14/06/2023
▶️Teoria „Set Point” zakłada, że każdy z nas ma swoją zaprogramowaną genetycznie masę ciała. Oznacza to, że organizm będzie dążył do osiągnięcia fizjologicznej masy, w której najlepiej funkcjonuje. Dlatego pewnym osobom łatwiej osiągać szczupłą sylwetkę, a innym niekoniecznie.
Dla każdego fizjologiczna masa ciała może być różna. Przykład: Kobiety wzrost 170 cm, ważą: 58 kg oraz 70 kg. Pierwsza ma niższą masę ciała, i w tej masie ciała czuje się najlepiej, jest zdrowa, nie ma żadnych problemów hormonalnych. Od lat waży mniej więcej tyle samo. Druga, schudła w ciągu ostatnich kilku miesięcy do 60 kg, straciła wtedy miesiączkę, miała znacznie mniej energii i wilczy apetyt. Po pewnym czasie masa ciała wróciła do 70 kg. W tej masie jej organizm funkcjonuje najlepiej. Gdy ważyła 60 kg (mimo, ze utrata kg nie nastąpiła nagle, była prowadzona w zdrowy sposób) kobieta straciła zdrowie. Organizm nie czuł się dobrze, więc szybko chciał powrócić do wcześniejszej masy.
▶Na nasz set point ma wpływ czas przed urodzeniem, wtedy gdy byliśmy w brzuchu mamy. Mama, która niedojadała, lub przeciwnie jadła zbyt dużo (miała nadwagę, otyłość) już negatywnie wpłynęła na przyszłą masę ciała dziecka.
Przykład: mama, która w ciąży niedojadała, nie jadła wystarczającej ilości białka itp. może doprowadzić do tego, że jej przyszłe dziecko gdy podrośnie, będzie miało wyższy set point (zaprogramowaną masę ciała). Taka osoba może mieć w przyszłości nadwagę i trudniej będzie jej schudnąć.
Jednak „set point” można troszkę przechytrzyć:
Zamiast ciągłego ograniczania kalorii jedz tak, by się najeść, ale nie przejeść. Zrezygnuj z białej mąki, cukru, rafinowanych olejów roślinnych. Spożywaj nieprzetworzone produkty spożywcze (mięso, warzywa, owoce, nabiał, jajka itp.) Pij odpowiednią ilość wody. Zastosuj japońska dietę wodną-to bardzo pomaga 😊
Ruszaj się: aktywność fizyczna zwiększa metabolizm, dzięki czemu łatwiej zgubić zbędne kg, a dodatkowo modelujemy sylwetkę 😉. Ćwiczenia powinny być dostosowane do Twojego stanu zdrowia. Nadmierna aktywność doprowadzi do jeszcze gorszych efektów.
Bądź cierpliwy, odchudzanie to proces, który może potrwać kilka miesięcy albo dłużej.
Czasem jednak musimy się pogodzić z tym, że nasze ciało nigdy nie będzie tak szczupłe jak byśmy chcieli. Nasz organizm zawsze będzie dążył do masy ciała w której czuje się najbezpieczniej. Wtedy nie warto walczyć z naturą i po prostu siebie zaakceptować.😊
