Jakie są godziny otwarcia?

Wtorek 09:00 - 21:00 Środa 09:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 15:00 Piątek 15:00 - 21:00 Sobota 09:00 - 17:00

Porozmawiajmy o emocjach

Strona główna
Polska
Kraków
Porozmawiajmy o emocjach

Psycholog,
Psychoterapeuta CBT (in spe),
Terapia TSR,
Psychodietetyk,
Psycholog sportu,
Coach,
Oligofrenopedagog

28/04/2026

Czasem to, co naprawdę nas zatrzymuje, to nie strach, tylko przywiązanie do tego, co znane i przewidywalne.
Łatwo pomylić komfort z czymś, co jest dla nas dobre — nawet jeśli w środku już dawno czujemy, że to nam nie służy.
Dlatego momenty napięcia, niepewności czy ścisku w brzuchu wcale nie muszą oznaczać, że robimy coś źle.
Często są po prostu znakiem, że wychodzimy poza stare schematy i robimy miejsce na coś nowego.
To rzadko bywa wygodne, ale właśnie tam zaczyna się realna zmiana.
I może z czasem uczymy się wybierać siebie — nawet jeśli na początku nie daje to jeszcze poczucia komfortu.

22/04/2026

Jako psycholog i psychoterapeuta mam zaszczyt towarzyszyć Państwu w ważnych, często bardzo osobistych momentach życia. Otrzymane wyróżnienie to dla mnie nie tylko nagroda, ale przede wszystkim potwierdzenie Waszego zaufania.

Dziękuję za każdą rozmowę, otwartość i odwagę, by przyglądać się swoim emocjom. To właśnie Wasze historie i procesy są najważniejsze – a możliwość bycia ich częścią traktuję jako ogromny przywilej.

Dziękuję 🩵

Z wdzięcznością,
Joanna Mirocha

21/04/2026

Czasem najbardziej nie męczy sam wybór, tylko to, co dzieje się w głowie chwilę po nim. Myśli, które wracają i zaczynają układać alternatywne scenariusze:
„a gdyby jednak tamte drzwi…?”, „a co jeśli coś tracę?”

I nagle okazuje się, że nie chodzi już o decyzję, tylko o to, co zostaje w nas po jej podjęciu. Bo każde „tak” zamyka inne „tak”. Każdy wybór coś kończy, nawet jeśli jednocześnie coś zaczyna.

To właśnie dlatego wybory bywają tak ciężkie — nie przez same opcje, ale przez emocje, które za nimi zostają. Przez myśli, które próbują wrócić do tego, co już minęło.

Może jednak nie chodzi o to, żeby wybrać „idealnie”, tylko żeby nauczyć się być ze sobą także wtedy, kiedy nie ma już odwrotu. Żeby nie utknąć przy drzwiach, które zostały zamknięte, tylko zobaczyć te, które są przed nami.

Bo najtrudniejsze w wyborze nie są drzwi, tylko myśli, które za nimi zostają.

16/04/2026

„Jak rozpoznać manipulację, zanim zadziała. Samoobrona psychologiczna” Claudii Nicolas przeczytałam z dużym zainteresowaniem, bo temat jest niesamowicie życiowy.
Każdy z nas spotkał się kiedyś z sytuacją, w której ktoś próbował coś „ugrać” naszym kosztem – tylko nie zawsze potrafimy to od razu zauważyć...

Ta książka bardzo dobrze pokazuje, jak działa manipulacja. Najbardziej podobało mi się to, że oprócz wyjaśnień są też konkretne przykłady i wskazówki, co zrobić w danej sytuacji. Dzięki temu łatwo odnieść to do własnych doświadczeń i złapać się na tym, ile rzeczy wcześniej nam umykało.

Dla mnie to lektura, która poszerza perspektywę, zwiększa samoświadomość i po której człowiek zaczyna lepiej rozumieć pewne sytuacje, ludzi i swoje reakcje.

Polecam każdemu, kto chce mieć zdrowsze relacje i nie dawać sobą sterować – w pracy, w związku czy nawet w codziennych drobnych sytuacjach.

-współpraca recenzencka-

14/04/2026

🌸 Wiosenne przypominajki 🌸

Zatrzymaj się na chwilę i przypomnij sobie, co jest naprawdę ważne 💛
Nie musisz być jak inni – Twoja droga jest jedyna w swoim rodzaju.

🌿 Rozwijaj swoje pasje
🌿 Rób to, co daje Ci radość
🌿 Dbaj o swoje otoczenie
🌿 Znajdź przestrzeń na spokój
🌿 I nie zapominaj o odpoczynku

Daj sobie tyle czułości, ile dajesz innym 🤍

12/04/2026

Mosty powstają tam, gdzie kończy się ucieczka — chwili, w której przestajemy unikać tego, co trudne w nas samych i w naszym życiu.

Ucieczka bardzo często daje nam krótkotrwałą ulgę: odsuwanie emocji, wypieranie konfliktów, unikanie rozmów czy decyzji. Z czasem jednak to, co niezaopiekowane, nie znika — tylko narasta w napięciu, lęku albo poczuciu wewnętrznego chaosu.

Most zaczyna się wtedy, gdy decydujemy się zostać. Zatrzymać. Zobaczyć. Poczucie, emocję, sytuację — bez natychmiastowego wycofywania się. To nie jest łatwe, bo wymaga kontaktu ze sobą w miejscach, które czasem bolą. Ale właśnie w tym miejscu zaczyna się coś ważnego: możliwość połączenia.

Most nie oznacza, że wszystko staje się proste. Oznacza, że zaczynamy mieć dostęp do drugiej strony — do relacji, do zmiany, do siebie.

I może właśnie na tym polega rozwój: nie na unikaniu trudności, ale na budowaniu połączeń tam, gdzie wcześniej była ucieczka.

11/04/2026

Są dni, kiedy myśli przypominają wzburzone fale — uderzają jedna po drugiej, głośne i trudne do zatrzymania.

W takich momentach nie chodzi o to, żeby je uciszyć.
Wystarczy je zauważyć… i pozwolić im odejść.

Wracaj do oddechu.
Do chwili obecnej.
Do siebie.

Bo nawet pośród największego sztormu
możesz odnaleźć w sobie miejsce ciszy. 🐸🌊

10/04/2026

„DBT for Life. Umiejętności do zmiany sposobu życia” Edra Urban & Partner to publikacja oparta na założeniach terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) — jednej z najlepiej przebadanych form psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Stworzonej przez Marshę M. Linehan. DBT powstał z myślą o osobach doświadczających bardzo silnych, trudnych do regulacji emocji oraz impulsywnych reakcji, które utrudniają codzienne funkcjonowanie i relacje.

Główną ideą DBT jest dialektyka, czyli łączenie dwóch pozornie sprzecznych postaw: akceptacji siebie i swojej aktualnej sytuacji z jednoczesnym dążeniem do zmiany. W praktyce oznacza to naukę łagodniejszego podejścia do siebie, przy równoległym rozwijaniu konkretnych umiejętności, które pomagają lepiej regulować emocje i radzić sobie w trudnych momentach.

Książka prowadzi czytelnika przez cztery kluczowe obszary DBT:
🔹 uważność (mindfulness) – obserwowanie myśli i emocji bez automatycznego reagowania,
🔹 regulację emocji – rozpoznawanie, nazywanie i wpływanie na ich intensywność,
🔹 tolerancję dyskomfortu – strategie przetrwania kryzysów bez pogłębiania ich,
🔹 skuteczność interpersonalną – budowanie relacji, stawianie granic i wyrażanie potrzeb w sposób asertywny.

Ogromnym atutem publikacji jest jej uporządkowana struktura oraz estetyczna, piękna oprawa graficzna. Dzięki temu praca z książką nie przytłacza, lecz sprzyja refleksji i stopniowemu wdrażaniu nowych umiejętności w codziennym życiu.

„DBT for Life” łączy merytoryczną wiedzę psychologiczną z praktycznymi ćwiczeniami, tworząc
przyjazne narzędzie wspierające zmianę nawyków emocjonalnych i budowanie większej stabilności psychicznej.

-współpraca recenzencka-

08/04/2026

Nasza codzienność to często obowiązki, oczekiwania, zmęczenie. Słowa, których nie powiedziałeś/powiedziałaś. Emocje, na które nie było czasu...

Nic dziwnego, że z czasem zaczyna nam się wydawać, że nosimy w sobie same ciężary.

Ale psychika nie działa jak zamknięta walizka.
Bardziej przypomina ogród.

To, co przeżywamy — nawet jeśli trudne — nie znika.
Zmienia formę. Przekształca się. Szuka miejsca, żeby wyrosnąć w coś nowego.

Czasem w siłę.
Czasem w większą uważność.
Czasem w granice, których wcześniej nie było.
A czasem w ciche, głębsze zrozumienie siebie.

Dlatego warto zatrzymać się na chwilę i zajrzeć do swojej „torby”.

Może między tym, co ciężkie, jest też coś, co rośnie.
Coś, co jeszcze nie jest gotowe, ale już żyje.

Nie wszystko musi od razu stać się lekkie i piękne, ale to nie znaczy, że na zawsze zostanie ciężarem.

Daj sobie czas.
Niektóre rzeczy naprawdę potrzebują go więcej, żeby zakwitnąć.

07/04/2026

AuDHD odnosi się do jednoczesnego spełniania kryteriów diagnostycznych dla ADHD I ASD (zgodnie z DSM-5-TR). Choć są to odrębne jednostki, badania wskazują na ich częste współwystępowanie oraz częściowo wspólne podłoże neurorozwojowe (m.in. w zakresie funkcji wykonawczych, regulacji uwagi i przetwarzania sensorycznego).

Profil kliniczny AuDHD obejmuje jednocześnie:
– deficyty uwagi, impulsywność i trudności w organizacji (ADHD),
– zaburzenia komunikacji społecznej oraz wzorce ograniczonych, powtarzalnych zachowań (ASD).

Charakterystyczne są także interakcje objawów, np.:
– potrzeba rutyny (ASD) współwystępująca z trudnością jej utrzymania (ADHD),
– hiperfokus przy jednoczesnej wysokiej podatności na dystraktory,
– współwystępowanie nadwrażliwości sensorycznej i poszukiwania stymulacji.

Na poziomie neuropsychologicznym obserwuje się m.in.:
– zaburzenia funkcji wykonawczych (planowanie, hamowanie reakcji, elastyczność poznawcza),
– trudności w regulacji emocji,
– atypowe przetwarzanie bodźców sensorycznych.

⚠️ AuDHD nie stanowi odrębnej kategorii diagnostycznej — rozpoznanie wymaga spełnienia pełnych kryteriów dla obu zaburzeń oraz oceny ich wpływu na funkcjonowanie w różnych obszarach życia.

📌 W praktyce klinicznej kluczowe jest różnicowanie objawów oraz dostosowanie wsparcia do złożonego, często niejednorodnego profilu funkcjonowania.

07/04/2026

Czasem zamykamy się w swoim „kącie lasu” – w strefie komfortu, w znanych schematach, w przekonaniu, że to świat powinien zrobić pierwszy krok. Że ktoś nas zauważy, zrozumie bez słów, zaprosi bez sygnału.

Ale relacje nie powstają w ciszy oczekiwania.
Powstają w ruchu.

Wyjście do innych to nie tylko fizyczne zbliżenie – to odwaga, by się odsłonić, powiedzieć „jestem”, „potrzebuję”, „chcę być bliżej”.
To zgoda na to, że nie zawsze zostaniemy przyjęci tak, jak byśmy chcieli – ale mimo to próbujemy.

Bo samotność często nie wynika z braku ludzi wokół, tylko z murów, które budujemy, czekając aż ktoś je sam przekroczy...

Czasem to właśnie my musimy wyjść z lasu, żeby ktoś mógł nas naprawdę zobaczyć.

04/04/2026

Wesołych Świąt! 🐰🐣

Adres

Os. 2 Pułku Lotniczego 26/103
Kraków
31-869

Godziny Otwarcia

Wtorek	09:00 - 21:00
Środa	09:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 15:00
Piątek	15:00 - 21:00
Sobota	09:00 - 17:00

Telefon

+48665221272

Strona Internetowa

https://porozmawiajmyoemocjach.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Porozmawiajmy o emocjach umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.