
07/06/2025
Uwaga Kochane Kobietki 💕
Przed nami następne spotkanie z cyklu Kobieta Zrelaksowana 🧘♀️🧘🧘♂️

Tym razem tematem spotkania jest
🪷 Automasaż Ajurwedyjski całego ciała głowy i twarzy 👧
A dla Głębokiego Relaksu joga nidra i koncert mis tybetańskich 💞
Czas trwania: 3 godziny
Start godz. 17:00
Kończyny 20:00
Dla kogo: dla wszystkich chcących zadbać o swoje ciało, umysł i energię w duchu Ajurwedy i głębokiego relaksu.
🕰 plan spotkania 🤭
17:00–17:15 | Powitanie i wprowadzenie
• Krótkie przedstawienie się prowadzącej i uczestników (w kręgu).
• Omówienie idei automasażu wg Ajurwedy i jego korzyści.
• Przygotowanie przestrzeni: wygodna mata, olejek do masażu, ciepło, przygaszone światło.
17:15–18:00 | Automasaż ciała wg Ajurwedy (Abhyanga w wersji warsztatowej)
• Nauka i wspólne wykonywanie prostych technik masażu całego ciała – od stóp po kark.
• Użycie naturalnych olejków dopasowanych do typu konstytucyjnego (Vata, Pitta, Kapha) – opcjonalnie.
• Uwaga skierowana na rozluźnienie napięć, pobudzenie krążenia, odżywienie skóry i tkanek.
18:00–18:30 | Joga twarzy i masaż głowy (Shiro Abhyanga)
• Delikatna joga twarzy: ćwiczenia rozluźniające, ujędrniające, poprawiające mikrokrążenie.
• Masaż głowy i karku – nauka technik samodzielnego masażu, odprężających system nerwowy.
• Krótka praktyka oddechowa – dla pogłębienia efektu relaksu.
18:30–19:45 | Joga Nidra + koncert mis tybetańskich
• Ułożenie się w pozycji relaksacyjnej, z kocem, poduszką, wygodą.
• Joga Nidra – prowadzona praktyka głębokiego relaksu i regeneracji.
• Płynne przejście do koncertu mis tybetańskich – dźwiękowa kąpiel dla ciała i duszy.
19:45–20:00 | Zakończenie i integracja
• Chwila ciszy i refleksji, możliwość podzielenia się doświadczeniem.
• Krótka medytacja wdzięczności / zamykające słowa prowadzącej.
• Pożegnanie i czas na pytania indywidualne.
🌿 Co warto zabrać:
• Mata do jogi, koc, poduszka pod głowę.
• Wygodne ubranie, które można lekko pobrudzić olejkiem.
• Własny olejek (opcjonalnie, jeśli uczestnicy mają ulubiony).
• Woda, ewentualnie notatnik.
Cena
140 zł
Zapisy
SMS 695449389
Serdecznie zapraszam
Iza 💕