Dietetyk Klaudia Łudzik - Dietetycznie Sporadycznie

15/09/2025

Wstawiam na pamiątkę 🤍

Miejsce w którym byliśmy to ✨ bardzo polecamy do totalnego resetu głowy.

03/09/2025

30-31.08 odbyła się pierwsza edycja Gastro Miasto w Krakowie! 🌱 i to w samym sercu Krakowa, bo pod Smokiem Wawelskim 🐉

Świetna atmosfera, ogromny wybór jedzenia i napojów, a to wszystko w towarzystwie muzyki na żywo.

Takie wydarzenie to świetna okazja, aby zasmakować kuchni z całego świata i odkryć nowe smaki. 🥩

Dziękuję za [zaproszenie] i do zobaczenia za rok! 🤍



Festiwal jedzeniowy Kraków | zaproszenie

27/08/2025

Wschodzące słońce to dla organizmu sygnał: koniec nocnego trybu – czas na energię i działanie.

👉 Wystarczy kilka minut porannej ekspozycji na naturalne światło, żeby:
✨ uruchomić produkcję dopaminy i noradrenaliny,
✨ uwolnić odpowiednie ilości kortyzolu,
✨ poczuć prawdziwy przypływ energii.

A wieczorem? 🌙 Kilkanaście minut obserwowania zachodu słońca to naturalny sposób na wyciszenie i lepszy sen – bo równoważy skutki światła niebieskiego.

Naturalne światło reguluje Twój rytm dobowy☀️, wspiera układ nerwowy i hormonalny, wpływa na nastrój, regenerację i wydzielanie melatoniny – hormonu snu, który jest kluczowy dla prawidłowej regeneracji naszego organizmu!

Zamiast scrollowania wybierz się na spacer i złap poranne światło. ☀️ Twój organizm Ci za to podziękuje!

Zdrowe jelita | poranny spacer | melatonina | serotonina | poranek | scrollowania | social media

27/08/2025

22/08/2025

Osoby z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi na co dzień muszą mierzyć się z wieloma wyzwaniami i często patrzeć dwa kroki w przód.

👉 Sygnały, że Twoje jelita potrzebują pomocy:
✅ wzdęcia niezależnie od tego, co i kiedy jesz
✅ silna potrzeba toalety po niektórych produktach
✅ naprzemienne zaparcia i biegunki
✅ zmęczenie po posiłkach
✅ problemy skórne (np. trądzik, wysypki)
✅ mgła mózgowa i brak koncentracji

Brzmi znajomo?

Nie ignoruj tych objawów. Co możesz zrobić już teraz?
- obserwuj się, dobrym pomysłem jest prowadzenie dzienniczka żywieniowego i notowanie, co wywołuje objawy,
- unikaj jedzenia w pośpiechu i zadbaj o powolne przeżuwanie,
- unikaj ciężkostrawnych posiłków,
- w razie potrzeby pogłąb diagnostykę.

Wyślij ten post osobie, która zawsze po zjedzeniu posiłku musi rozpiąć rozporek 😀

Zaburzenia żołądkowe | problemy jelitowe | SIBO | imo | ibs | zaburzenia żołądkowo-jelitowe

19/08/2025

Żelazo nie jest dobrym wskaźnikiem jego prawdziwego stanu w Twoim organizmie ❌

❗️Oprócz żelaza i morfologii warto również zbadać ferrytynę.

W przypadku podejrzenia niedoborów żelaza warto również sprawdzić poziom witaminy B12 i kwasu foliowego, które często idą w parze.

Co możesz zrobić już teraz?
👉 dodawaj witaminę C do posiłków bogatych w żelazo, ponieważ poprawia jego wchłanianie,
👉 unikaj picia kawy i herbaty do posiłku, ponieważ zaburzają wchłanianie żelaza,
👉 zadbaj o mikroflorę i wchłanianie,
👉 w razie potrzeby pogłęb diagnostykę.

niedobory żelaza, anemia, niedokrwistość, dieta w niedoborach żelaza, jak poprawić wchłanianie żelaza, przyczyny niedoborów żelaza

11/08/2025

📌 Co jeszcze powinnaś wiedzieć, ale nikt Ci tego nie powiedział?

- możesz mieć erytrocyty, hemoglobinę i żelazo w normie, ale mieć objawy anemii
- pomiar żelaza we krwi nie jest miarodajnym wskaźnikiem
- ferrytyna w dolnej granicy (ale też górnej) to nie jest dobry wynik ❗️
- jeśli masz zdiagnozowaną anemię i przepisano Ci żelazo, bez szukania przyczyny tego niedoboru, to ona pewnie znowu wróci, bo to jest jak zaklejenie dziury plastrem w wiadrze z wodą.

Lekarze często zignorują Twoje objawy, dlatego, że nie mają tutaj podstaw do leczenia, (poczekają aż przyjdziesz z większym niedoborem) 🧐

‼️ ale co Ty możesz zrobić szybciej?

🌱 Zadbać o dietę, styl życia i opowiadanią suplementację (niekoniecznie żelazo).

Żelazo może się nie wchłaniać przez:
- SIBO (przerost bakterii w jelitach)
- infekcje (Helicobacter Pylori, pasożyty)
- stany zapalne
- popijanie posiłków kawa czy herbatą

📌 Checklista objawów, które mogą wskazywać na niedobory żelaza, nawet przy „dobrych wynikach”:
✅ mgła mózgowa
✅ blada skóra
✅ zimne dłonie i stopy
✅ zajady i trudno gojące się rany
✅ brak siły i wieczne zmęczenie
✅ wypadanie włosów i łamliwe paznokcie
✅ bóle głowy, kołatanie serca

Usłyszałaś kiedyś, że „taka Pani uroda”? Daj znać w komentarzu 👇🏻

A jeśli to o Tobie - zapisz ten post, zbadaj ferrytynę i zacznij działać mądrze, nie na ślepo.

niedobory żelaza, anemia, niedokrwistość, dieta w niedoborach żelaza, jak poprawić wchłanianie żelaza, przyczyny niedoborów żelaza

05/08/2025

Nie jesteś leniwa. Jesteś zmęczona. I może to wcale nie Twoja wina.❗️

Ciągła ospałość, brak chęci do życia, problemy z koncentracją i poranne wstawanie to nie „brak motywacji”. To może być niedobór żelaza – i nie zawsze wynika z tego, co masz na talerzu.🌱🥩

Nawet jeśli jesz zdrowo, żelazo może się nie wchłaniać. Dlaczego❓
Bo czasem problemem są:
- infekcje pasożytnicze, Helicobacter Pylori czy przerost Candida,
- przerosty bakterii w jelitach (np. SIBO),
- przewlekły stres albo stan zapalny.

Jeśli czujesz się jak „zgaszona wersja siebie”, warto sprawdzić poziom ferrytyny, a nie tylko żelazo z surowicy. ✅

Wiesz, że anemia i niedokrwistość mogą powodować zaburzenia nastroju? Twój organizm może wołać o pomoc - a Ty to mylisz z lenistwem.

Co możesz zrobić już teraz?
👉 dodawaj witaminę C do posiłków bogatych w żelazo,
👉 nie popijaj ich kawą ani herbatą,
👉 zadbaj o mikroflorę i wchłanianie, zanim sięgniesz po suplementy,
👉 pogłęb diagnostykę.

Zapisz ten post, jeśli czujesz, że coś jest nie tak, mimo „dobrych wyników”.
Napisz w komentarzu, czy badałaś już ferrytynę – czy dopiero planujesz?

niedobory żelaza, anemia, niedokrwistość, dieta w niedoborach żelaza, jak poprawić wchłanianie żelaza, przyczyny niedoborów żelaza

30/01/2024

Zapraszam na konsultacje stacjonarne w Krakowie!

Dziś chcemy przedstawić Wam naszą wspaniałą dietetyczkę - Klaudię Łudzik

Klaudia to empatyczna i wspierająca specjalistka, która aktywnie słucha każdego pacjenta, pomaga budować zdrowe nawyki żywieniowe i wspiera w procesie zmiany.

Specjalizuje się w pracy z problemami hormonalnymi i zaburzeniami pracy żołądka. Jest zwolenniczką stopniowych i niewielkich zmian, które w dłuższej perspektywie dają ogromne efekty.

W wolnych chwilach Klaudia uwielbia eksperymentować w kuchni. Kocha łączyć smaki, odkrywać nowe receptury i dzielić się inspiracjami z innymi na swoich mediach społecznościowych, gdzie udowadnia, że dieta może być smaczna i zdrowa.

Prywatnie, Klaudia uwielbia zwierzęta i od niedawna jest psią mama wspaniałej Arii. W wolnych chwilach preferuje aktywne spędzanie czasu, szczególnie w formie jazdy na rowerze czy górskich wycieczek. Dodatkowo, od 4 lat prowadzi zajęcia grupowe i indywidualne jako instruktor pole dance, uwielbia uczyć i śledzić postępy swoich podopiecznych.

Booksy: AnatoMe
Instagram:

13/12/2023

🎄 Wyjątkowy Prezent Świąteczny! 🎁

Kochani! Zbliżają się święta, a ja mam dla Was niezwykłą propozycję, która może sprawić radość zarówno Wam, jak i Waszym najbliższym! 🎅🎁

Zapraszam Was do skorzystania z voucherów podarunkowych, które umożliwiają zakup moich usług w niezwykle atrakcyjnych cenach! 🎉💰

Spraw sobie lub swoim bliskim prezent, który zapewni nie tylko fantastyczną zabawę i spełnienie marzeń, ale także zadba o Wasze zdrowie i kondycję! 💪🌟

🌟 Zajęcia indywidualne pole dance - tylko za 130 zł!
Podaruj sobie trening indywidualny, na którym możesz poćwiczyć ze mną wybraną figurę lub przejście. Możemy również wzmocnić Twoje słabe punkty i/lub zaplanować progresję do wymarzonej figury. To może być również idealny pomysł na prezent dla bliskich lub siebie, jeśli nie trenowałaś/eś i chcesz spróbować swoich sił!✨

🌟 Konsultacje dietetyczne (online: 100 zł zamiast 119 zł / stacjonarnie: 150 zł zamiast 199 zł). Konsultacja to idealny pomysł dla osób, które nie wiedzą jak poradzić sobie z danym problemem około-żywieniowym i potrzebują indywidualnego wsparcia. 🥗🌿

🌟 Miesięczna współpraca dietetyczna - tylko 250 zł zamiast 279 zł. Zadbaj o siebie na dłuższą metę! Wspólnie zaplanujemy plan, który pozwoli osiągnąć Ci Twoje cele, dbając o Twoje zdrowie i dobre samopoczucie. Oferuję Ci pełne wsparcie w osiągnięciu wymarzonej zmiany! 💚💪

To idealny czas, by zadbać o swoje zdrowie i zrobić coś wyjątkowego dla siebie lub dla kogoś bliskiego! 🎁✨

Wysyłając (lub dając osobiście) voucher jako prezent świąteczny, sprawicie najbliższym wyjątkową i mało spotykaną niespodziankę! 🎄❤️

Zapraszam do kontaktu! 💌

15/11/2023

Wczoraj skończyłam 26 lat. Jestem mega wdzięczna za to kogo wokół siebie mam, czuje się spełniona i z niecierpliwością czekam na więcej 😇