Dornes Joga Studio

11/04/2025

W poniedziałek startujemy!
5 dniowe wyzwanie z oddechem, który naprawdę zmienia codzienność.
Dołącz przez newsletter i bądź na bieżąco!
https://mailchi.mp/924b0e5e7cf9/v4fm5inz0r?fbclid=IwY2xjawJl-X9leHRuA2FlbQIxMQABHgMc9rSl0zCLwivNUaaYDSmioGqvU9Ex73_sfYM_WcYPzdKt42TtRhqPjwkz_aem_DyYL3Or7DHuvqqSorOLFsg

Super, że jesteś! W tej przestrzeni będę dzielić się z Tobą prostymi ćwiczeniami oddechowymi, inspiracjami z jogi, ciekawostkami oraz zaproszeniami na kameralne spotkania i warsztaty. Twój adres jest bezpieczny i możesz z łatwością się wypisać, gdy tylko poczujesz taką potrzebę.

10/04/2025

Rozpocznij swoją podróż z ćwiczeniami oddechowymi!
Zapisz się na nasz newsletter w Dornes Joga Studio i poznaj proste techniki oddechowe, które wprowadzą harmonię i równowagę do Twojego życia https://mailchi.mp/924b0e5e7cf9/v4fm5inz0r

03/04/2025

To już ostatnia szansa na zapis na warsztaty oddechowe już w tę sobotę.
https://www.rehabilitacja-beactive.pl/plan-zajec.html

27/03/2025

Pozycja dziecka – yinowy klucz do spokoju

Gdy czuję napięcie w ciele lub natłok myśli, sięgam po jedno proste rozwiązanie… Pozycję dziecka. To moja ucieczka do wewnętrznej harmonii – delikatna, a jednocześnie głęboko działająca.

✨ Rozluźnia plecy, klatkę piersiową i ramiona.
✨ Cudownie łagodzi ból karku i głowy.
✨ Uspokaja system nerwowy i pomaga lepiej spać.
✨ Rano wprowadza mnie w stan uważności i lekkości.

Czasem wystarczy minuta, by poczuć różnicę. A Ty?
Masz swoją ulubioną pozycję yin, do której zawsze wracasz? 💛

27/03/2025

Pozycja dziecka – yinowy klucz do spokoju

Gdy czuję napięcie w ciele lub natłok myśli, sięgam po jedno proste rozwiązanie… Pozycję dziecka. To moja ucieczka do wewnętrznej harmonii – delikatna, a jednocześnie głęboko działająca.

✨ Rozluźnia plecy, klatkę piersiową i ramiona.
✨ Cudownie łagodzi ból karku i głowy.
✨ Uspokaja system nerwowy i pomaga lepiej spać.
✨ Rano wprowadza mnie w stan uważności i lekkości.

Czasem wystarczy minuta, by poczuć różnicę. A Ty? Masz swoją ulubioną pozycję yin, do której zawsze wracasz? 💛

26/03/2025

Czy Twój oddech przyczynia się do stresu?
Czy wiesz, że oddychanie przez usta oraz niedrożność nosa mogą obniżyć poziom dotlenienia organizmu o ponad 18%?

Niedobór tlenu to sygnał alarmowy dla organizmu.
🧠 Układ nerwowy odbiera go jako zagrożenie i uruchamia reakcję stresową.
🌪 Gdy stan ten utrzymuje się przez dłuższy czas, prowadzi do chronicznego napięcia i pobudzenia.
💤 Konsekwencją jest zaburzona regeneracja – mimo długiego snu budzisz się zmęczona/-y i pozbawiona/-y energii.

Długoterminowe skutki?
➡ Osłabienie odporności
➡ Zwiększone ryzyko chorób metabolicznych i sercowo-naczyniowych
➡ Pogorszenie koncentracji i samopoczucia

Być może źródłem Twojego napięcia nie jest wyłącznie stresujący tryb życia, ale sposób, w jaki oddychasz.

✅ Oddychaj świadomie. Dotleniaj organizm. Zadbaj o regenerację.

💬 Czy na co dzień oddychasz przez nos czy przez usta?
Podziel się w komentarzu!

24/03/2025

🔥 Dostaję od Was mnóstwo pytań o warsztaty, więc oto one! 🔥
💨 Warsztaty Oddechowe już w kwietniu!
👧 Dla Nastolatków → 3.04 & 10.04
✨ Kameralne grupy (max.5 osób) → więcej uwagi, lepsze efekty!
🚀 Miejsca znikają szybko – zapisz się już teraz!

19/03/2025

Dlaczego WYDECH NOSEM, a nie ustami? 🤔

Najprościej można to wyjaśnić tak:

🔹 Nos to Twój naturalny filtr i regulator – zatrzymuje kurz, bakterie i alergeny, a także ogrzewa i nawilża powietrze. Oddychając przez nos, dbasz o zdrowie.

🔹 Wydech nosem utrzymuje równowagę CO₂ – co oznacza lepsze dotlenienie organizmu. Wydech ustami powoduje jego nadmierną utratę, przez co naczynia krwionośne się zwężają, a Twoje komórki dostają mniej tlenu.

🔹 Nos uspokaja Twój organizm – aktywuje układ przywspółczulny, który obniża tętno, redukuje stres i pomaga się zrelaksować.

🔹 Oddychanie ustami wysusza i osłabia organizm – szybciej tracisz wilgoć, co zwiększa ryzyko infekcji i sprzyja chrapaniu.

🔵 Podsumowując: WYDECH NOSEM = więcej tlenu, mniej stresu, lepsze zdrowie!

Spróbuj teraz – powolny, świadomy wydech przez nos… i zobacz, jak się czujesz. 😊✨

12/03/2025

https://www.linkedin.com/posts/dorota-ne%C5%9Bcior-dornes-joga_oddech-koncentracja-zdrowie-activity-7305498498097938432-3slE?utm_source=social_share_send&utm_medium=member_desktop_web&rcm=ACoAABLrVZwBAqfFT4mhbmoXMZI58yD_d0MZXNA

Czy Twój oddech działa na Twoją korzyść? Czy zastanawiałeś/-aś się kiedyś, jak oddychasz? To, jak pracuje Twój oddech, wpływa na Twoją energię, koncentrację i…