15/01/2025
📢 Przygotuj się na sezon narciarski! 🎿❄️
Zima zbliża się wielkimi krokami, a to idealny czas, by zadbać o swoje ciało przed rozpoczęciem sezonu narciarskiego. Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci cieszyć się stokami bez ryzyka kontuzji! 💪
🔹 Wzmocnij mięśnie nóg
Skup się na ćwiczeniach takich jak przysiady, wykroki czy martwy ciąg. Silne mięśnie nóg pomogą Ci utrzymać stabilność i kontrolę podczas jazdy.
🔹 Zadbaj o core
Stabilne mięśnie brzucha i pleców są kluczem do utrzymania równowagi na nartach. Spróbuj planków, mostków i ćwiczeń obrotowych.
🔹 Popraw mobilność
Regularne rozciąganie bioder, kolan i kostek pomoże Ci uniknąć urazów. Pamiętaj też o rozciąganiu pleców i ramion.
🔹 Pracuj nad kondycją
Trening cardio, np. bieganie, jazda na rowerze lub skakanka, przygotuje Twoje serce i płuca na wysiłek na stoku.
🔹 Skonsultuj się z fizjoterapeutą
Indywidualny program ćwiczeń i ocena biomechaniki Twojego ciała pomogą dostosować trening do Twoich potrzeb i zapobiec przeciążeniom.
❄️ Przygotuj swoje ciało już dziś, aby zimowe szaleństwo na stoku było czystą przyjemnością! Jeśli potrzebujesz wsparcia w przygotowaniach, zapraszamy na konsultacje do naszego centrum fizjoterapii.
📩 Napisz do nas, a pomożemy Ci zadbać o formę!
