Piotr Wątor - Solidny Trener

Piotr Wątor - Solidny Trener 𝙏𝙧𝙚𝙣𝙚𝙧 𝙋𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙡𝙣𝙮/𝙈𝙖𝙨𝙖ż𝙮𝙨𝙩𝙖/𝙆𝙧𝙖𝙠ó𝙬.

A według Ciebie czym jest SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA?? 😃💪Napisz proszę w komentarzu 😃👍
09/07/2023

A według Ciebie czym jest SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA?? 😃💪
Napisz proszę w komentarzu 😃👍

Spaghetti alla carbonara – PROSTY PRZEPIS 🙂💪 Składniki na 2 PORCJE:• 2 jajka• 100 g boczku (wędzonego lub suszonego - p...
01/07/2023

Spaghetti alla carbonara – PROSTY PRZEPIS 🙂💪

Składniki na 2 PORCJE:

• 2 jajka
• 100 g boczku (wędzonego lub suszonego - pancetty)
• 150 g makaronu spaghetti
• 2 ząbki czosnku
• 2 łyżki drobno posiekanej natki pietruszki
• 30 g sera Pecorino (lub Parmezanu lub Grana Padano)
• sól i świeżo zmielony czarny pieprz

Wykonanie:

• Makaron ugotować al dente w osolonej wodzie. Jajka sparzyć wrzątkiem, wbić do głębokiego talerza, doprawić solą i roztrzepać widelcem.
• Na patelnię włożyć pokrojony w kosteczkę boczek i podsmażyć na małym ogniu przez kilka minut aż się lekko zrumieni. Dodać starty czosnek oraz posiekaną natkę pietruszki i smażyć jeszcze przez kilkanaście sekund.
• Trzymając patelnię na małym ogniu dodać makaron i wymieszać. Odstawić z ognia, dodać połowę sera i doprawić świeżo zmielonym pieprzem.
• Makaron polać roztrzepanymi jajkami i wymieszać. Jajka nie mogą całkowicie się ściąć, mają utworzyć kremowy sos i tylko trochę zgęstnieć od gorącego makaronu.
• Wyłożyć na talerze i posypać pozostałym serem.

Smacznego!! 😊💪

Cześć 🤠Przedstawiam Wam:- mięsień trójgłowy ramienia i jego BUDOWĘ!! 😃 💪💪Czy wiesz, że w prawidłowo rozwiniętym ramieniu...
27/06/2023

Cześć 🤠

Przedstawiam Wam:

- mięsień trójgłowy ramienia i jego BUDOWĘ!! 😃 💪💪

Czy wiesz, że w prawidłowo rozwiniętym ramieniu TRICEPS stanowi ok. 70% jego masy 🔥🔥

Jak to u Was wygląda? 😃Lubicie jeść posiłki z najbliższymi? 🍜🍲 😋Napisz proszę w komentarzu 🙂 🖐
23/05/2023

Jak to u Was wygląda? 😃

Lubicie jeść posiłki z najbliższymi? 🍜🍲 😋

Napisz proszę w komentarzu 🙂 🖐

Hej 😃👋Przedstawiam Wam metamorfozę Ani 🙂 💪💪Czas trwania ➡️ 3 miesiąceCzęstotliwość ➡️ 4 razy w tygodniuPoniedziałek ✅Wto...
23/04/2023

Hej 😃👋

Przedstawiam Wam metamorfozę Ani 🙂 💪💪

Czas trwania ➡️ 3 miesiące
Częstotliwość ➡️ 4 razy w tygodniu

Poniedziałek ✅
Wtorek ✅
Czwartek ✅
Piątek ✅

63 kg ➡️ 59 kg

Żeby zmienić sylwetkę Ania potrzebowała:

Wiary w siebie ✅
Motywacji ✅
Cierpliwości ✅

Ania wykonała kawał dobrej roboty 👏👏
Wystarczy porównać zdjęcia 🔥🔥💪💪

Chciałabyś/Chciałbyś zacząć ćwiczyć, ale...

➡️ nie wiesz jak zrobić pierwszy krok 🤔
➡️ boisz się, że sobie coś zrobisz 🤕
➡️ brakuje Ci motywacji 🥱

Napisz do mnie 🙂 a znajdziemy odpowiednie rozwiązanie żeby Ci pomóc 😃

Do zobaczenia 😊💪💪

# #

Zdrowe ciasteczka z masła orzechowego i mąki kokosowej (bez glutenu) –PROSTY PRZEPIS 🙂💪 Składniki na ciasteczka (około 1...
13/04/2023

Zdrowe ciasteczka z masła orzechowego i mąki kokosowej (bez glutenu) –
PROSTY PRZEPIS 🙂💪

Składniki na ciasteczka (około 13 sztuk):

• 100g mąki kokosowej
• 150g masła orzechowego
• 50g masła
• 2 jajka
• 2 łyżki miodu (*)
• 1 łyżeczka sody oczyszczonej (płaska)

Wykonanie:

• Masło orzechowe, masło oraz jajka dokładnie zmiksować, a następnie kolejno połączyć z miodem, sodą i mąką kokosową.
• Kiedy masa będzie gęsta to zamiast miksera należy użyć dłoni.
• Z powstałej masy uformować kulki o wielkości orzecha włoskiego.
• Każdą kulkę delikatnie spłaszczyć, a następnie przełożyć na blachę uprzednio wysłaną papierem do pieczenia.
• Ciasteczka piec w rozgrzanym piekarniku przez około 15 minut w 180 stopniach.

(*) Można użyć dowolnego słodzika i jego ilość dostosować do własnych upodobań.
Ciasteczka z podaną ilością miodu nie są zbyt słodkie

Smacznego!! 😊💪

#

A Ty lubisz spacerować?? 🤠Jeżeli tak... to gdzie? Podziel się swoimi preferencjami 😊Ja osobiście uwielbiam, a najlepiej ...
11/04/2023

A Ty lubisz spacerować?? 🤠

Jeżeli tak... to gdzie? Podziel się swoimi preferencjami 😊

Ja osobiście uwielbiam, a najlepiej spaceruje mi się na łonie natury: w parku, w lesie lub w górach 😃💪💪

A Ty lubisz mozzarelle??🍚🍚😋Napisz w komentarzu 😃 💪💪
02/03/2023

A Ty lubisz mozzarelle??🍚🍚😋
Napisz w komentarzu 😃 💪💪

Zapraszam Cię do współpracy 🙂 💪💪Do zobaczenia 😊 🙌🙌
31/01/2023

Zapraszam Cię do współpracy 🙂 💪💪

Do zobaczenia 😊 🙌🙌


Lekka sałatka warzywna – PROSTY PRZEPIS 🙂💪 Składniki:• 1/2 główki sałty lodowej• 250 g. pomidorki koktajlowe• 140 g. fas...
15/01/2023

Lekka sałatka warzywna – PROSTY PRZEPIS 🙂💪

Składniki:

• 1/2 główki sałty lodowej
• 250 g. pomidorki koktajlowe
• 140 g. fasola biała konserwowa
• 140 g. kukurydza słodka konserwowa
• 1 papryka czerwona
• 4 rzodkiewki
• 10 ml. oliwy z oliwek

Wykonanie:

•Na początku umyj: sałatę lodową, pomidory, paprykę i rzodkiewki. Fasolę i kukurydzę przepłucz pod przegotowaną wodą (zimną).

• Następnie włóż do miseczki: posiekaną sałatę lodową, pokrojone na pół pomidorki koktajlowe, pokrojoną paprykę, pokrojone
w ćwiartki rzodkiewki, fasolę oraz kukurydzę.

•Dodaj wyznaczoną ilość oliwy z oliwek, następnie wszystko wymieszaj.

Smacznego!! 😊💪

Życzę Ci zdrowych, radosnych Świąt Bożego Narodzenia 😊🎄❄ spędzonych w rodzinnym gronie oraz wszelkiej pomyślności i real...
24/12/2022

Życzę Ci zdrowych, radosnych Świąt Bożego Narodzenia 😊🎄❄ spędzonych w rodzinnym gronie oraz wszelkiej pomyślności i realizacji wszystkich celów w 2023 Roku 💪☃️🎁🥳

Kawa a trening siłowy ☕ 🏋‍♂️Czy warto pić kawę przed treningiem? 😉💪💪
13/12/2022

Kawa a trening siłowy ☕ 🏋‍♂️
Czy warto pić kawę przed treningiem? 😉💪💪

Adres

Aleja Generała Tadeusza Bora-Komorowskiego 25
Kraków
31-476

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Piotr Wątor - Solidny Trener umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria