodowanego przed wiatrem lub przenieś go w miejsce osłonięte.

🧍 Aktywne ogrzewanie — tylko jeśli jest przytomny i stabilny
Jeśli poszkodowany jest przytomny, w pełnym kontakcie i porusza się samodzielnie, zachęcaj do łagodnej aktywności (chodzenie, przysiady, pajacyki), aby wytworzyć ciepło. Możesz też podać ciepły, słodki napój.

❗ Nie podawaj płynów osobom splątanym lub z zaburzeniami mowy — grozi to zachłyśnięciem.

⚠️ U osób z zaburzeniami świadomości lub wyraźnym wychłodzeniem (np. zanik dreszczy) postępuj ostrożnie i delikatnie — unikaj gwałtownych ruchów.

🧊 Odizoluj od zimnego podłoża
Umieść koce, ubrania lub inne warstwy izolacyjne między poszkodowanym a ziemią/podłogą.
Jeśli masz folię NRC, użyj jej jako dodatkowej warstwy ochronnej — pamiętaj, że sama nie grzeje, a jedynie ogranicza utratę ciepła.

🔥 Chemiczne ogrzewacze – jako uzupełnienie
Jeśli są dostępne, możesz użyć komercyjnych ogrzewaczy chemicznych jako dodatkowego źródła ciepła:

• umieszczaj je przy tułowiu (pachy, klatka piersiowa, pachwiny),
• zawsze przez warstwę odzieży lub koca, nigdy bezpośrednio na skórę,
• stosuj je razem z izolacją, a nie zamiast niej.

⚠️ Nie grzej rąk i nóg osobno — ogrzewaj całe ciało powoli i bezpiecznie.

🚫 Nie podawaj alkoholu
Uczucie ciepła po alkoholu wynika z rozszerzenia naczyń krwionośnych, co prowadzi do szybszej utraty ciepła i pogłębiania hipotermii.

👀 Reaguj na ryzyko wychłodzenia
Jeśli widzisz osobę leżącą lub śpiącą na ławce czy ziemi w chłodne dni:

• sprawdź reakcję i oddech,
• jeśli masz wątpliwości lub osoba nie reaguje — dzwoń 112/999,
• osłoń przed zimnem do czasu przyjazdu pomocy.

tak na zdrowie | pierwsza pomoc | hipotermia

02/01/2026

Na przekór noworocznym postanowieniom życzymy Wam, aby każdy dzień Nowego Roku był choć odrobinę lepszy od poprzedniego. ✨
�Dobrych decyzji, regularnego ruchu, wytrwałości i spokojnego budowania zdrowych nawyków. 🏃‍♂️💪

Dziękujemy, że jesteście z nami i sięgacie po rzetelną wiedzę. 📚 W nadchodzącym roku nadal będziemy dzielić się praktycznymi treściami o profilaktyce zdrowotnej, pierwszej pomocy i aktywności fizycznej.

Zdrowego Nowego Roku! 🎉

28/11/2025

Listopad to miesiąc, w którym przypominamy o zdrowiu mężczyzn. Wąsy 🥸 są symbolem profilaktyki, m.in. raka jądra i raka prostaty.

🔵 Rak jądra

• Najczęstszy nowotwór złośliwy u młodych mężczyzn (15–35 lat).
• Ryzyko rośnie m.in. w wadach układu moczowo-płciowego, takich jak wnętrostwo, spodziectwo.
• Najczęstszy objaw: jednostronna, twarda masa w mosznie; ból pojawia się rzadziej (1/3 przypadków).
• Brak skutecznego screeningu – część ekspertów zaleca regularne samobadanie jąder, zwłaszcza u młodych mężczyzn.
• Diagnostyka: USG, markery nowotworowe, ocena histopatologiczna usuniętego jądra.
• Leczenie: usunięcie jądra z guzem ± chemioterapia.
• Rokowanie jest bardzo dobre – nawet postać przerzutowa często bywa wyleczalna.

🔵 Rak prostaty

• W ostatnich latach zajmuje 1.–2. miejsce pod względem zachorowalności u mężczyzn; najczęściej dotyczy osób po 65 roku życia.
• Nowotwór najczęściej rozwija się bezobjawowo. Często wykrywa się go przypadkowo — podczas badań wykonywanych z innego powodu.
• Czynniki ryzyka: rodzinna historia raka prostaty, predyspozycje genetyczne (np. mutacje BRCA1/2) oraz pochodzenie etniczne (wyższe ryzyko u mężczyzn pochodzenia afrykańskiego).
• Decyzję o przesiewowym badaniu PSA (swoistego antygenu sterczowego) najlepiej podejmować wspólnie z lekarzem, z uwzględnieniem osobistych preferencji i indywidualnego profilu ryzyka. U osób obciążonych wyższym prawdopodobieństwem zachorowania rozmowę o badaniach rozpoczyna się wcześniej – około 40–45. roku życia – a u pozostałych zwykle po ukończeniu 50 lat.
• Rozpoznanie stawia się na podstawie biopsji prostaty.
• Leczenie obejmuje: aktywną obserwację, usunięcie prostaty, radioterapię, hormonoterapię lub chemioterapię.

➡️ Mężczyźni częściej niż kobiety chorują także na inne nowotwory, m.in. raka jelita grubego i płuca.

Wąsopad to dobry moment, by zadbać o siebie i zwiększyć czujność onkologiczną.

movember | rak prostaty | rak jądra | profilaktyka | Zdrowie

24/11/2025

Koncepcja “One Health” w walce z antybiotykoopornością 🩺 💊

👉 JEDEN ZA WSZYSTKICH – WSZYSCY ZA JEDNEGO

• „One Health – Jedno Zdrowie” to podejście, które uwzględnia wzajemne powiązania między ludźmi, zwierzętami i środowiskiem.
• Drobnoustroje krążą między tymi obszarami – sprzyja to powstawaniu i szerzeniu się bakterii opornych na antybiotyki w medycynie, weterynarii i przemyśle spożywczym.
• Podejście „Jedno Zdrowie” pozwala równocześnie śledzić rozwój oporności bakterii u ludzi, zwierząt oraz w środowisku (np. w wodzie i glebie) i szybciej reagować na pojawianie się nowych mechanizmów.

• Działania prewencyjne obejmują m.in.:
➡️ Racjonalne stosowanie antybiotyków w leczeniu zakażeń u ludzi i zwierząt oraz podczas produkcji żywności
➡️ Ograniczenie dróg przenoszenia bakterii opornych (kontrola ścieków, stosowanie bezpiecznych metod hodowli zwierząt)
➡️ Kontrolę chorób odzwierzęcych
➡️ Edukację pracowników ochrony zdrowia, weterynarzy, hodowców zwierząt i rolników.

💡Tylko wspólne działania w medycynie, weterynarii i ochronie środowiska mogą skutecznie ograniczyć rozwój oporności na antybiotyki.

Antybiotyki | WAAW | zdrowie

23/11/2025

Szczepienia – skuteczna profilaktyka zakażeń 💉

👉 MNIEJ ZAKAŻEŃ = RZADSZE STOSOWANIE ANTYBIOTYKÓW

• Szczepienia chronią przed poważnymi infekcjami bakteryjnymi (np. krztusiec, błonica, inwazyjna choroba pneumokokowa, meningokokowe zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, zakażenia powodowane przez Haemophilus influenzae typu b).
• Chronią też przed infekcjami wirusowymi, takimi jak grypa i COVID-19 – które bywają niepotrzebnie leczone antybiotykami.
• Dzięki szczepieniom rzadziej chorujemy lub chorujemy łagodniej – a to oznacza mniej sytuacji, w których trzeba sięgać po antybiotyk.
• To jeden ze skutecznych sposobów, by ograniczyć narastanie antybiotykoodporności (AMR – antimicrobial resistance).

👉 Szczepienia zmniejszają liczbę zakażeń — w efekcie rzadziej potrzebujemy antybiotyków.

Szczepienia | Antybiotyki | WAAW | zdrowie
|

22/11/2025

Nieprawidłowe stosowanie antybiotyków = narastająca oporność 💊

👉 BAKTERIE POTRAFIĄ SIĘ BRONIĆ

• Zadaniem antybiotyków jest unieszkodliwienie bakterii. Robią to na wiele sposobów, ale bakterie „uczą się” jak je omijać.
• Każde niepotrzebne użycie antybiotyku to szansa dla bakterii na wytworzenie mechanizmu obrony. To zjawisko to antybiotykooporność (AMR – antimicrobial resistance).
• W efekcie powstają tzw. „superbakterie” – szczepy oporne na antybiotyki.

• Przykłady:
➡️ MRSA (methicillin-resistant Staphylococcus aureus) – gronkowiec oporny na specjalne penicyliny
➡️ CPE (carbapenem-resistant Enterobacterales) – pałeczki Gram-ujemne oporne na karbapenemy.

• Infekcje powodowane przez „superbakterie” bardzo trudno wyleczyć, a czasem jest to niemożliwe.
• Brak skutecznej terapii oznacza dłuższą chorobę, łatwiejsze przenoszenia się drobnoustrojów na inne osoby oraz większe ryzyko ciężkich powikłań (nawet zgonu).
• Antybiotykooporność jest określana przez lekarzy i naukowców jako „cicha pandemia XXI wieku”.
• Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznała AMR za jedno z 10 najpoważniejszych globalnych zagrożeń zdrowia publicznego.

🔵 Go Blue for AMR
To globalna inicjatywa zwiększająca świadomość antybiotykoodporności – jej symbolem jest kolor niebieski.

👉 Im rzadziej sięgamy po antybiotyki, tym większa szansa, że zadziałają wtedy, gdy będą naprawdę potrzebne.

Antybiotyki | WAAW | zdrowie

21/11/2025

Niepożądane skutki działania antybiotyków 💊

👉 ANTYBIOTYKI LECZĄ, ALE MOGĄ TEŻ SZKODZIĆ

• Antybiotyk, jak każdy lek, może powodować działania niepożądane.
• Przed podaniem – zwłaszcza penicylin – lekarz musi dowiedzieć się, czy pacjent nie jest uczulony na antybiotyk (np. czy w przeszłości nie wystąpiła wysypka lub groźny wstrząs anafilaktyczny).
• Antybiotyki mogą powodować biegunkę, nudności, wymioty i bóle brzucha – szczególnie przy dłuższym stosowaniu.
• Część działań niepożądanych zależy od konkretnej substancji.
• Antybiotyki zaburzają skład mikrobioty jelitowej i mogą osłabiać odporność – działają nie tylko na „złe” bakterie, ale też na te, które są nam potrzebne.
• Probiotyki (żywe „dobre” bakterie lub grzyby) mogą wspierać odbudowę mikrobioty jelit, ale nie ma jednoznacznych dowodów, że preparaty z apteki trzeba stosować przy każdej antybiotykoterapii.

• Dlatego warto:
➡️ stosować się do zaleceń lekarza dotyczących przyjmowania antybiotyku
➡️ dbać o zdrową dietę bogatą w substancje odżywcze i produkty fermentowane (kiszonki, jogurt, kefir, maślanka), które działają jak naturalny probiotyk.

• Niepotrzebna antybiotykoterapia może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

💡Jeśli lekarz mówi, że nie potrzebujesz antybiotyku — to dobra wiadomość.

wiedza o antybiotykach | WAAW | zdrowie

20/11/2025

Kiedy potrzebny jest antybiotyk? 💊

👉 ANTYBIOTYK TYLKO WTEDY, GDY JEST KONIECZNY.

• Lekarz podaje antybiotyk wtedy, gdy istnieje duże prawdopodobieństwo infekcji bakteryjnej.
• Podstawą decyzji są:
– objawy kliniczne sugerujące zakażenie bakteryjne
– wyniki badań laboratoryjnych
– stan chorego (np. utrzymująca się wysoka gorączka, zaburzenia świadomości, zaburzenia odporności).
• W pozostałych przypadkach obserwacja i leczenie objawowe (tzw. strategia watchful waiting) są zwykle wystarczające.

• Przykład – ból gardła:
➡️ lekarz używa prostych kryteriów (tzw. skala Centora), żeby ocenić ryzyko anginy, czyli ostrego paciorkowcowego zapalenia migdałków
➡️ jeśli ryzyko jest wysokie → wykonuje szybki test antygenowy na obecność paciorkowca (bakterii)
➡️ dopiero wtedy zapada decyzja o antybiotyku.

💡Nie każdy ból gardła wymaga antybiotyku.

wiedza o antybiotykach | WAAW | zdrowie

Adres

Kraków

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Tak Na Zdrowie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Tak Na Zdrowie:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kraków?

Udostępnij

Kategoria

Zdrowie i medycyna