Paulina Markowska - Masaż

20/03/2023

Tomek w AKCJI🏃🏻 po raz kolejny!!
Run, nasz polski Forreście, RUN🏃🏻💪🏻

15/11/2022

I'm so excited!!! Całość naszej rozmowy z Tomasz Sobania - Biegacz ekstremalny już WKRÓTCE! 😃

Dziękuję za wspaniałą obróbkę i poprawę dźwięku Przemek Łaba 😊✊

13/11/2022

KOMPENSACJA.
W świecie fizjo/zdrowia słyszymy to słowo bardzo często. Czasami jednak, jest ono rozumiane dość pejoratywnie.
Kompensacje są potrzebne i są osiągnięciem natury, niezbędnym do przetrwania.

To drzewo, które dawno powinno się powalić wykorzystuje takie kompensacje, które pozwalają mu radzić sobie z zewnętrznymi obciążeniami i dalej wzrastać.

Tak samo działa nasz organizm. Wynajduje i aktywuje taki kompensacje, które są mu niezbędne do dalszego funkcjonowania kiedy „oryginalne ustawienia” ulegają uszkodzeniu.
Kluczowe tutaj jest to aby te kompensacje były dla nas funkcjonalne i nie były źródłem dolegliwości bólowych.

A więc jak i czy należy z nimi pracować?

Kiedy przyczyna powstałych kompensacji jest nieodwracalna (np. utrata jakiejś części ciała) wtedy naszym zadaniem jest praca nad tym aby nasz organizm jak najlepiej zgrał się z nowymi ustawieniami i aby kompensacja była wydajna.

Często jednak, w sytuacjach mniej oczywistych (np. urazy, ingerencje chirurgiczne / dentystyczne, problemy ze strony ukł. pokarmowego, przewlekłe obciążenie stresem emocjonalnym itd.) kluczowe jest określenie przyczyny powstania kompensacji i praca właśnie na tej przyczynie aby wyeliminować kompensację dającą różne dolegliwości.

Tak jak drzewo, które czasami potrzebuje wsparcia czy podwiązania przez człowieka aby mogło wypracować swoje funkcjonalne kompensacje - tak samo my niekiedy potrzebujemy pomocy.
Bez względu na to czy pracy wymaga sama kompensacja czy jej przyczyna, warto zgłosić się do specjalisty, który pomoże Ci to określić i ułożyć plan działania. 💪🏻

05/11/2022

Biegiem z Gliwic do Barcelony?
-> On tego dokonał... w 63 dni!!
Wielkie gratulacje Tomasz Sobania - Biegacz ekstremalny
dla Ciebie i całej Twojej ekipy!🤩🥳

Tomek, to teraz czas na PORZĄDNĄ REGENERACJĘ, zanim znów nas czymś zaskoczysz✊

-> A TY? Pamiętasz o regeneracji, także tej psychicznej?

W podejściu holistycznym widzimy pacjenta jako całość: jego duszę, umysł i ciało. Bez zadbania o swoją "głowę i serce" nie zadbasz W PEŁNI o siebie, choćbyś do dyspozycji miał/a najlepszego fizjo czy masażystę 🫣

Ps. To ostatnia szansa by wspomóc zbiórkę Tomka!
-> https://zrzutka.pl/2m96jn

08/10/2022

Szczególnie podczas wizyt domowych niejednokrotnie poruszałam ten temat z pacjentami i bardzo często okazywał się on kluczowy dla naszej terapii.

Co mam na myśli? POZYCJĘ SNU.

-> Nasze codzienne nawyki, to najważniejsze kroki ku pełnemu zdrowiu. Naprawdę to, co dzieje się u mnie (czy innego masażysty lub fizjo) na kozetce to max 30 % wszystkiego! ;)

POLECAJKA ODE MNIE W TEMACIE:

Trenujesz i dbasz o siebie? Super, ale jeśli śpisz cały wykrzywiony to tylko prosisz się o problem. W tym filmie omawiam wszystko, co potrzebujesz wiedzieć :...

28/09/2022

Kochani, nasz polski Forrest Gump jeszcze biegnie🏃‍♂️, a film z naszego spotkania, wywiadu/rozmowy jeszcze się tworzy... już się nie mogę doczekać rezultatów: zarówno mety Tomka na stadionie w BARCELONIE, jak i zmontowanego nagrania z miejsca, z którego rozpoczął swój bieg, czyli... z Gliwic😱😱

Run, Tomasz Sobania - Biegacz ekstremalny, run!✊

-> A kto jeszcze wiernie dopinguje Tomka??👀

17/09/2022

Psst, nie przegap okazji!🤩🥳

14/09/2022

Myślę, że z treścią tego posta na pewno warto się zapoznać ;)

Prawidłowy oddech❗️

Mówiąc o oddechu musimy skupić się na odpowiedniej ilości i
sposobie pobierania powietrza.
Większość osób nie zdaje sobie sprawy, że jest w przewlekłej hiperwentylacji - czyli oddycha nadmiernie.🌬

Jak rozpoznać, że pobieramy za dużo powietrza❓

Podstawowymi cechami nadmiernego oddychania są:

💨 oddychanie przez usta,

💨 głośny oddech,

💨 wyraźne ruchy klatki piersiowej,

💨 częste wzdychanie, ziewanie, pociąganie nosem,

💨 branie dużych oddechów w trakcie rozmowy,

💨 ciężki oddech w nocy.

Jest również mnóstwo innych objawów.
Najlepiej będzie podzielić je na grupy.

1. 🧠 neurologiczne - zawroty głowy, słaba koncentracja, drętwienie,
mrowienie, drżenie rąk i nóg, ataki paniki.

2. 🩸 w układzie krwionośnym - palpitacje serca, przyspieszone/
nieregularne tętno, marznące ręce i stopy,

3. 🫁 w układzie oddechowym - świszczący oddech, duszności, kaszel,
częste ziewanie, chrapanie, bezdech senny, przewlekłe zapalenie
oskrzeli,

4. 🫐 w układzie pokarmowym - refluks przełyku, zgaga, suchość w
ustach.

Hiperwentylacja bierze się głównie z teorii, że należy brać głębokie
oddechy.
Przekonanie, że trzeba wziąć głęboki, duży oddech, z
angażowaniem klatki piersiowej jest błędne, a sam oddech nie jest
wtedy fizjologiczny. ❌

Nadmierne oddychanie obniża poziom dwutlenku
węgla w organiźmie, a przez to ogranicza dostawę tlenu do komórek i
tkanek - co skutkuje ich niedotlenieniem. Sprawa dość prosta, a bagatelizowana.
W fizjologii człowieka nazywa się efektem Bohra.👈

Pozdrawiam,
👋

11/09/2022

Polecamy się 🥳🥳

Przedstawimy Wam NASZE NOWE MASAŻYSTKI, do których już dziś możecie się zapisywać na masaże, rytuały SPA lub kinesiotaping!💆‍♂️💆‍♀️.

Od lewej 👉 Karolina🧡 -Dyplomowany technik masażysta z zakresu masaży klasycznych i leczniczych. W podejściu do drugiego człowieka kieruje się chęcią pomocy i zaopiekowaniem tak, aby przynieść ulgę w danym problemie.
⭐Specjalistka w masażu KOBIDO i refleksologii, wykonuje także masaż transbukkalny i kinesiotaping twarzy.

Od prawej 👉 Paulina🧡- Dyplomowany technik masażysta i terapeuta tkanek miękkich oraz nauczycielka teorii i praktyki masażu. Osoba o dużej empatii i zaangażowaniu w realne, holistyczne niesienie pomocy.
⭐Specjalistka w rozmaitych masażach leczniczych i relaksacyjnych, oferuje także DARMOWE porady w zakresie terapii, instruktaże oraz kinesiotaping.

Sprawdź jaki masaż będzie odpowiedni dla Ciebie! Umów się na wizytę:
☎️ 733975475
📩stella-hbhouse.booksy.com

03/09/2022

Oto on, mój pierwszy rozmówca:
➡️ Biegacz Ekstremalny - Tomasz Sobania! 🎉

Dlaczego akurat dziś go przedstawiam? Otóż dlatego, że właśnie dzisiaj 3 września 2022 roku o godzinie 10:00 Tomek ulicami Gliwic wyruszy na swój kolejny "bieg życia".

Co to znaczy "bieg życia" dla ekstremalnego biegacza? Dla Tomka jest to DWA I PÓŁ TYSIĄCA KILOMETRÓW do przebycia 🤯🤯

Może same kilometry nie robią na Tobie wrażenia? A co powiesz na przebiegnięcie tego dystansu, zaliczając codziennie przynajmniej maraton, w ciągu około 60 dni? Tomek właśnie tego zamierza dokonać BIEGNĄC Z GLIWIC DO BARCELONY.

Zresztą nie jest to pierwszy taki wyczyn wszechstronnego młodego pisarza, autora m.in. książki pt.: "Speculo" wydanej w wieku 17 lat. W zeszłym roku Tomasz Sobania pobiegł sobie z Częstochowy do Rzymu (1500km) w czasie uwaga... 38 dni. I taki człowiek zechciał poświęcić mi swój cenny czas, aby chwilę "pogadać"?!😱

Film z naszego wywiadu jest jeszcze w trakcie montażu i link do niego pojawi się na mojej stronie za jakiś czas, ale już teraz gorąco zachęcam do bliższego poznania Tomka poprzez zaglądanie w Jego social media i wydarzenia:

➡️ https://www.facebook.com/TomaszSobaniaDreams/about

➡️ https://www.facebook.com/events/1213594906105710

➡️ https://www.instagram.com/tomaszsobania/

➡️ https://www.youtube.com/channel/UCPg8R-v2Kn2ZVsr8lilNpSA/videos?app=desktop&view=0&sort=dd&shelf_id=0

30/08/2022

Dzień dobry!

Niedawno wspomniałam, że wkrótce Kraków może się okazać nie jedynym miejscem moich działań. I to się ziściło już dzisiaj w Gliwicach.

Około godziny 11:00 miałam okazję być ugoszczona przez niezwykłego, pełnego sportowej pasji człowieka, z którym... przeprowadziłam wywiad 🤫🤫

Nagranie z tego spotkania pojawi się niedługo na mojej stronie, tak więc zapraszam do bycia czujnym. Obiecuję, że warto.

À bientôt!👋🏻
Do zobaczenia!👋🏻

25/08/2022

Ostatnio sporo czasu poświęcam na swój ogólny rozwój, m.in. na usystematyzowanie wciąż przybywającej wiedzy nt. masażu, a także elementów takich jak terapia punktów spustowych czy akupresura, które oczywiście nie "od dziś" są mi znane ;)

-> Jeśli jednak Ty nadal zastanawiasz się CZYM SĄ te słynne PUNKTY SPUSTOWE albo czym różnią się od punktów akupunkturowych i czy w ogóle... to zachęcam do zajrzenia w udostępniony przeze mnie post👀

24/08/2022

Podaję dalej! 👣

Dlaczego warto chodzić na boso i dlaczego najlepiej po naturalnych powierzchniach takich jak ziemia, piasek, kamienie? O tym w dzisiejszym poście. Zapraszam 👣🪨🏝🌳.

1. Stopy stanowią podstawę, na której w pozycji stojącej, opiera się cały ciężar ciała. Ewolucyjnie zostały one stworzone aby wchodzić w kontakt z podłożem. Jeśli ich mięśnie są słabe będzie to miało wpływ na ustawienie stawów kolanowych, biodrowych i powstawanie przeciążeń w całym organizmie. Poprzez chodzenie i wykonywanie różnorakich ćwiczeń na boso dajemy stopom możliwość do prawidłowego rozwoju, wzmacniamy ich mięśnie, więzadła, ścięgna, chrząstki i kości oraz poprawiamy napięcie w całym ciele, świadomość, czucie swojego ciała i równowagę 🦶👣.

2. Na stopie znajduje się mnóstwo zakończeń nerwowych i receptorów, których stymulacja ma wpływ na cały organizm w tym nasze narządy wewnętrzne. Dlatego nie zdziwcie się, gdy w wyniku chodzenia na boso poprawi Wam się np. trawienie 🫄.

3. Wpływa również na poprawę krążenia w stopach i regulację ich temperatury 🦶🌡.

4. Sam kontakt z naturą np. spacer po lesie, już reguluje ciśnienie krwi i tętno, uspokaja oddech i niweluje napięcie, poprzez aktywację układu przywspółczulnego. Jeśli dodamy do tego kontakt ciała - bosej stopy z naturalnym podłożem, dodatkowo ten efekt wzmocnimy 🫀🫁🧘.

5. Ilość stresu, napięcia w ciele będzie mniejsza, wiec automatycznie będzie to miało pozytywny wpływ na jakość snu. Jeśli wzbudzasz się w nocy, nie możesz zasnąć lub masz płytki sen, zdecydowanie polecam spróbować praktyki, o której mowa w poście 😴🛌.

7. Kontakt ciała z podłożem powoduje również, ze dochodzi do zjawiska uziemienia ciała, a w konsekwencji szybszego gojenia się urazów i lepszej regeneracji 🌳.

Jak to zrobić? Wyjdź na dwór i znajdź komfortową dla siebie przestrzeń, zrzuć obuwie, postój kilka minut, skup się na tym co czujesz pod stopami, pochodź, zrób kilka znanych Ci ćwiczeń. I już 😉.

Trzymajcie się zdrowo,

GO 👋

22/08/2022

Mój trening NA DZIŚ już skończony.

Ostatnio koncentruję się przede wszystkim na mięśniach nóg, jak i dnie miednicy. Od blisko miesiąca codziennie praktykuję ćwiczenia rozciągające i relaksujące, które dostałam od uroginekologicznej fizjoterapeutki, oczywiście po wnikliwej konsultacji.

Na początku miałam obawy czy będę na tyle zdyscyplinowana, aby "trenować" codziennie, ale z czasem... po prostu wyrobiłam w sobie nawyk😁✊🏻

A jak Ty dbasz o swoje zdrowie fizyczne?
Jakie ćwiczenia najczęściej praktykujesz?

Podziel się w komentarzu i zainspiruj innych!🗯