12/07/2024
Wakacje to idealny czas na odpoczynek i poznanie siebie 🫵
🌟EMOCJE — Pozwól Sobie na ich przeżywanie! 🌟
Żyjesz w ciągłym pośpiechu?
Codziennie masz do wykonania mnóstwo obowiązków i czasem już nie wiadomo, od czego w pierwszej kolejności zacząć?
🔴To może rodzić w Tobie przeróżne emocje – od frustracji przez gniew, a w ostateczności nawet do lęku i poczucia zagubienia.
⏱ Z powodu braku czasu nie zatrzymujesz się, by przyglądnąć się emocjom, które się u Ciebie pojawiły. I wtedy może zdarzyć się tak, że one nagle Cię przytłoczą.
Wtedy rodzi się pytanie — Co można zrobić w takiej sytuacji❓
🌟Emocja ma na celu poinformowania Cię, że w Twoim życiu dzieje się coś ważnego – zarówno pozytywnego, jak i negatywnego. Dodatkowo mówią o sposobie odbierania przez Ciebie danego wydarzenia. Stanowi to pewnego rodzaju uchronienie przed ewentualnymi niebezpieczeństwami.
✔️Do podstawowych emocji należą: radość, złość, smutek, strach oraz odraza. Wszystkie one są nieodłączną częścią Twojego życia. Tak samo jest z bardziej złożonymi emocjami: lękiem, rozpaczą, wstydem czy zazdrością.
💚 Żadna z tych emocji nie jest ani dobra, ani zła – jest naturalna. Dobrze jest jednak, okazać sobie samemu wyrozumiałość oraz cierpliwość.❤️
W takim razie wróćmy do wcześniejszego pytania: Co można zrobić w sytuacji, kiedy przytłaczają Cię emocje? 🗝
1️⃣ Po pierwsze, warto uświadomić sobie, jakie emocje w danej chwili przeżywasz. Dobrym na to sposobem jest wejrzenie w głąb siebie, poczucie ich i nazwanie. To pozwoli Ci na jaśniejszy obraz sytuacji oraz tego, z czym się aktualnie mierzysz.
2️⃣ Po drugie, warto dać sobie czas i miejsce na przeżycie emocji. Kiedy boisz zmierzyć się z daną emocją, musisz pamiętać o tym, że one są tylko przejściowe i żadna nie będzie trwać wiecznie. A kiedy pozwolisz sobie na przeżycie jej, łatwiej zaakceptujesz swój obecny stan.
3️⃣ Po trzecie, warto okazać emocje, które siedzą w Tobie w danym momencie. Każdy może znaleźć na to swój sposób, adekwatny do danego momentu.
Okazywanie emocji to m.in. płacz, krzyk, rozmowa na temat swoich obaw i wiele, wiele innych. Pamiętaj – emocje to żaden wstyd!💚
___
Autorka tekstu: Joanna Szpak, stażystka w CWP UEK
🚨Przypominamy, że dostępni jesteśmy dla Was również w wakacje! 🚨
📆Aktualny grafik pracy psycholożek znajdziesz na stronie: https://bon.uek.krakow.pl/a,54,umow-sie-na-konsultacje-w-wakacje
Umów się na konsultacje i porozmawiaj ze specjalistą.🗣
