Co to jest strona internetowa?

Małgorzata Kowalska - psychoterapia, terapia traumy i Brainspotting

Strona główna
Polska
Kraków
Małgorzata Kowalska - psychoterapia, terapia traumy i Brainspotting

Psycholog w Kraków, Zakopiańska 73 / online

17/03/2026

Jest coś bardzo ważnego w życiu .
Myślę o życiu jak o fali, ktora dochodząc do brzegu robi kilka okręgów. Życie jak to okręgi na różne okresy. Okresy gdy nabiera się soków , życia , zbiera ważne dla siebie miejsca, rzeczy, doświadczenia ; ale nieodłączną częścią życia jest śmierć ; i wszystko co się w niej kryje : straty i utraty. Złudzeń . Marzeń, które wysnuliśmy jako dzieci ale które nigdy nie będą mogły się zrealizować . Ale też wielkich projektów, którym daliśmy życie : owymi projektami może być przyjaźń, którą prowadziliśmy przez lata albo związek, miłość . Może to być pasja, której poświęciliśmy życie .
Co dzieje się kiedy ; po latach owoców , inwestowania i zaangażowania człowiekowi przystaje spotkać się z tą nieodłączną częścią życia - śmiercią .
Może być różnie .
Można tak bardzo pogrążyć się we stracie, że przez lata w zastaniu utknie się w „bezpiecznych” sferach - w odległościach kilometrowych od wszystkiego.
Z dala od inwestycji.
Z dala od przyjaźni.
Z dala od człowieka.
Zdala od zwierzęcia .
Zdala od marzeń na temat swojej ścieżki zawodowej.
Zdala od marzeń na temat rodziny ..

Jakie fantazje porzuciłeś na rzecz starej/ zeszłej straty?
Ból i cierpienie, które nosisz - od czego każe ci się trzymać z daleka ? Jakie opowieści opowiada ci to stare cierpienie ?

Nie warto kochać ?
Nie warto starać się o dziecko?
Czy warto w ogóle wydawać na szkoły pieniądze ?

Zidentyfikuj to ognisko. Ognisko śmierci, która nie została przeżyta. Ognisko braku życia .

Staraj się ze sobą o tym rozmawiać . Pisz . Żegnaj się nawet tysięcy razy z życiem, które straciłaś .. Ale z nadzieją na to, że nadejdzie dzień, kiedy uda ci się to emocjonalnie, wewnętrznie zamknąć .

Nie - nie czuć .
Nie - nie wzruszać się na myśl o straconym.

Ale będąc świadomym nieuchronności w kruchości życia - nie zabraniać sobie żyć . Pozwolić sobie na nowe .
Miareczkuj to nowe .
Dawaj sobie je - porcjami. Wkładaj koniuszek palca … i wyciągaj .

Aż pewnego dnia stojąc w sytuacji, która dla ciebie z przeszłości była normalna .. możliwa .. a potem długo długo nie.. uśmiechniesz się do siebie i powiesz :
Hej ! Wróciłaś ? Tęskniłam ..
dobrze cię widzieć .

25/02/2026

No to ręka do góry, kto przeczytał coś co zmroziło jego krew w żyłach ?
Kto bał się coś udostępnić - ponieważ objawiał się reakcji obserwujących (uwaga ! I to przenosi się na życie ..)

Czyli hejt, który próbuje rozłożyć na czynniki pierwsze

Daj znać czy chciałbyś dowiedzieć się czegoś więcej ..

23/02/2026

Depresja .. (pewnie już usłyszeliście ,że dziś Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją)

Depresji można doświadczyć jako stanu „wypadnięcia z życia”, skamienienia, takiego stanu, który nie pozwala na ciepłe uczucia, w tym miłość :

Zachwycam się w jaki sposób ujął to Rainer (wiersz powyżej).
(Chętnie przeczytam jak wy byście to ujęli …)

📠 psychoterapia poszukuję dróg do bycia z powrotem żywym

📠 daje nadzieję

Jak twierdzi Freud: dopiero kiedy żałoba, dopełni się i uznamy startę - libido odzyska wolność : a utracone obiekty będziemy mogli zastąpić nowymi (tak samo cennymi jak poprzednie .. a może nawet cenniejszymi )

03/02/2026

Chyba miałam to dodać pod koniec roku.. kiedy wszyscy podsumowywali pracowicie swoje roczne zmagania..

Ale tego nie zrobiłam.

Dziś jednak chciałam podzielić się z wami pięknymi słowami o tym, że ważne jest by porzucić stare, zmarłe, w innym wypadku nigdy nie nadejdzie zdrowe i żywe

„Dziś wybrali ciebie, zrobili krok ku lepszemu. Ich przeszłość minęła. Dzięki całej twojej przeszłości dziś jesteś tu”.

Dlatego takie ważne okazuje się pozostawianie przeszłości w przeszłości .

Tu, gdzie przyszedłeś na własnych nogach, własnych decyzjach. Czy nie tu chciałeś się znaleźć?

Uzdrów siebie…

Tylko uwaga, kochani (drodzy pacjenci-czasem)
Zdrowienie nie jest pozbawione bólu .
Dlatego tak wielu z niego rezygnuje .

28/01/2026

Strata

Przeżywamy* ich miliony .
Starty ludzi ale i fantazji na ich temat.
Planów, które stworzyliśmy w roli z nimi.
Ale i starty rzeczy. Straty wspomnień .
Straty pomiędzy przechodzeniem z jednego etapu życia do kolejnego..

Strata tego, że już nigdy nie będziesz w tej niekończącej się naiwności dziecka ,że wszystko jest możliwe: latanie.. magia .

Każdy ma swojego personalnego „ludzika z kropek”.

I również pod względem obron przed owymi stratami się różnimy.

Są bardzo silne i bolesne obrony.. jak choroba dwubiegunowa. Ciężka depresja i w odpowiedzi na nią wielka mania, która nie dopuszcza do spotkania z utratą. ➡️Mania to nie nadmiar życia.To ucieczka przed miejscem, gdzie coś umarło

Inni popadają w powtarzające się i niekończące zachowania . Kompulsję, które odwracają wzrok od bolesnej utraty…. ➡️Powtarzanie to sposób, by nie musieć pamiętać.
Ruch zamiast żałoby

To bardzo ważne pozwolić sobie na stratę. I odzyskać „całość”. Móc doświadczyć utraconego obiektu w całości. Żałoba nie polega na zapomnieniu.
Polega na tym, że obiekt może być jednocześnie dobry i stracony

Nie tracimy tylko ludzi.
Tracimy też wersje siebie, które mogły przy nich istnieć

24/12/2025

Tekst, który najpierw napisał jeden z pacjentów,
później zamienił się w tekst piosenki,
Po chwili inny pacjent stworzył do niego melodię śpiewając.. a za chwilę kolejny zaczął tworzyć do rytmu melodię na gitarze.

Siła grupy.

Bo święta to.. tak jak ostatnio przeczytałam u jednej z moich ukochanych psycholog… taka 🔎 lupka .
Lupka na to co zaczęte i może niedokończone,
Może lupka na emocję,która się sączy..
może na żal po jakiejś utracie , a może właśnie na moment kiedy już po tej przepracowanej żałobie zaczynamy z nową radością kolejne♥️

Choć ten tekst w moim przeżyciu jest ciężki i smutny; czuć w nim nadzieje i zaufanie - przynajmniej jego fragment.

Wczoraj pracowałam jeszcze w szpitalu i poprowadziłam zajęcia poznawcze, poprosiłam grupę o tworzenie ze mną świątecznej historii. Był w niej Mikołaj, radość , sanie, rodzina .. w pewnej chwili renifer ze skręconą nogą trafił… (uwaga!) do szpitala psychiatrycznego .. ale wyszedł szybko, odwiedziła go rodzina ♥️

Choć w grupie wyczuwalne było napięcie, jakaś pustka, smutek… to nie zabrakło tam fragmentów właśnie o nadzieji. Zawsze kiedy opowiadają o swoim trudnym, po drugiej stronie medalu widzi się wielkie potrzeby; pytanie brzmi.. jak je realizować kiedy ten idealny, nasz wymyślony pomysł nie jest możliwy do realizacji ? I tu pojawiają się sztuka..
urealnić, przepracować stratę i mieć z powrotem energię na nowe.

Macie swoje .. ważne zdania ? Skojarzenia ? Z tym czasem ?

„Bóg się rodzi !”

Wigilia jako dzień kruchości , przyjście Boga ; w naszej kulturze nie jako mocy ale DZIECKA - a dziecko w psychice symbolizuje to, co zależne, nagie, potrzebujące odpowiedzi (Jung, 1959). Nawet dla niewierzących ten obraz pracuje: przypomina, że sens nie rodzi się z siły, lecz z relacji.

Socjologowie zauważają też, że Wigilia pełni funkcję regulacji wspólnotowej: chwilowo przywraca poczucie ładu w świecie doświadczanym jako chaotyczny i zagrażający (Durkheim, 1912/2008).

Tak sobie właśnie myślę, że w ten dzień ludzie nie radują się z tego powodu, że „wszystko jest dobrze”.. ale ,że pozwalają sobie na nadzieję . A „Bóg się rodzi” znaczy też:
rodzi się zgoda na to, że nie jesteśmy samowystarczalni.

01/12/2025

Istnieje pewien kulturowy ideał, według którego życie bez żalu ma być oznaką siły i dojrzałości.
To jak to jest z tym żalem ? Robić z nim coś ? Czy dać mu żyć …
żal nie jest defektem, który trzeba usuwać, lecz emocją opowiadającą o naszych granicach, o tym, co dla nas ważne, oraz o momentach, w których spotkaliśmy się z własną niedoskonałością.
żal to niesamowicie ważny sygnał, choćby z tego powodu, iż pokazuje, że nam po prostu zależało.
Kiedy próbujemy żyć tak, aby niczego nie żałować, wchodzimy w narrację, która może przynieść więcej szkody niż pożytku, ponieważ zachęca do unieważniania istotnych dla nas aspektów życia.

Unikanie żalu przypomina unikanie błędów, czasem nawet unikanie samego życia. Zdarza się, że stoi za tym chęć ochrony przed świadomością, że nie wszystkie decyzje były przemyślane, że nie zawsze byliśmy tacy, jak chcielibyśmy o sobie myśleć. W takiej strategii może mieścić się lęk przed tym, że nie z wszystkiego w naszym życiu będziemy zadowoleni

Żal to emocja regulująca, sygnalizująca rozminięcie się z własnymi wartościami, a nie słabość…

31/10/2025

Ostatnio dociera do mnie pewna rzecz
Coraz częściej (wewnętrznie) dziękuję za zaufanie osób, które do mnie trafiają, za każde słowne polecenia.

To niezwykle ważny temat dla mnie.
Jeszcze bardziej cieszy mnie mój osobisty proces, w którym pozwalam sobie na bycie WYSTARCZAJĄCYM terapeutą .
Nie - najlepszym.
Nie - ulubionym.

Cieszę się, że na początku mojej kariery zawodowej trafiłam na specjalistę, który na każdym kroku kiedy włączały się moje lęki i wystarczalności - uczył mnie - żebym nie wchodziła w rywalizację : ani z pacjentami, ani innymi terapeutami_tkami. I być może dla kogoś jest to oczywiste ale to bardzo ważny fragment w rozwoju każdego człowieka.

Bo kiedy przychodzimy na świat.. każde dziecko pragnie być tym ukochanym, zauważonym i docenionym przez matkę. Niektóre doświadczenia to wzmacniają inne nie.

Zawód terapeuty jest (i będę to pewnie zawsze powtarzać) trudnym zawodem. To niesamowicie ciekawe w jakich rolach zostajemy obsadzeni w naszych fotelach .
Jesteśmy ważni w drogach naszych pacjentów, widzą w nas swoje lęki, marzenia, nadzieję - czasem potrzebują nas po prostu do bycia obok .

Z szacunkiem patrzę na każdą drogę każdego pacjenta . Tę krótką , dluższą, bardzo długą. I jakiś czas temu usłyszałam bardzo ważne słowa od mojego analityka „nigdy nie było dla mnie ważne czy Pani mnie lubi - za to cieszył mnie Pani rozwój.”

To symboliczny prezent, który dla siebie zostawiam. To czy lubimy się z pacjentem jest może bonusem.. Ale ważniejsze jest dla mnie to czy nasza relacja będzie miała prozdrowotny wpływ.

Ale im dłużej na procesy patrzę, tym z jeszcze większą ciekawością podchodzę do unikatowości każdego procesu, na który składa się wachlarz spersonalizowanych uczuć, języka. To zabawne - jak zmienia się mój gabinet - wraz z przekroczeniem progu przez pacjenta. Nagle zamienia się w specyficzny dla naszej więzi styl.

To trochę magiczne wydarzenie.

Nieraz bardzo trudne.

Jeśli zastanawiacie się jak przetrwać wasze trudne momenty.. trudne spotkania z drugim człowiekiem .. a może fragmenty życia - poszukajcie w sobie ciekawości .

Najlepsze lekarstwo na lęk.

13/09/2025

W Y PA L E N I E Z A W O D O W E - 14 września,

Mój zawód ale także inne zawody pomocowe są szczególnie narażone na wypalenie zawodowe

Jest taki termin jak Compassion fatigue – czyli zmęczenie współczuciem (Figley, 1995),

Możemy mówić także o Secondary traumatic stress (STS) – wtórny stres traumatyczny, czyli przejmowanie objawów podobnych do PTSD na skutek kontaktu z cudzym cierpieniem

I mogłabym wymieniać w nieskończoność skutki wypalenia zawodowego.

Często jestem o to pytana przez pacjentów, zdarzyło mi się od nich nawet słyszeć , że mi współczują ( nie ma w ogóle takiej potrzeby ! - cieszę się, że z wami pracuje 🩶)

Jednak mam wiele koleżanek po fachu, które na pewnych etapach niestety ale właśnie w stanie tak silnego stresu zachorowały i nie są w stanie wrócić do pracy .

Częste uczucie bezsilności, niemierzalne odrazu efekty i narażenie na przeżywanie bardzo ciężkich (obcych) emocji - na prawdę nie jest proste.

Miałam to szczęście, że już na samym początku własnej drogi jako terapeutka, trafiłam na bardzo doświadczonego niemieckiego psychoanalityka, który nie dawał mi innego wyboru jak tylko uczyć się sobą opiekować.

U nas w Polsce - w kulturze gdzie tak bardzo chwali się zapracowanie i w małych dziewczynkach, od pierwszych dni wzbudza się uczucie wyrzutów sumienia, gdy te „nic nie robią” - na prawdę można mówić o trudnościach w relaksowaniu się i odpoczywaniu.

„Ale ja nie mogę tak nic nie robić !!!” - mówią na sesjach pacjentki
„Jakie nic ? Przecież właśnie powiedziała mi Pani, że leżała na kanapie i oglądała telewizję”
„No właśnie !”.

Leżenie na kanapie. Oglądanie telewizji. Czytanie książki. Gotowanie dla przyjemności. To nie jest nic .

Jeśli nie nauczysz się relaksować i odpoczywać - skończysz jako zmęczona, nieszczęśliwa (…) dokończ rolami, które w życiu pełnisz .

Odpoczywać to nasz obowiązek .

Zakochajcie się w życiu, pomóżcie sobie robić to , włączając u siebie ciekawość. Przyglądajcie się wszystkiemu co was otacza i przede wszystkim wylogowujcie się ze swoich telefonów - oczy wpatrzone w telefon - to oczy w stanie pełnej uważności …

To jedna z najważniejszych cech terapeuty. Terapeuta musi nauczyć się o siebie dbać.

07/09/2025

Oczywiście opisywanie mechanizmów, nazywanie ich czy próba wyjaśnienia czym jest owa terapia - samo w sobie w pewnej części wyklucza już jej definicję. Dlaczego ? Ciągnie w jakąś racjonalizację..
można sobie pomyśleć, że to kolejna próba przekonania kogoś do jakiejś metody
Ale ja podeszłam do tego tym razem inaczej..
Odczarujmy niektóre demoniczne fakty o podejściu psychodynamicznym/ psychoanalitycznym .
Pozwólmy sobie poznać ten świat :)
Niech moi przyszli pacjenci (i nie tylko moi) spróbują sobie pozwolić na zrozumienie

Miłej lektury 🩶 zachęcam do zadawania pytań w komentarzach w razie jakichkolwiek wątpliwości lub po prostu ciekawości

Adres

Kraków
30-024 TO 31–962

Strona Internetowa

https://instagram.com/psychologoja?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Małgorzata Kowalska - psychoterapia, terapia traumy i Brainspotting umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Małgorzata Kowalska - psychoterapia, terapia traumy i Brainspotting:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kraków?

Udostępnij

Kategoria

Usługi związane ze zdrowiem psychicznym