Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 22:00 Wtorek 07:00 - 22:00 Środa 07:00 - 22:00 Czwartek 07:00 - 22:00 Piątek 07:00 - 22:00

Pracownia RUCHU - Studio treningowe

Strona główna
Polska
Kraków
Pracownia RUCHU - Studio treningowe

Kameralne studio treningu i fizjoterapii!
Ćwicz pod okiem specjalistów!
1000+ zadowolonych klientów!

10/03/2026

BÓL U BIEGACZA – DLACZEGO SIĘ POJAWIA I JAK GO UNIKNĄĆ?

Biegasz i czujesz ból? A może boisz się kontuzji?

Wielu biegaczy popełnia te same błędy:
➡️ zbyt szybkie zwiększanie dystansów,
➡️ brak regeneracji,
➡️ ignorowanie treningu siłowego.

Fakty:
✔️ Nie musisz mieć drogich butów, żeby biegać zdrowo.
✔️ Regeneracja to klucz do długofalowego rozwoju.
✔️ Trening siłowy chroni przed kontuzjami.

Jeśli:
– zaczynasz przygodę z bieganiem,
– zmagasz się z bólem,
– nie wiesz, jak trenować mądrze,

Skonsultuj się z nami w Pracowni Ruchu – pomożemy Ci biegać zdrowo i bezpiecznie.

➡️ Jakie masz teraz największe wyzwanie w bieganiu? Napisz w komentarzu lub wiadomości!

03/03/2026

Boisz się, że od siłowni „urośniesz jak facet”?
Albo że przez cykl i hormony „nie ma sensu trenować”?

Najczęściej problemem nie jest ciało, tylko mity.
To, co widzimy u kobiet najczęściej:
– pomijanie góry ciała („bo biceps”)
– trening dobrany do płci, a nie do konkretnej osoby
– chaos: raz cardio, raz maszyny, bez planu i progresu

Fakty:
– mięśnie rosną wolno, wymagają lat pracy i diety
– hormony modulują formę, ale nie blokują treningu
– siła chroni przed bólem, kontuzjami i utratą sprawności z wiekiem

Jeśli chcesz:
✔️ bezpiecznie zacząć
✔️ wrócić po przerwie / ciąży / kontuzji
✔️ trenować siłowo bez strachu przed „przebudowaniem” sylwetki

W Krakowie w Pracowni Ruchu pomagamy dobrać plan, ciężary i technikę do Ciebie, nie do stereotypu.

Napisz w komentarzu lub w wiadomości:
Jaki masz teraz największy problem z treningiem siłowym?

24/02/2026

🏃🏻Ból kolana przy bieganiu? Boli piszczel? Achilles?

W Krakowie coraz więcej osób zaczyna biegać – ale bez przygotowania motorycznego. Kontuzja biegacza to rzadko „zły krok”. To efekt sumowania przeciążeń.

Najczęstsze przyczyny urazów biegowych:
– zbyt szybkie zwiększanie dystansu
– brak treningu siłowego
– bieganie 5–6x w tygodniu przy pracy 8h
– ignorowanie rosnącego bólu
Bieganie po asfalcie = ogromne obciążenia dla kolan, bioder i stawu skokowego. Tkanki muszą się adaptować.
Jeśli mieszkasz w Krakowie i:
✔️ zaczynasz przygodę z bieganiem
✔️ wracasz po kontuzji
✔️ przygotowujesz się do półmaratonu / maratonu
✔️ coś boli przy zwiększaniu objętości
Zadbaj o fundamenty: siła, kontrola ruchu, monitorowanie tętna, regeneracja.

maratonkrakow polmaratonkrakow achilles kolanobiegacza pracowniaruchu

20/02/2026

Trenuj na jakość, a nie jakoś! 💪

Formę życia buduje się na solidnych podstawach – diagnostyka, plan i czas to klucz do sukcesu. Wielu chce trenować jak zawodowiec, ale zapomina o fundamentach.

Nie domyślaj się, jak to zrobić – wpadnij do Pracowni, a my zajmiemy się resztą. Razem osiągniemy Twoje cele! 🙌

16/02/2026

Twoja kontuzja nie zaczęła się dzisiaj.
Ona zaczęła się 3 miesiące temu. 📉

W sportach takich jak CrossFit czy BJJ uwielbiamy przekraczać granice.
Ale często mylimy hart ducha z ignorowaniem fizjologii.

Zobacz, czy to o Tobie:
✔️ myślisz, że kontuzja to „pech” lub „zły ruch”
✔️ trenujesz 5-6 razy w tygodniu, pracując na pełen etat
✔️ ignorujesz problemy ze snem i brak apetytu
✔️ wierzysz, że wizyta u fizjo naprawi brak regeneracji

👉 To prosta droga do ściany.
Uraz to efekt sumowania się przeciążeń, a nie jednego zdarzenia.
Wnioski są jasne:
✔️ Monitoruj swoje zmęczenie (tętno, sen)
✔️ Dostosuj trening do swojego życia, nie odwrotnie
✔️ Nie bój się odpuścić, gdy ciało daje sygnały ostrzegawcze

📍 Zadbaj o fundamenty, a wyniki przyjdą same – bez bólu. 💬 Daj znać: co najczęściej boli Cię po treningu? Barki, plecy czy... ego? 😉

Adres

Zabłocie 25/5
Kraków
30-701

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 22:00
Wtorek	07:00 - 22:00
Środa	07:00 - 22:00
Czwartek	07:00 - 22:00
Piątek	07:00 - 22:00

Telefon

+48604543995

Strona Internetowa

http://pracowniaruchu.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pracownia RUCHU - Studio treningowe umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.