Rebel Yoga Girl

03/07/2025

Układ nerwowy nie reaguje wyłącznie na nasze myśli – reaguje również na nasze tempo.

Gdy życie staje się intensywne i chaotyczne, często nieświadomie przyspieszamy. Dla autonomicznego układu nerwowego ten ciągły pośpiech może być sygnałem zagrożenia, nawet gdy nic złego się nie dzieje. W efekcie utrzymuje nas w trybie walki, ucieczki lub zamrożenia. A to powoduje napięcia w ciele, problemy ze snem i wiele innych.

Jak możesz przemycać wolniejsze tempo do swojego codziennego życia?

• Wolniej zmywaj naczynia
• Nie spiesz się jak wieszasz pranie
• Powoli umyj włosy
• Jedz bez pośpiechu i bez robienia innych rzeczy w tym czasie
• Zwolnij tempo jak idziesz.
• Kiedy jesteś zły i chcesz komuś napisać sms pisz go wolniej i zobacz co się stanie.
• Wolniej oddychaj podczas codziennych czynności

Zwracaj uwagę na szybkość, z jaką wszystko robisz.

Wystarczą krótkie chwile świadomej obecności.

Wolno znaczy bezpiecznie.

Wszystko wolno i niech luz będzie z Wami 🦥🐢

Kasia

30/06/2025

Zgodnie z życzeniami 🩷🦋
Niech luz będzie z wami 😆

Aloha! Czujesz, że Twoje jelita protestują po całym dniu siedzenia przy biurku? Czasem masz wrażenie, że w brzuchu dzieje się jakaś impreza, na którą nikt Ci...

26/06/2025

Nie wiem wszystkiego. Moja praktyka nie jest „idealna”. Czasem siadają mi nerwy i lubię pójść wtedy do lasu.
Są dni kiedy nie praktykuję w ogóle.

Piszę o tym bo usłyszałam już nie raz, że jak ja mogę ludziom o czymś mówić skoro sama mam problem z balansem w życiu, czasem pracuję za dużo i nie zawsze ogarniam .

A ja dzielę się tym co na mnie działa 🩷🦋🏕️ sama też się uczę i szukam.

Kiedy zaczynałam swoją przygodę z jogą, pamiętam, że zakładałam, iż nauczyciele wiedzą absolutnie wszystko, nigdy nie tracą zimnej krwi, potrafią uśmierzyć każdy ból. Też tak próbowałam.

Dopiero teraz, z perspektywy czasu, widzę, jak bardzo się myliłam. Próbowałam dawać z siebie dużo czasem za dużo. Próbowałam być wszystkim od nauczycielki ruchu po przyjaciółkę zakrawającą o terapeutkę. Czasem ciężko było przyznać, że może nie wiem wszystkiego.

Widzę też, że wylewałam z siebie zbyt wiele miłości do pomagania innym i brałam na siebie o wiele za dużo.

Jako nauczycielki jogi jesteśmy często empatyczne, świadome, intuicyjne, wrażliwe, ale jesteśmy też niedoskonałe, bywamy złe, smutne, niespokojne, zapominalskie itp. Jesteśmy po prostu ludźmi.

Teraz, po kilku latach przestałam nakładać na siebie nierealistyczną presję bycia nauczycielką jogi. Nie próbuję już być wszystkim dla wszystkich. Nie sabotuję się już z powodu wszystkiego, czego nie wiem – zarówno fizycznie, jak i akademicko.

Zrzucenie ciężaru tych wszystkich oczekiwań jako nauczycielki jogi pozwoliło mi faktycznie lepiej pomagać moim uczestnikom moich zajęć. Bo to, czego nauczyłam się, to fakt, że bycie sobą – bezkompromisowo, autentycznie i niedoskonale – jest wystarczające, aby pomagać innym.

Niech luźna gumka w gaciach będzie z Wami 😂🩷

Zaobserwuj czy też nie nakładasz na siebie zbyt wygórowanych oczekiwań , niezależnie od tego co robisz. Jesli chcesz, daj znać w komentarzu!

18/06/2025

Pierwszy etap pięknej miganej przygody zakończony🥳

Nie mogę się doczekać kiedy będę mogła migać jogę 🩷

Fajnie jest spełniać marzenia. I tymi marzeniami może pomóc komuś poczuć się chociaż ciut lepiej.

Bo jak się czujemy lepiej, to żyje nam się lepiej i wszystko jest wtedy lepsze 🩷

11/06/2025

Myślę, że po tym filmie zasługuję aby samozwańczo dać sobie tytuł mistrzyni wizualizacji i trafnych porównań 🤣😆

Zapraszam jeśli chcesz się poczuć jak dmuchany ludzik na stacji benzynowej ⛽️😆🩷

Znasz to uczucie, kiedy po całym dniu pracy przy komputerze, noszenia dzieci, czy po prostu po intensywnym dniu czujesz, że Twoje nadgarstki, barki i ramiona...

05/06/2025

Pssst …. wjechał nowy film dla nerwusów 🤪 na mnie działa cudnie 😄

Znasz to uczucie, kiedy złość i frustracja zaczynają kipieć, a Ty masz wrażenie, że zaraz wybuchniesz? Albo po prostu czujesz, że masz dość? Świetnie rozumie...

30/05/2025

Joga adaptacyjna 🩷 niezależnie od stopnia sprawności! Każdy jest mile widziany 💪🏻

NOWY MIESIĄC – NOWE MOŻLIWOŚCI!
CZERWIEC w KCAOzN startuje z pełnym harmonogramem aktywności – a w nim kilka nowości i niespodzianek! 🌞🌼

CO NOWEGO?
🔹 We wtorki rozpoczynamy nowy cykl spacerów z przewodnikami "Tajemniczy Wawel". Na waszą prośbę powstaje grupa „Krok po kroku” lepiej dostosowana do osób niżej funkcjonujących. Możecie liczyć na spokojne tempo, zrozumiałe treści i wsparcie.
🔹 Poniedziałkowe popołudnia to teraz czas spotkań! O 16:00 zapraszamy na Centrum Integracji ☕, a od 17:00 poznajemy tajniki tańca na "Tańcu bez barier" 💃🕺 – zajęcia przeznaczone również dla osób poruszających się na wózkach lub o kulach. To zajęcia dla każdego, bez względu na wiek, płeć czy sprawność fizyczną.
🔹 Turystyka kajakowa od czerwca została przeniesiona ze środy na piątki – pływamy po Wiśle na zakończenie tygodnia! 🛶
🔹 Środy to teraz wyjątkowe warsztaty żeglarskie nad Zalewem Bagry – teoria i praktyka, wiatr w żaglach i piękne widoki! ⛵

🌟 WYDARZENIA SPECJALNE
📍 06.06 (piątek) – Inauguracja Tygodnia Osób z Niepełnosprawnościami Kocham Kraków z Wzajemnością – widzimy się na Rynku Głównym w Krakowie przy naszym stoisku, przygotowaliśmy wiele atrakcji!
📍 11.06 (środa) – spotykamy się na Pikniku Integracyjnym organizowanym w ramach tygodnia osób niepełnosprawnych na przystani KKW-29 (ul. Księcia Józefa 24a).

📅 Pełny harmonogram zajęć znajdziecie na obrazku poniżej – zachęcamy do zapisów! Wszystkie zajęcia są bezpłatne, ale obowiązują zapisy:
📲 tel./SMS: 500 215 500 (godz. 10:00–14:00)
📧 e-mail: kcon@kkw29.pl

📌 Projekt współfinansowany ze środków Gminy Miejskiej Kraków

Do zobaczenia! 💙
Kolejowy Klub Wodny 1929
Miasto Kraków
Krakowski Generator Społeczny
Kraków PL
Rebel Yoga Girl
Nastrajamy - muzykoterapia i gitara
Stowarzyszenie Phari
Sztukademia
Urszula Gącik

30/05/2025

Porzućmy Stare Przekonania! 💪🏻

Często myślimy, że dla efektów trzeba się wyciskać na maksa, a „pot i łzy” to jedyna droga do zmiany. Porzućmy te stare przekonania!

W wierzę, że prawdziwa siła leży w łagodności, uważności i wsłuchaniu się w swoje ciało. Nie musisz się forsować, żeby czuć się dobrze, zredukować stres czy odzyskać energię. Wręcz przeciwnie! Kiedy pracujemy z układem nerwowym, szanujemy jego rytm i pozwalamy sobie na spokój, efekty są znacznie głębsze i trwalsze.

Moje zajęcia jogi, masaże neuro lomi lomi czy terapia manualna Aun nie polegają na biciu rekordów czy zmęczeniu do granic możliwości. Chodzi o odbudowanie relacji z własnym ciałem, wsparcie układu nerwowego i znalezienie wewnętrznego spokoju, który zostanie z Tobą na długo po praktyce.

łagodność to nowa siła. ✨

redukcja stresu • wyciszenie • regulacja układu nerwowego • uważność • joga • relaksacja • przystępna joga • holistyczne podejście • samopoczucie • joga dla zmęczonych • joga dla zapracowanych • łagodny ruch • regeneracja • joga dla firm