Solve&Sleep by Dawid Zięba- Terapia/Psychoedukacja

25/08/2025

33.

Zabrałem siebie na randkę. Spacer, jedzenie, kino. Bo jeśli mam spędzić ze sobą całe życie, to wolę, żebyśmy się dogadywali.

Moja droga? Długa, kręta, czasem pod górę, czasem w dół. Terapie, rozwój, uczenie się bycia bliżej siebie… i zgoda na to, że nie zawsze będzie idealnie. Ale jest prawdziwie.

Dziś czuję wdzięczność – za to, że jestem w miejscu, w którym jestem. Za ludzi, którzy są obok. Za to, że potrafię uśmiechnąć się sam do siebie i powiedzieć: „hej, lubię Cię”.

A to chyba całkiem dobry prezent na urodziny.

05/08/2025

Obejrzałem TEDx Halszki Witkowskiej i zostałem z tym na dłużej.

Jako terapeuta – wiem, jak wygląda kryzys.
Jako człowiek – wiem, jak boli strata…

Czasem wystarczy jedno zdanie:

„Widzę, że coś się dzieje. Opowiedz mi o tym.”
Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi. Wystarczy, że jesteś.

Łzy?
To nie wstyd. To zaufanie.
Czasem najpiękniejszy prezent, jaki ktoś może Ci dać.

Jeśli boisz się zareagować – pamiętaj:
Relację da się naprawić.
Życia już nie.

Zobacz to, co ukryte. Usłysz to, co nigdy nie zostało powiedziane.

Bo naprawdę – każdy z nas może uratować czyjeś życie. 🖤

NOTE FROM TED: This talk contains a discussion of suicidal ideation and su***de, which some viewers may find upsetting. Please seek professional help if you ...

03/08/2025

Muzyka niosła nas przez te dni, ale to rozmowy grały najgłębiej.

Pol'and'Rock Festival to nie tylko koncerty – to przestrzeń prawdziwego spotkania, uważności i emocji, które zostają na długo.

Wracam z głową pełną dźwięków i sercem pełnym ludzi. 💛

I już! 31 Pol'and'Rock Festival za nami!

Część z nas jest już w domach, część w trasie. Ale wszyscy jesteśmy przekonani, że to jest nasze miejsce!

A teraz pora na podsumowanie, jeszcze na gorąco, aby pielęgnować w sobie to doświadczenie.:

• 185 konsultacji psychologicznych - tyle spotkań indywidualnych, par i rodzinnych zrealizowaliśmy w 4 dni. Jesteśmy tym poruszeni, ożywieni i w poczuciu realizowania naszej misji.

• 4 wspaniałych wolontariuszy dbała o komfort nasz i odwiedzających i o wiele innych elementów, o których nie raz byśmy nawet nie pomyśleli!

• 12 terapeutów realizowało konsultacje, rozmowy, psychoedukację, a gdy była potrzeba także interwencje - bezpieczeństwo przede wszystkim.

• Przeprowadziliśmy 8 warsztatów, na których łącznie było około 130 osób.

• Odbyliśmy niezliczoną ilość spotkań z innymi organizacjami, bogatych w pomysły na wspólne działania i wymianę doświadczeń.

To był najpiękniejszy czas! 🌻

Chcemy podkreślić jedno. Nic, czego byśmy sobie nie wymyślili nie wydarzyłoby się bez naszego zespołu. Otwartość, uważność, troska, dbanie o siebie nawzajem - to nie były tylko założenia, to była realna moc zespołu, która niebywale napawa nas radością. I dumą!

Ania, Agata, Sylwek, Dorota, Anka, Przemek, Jerek, Piotrek, Magda, Ania, Janek, Dawid - zostawcie im tu gromkie brawa! 👏

I na koniec - kierujemy ogromne podziękowania za dołączenie do naszej misji. Serdecznie dziękujemy firmom Chemeko - System i Iglotech - Sieć Hurtowni HVAC&R. za wsparcie naszego wyjazdu na Pol’and’Rocka! 💛

Mamy nadzieje, że za rok będzie nas jeszcze więcej!

Dużo słońca! ☀️

04/07/2025

Duma to mało powiedziane — być częścią projektu, który realnie wspiera Domy Dziecka, to prawdziwy zaszczyt.

Zobaczcie, jak działamy w The Presja! 💛

Projekt DD to program wsparcia terapeutycznego wychowawców oraz wychowanków Domów Dziecka na terenie całej Polski. Organizatorem i koordynatorem projektu jes...

30/06/2025

Do zobaczenia już jutro! 💪🔥

Już jutro ruszamy z pierwszym szkoleniem w ramach Akademii DD!
Nie możemy się doczekać, by spotkać się z Wami na żywo i wspólnie zanurzyć się w temat, który dotyczy każdego z nas – emocji.

🎓 „Zrozumieć, by nie utonąć – Emocje pod lupą”
Prowadzi: Solve&Sleep by Dawid Zięba- Terapia/Psychoedukacja

Zastanawiasz się:
🔹 jak rozpoznać emocje, zanim przejmą nad Tobą kontrolę?
🔹 co robić, gdy stres albo złość zalewają Cię po czubek głowy?
🔹 jak mówić o emocjach, żeby nie dolewać oliwy do ognia?

To szkolenie jest dla Ciebie. Bez teorii oderwanej od życia. Za to z konkretami, językiem bliskim człowiekowi i dużą dawką ulgi.

Jeszcze możesz się zapisać! 👉https://thepresja.pl/wakacyjna-akademia-2025/

23/06/2025

Tak wygląda człowiek, który właśnie dostał kolejne zaproszenie od tej samej firmy, żeby znów poprowadzić szkolenie ze snu i bezsenności.
SuperMoce 2.0 – Głębszy sen, lepszy dzień wracają do 💤

I wiecie co? To jest ten moment, kiedy myślę sobie:
WOW. To działa. To ma sens. To zmienia ludziom życie.

Dzięki i za zaufanie i odwagę, by inwestować w rzeczy naprawdę ważne

A jeśli czujesz, że Twoi ludzie zasługują na coś więcej niż tylko „ogarnięcie”…
To daj znać – mam jeszcze kilka szkoleniowych supermocy w rękawie,
i nie zawaham się ich użyć 💪🔥

18/06/2025

11/06/2025

Nie wiem, jak to powiedzieć inaczej, więc powiem wprost: Mental Fest to był sztos.

7 czerwca 2025, Kraków.
Miejscówka pełna ludzi, którzy nie bali się rozmawiać o tym, co naprawdę ważne – o zdrowiu psychicznym. Nie z pozycji „ekspert z piedestału”, tylko z poziomu człowieka do człowieka. Bez spiny, za to z dużą dawką autentyczności i kawy.

Miałem ogromny przywilej być jednym z prelegentów tego wydarzenia.
I serio – coś się we mnie tam poruszyło.
Bo to nie był kolejny “event o zdrowiu”.
To było coś żywego, prawdziwego.
Tyle dobrej energii, empatii i wspólnoty dawno nie widziałem.

📊 Kilka suchych faktów? Jasne, ale one wcale nie są takie suche:

• 150 pięknych dusz na sali
• 9 warsztatów (na których działy się rzeczy!)
• 6 wykładów (w tym live’owy TSR – wow)
• 15 prelegentów (każdy inny, każdy wnosił coś swojego)
• Żywa Biblioteka z wyjątkowymi historiami
• 20 wolontariuszy z sercem większym niż sala wykładowa
• 11 fotografów, którzy złapali klimat lepiej niż filtry na insta
• 1 wystawa, która mówiła więcej niż tysiąc słów
• i jakieś 86 litrów kawy, 74 herbaty i ocean rozmów, które zostają.

Wszystko to wydarzyło się dzięki The Presja, który robi coś więcej niż mówi o zdrowiu psychicznym – on je wyciąga na światło dzienne, oswaja, daje mu ludzką twarz. I to jest rewolucja, która dzieje się tu i teraz.

Dzięki każdemu, kto był – czy to na scenie, z mikrofonem, czy na korytarzu z kubkiem kawy. Czuć było, że jesteśmy razem. A to się dzisiaj naprawdę liczy.

Nie wiem jak Wy, ale ja już czekam na kolejną edycję. Bo dobra presja to The Presja.💛

09/06/2025

Ostatnio trochę mnie mniej w social mediach… ale to efekt świadomego ograniczania rozpraszaczy.
W zamian — dużo obecności tam, gdzie naprawdę dzieje się magia.

Ostatni tydzień był totalnie intensywny!
Z ogromną radością po raz kolejny dołączyłem do Wellbeing Week z Univio 🙌
I co więcej — powierzono mi otwarcie całego wydarzenia webinarem „Zrozumieć, by nie utonąć – Emocje pod lupą” oraz zamknięcie szkoleniem „Małe kroki – Wielka zmiana. Jak budować dobre nawyki na co dzień”.

Oba spotkania były dla mnie ogromnie ważne:

🔍 W pierwszym zaglądaliśmy głębiej w świat emocji – nie po to, by je tłumić, ale by je rozumieć i świadomie z nimi pracować.

🧠 W drugim – pokazaliśmy, że wielkie zmiany nie muszą boleć. Czasem wystarczy zacząć od małych, ale regularnych kroków. I nagle wszystko się przesuwa.

To dla mnie ogromne docenienie i zaufanie. Dziękuję! 💛
I… to jeszcze nie koniec.

Stopniowo będę zdradzał, co jeszcze wydarzyło się w ostatnim czasie. Stay tuned! 🔍

14/03/2025

Nie mogłem nie podbić tego posta! Gabinet Terapii Bezsenności Małgorzata Fornal-Pawłowska to najlepsza specjalistka, jaką znam w zakresie terapii bezsenności – miałem ogromną przyjemność szkolić się u niej z terapii poznawczo-behawioralnej i mogę śmiało powiedzieć, że jej wiedza i doświadczenie to najwyższy poziom. Jeśli zmagacie się z problemami ze snem, jej poradnik „Antidotum na bezsenność” to must-have!

A z okazji Światowego Dnia Snu przypominam – sen to nie przystanek w życiu, ale droga, którą codziennie wybieramy. Im lepiej o nią zadbamy, tym dalej i spokojniej dojdziemy.
Dobrej nocy – dziś i każdej kolejnej!

14 marca przypada Światowy Dzień Snu 😴. W tym roku pod hasłem "Uczyń zdrowy sen priorytetem".

Z tej okazji życzę Wam, abyśmy doceniali znaczenie snu i na co dzień o niego dbali, a w razie problemów ze snem szukali profesjonalnej pomocy 🛌.

Wszystkim, którym doskwierają bezsenne noce, polecam mój poradnik "Antidotum na bezsenność" 📖, który zawiera opis najważniejszych kroków i technik w terapii bezsenności. Przez najbliższy tydzień jest on dostępny w specjalnej cenie 39 zł (z kodem rabatowym ZDROWYSEN).

Link w komentarzu.

10/03/2025

Dziś Dzień Mężczyzny, ale dla mnie, to też przypomnienie, że mężczyzna to nie tylko to, co widać na zewnątrz. '
To złożona układanka emocji, doświadczeń, marzeń i słabości.
Bycie mężczyzną to nie tylko siła i sukcesy, ale i odwaga do łez, wrażliwości i szukania pomocy.
Czasem najwięksi wojownicy to ci, którzy potrafią spojrzeć w lustro i powiedzieć: „potrzebuję wsparcia”.
Panowie – w tym dniu życzę nam, byśmy byli odważni nie tylko w świecie, ale i w sobie.