Źródło Zdrowych Kalorii

Źródło Zdrowych Kalorii Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Źródło Zdrowych Kalorii, Dietetyk, Kraków.

1️⃣Powiem Ci jak schudnąć
2️⃣Przepisy bogate w białko z niskim IG
3️⃣”Dieta” bez wyrzeczeń

„Jedz pysznie i chudnij – lato” 🌞

👇 Kup tutaj:
https://zrodlozdrowychkalorii.pl/pages/jedz-pysznie-i-chudnij-lato-2025

Tłuszcze – zdrowe czy nie? 🤔✅ Zdrowe tłuszcze (np. z awokado, orzechów, oliwy, ryb) wspierają pracę mózgu, hormony i syt...
09/07/2025

Tłuszcze – zdrowe czy nie? 🤔

✅ Zdrowe tłuszcze (np. z awokado, orzechów, oliwy, ryb) wspierają pracę mózgu, hormony i sytość po posiłku.

❌ Niezdrowe tłuszcze trans (np. z margaryny utwardzanej, fast foodów, słodyczy sklepowych) zwiększają stan zapalny i ryzyko chorób serca.

👉 Nie chodzi o to, by unikać tłuszczu. Chodzi o to, jaki tłuszcz wybierasz.

Które z nich są obecne w Twojej diecie?

Jesteś ciągle zmęczona, nawet po 8 godzinach snu? Albo łapiesz zadyszkę przy wchodzeniu po schodach, choć „nie jesteś w ...
08/07/2025

Jesteś ciągle zmęczona, nawet po 8 godzinach snu? Albo łapiesz zadyszkę przy wchodzeniu po schodach, choć „nie jesteś w złej formie”?

To może być coś więcej niż tylko przemęczenie… 👉 niedobór żelaza.

💡 To problem, który dotyka wielu kobiet – i często daje bardzo niespecyficzne objawy, m.in:

– zimne dłonie i stopy,
– wypadanie włosów i łamliwość paznokci,
– problemy z koncentracją,
– zmęczenie
– osłabienie

Zebrałam dla Ciebie produkty, które warto włączyć do diety, aby wesprzeć poziom żelaza we krwi, poprawić energię i zmniejszyć uczucie ciągłego zmęczenia.

To prosty krok, który może zrobić dużą różnicę – zwłaszcza jeśli często czujesz się osłabiona, marzną Ci dłonie albo wypadają Ci włosy.

Zostaw łapkę w górę i udostępnij dalej, aby pomóc swoim bliskim zadbać o zdrowie!

Który z produktów jesz najczęściej? Daj znać w komentarzu!

Jego porcja i jej porcja. U kogo panuje podobny podział? 😂
07/07/2025

Jego porcja i jej porcja. U kogo panuje podobny podział? 😂

Jaka aktywność sprawia Ci najwięcej frajdy — taka, do której nie musisz się zmuszać? 😁
07/07/2025

Jaka aktywność sprawia Ci najwięcej frajdy — taka, do której nie musisz się zmuszać? 😁

Dziś obchodzimy dzień Hot Doga – i wcale nie trzeba sięgać po fast food, by uczcić to święto. Zdrowa wersja hot doga jes...
04/07/2025

Dziś obchodzimy dzień Hot Doga – i wcale nie trzeba sięgać po fast food, by uczcić to święto. Zdrowa wersja hot doga jest jak najbardziej możliwa – smaczna, sycąca i pełnowartościowa.

🌭 Zdrowe hot dogi z warzywami i sosem jogurtowym

Składniki na 3 hot-dogi:

✅3 pełnoziarniste bułki (1 bułka około 70 g)
✅3 wysokiej jakości parówki drobiowe 100% mięsa (1 parówka 42g)
✅60 g ogórka konserwowego (po 2–3 plasterki na hot doga)
✅60 g świeżej papryki (np. czerwonej, pokrojonej w paski)
✅30 g rukoli lub miksu sałat
✅7,5 g oliwy

👉 Sos jogurtowo-musztardowy (na 3 hot dogi):

✅90 g jogurtu greckiego (np. 2% tłuszczu)
✅15 g musztardy
✅ 1 ząbek czosnku
✅szczypta soli i pieprzu
✅kilka kropel soku z cytryny

Sposób przygotowania:

1. Rozgrzej piekarnik do 180°C (góra–dół).
2. Bułki przetnij wzdłuż (nie do końca) i delikatnie rozchyl.
3. Włóż do środka parówki.
4. Ułóż bułki na blasze wyłożonej papierem.
5. Piecz przez 8–10 minut, aż parówki się podgrzeją, a bułka lekko zarumieni.
6. Po wyjęciu dodaj warzywa, sos i rukolę, skrop oliwą i gotowe!

📊 Wartość odżywcza (1 hot dog):

✅ Kalorie: ok. 335 kcal
✅ Białko: 19 g
✅ Tłuszcz: 12 g
✅ Węglowodany: 40 g

Przeczytaj i udostępnij dalej!
04/07/2025

Przeczytaj i udostępnij dalej!

🔥 Dziś jest dzień czerwonej ostrej papryczki chili! Czy wiesz, że ta mała, ognista papryczka może przyspieszyć metaboliz...
03/07/2025

🔥 Dziś jest dzień czerwonej ostrej papryczki chili!

Czy wiesz, że ta mała, ognista papryczka może przyspieszyć metabolizm, zmniejszyć apetyt i działać przeciwzapalnie?

To zasługa kapsaicyny – związku, który nadaje chili ostrość i… moc! 💪 Idealna przyprawa, jeśli chcesz dodać pikanterii nie tylko do dania, ale i do diety. 😉

Z tej okazji – mam dla Ciebie przepis na pyszne śniadanie lub kolację!

Porcje: 2 | Czas: 15 minut

Składniki:

✅4 jajka (ok. 200 g)
✅160 g ugotowanej ciecierzycy (lub z puszki, przepłukanej)
✅120 g czerwonej papryki (1 średnia)
✅80 g cebuli (1 mała)
✅10 g czosnku (2 ząbki)
✅400 g pomidorów krojonych z puszki (1 puszka)
✅5 g oliwy (1 łyżeczka)
✅2 g ostrej papryki chili (1/2–1 łyżeczka lub do smaku)
✅1 g mielonego kuminu (opcjonalnie)
✅sól i pieprz do smaku
✅natka pietruszki lub kolendra do podania (ok. 5 g)

Sposób przygotowania:

1. Na dużej patelni rozgrzej oliwę, dodaj posiekaną cebulę i czosnek, smaż 2 minuty.
2. Dodaj pokrojoną paprykę i ciecierzycę, podsmaż kolejne 2–3 minuty z przyprawami.
3. Wlej pomidory i duś na średnim ogniu ok. 5 minut, aż sos się lekko zredukuje.
4. Zrób 4 wgłębienia w sosie, wbij jajka. Przykryj pokrywką i gotuj do ścięcia białek.
5. Posyp świeżymi ziołami. Podawaj z pieczywem lub bez – jak wolisz!

Wartość odżywcza (na 1 porcję):

✅ Kalorie: ok. 380 kcal
✅ Białko: ok. 22 g
✅ Tłuszcz: ok. 18 g
✅ Węglowodany: ok. 25 g

Taki komentarz kiedyś dostałam! A co ja o tym myślę?Prawda jest taka – najlepiej jeść warzywa z własnego ogródka czy od ...
02/07/2025

Taki komentarz kiedyś dostałam!

A co ja o tym myślę?

Prawda jest taka – najlepiej jeść warzywa z własnego ogródka czy od lokalnych rolników. Chleb też możemy upiec w domu. Ale życie to życie – nie każdy ma taką możliwość! Ważniejsze jest
TO CO wybierasz, niż GDZIE kupujesz.

W marketach też znajdziesz wartościowe produkty – kluczem jest świadomy wybór produktów nieprzetworzonych i czytanie etykiet!

Lepiej zjeść marchewkę z dyskontu niż wcale nie jeść warzyw!

A Ty jakie masz zdanie na ten temat?

🍕 Czy pizza we Florencji może zaskoczyć… nie tylko smakiem, ale i ceną? 😲Dzisiaj zjadłam pizzę w samym sercu Florencji –...
29/06/2025

🍕 Czy pizza we Florencji może zaskoczyć… nie tylko smakiem, ale i ceną? 😲

Dzisiaj zjadłam pizzę w samym sercu Florencji – klasyczna włoska, ale na pełnoziarnistym cieście. WOW! Neapolitańska, z mozzarellą di bufala, świeżą bazylią i pomidorami pachnącymi słońcem. Jakie to było pyszne!

Ale do rzeczy – ile Waszym zdaniem kosztowała taka przyjemność? Florencja to turystyczne centrum, ale niektóre ceny i tak potrafią zaskoczyć. Czy jest drożej niż w Polsce?

Strzelajcie w komentarzach – ciekawa jestem, kto będzie najbliżej! 💬👇

I pytanie drugie: próbowaliście kiedyś włoskiej pizzy na pełnoziarnistym cieście? Hit czy profanacja? 😄

Nie spodziewałam się takich cen! 🙈Pierwsza kawa we Włoszech – cappuccino, espresso i rogalik z pistacjami za 3,5 euro! W...
29/06/2025

Nie spodziewałam się takich cen! 🙈Pierwsza kawa we Włoszech – cappuccino, espresso i rogalik z pistacjami za 3,5 euro! W przeliczeniu to jakieś 15 zł. Czy w Polsce da się za taką kwotę zamówić coś podobnego? ☕🥐🇮🇹 Gdzie? 😁Rachunek na ostatnim zdjęciu. 💗

Twoje ulubione śniadanie z jajkami to…? 😍Napisz w komentarzu! 🙋🏼‍♀️
26/06/2025

Twoje ulubione śniadanie z jajkami to…? 😍Napisz w komentarzu! 🙋🏼‍♀️

Adres

Kraków

Strona Internetowa

https://zrodlozdrowychkalorii.pl/pages/jedz-pysznie-i-chudnij-lato-2025

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Źródło Zdrowych Kalorii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Źródło Zdrowych Kalorii:

Skróty

Udostępnij

Kategoria