06/09/2021
Czy wiesz, że praca siedząca w dzisiejszych czasach jest jedną z najczęstszych przyczyn problemów z kręgosłupem szyjnym wśród ludzi?
A może właśnie jesteś jedną z osób, które należą do tej grupy?
W czasach pandemii wielu z Was zostało zmuszonych do zmiany pracy na zdalną 💻. Reakcje na te zmiany bywały różne, lecz skutki zdrowotne u większości osób podobne.
Czy odkąd zacząłeś pracę w trybie zdalnym zauważyłeś u siebie częstsze bóle głowy? A może notorycznie skarżysz się na ból szyi lub kręgosłupa?
Jeśli i Ciebie dotknęły skutki pracy zdalnej zgłoś się do nas jak najszybciej, a my zajmiemy się Tobą! Nasi terapeuci zadbają, by Twoje dolegliwości zniknęły oraz podpowiedzą, co robić aby Twoja praca stała się bardziej ergonomiczna i przyjazna dla Twojego kręgosłupa.
Tymczasem podpowiadamy jak sam możesz zadbać o siebie, by ograniczyć skutki pracy zdalnej/siedzącej.
*Rób przerwy w trakcie pracy
Przynajmniej raz w ciągu godziny zrób sobie krótką przerwę. Wstań od biurka, zrób kilka kroków, porozciągaj się. Dlaczego to takie ważne? Kręgosłup, jak każdy narząd potrzebuje odpowiedniego odżywienia, a najlepszym sposobem na jego odżywienie jest ruch. Pozycja siedząca sprawia, że nasze przestrzenie międzykręgowe stają się uciśnięte, co uniemożliwia dotarcie do nich substancji odżywczych.
*Nie garb się
Czy wiesz, że pracując z pochyloną głową i szyją do przodu sprawiasz, że Twój kręgosłup dźwiga kilkanaście dodatkowych kilogramów?🧐 Zadbaj o odpowiednie ustawienie ciała podczas pracy. Jeśli nie masz pewności, jak dokładnie powinna wyglądać Twoja pozycja w trakcie pracy, któryś z naszych fizjoterapeutów z pewnością wytłumaczy Ci zasady ergonomii pracy.
*Zadbaj o odpowiednie nawodnienie 🥛
Pamiętaj, że organizm ludzki składa się w 60-70% z wody 💧. Woda stanowi podstawowy składnik do zachodzenia wszystkich reakcji biochemicznych w naszym ciele. Przyjmuje się, że na każdy jeden kilogram masy ciała powinniśmy wypijać 30 ml wody dziennie.
*Zadbaj o odpowiedni wypoczynek
Kończysz pracę i pierwsze o czym myślisz to oglądanie telewizji 📺lub przeglądanie internetu w telefonie 📱? Pamiętaj w pracy już wystarczająco dużo czasu spędziłeś w pozycji siedzącej, zrób ulgę dla swojego kręgosłupa. Zamień siedzenie na kanapie na spacer 🚶♀️🚶♂️, pływanie 🏊, czy delikatną gimnastykę 🧘♀️. Każdy tego rodzaju ruch będzie lepszy niż kolejna godzina siedzenia. Uwierz, Twoje plecy będą Ci wdzięczne!
