01/02/2026
🔧 Co realnie działa w momencie napięcia?
🖐️ Zatrzymanie ciała, nie słów
Podejdź blisko, przytrzymaj ręce spokojnie, stanowczo.
Bez moralizowania. Najpierw bezpieczeństwo.
🫁 Rozładowanie napięcia przez ciało
– pchanie ściany
– mocne ściskanie poduszki
– tupanie, „strząsanie złości”
– dmuchanie jak na gorącą herbatę
– warczenie jak niedźwiedź
– syczenie jak wąż
🧠 Nazwanie emocji ZA dziecko
„Widzę, że jesteś bardzo zły. To trudne.”
To obniża napięcie. Naprawdę.
⏸️ Dopiero potem granica
„Nie pozwolę bić. Możesz uderzyć poduszkę.” Granica + alternatywa = narzędzie.
🧩 Ćwiczenie poza kryzysem
Umiejętności regulacji trenuj się na spokojnie, nie w środku burzy.
📌 Bicie to często sygnał przeciążenia, nie złej woli.
HakunaMatataCentrum
