Twoje Motywacje

12/01/2026

Za nami 2 dni pełne praktycznych ćwiczeń i inspirującej pracy warsztatowej! 🚀

Podczas tego spotkania skupiliśmy się na dwóch kluczowych obszarach, w których jasna komunikacja jest fundamentem spokoju:
1️⃣ Asertywność w życiu prywatnym, czyli jak dbać o swoje potrzeby w relacjach z bliskimi, zachowując szacunek i bliskość.
2️⃣ Asertywność w życiu zawodowym, jak stawiać granice w pracy, radzić sobie z krytyką i budować autorytet oparty na partnerstwie, a nie na sile.

Warsztaty były okazją do sprawdzenia w praktyce, jak skutecznie porozumiewać się w różnych, często wymagających sytuacjach. Pracowaliśmy nad postawą, która pozwala wyrażać własne zdanie w sposób stanowczy, a zarazem elegancki i pełen szacunku dla rozmówcy. Celem było wypracowanie takich rozwiązań, które budują zaufanie i klarowność w kontakcie z drugim człowiekiem.

Dziękujemy za Wasze zaangażowanie i gotowość do szlifowania tych ważnych umiejętności! 🌱

👉 Chcesz wejść na wyższy poziom komunikacji? Sprawdź program dla zaawansowanych: twojemotywacje.pl

01/01/2026

Małe rzeczy, które zauważasz każdego dnia, mają ogromny wpływ na Twój nastrój i odporność psychiczną.
To nie magia - to neurobiologia.
✨ Wdzięczność uczy mózg szukania dobra zamiast zagrożenia.
👉 Kilka minut dziennie naprawdę potrafi zmienić sposób, w jaki patrzysz na świat.
Chcesz poczuć więcej równowagi? Zacznij od doceniania drobiazgów.
Więcej inspiracji na 👉 twojemotywacje.pl

24/12/2025

Zmiana rzadko jest natychmiastowa, ale zawsze zaczyna się od pierwszego kroku.
Psychoterapia to nie „pogadanka”, tylko proces, który daje narzędzia, świadomość i nowe reakcje w codziennym życiu.
👉 Możesz nie zauważyć efektu od razu, ale to właśnie konsekwentne małe kroki prowadzą do trwałej zmiany.
Nie musisz wierzyć od początku. Wystarczy, że dasz sobie szansę.
Więcej wsparcia znajdziesz na 👉 twojemotywacje.pl

24/12/2025

16/12/2025

Emocje nie są przeciwko Tobie - próbują coś powiedzieć.
Smutek, lęk czy złość to komunikaty, nie przeszkody.
👉 Kiedy pozwalasz im wybrzmieć, zaczynasz rozumieć swoje potrzeby i odzyskujesz wpływ.
Przyglądanie się emocjom to nie słabość, to dojrzałość.
Więcej o pracy z emocjami na 👉 twojemotywacje.pl

10/12/2025

Stres dotyka ciała tak samo jak emocji. Napina mięśnie, przyspiesza tętno, zaburza sen.
Dlatego odprężenie psychiczne często zaczyna się w… ciele.
👉 Świadomy oddech, ruch i przerwy w ciągu dnia obniżają napięcie i regulują układ nerwowy.
Czasem „odpuść” to najlepsze narzędzie terapeutyczne.
Więcej o równowadze między ciałem a emocjami na 👉 twojemotywacje.pl

05/12/2025

Nie musisz mieć wszystkiego poukładanego, zanim przyjdziesz.
Pierwsze spotkanie to rozmowa: o Tobie, Twoich obawach, celach i tym, czego potrzebujesz.
👉 Początek nie wymaga gotowych odpowiedzi. Wymaga tylko decyzji, że chcesz dla siebie czegoś lepszego.
Najważniejsze to zacząć.
Więcej o pierwszych krokach przeczytasz na 👉 twojemotywacje.pl

21/10/2025

Asertywność często bywa mylona z byciem „ostrym” czy „nieuprzejmym”. W rzeczywistości to jasne komunikowanie swoich potrzeb – z równoczesnym szacunkiem dla drugiej osoby.
👉 Dzięki temu dbasz o siebie, a jednocześnie tworzysz zdrowe relacje oparte na zaufaniu i szczerości.

Bycie asertywnym nie oznacza braku empatii – oznacza równowagę.
Między Tobą a innymi. Między dawaniem a braniem. Między spokojem a otwartością.

📌 Asertywność to jeden z filarów dobrego samopoczucia psychicznego.

Dowiedz się więcej na 👉 twojemotywacje.pl

15/10/2025

Kiedy jesteś pod wpływem stresu, Twoim mózgiem zaczynają rządzić emocje. Logika i racjonalne myślenie wyłączają się – dlatego podejmowanie decyzji staje się trudniejsze, a reakcje bardziej impulsywne.
To naturalny mechanizm obronny, który w krótkim czasie miał pomóc przetrwać. Ale w codziennym życiu prowadzi do chaosu, napięcia i poczucia braku kontroli.

👉 Świadome pauzy – np. zatrzymanie się na chwilę i spokojny oddech – to sygnał dla mózgu, że może wrócić do równowagi. To prosty krok, który realnie działa.

📌 Pamiętaj: w stresie nie musisz „walczyć ze sobą”. Wystarczy, że dasz swojemu ciału i głowie chwilę wytchnienia.

Więcej o zarządzaniu emocjami znajdziesz na 👉 twojemotywacje.pl

06/10/2025

✨ Emocje nie są naszymi wrogami – to drogowskazy, które podpowiadają, czego potrzebujemy.
😢 Smutek pokazuje, że potrzebujesz wsparcia.
😡 Złość mówi, że ktoś naruszył Twoje granice.
😟 Lęk sygnalizuje, że szukasz bezpieczeństwa.

Kiedy potrafisz nazwać emocję – odzyskujesz wpływ nad sobą i sytuacją.
Świadomość emocji to pierwszy krok do równowagi i wewnętrznego spokoju. 🌱

👉 Podziel się w komentarzu, co Tobie pomaga nazwać emocje i odzyskać spokój.

Więcej wskazówek na 👉 twojemotywacje.pl

03/10/2025

💬 Rozmowy z przyjaciółmi potrafią być ogromnym wsparciem – dają nam zrozumienie, bliskość i poczucie, że nie jesteśmy sami.
👩‍⚕️ Ale kiedy w grę wchodzi realna zmiana i praca nad sobą – terapeuta daje coś więcej: obiektywne spojrzenie i narzędzia, które naprawdę pomagają wyjść z trudności.

Połączenie obu tych źródeł wsparcia to najlepsza droga do równowagi. 🌱

26/09/2025

Granice, których nie stawiasz dziś, jutro stają się ciężarem.
Zmęczenie, poczucie winy, zgadzanie się wbrew sobie – to sygnały, że Twoje potrzeby zostały zepchnięte na bok.

Granice to nie egoizm, lecz troska o siebie. Dzięki nim odzyskujesz energię, spokój i autentyczność w relacjach.
👉 W tej karuzeli znajdziesz 5 sygnałów, które pokazują, że czas powiedzieć „dość” i zadbać o swoje siły.

Pamiętaj – „nie” dla innych to często „tak” dla siebie.
Świadomość granic to pierwszy krok do równowagi psychicznej i zdrowych relacji.

📌 Więcej inspiracji znajdziesz na 👉 twojemotywacje.pl