Dominik Tabor Biegacz Górski - Fizjoterapeuta - Osteopata

23/02/2026

Jeśli biegasz regularnie, to pewnie znasz ten schemat: forma idzie w górę, kilometraż rośnie… a potem nagle: łydka, Achilles, kolano, biodro. I zamiast progresu jest przymusowa przerwa.

Najczęściej nie chodzi o „pecha”, tylko o braki w motoryce biegacza: siła, stabilizacja, kontrola lądowania i praca pod zmęczeniem. Dlatego od początku marca w Symferii startujemy z 12-tygodniowym programem treningu motorycznego dla biegaczy (asfalt i trail).

Jak to wygląda?
✅ 2 grupy: początkująca i średniozaawansowana
✅ kameralnie: tylko 5 osób w grupie
✅ wtorki: 18:00 i 19:00
✅ prowadzi Kuba – fizjoterapeuta i trener medyczny (progresja, technika, sens pod bieganie)

Kosztowo też ma to ręce i nogi: karnet na siłownię na 3 miesiące bywa niewiele tańszy, a trener osobno to kolejny spory wydatek. U nas masz dwa w jednym: przestrzeń + prowadzenie, kontrolę i progresję.

📩 Napisz wiadomość: „SPRAWNY BIEGACZ” – podeślemy szczegóły i pomożemy dobrać poziom.

22/02/2026

Uwaga, uwaga! W Krakowie ruszamy z super projektem dla Biegaczy!

22/02/2026

Niemal 190km, 25h treningu, 10341m w pionie.
To liczby pierwszego pełnego tygodnia obozu.
Może wydawać się to dużo. I rzeczywiście - tak jest. Natomiast bez takiej roboty nie da się myśleć o rywalizacji na poziomie Pro. A do najmłodszych zawodników już nie należę 🫣
Na szczęście nad całym procesem czuwa , a robota wykonywana wspólnie z najlepszymi polskimi zawodnikami i wchodzi bardzo dobrze.
I choć przez większość czasu poza treningami jesteśmy zajęci albo jedzeniem, albo spaniem, albo pracą - kochamy takie życie!

Wspierają mnie:




Zegarek:
Fenix 8

19/02/2026

Teide - ta góra zawsze mnie zachwyca!
Bieganie w tym miejscu zawsze jest czymś specjalnym. 😍

Biegi Górskie - Biegi Trailowe - Trail Running - Teide

16/02/2026

⚡️1000 LITRÓW⚡️

Tyle potu tracę w ciągu roku przy ok. 700 godzinach treningu.
To nie są tylko liczby — razem z potem uciekają elektrolity, a ich niedobór realnie wpływa na samopoczucie, regenerację i komfort treningu.

Dlatego u mnie to PROSTE 👇

⚡️uzupełniam sód – kluczowy przy intensywnym wysiłku i utrzymaniu równowagi wodno-elektrolitowej
⚡️dbam o potas – żeby wspierać pracę mięśni i ograniczać uczucie zmęczenia
⚡️nie zapominam o magnezie – ważnym dla układu nerwowego i regeneracji

Przy takiej objętości treningowej regularne uzupełnianie elektrolitów to dla mnie podstawa, nie dodatek.pl wspiera mnie w trakcie i po wysiłku — wygodnie, konkretnie, bez kombinowania.

U mnie to się sprawdza

Z kodem TABORFIZJO20 macie -20% na zamówienia, więc jeśli trenujecie intensywnie — warto sprawdzić.

10/02/2026

Dobry but zdecydowanie pomaga! Dziś ogromnie ciężki trening - trudne samopoczucie, ale Hoka Cielo X1 3.0 pomogły w utrzymaniu średniego tempa 3:01 na ponad 8km odcinków!
A teraz powoli już przygotowuję się do wyjazdu w ciepłe miejsce!

Współpraca

09/02/2026

Pierwsze w tym roku nagrania z do Szlakiem Marzeń!
Kilka migawek z dnia double threshold.
1. Mierzymy kwasik na pierwszej jednostce
2. Żona zawsze szczera
3. Pakunek na siłkę
4. Jestem influencerem
5. Nawodnienie ważna rzecz
6. Piękny widok w
7. Kłujemy, a w tle .gorczyca_ultrarunner
8. Jestem świetnym kucharzem
9. Ciekawość mnie zżera
10. No to ruszamy!
11. Z przyczajki
12. Dobre wsparcie to skarb!
13. Końcowy odcinek
14. Jaki będzie kwas?

Cykl Szlakiem Marzeń powstaje we współpracy z .
Już niedługo na YouTube!

05/02/2026

Heat Training dla Biegaczy | Praktyczne Wskazówki

Jedna z większych nowinek ostatnich lat - heat training. Jak robić, by się nie zajechać? Jakich efektów można się spodziewać? Odpowiedź w najnowszym materiale na YT!

W odcinku rozkładam na czynniki pierwsze samo „heat training”: jak wygląda w praktyce i co realnie daje. Omawiam sprawdzone protokoły aklimatyzacji cieplnej ...

02/02/2026

Cześć! Mam dla Was dziś coś od Stravy!
Jeśli trenujesz regularnie, to prędzej czy później dochodzisz do wniosku, że same kilometry nie wystarczą — liczy się też analiza, porównanie i planowanie kolejnych kroków.
Dlatego mam dla Was -20% na roczną subskrypcję Stravy z mojego linku afiliacyjnego/kodu.
Co realnie dostajesz w subskrypcji (te funkcje robią różnicę w treningu biegowym i trailu):
- Cele i progres (łatwiej trzymać kierunek, mniej „błądzenia” w tygodniach)
- Mądrzejsze wnioski treningowe (Athlete Intelligence)
- Szacowanie wyników / przewidywane czasy startowe (Performance Predictions)
- Trasy i eksploracja: generowane trasy społeczności, heatmapy, mapy offline
- Motywacja i rywalizacja: segmenty, rankingi, wyzwania (także grupowe)
✅ Link i kod masz poniżej — skorzystaj, jeśli chcesz wskoczyć poziom wyżej w ogarnianiu treningu.


https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=DOMINIK

Kod: DOMINIK

Log in or sign up for an account on Strava